Slaapregressie van een peuter 2 jaar
Samenvatting voor drukke ouders
De slaap van een peuter van 2 jaar kan tijdelijk achteruitgaan door een nieuwe bewustwording van zichzelf en de omgeving, wat vaak leidt tot angst om iets te missen en weerstand bij het slapen. Deze slaapregressie duurt meestal 2 tot 6 weken en is normaal. Consistentie, dutjes en zelfstandig in slaap vallen helpen hierbij.
Ergens rond de leeftijd van twee jaar zal je kind zich ontwikkelen van een afhankelijk baby naar een onafhankelijk peuter die zich bewust is geworden van zijn eigen plek binnen het gezin.Je peuter begint rond deze leeftijds steeds meer zijn eigen indentiteit te ontdekken. Met andere woorden: hij is zich plotseling veel meer bewust van zichzelf. Dit houdt in dat je peuter zich steeds beter bewust is van wie hij is, waar hij is en wat hij doet.
Dit kan soms lastig zijn omdat je peuter tegelijkertijd nog wel bepaalde vaardigheden mist. Peuters missen nog zelfregulatie en zelfbeheersing, en dit betekent dat ze erg impulsief zijn. Je zal hoogstwaarschijnlijk gemerkt hebben dat wanneer je peuter iets wil, ze het direct willen en er alles aan zullen doen om het te krijgen. Wellicht heb je al ervaringen met de driftbuien die daar bij komen kijken.
Peuters kunnen ontzettend irrationeel en onredelijk worden. Hoe lastig het soms ook kan zijn, het betekent wel dat je peuter onafhankelijk begint te worden. In plaats van dat de wereld alleen draait om zijn ouders, draait de wereld nu om zichzelf. Dit is een hele mooie en belangrijke ontwikkeling maar, tegelijkertijd, kan deze nieuwe vaardigheid wel invloed hebben op het slaapgedrag van je kind.
Dit staat beter bekend als de 24 maanden slaapregressie.
In dit artikel:
- Wat gebeurt er met de slaap van je peuter tijdens de slaapregressie van 2 jaar?
- Hoe lang duurt de slaapregressie van 2 jaar?
- Het belang van dutjes.
- Wanneer slaapt een peuter overdag?
- Tips om je door de 24 maanden slaapregressie heen te helpen.
- Hoe zit het met zelfstandig in slaap vallen?
- Voeding kan een positieve invloed hebben op het slaapgedrag van je peuter.
Wat gebeurt er met de slaap van je peuter tijdens de slaapregressie van 2 jaar?
De slaap van een peuter van rond de twee jaar kan door een aantal verschillende redenen achteruitgaan.
De grootste oorzaak van de slaapregressie van 2 jaar is dat een peuter zich plotseling meer bewust is van wat er gebeurd als ze ergens niet aanwezig zijn. Voorheen was het zicht op de wereld een stukje kleiner en lag alleen de focus op wat er direct om hen heen gebeurde, wat betekent dat als ze in hun kamer slapen, dat alleen dat moment en die omgeving er toe doet. Ze kunnen zich nog niet bedenken of inbeelden dat er ergens anders ook andere mensen zijn. Anders gezegd kan een peuter niet begrijpen dat het leven doorgaat terwijl zij zelf liggen te slapen.
Wanneer de 24 maanden slaapregressie start, begint een peuter wel dit grotere plaatje te snappen. Een peuter begint in deze fase zelfs een angst “om dingen te missen” te ontwikkelen.
Een voorbeeld: je kind is aan het spelen, je geeft aan dat het tijd is om naar bed te gaan en je brengt je kind naar bed. Op dit moment is je kind zich er van bewust van dat zijn broer, zus of ouders nog steeds aanwezig zullen zijn in de woonkamer terwijl hij moet gaan slapen. Hier begint de angst om wat te moeten missen met als gevolg het weigeren van -of meer weerstand tegen- een dutje.
Belangrijk om te beseffen is dat het weigeren van een dutje of de weerstand tegen het dutje niets te maken heeft met de slaapbehoefte van je peuter. Het weigeren betekent dus zeker niet dat er geen behoefte is aan slaap en dat je peuter geen slaap meer nodig heeft. Sterker nog, de meeste kindjes van twee jaar hebben wel degelijk nog een flinke middagdut nodig om niet oververmoeid te raken. Want juist top deze leeftijd krijgen peuters een actiever leven waarbij ze naar de opvang of peuterspeelzaal gaan.
Hoe lang duurt de slaapregressie van 2 jaar?
Hoe lang de slaapregressie van twee jaar duurt verschilt per kindje. Deze slaapregressie kan ongeveer 2 tot 6 weken duren.
Met voldoende slaap, een consistente bedtijdroutine, zelfstandig in slaap vallen en voeding kan je je kind door de slaapregressie heen helpen.
Het belang van dutjes
Rond de leeftijd van 2 jaar kan de slaap overdag van invloed gaan zijn op de nachtslaap. Hetzelfde geldt voor het zelfstandig in slaap vallen rond bedtijd.
Als je kind zich enorm tegen bedtijd verzet dan wil je zeker weten dat dit niet wordt veroorzaakt door de lengte of t im ing van het middagdutje. Je kind kan ondervermoeid zijn tijdens bedtijd als het middagdutje te lang duurt of de wakkertijd na het middagdutje tot bedtijd te kort is. Maar aan de andere kant, als je kind niet voldoende geslapen heeft of helemaal niet geslapen heeft overdag, kan dit resulteren in oververmoeidheid tijdens bedtijd. In beide gevallen kan dit voor enorm veel verzet zorgen tijdens bedtijd.
Kinderen van deze leeftijd hebben meestal nog een dutje overdag nodig en in 99% van de gevallen is het te vroeg om het middagdutje te laten vallen.
Wanneer slaapt een peuter overdag?
Rond deze leeftijd wil je het liefst het middagdutje in het middag van de dag laten plaatsvinden en niet langer laten duren dan anderhalf tot twee uur.
Twee uur lang slapen overdag is voor de meeste peuters echt het maximum aan slaap overdag. Voor peuters die al wat minder slaap nodig hebben kan twee uur slaap al te veel zijn om een bedtijd van 19:00 aan te houden ’s avonds.
Als een peuter langer dan 2 uur slaapt overdag, dan zal dit hoogstwaarschijnlijk effect hebben op het in slaap vallen ’s avonds bij bedtijd omdat hij dan niet moe genoeg is om te slapen. Te weinig slaapbehoefte versterkt het gevoel van het niets willen missen. Er ontstaat meer verzet tijdens het naar bed brengen en er komt een waslijst aan wensen om maar niet te hoeven slapen. Peuters op deze leeftijd zijn al goed in het uitstellen.
Het grootste probleem is dat ze niet moe genoeg zijn rond bedtijd. Ze kunnen niet in slaap vallen omdat de drang om wakker te blijven groter is. Ons advies is om het middagdutje wellicht wat eerder op de dag te laten plaatsvinden en/of wat in te korten. Na het einde van het middagdutje reken je met een wakkertijd van 4 a 4.5 uur tot bedtijd.
Hetzelfde effect krijg je als een peuter te vroeg op de dag als zijn middagdutje heeft gedaan, de wakkertijd te lang is tot bedtijd of als een peuter te weinig heeft geslapen overdag en (over)vermoeid naar bed gaat ’s avonds. Wanneer we oververmoeidheid zijn dan wordt het stress hormoon cortisol opgebouwd in ons lichaam, wat zich uit zoals adrenaline en je alerter maakt. Is jouw peuter vaak hyper in de avond? Lijkt hij verre van vermoeid én is er ook niet zoveel geslapen? Dikke kans dat er dan juist oververmoeidheid in het spel is. Ook bij oververmoeidheid is de kans op verzetten tijdens bedtijd groter.
Maar heeft jouw peuter de gewoonte om maar maximaal 1 slaapcyclus te slapen als gevolg van niet goed (genoeg) zelfstandig in slaap kunnen vallen, dan is ons advies om eerst je kind te leren om zelfstandig in slaap te vallen aan het begin van het dutje. Onze gecertificeerde slaapcoaches adviseren graag welke methode je kunt gebruiken om je kind zelfstandig in slaap te leren vallen.
Tips slaapregressie 2 jaar
Slaapt je kind prima rond de middag, niet te lang of te kort dan is het goed om te kijken op welke manier je kind in slaap valt.
Hieronder een aantal tips die je kunt toepassen:
- Begin met een fijn en rustig slaapritueel. Een korter slaapritueel voor het middagdutje en een iets langer slaapritueel voor ’s avonds. Zoals bijvoorbeeld je kind naar zijn kamer te brengen, tandenpoetsen, de kamer samen donkerder maken en in het geval van jonger broertje of zusje zet je eventueel white noise slaapgeluid aan. Het belangrijkste is dat je je kind het slaapritueel herkent en tijdens het slaapritueel kan kalmeren om te gaan slapen.
- Probeer stimulerende dingen in de slaapkamer te vermijden zoals speelgoed of te veel knuffels omdat je kind dan de drang kan hebben om daar mee te gaan spelen in plaats van te gaan slapen.
- Rond deze leeftijd kan je kind last krijgen van nachtmerries of bang worden in het donker. De oplossing kan zijn om een nachtlampje te introduceren.
- Probeer je kind zo lang mogelijk te laten slapen in een ledikant. Zodra je kind de mogelijkheid heeft om uit bed of de kamer te komen, kan dit weer voor nieuwe uitdagingen zorgen. De overstap van een ledikant naar een peuterbed vindt meestal pas plaats rond de drie jaar.
Hoe zit het met zelfstandig in slaap vallen?
Of je kind nou wel of niet voor deze slaapregressie zelfstandig in slaap kon vallen:
Hieronder een aantal tips om je kind weer zelfstandig in slaap te leren vallen.
- Als je kind hiervoor goed zelfstandig in slaap kon vallen probeer dan je kind te stimuleren dit nog steeds te doen. Het zal misschien langer duren om in slaap te vallen maar dat is oke. Je voorkomt hiermee dat er nieuwe slaapassociaties aangeleerd worden die je later anders weer moet afleren.
- Misschien dat je kind wel zelfstandig in slaap kon vallen hiervoor maar dat je je kind toch een aantal keer hebt moeten helpen om in slaap te vallen en voordat je het weet kan je je niet meer herinneren wanneer je kind voor het laatst zelf in slaap gevallen is. Het zelfstandig in slaap vallen speelt een belangrijke rol in het doorslapen ’s nachts.
- Om sommige dagen zal je merken dat je kind het dutje overdag weigert en dat het niet lukt om je kindje te laten slapen. Probeer op zulke dagen bedtijd met een half uur te vervroegen om (over)vermoeidheid te voorkomen.
- Als je kind consequent het dutje in bed blijft weigeren, overweeg dan om om de 2/3 dagen een dutje in de auto of kinderwagen te doen. De beweging zal je kind helpen om in slaap te vallen en het voorkomt dat je kind te oververmoeid raakt.
Voeding kan je peuter helpen om beter te gaan slapen
Heeft je peuter moeite met in slaap vallen dan kan het ook goed zijn om naar de voeding te kijken. We weten dat voeding een grote invloed kan hebben op het slapen voor ons allemaal en peuters zijn hierin geen uitzondering. Peuters zijn juist gevoeliger voor stimulerende middelen zoals suiker en cafeïne, dus het geven van de juiste voeding kan zeker invloed uitoefenen op het slapen.
Snoep, koekjes, eten met suiker of drankjes die cafeïne bevatten zoals cola, zullen je kind niet helpen om te rust te komen en in slaap te vallen. Sterker nog, met deze voedingsmiddelen vergroot je de kans op het weigeren van dutjes.
Er zijn nog een aantal voedingsmiddel die kunnen helpen om het slapen te verbeteren zoals voedingsmiddelen die veel tryptofaan bevatten zoals: bananen, kalkoen, kip en zuivelproducten. Dit enzym stimuleert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. We hebben hier eerder een artikel over geschreven.
Daarnaast is het belangrijk om er voor te zorgen dat je kind voldoende eiwitten binnenkrijgt tijdens de lunch en het avondeten, want eiwit zorgt voor een verzadigder gevoel én zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Een stabiele bloedsuikerspiegel voorkomt hyperactiviteit.
Als je dan toch een toetje wilt geven, kies dan voor fruit of groente. Bijvoorbeeld een banaan in de lengte gesneden en besmeerd met pindakaas die je vervolgens weer in kleine stukjes snijd. Meestal een favoriet! Het is gezond, het bevat de juiste soorten vetten die je kind nodig heeft voor het ontwikkelen van de hersenen en het bevat ook belangrijke slaapenzymen die je kind zal helpen om rustig te worden en makkelijker in slaap te vallen.
En ook dit gaat voorbij…
Zelfs met al dit advies kan deze slaapregressie best pittig zijn. Het is heel verleidelijk om een kind te helpen om in slaap te vallen. Hoewel hier niets mis mee is, weten we wel dat dit het slaapprobleem alleen maar groter maakt.
Kinderen van deze leeftijd wennen ontzettend snel aan deze nieuwe gewoontes en het kan achteraf best pittig zijn om ze weer af te leren. Maar ook wij begrijpen dat dit soms een keuze is die je maakt omdat jij of je kindje vermoeid zijn.
Probeer je voor het grootste gedeelte vast te houden aan alle slaapgewoontes die je hebt opgebouwd met je kind. Probeer consistent te blijven. Vertel je kind wat je van hem verwacht tijdens het naar bed brengen; ze zijn oud genoeg om dit te begrijpen. Schrik niet wanneer je kindje een keer overstuur is of boos wanneer je de kamer verlaat.
Op zoek naar advies? Onze gecertifieerde slaapcoaches helpen je graag om je kind weer rustig naar bed te laten gaan, om het slapen overdag te verbeteren en/of om je kind weer zelfstandig in slaap te leren vallen. Bekijk wat een slaapconsult voor je kan betekenen.
Leer meer over de slaapregressie van een baby
Ervaar je zelf ook uitdagingen door slaapregressies? Lees alles over slaapregressies voor extra tips en informatie over hoe je je baby door deze fasen kunt begeleiden.
Ons favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Slaapregressie 24 maanden
Samenvatting voor drukke ouders De slaapregressie bij een peuter van 24 maanden komt door mentale ontwikkelingen zoals het krijgen van een eigen wil en het opzoeken van grenzen, wat kan leiden tot slechter slapen of het weigeren van dutjes. Blijf consequent, verander de routine niet plotseling en leg je peuter toch in bed, ook als hij zegt niet te willen slapen. Merk je een verandering in de slaap van je peuter van 24 maanden of gaat de middagdut en slaap ‘s nachts moeizamer? Rond de periode van 24 maanden maakt je peuter enkele belangrijke ontwikkelingen door die vaak samenhangen met een slaapregressie. Wat houdt deze 24 maanden slaapregressie precies in en hoe ga je hiermee om? Slaapregressie kind 24 maanden De slaapregressie bij 24 maanden komt vooral door een aantal grote mentale ontwikkelingen. Peuters krijgen rond deze leeftijd een eigen wil, leren dat ze een keuze hebben en dat gedrag gevolgen heeft. Deze mentale ontwikkelingen kunnen op 2 manieren een impact op het slaapgedrag hebben: ‘Twee is nee’ is een veelvoorkomende omschrijving van peutergedrag. Veel kinderen krijgen rond deze leeftijd een duidelijke eigen wil en dit uit zich ook in de slaap. Zo kan het gebeuren dat je peuter van
Slaapregressie 8 weken
Samenvatting voor drukke ouders Ja, een baby van 8 weken kan een slaapregressie doormaken, wat betekent dat hij opeens minder of onrustiger slaapt. Dit is normaal en tijdelijk, en komt doordat je baby zich op andere vlakken snel ontwikkelt. Rond deze leeftijd begint ook de biologische klok zich te vormen, wat invloed kan hebben op het slaapgedrag. Gedraagt jouw baby van 8 weken zich opeens anders? Merk je dat jouw baby van 8 weken bijvoorbeeld opeens anders slaapt? Wellicht vind je het dan interessant om te lezen dat veel ouders rond de 8 weken na de geboorte een omslag merken in het gedrag van hun pasgeboren baby. Omdat veel ouders een achteruitgang ervaren in slaap noemen we dit de slaapregressie van 8 weken. Lees er meer over in dit artikel. Slaapregressie 8 weken De slaapregressie van 8 weken kan rond de 8 weken plaatsvinden. Natuurlijk merken sommige ouders al iets van deze slaapregressie rond de 6 weken en andere ouders pas rond de 10 weken. Elke kindje maakt dezelfde ontwikkelingen door en er is een bepaalde range waarin de meeste baby’s een bepaalde ontwikkeling doormaken. Toch is het niet gek als jouw baby net wat eerder of later deze slaapregressie
Deze BN’ers hebben hun (nacht)rust terug
Samenvatting voor drukke ouders Ja, ook bekende Nederlanders hebben hulp gezocht en gekregen voor slaapproblemen bij hun kinderen. Deze organisatie heeft al tientallen BN’ers succesvol begeleid naar meer (nacht)rust, waaronder ondernemers, influencers, acteurs en zangers. Zij delen hun positieve ervaringen openlijk via sociale media, wat vertrouwen geeft in de aanpak. Alle ouders en kinderen voorzien van meer (nacht)rust is onze missie. En wij zijn goed op weg. De afgelopen jaren hebben wij al duizenden ouders en kindjes mogen helpen aan meer slaap. Tussen die ouders zaten ook veel ouders die jij misschien wel (her)kent van uit het medialandschap. In dit artikel delen we met jou enkele namen die wij hebben mogen begeleiden naar meer slaap. Vanzelfsprekend delen wij alleen de namen die via hun eigen kanalen ook hebben gedeeld dat ze enthousiast waren over onze werkwijze. Slaaptipsvoorbabys to the rescue Inmiddels hebben wij al tientallen bekende Nederlands mogen begeleiden naar meer (nacht)rust. Ook zij kennen, net als ieder ander, slaapproblemen en struggelen soms met het slaapgedrag van hun kindje. Wij zijn enorm trots op de lijst met namen die wij al hebben mogen begeleiden. Veel van hen hebben op Instagram of YouTube gedeeld hoe zij door ons zijn begeleid en
Podcast: Slaaptipsvoorbabys
Beluister onze nieuwste podcast aflevering over Inbakeren: Samenvatting voor drukke ouders In de podcast “Slaaptipsvoorbabys” krijg je betrouwbare informatie over het slaapgedrag van baby’s en peuters, met verdieping door gesprekken met slaapcoaches en experts zoals een neuroloog en Ria Blom over onder andere inbakeren. De podcast helpt ouders beter te begrijpen welke aanpak past en is gratis te beluisteren via Spotify, Deezer en Podimo. In de “slaaptipsvoorbabys”- podcast informeren wij over het slaapgedrag van baby’s en peuters, precies zoals je van ons gewend bent. Wij bespreken hier verschillende onderwerpen en nodigen zo nu en dan gasten uit om het met hen te hebben over kinderslaap. We hopen vooral dat we jou met deze podcast net dat stukje meer informatie, verdieping en nuance kunnen geven. Luister je mee? Verschillende onderwerpen passeren de revue In onze podcast worden verschillende onderwerpen besproken die allemaal betrekking hebben op slaap. We nodigen gasten uit die expert zijn binnen hun vakgebied om ook met hen het gesprek aan te gaan. Zo is gerenomeerd neuroloog Steven Laureys te gast en spreken we met hem over het belang van slaap. Ook Ria Blom vertelt in een van de podcasts wat over inbakeren en we gaan in gesprek met
