De slaapregressie van 3 jaar – wat kan je van je peuter verwachten?
Yes! Je bent aangekomen bij de aller laatste slaapregressie!
Natuurlijk kunnen grote veranderingen nog steeds invloed hebben op het slaapgedrag van je kind.
Zoals naar de basisschool gaan, verhuizen of het krijgen van een broertje of zusje kan het slapen tijdelijk in de weg zitten. Maar de grote veranderingen qua ontwikkeling tijdens de slaapregressies die kinderen de eerste twee jaar doormaken is echt verleden tijd.
Toch kan de slaapregressie van 3 jaar voor wat uitdagingen zorgen.
In dit artikel vertellen wij:
- Wat is een slaapregressie en wat zijn de signalen
- Wat veroorzaakt de slaapregressie rond de leeftijd van 3 jaar?
- Wat kun je doen om je peuter door deze periode heen te helpen?
- Hoeveel slaap heeft een peuter nog nodig?
Wat is een slaapregressie en wat zijn de signalen?
Een slaapregressie is een periode waarin een baby of peuter die altijd prima goed heeft geslapen ’s nachts plotseling wakker wordt en/of opeens moeilijk tot rust kan komen en/of dutjes overdag opeens weigert of overslaat. Het is belangrijk om te weten dat dit deze veranderingen heel normaal zijn en vaak te wijten zijn aan mentale of fysieke ontwikkelingen van je kindje. Een slaapregressie is vaak een progressie op een ander vlak. Vaak is deze progressie een lastige periode voor kindjes en voor ouders op het gebied van slaap, vandaar dat het een slaapregressie (slaap achteruitgang) wordt genoemd.
Hieronder een aantal signalen dat jouw kind midden in de slaapregressie van 3 jaar zit.
- Je kind komt ’s avonds en/of ’s nachts vaker uit bed.
- Je kind kan bedtijd enorm rekken door smoesjes te verzinnen / er is meer weerstand.
- Je kan kan plotseling vroeg(er) wakker worden
- Sneller moe of chagrijnig
- Sneller een driftbui
Wat veroorzaakt de slaapregressie rond de leeftijd van 3 jaar?
Hoewel elk kind uniek is, zijn er toch een aantal algemene redenen waarom je deze slaapregressie zou kunnen ervaren.
Ontwikkelingsmijlpalen
Een van de meest voorkomende oorzaken van een slaapregressie is een fysieke of mentale ontwikkeling. Van leren lopen en praten tot rennen, springen, lachen etc
Peuters ondergaan enorm veel fysieke, sociale en emotionele veranderingen.
Veel 3-jarige maken een grote sprong qua ontwikkeling.
Op deze leeftijd worden de meeste peuters zindelijk of leren ze hoe ze zindelijk moeten worden.
Deze nieuwe vaardigheid of de focus op deze nieuwe vaardigheid kan ervoor zorgen dat ze ’s nachts vaker wakker worden dan dat je gewend bent.
Peuters die zindelijk aan het worden zijn en ’s nachts moeten plassen kunnen in het begin moeite hebben om weer zelf in slaap te vallen.
Nachtmerries of angsten
Met elke ontwikkelingssprong die een kind doormaakt, wordt een kind steeds een beetje meer onafhankelijk. Rond deze leeftijd kan je ook merken dat je kind steeds vaker zal weglopen van zijn ouders of verzorgers. Dit heeft er mee te maken dat je kind onafhankelijk wilt zijn.
Terwijl de wereld van je kind steeds groter wordt en zijn taalvaardigheid enorm toeneemt kunnen daarnaast ook de angsten toenemen. De verbeelding van je kind wordt steeds groter en duidelijker. Dit kan zou je kunnen merken doordat je kind plotseling’s nachts bang is voor schaduwen of kunnen ineens bang worden voor monsters of andere denkbeeldige figuren.
Stel je kind gerust en gebruik eventueel een (rood) nachtlampje zodat de omgeving iets beter zichtbaar is voor je kind. Lees eventueel meer over de verschillen tussen nachtmerries of nachtangsten.
Verandering van omgeving
Verandering in de omgeving kan invloed hebben op het slaapgedrag van je kind.
De meeste kinderen maken rond deze leeftijd de overstap van een ledikant naar een groter bed.
Deze overgang kan tal van problemen veroorzaken, vooral wanneer deze te vroeg wordt ingezet of met de verwachting dat het slaapproblemen oplost. In dit artikel: wanneer overstappen naar een peuterbed geven we meerdere tips om dit proces zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Andere veranderingen die van invloed zijn:
- Het krijgen van een broertje of zusje
- Overgang naar een nieuwe groep op het kinderdagverblijf
Geen dutje meer overdag
De meeste peuters rond deze leeftijd weigeren het om overdag nog te slapen.
Ze willen tenslotte ook niets missen.
Dit kan gevolgen hebben op het in slaap vallen ’s avonds.
De meeste kinderen rond deze leeftijd zijn klaar om het laatste dutje overdag te laten vallen.
Het is enorm belangrijk om tijdens deze overgang bedtijd wat naar voren te halen om vermoeidheid te voorkomen. Doe je dit niet, dan kan het zijn dat je te moe gaat slapen wat kan resulteren in meer weerstand tegen het slapen, vaker wakker worden ’s nachts en/of vroeg(er) wakker worden.
Grenzen testen
Een drie-jarige voelt zich enorm onafhankelijk en zal dit laten merken door de grenzen te gaan verleggen. De truc is om je kind overdag op verschillende momenten de leiding te geven, dit geeft je kind het gevoel dat hij daadwerkelijk invloed heeft. Pick your battles. Hoe belangrijk is het echt voor jou? Maar stel ook grenzen waar nodig en blijf consistent.
Taalontwikkeling
Rond deze leeftijd kan je aan een 3-jarige merken dat de taalvaardigheid is toegenomen.
Je kind kan veel beter aangegeven wat hij wil. Juist rond bedtijd is dit een mooi moment om grenzen op te zoeken en bedtijd te rekken met talloze vragen zoals; een slokje water, nog een boekje lezen, licht aan of toch uit? Komt dit je bekend voor?
Zindelijkheidstraining
Als je kind net begonnen is met zindelijk worden danken dit ook invloed hebben op het in slaap vallen of ’s nachts.
Sommige kinderen kost het een hoop energie waardoor ze in de nacht vaker wakker worden.
Maar het plassen op een potje voor het slapen kan ook een mooi middel zijn om bedtijd verder te rekken. Als ouder is dit vaak lastig in te schatten want wanneer weet je nou of je kind echt moet plassen of dit alleen als smoesje gebruikt. Toch kan je ongelukjes niet voorkomen. Vooral in het begin zal het vaker voorkomen dat je de lakens moet verschonen en je kind een schone pyjama aan zal moeten doen door een ongelukje.
Hieronder een aantal tips als je aan de slag gaat met een zindelijkheidstraining:
- Maak een bezoekje aan het toilet voor het slapen onderdeel van de slaap routine.
- Een waterdicht onderlaken om het matras te beschermen en het opruimen makkelijker zal gaan.
- Leg extra lakens en een schoon setje kleding naast het bed.
- Als je kind in de nacht blijft plassen dan is je kind er wellicht nog niet aan toe om de nacht zonder luiers te slapen. Dit is voor ieder kind verschillend.
Wat kan je doen om je peuter door deze periode heen te helpen.
- Stimuleer goede slaapgewoontes. Blijf je kind aanmoedigen om zelfstandig in slaap te vallen én in bed te blijven liggen. Maak eventueel gebruik van een slaapwekker.
- Een kalmerende en consistente bedtijd routine.
- Probeer niet te veel over het slapen te praten als je merkt dat je kind hier onrustig van wordt. Kondig bedtijd pas net van te voren aan.
- Heb geduld, het is een fase.
Hoeveel slaap heeft een 3-jarige nodig?
Misschien lijkt het of jouw peuter barst van de energie en niet heel veel slaap nodig heeft, toch is vaak het tegendeel waar en hebben peuters juist veel slaap nodig om te groeien en te ontwikkelen.
De meeste peuters hebben ongeveer 11-13 uur slaap nodig per 24 uur.
De verdeling verschilt op deze leeftijd. Sommige peuters slapen niet meer overdag en slapen lang ’s nachts terwijl andere peuters overdag nog een dutje doen en de nacht wat korter is. De meeste kindjes van deze leeftijd hebben geen slaapje meer nodig overdag.
Kijkt wat werkt voor jou en je peuter.
Tot slot
De slaapregressies kunnen pittige zijn, en de slaapregressie rond 3 jaar is niet anders. Van fysieke veranderingen tot sociale en emotionele ontwikkelingen, peuters groeien enorm snel! Dit kan een moeilijke tijd zijn voor je kind en voor jou. Desalniettemin is, zoals bij alle andere slaapregressie, een slaapregressie tijdelijk. Probeer in de tussentijd geduld te hebben, consequent te blijven en vraag om hulp. Onze gecertificeerde kinderslaapcoaches staan je graag bij in al je slaapvragen.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Kind uit logeren
Gaat je kind uit logeren? Dit kan voor de ouders spannend zijn, maar het is ook voor je kind een heel avontuur. Jonge kinderen maken het nog niet heel bewust mee als ze uit logeren gaan, maar dit verandert als je kind ouder wordt. Een goede voorbereiding voor een logeerpartijtje is het halve werk, dus lees hier snel waar je allemaal aan moet denken. Kind uit logeren: de voorbereiding Het ene kind heeft meer moeite met logeren dan het andere kind. Waar baby’s zich nog niet erg bewust zijn van het feit dat ze ergens anders slapen, is dit bij peuters al een heel ander verhaal. Het kan helpen om erover te praten. Vertel je kind op een rustig moment over logeren: wat is het, hoe werkt het en wat gaan jullie dan doen? Duidelijk met je kind praten over wat er gaat gebeuren kan een hoop van de spanning wegnemen. Als je kind niet vaak uit logeren gaat, kan het ook helpen om een vertrouwd adres te kiezen. Is je kind bijvoorbeeld al gewend om (overdag) in het huis van de oppas aanwezig te zijn? Checklist voor logeren kind Zorg voor duidelijke afspraken en vertel de oppas over het
Vanaf wanneer slapen zonder luier?
Is je kind overdag zindelijk, maar ‘s nachts nog niet? Het is heel normaal dat het nog even duurt voordat je kind ook ‘s nachts zonder luier kan slapen. Maar vanaf welke leeftijd kan je kind zonder luier slapen en hoe kan je jouw kind hierbij helpen? Wanneer slaapt je kind ‘s nachts zonder luier? De meeste kinderen worden overdag zindelijk tussen de 2 en 4 jaar. ‘s Nachts zonder luier slapen kan dan nog een stuk lastiger zijn. Meestal wordt de overstap naar slapen zonder luier pas gemaakt als een kind overdag stabiel zindelijk is. Hier is niet echt een specifieke leeftijd voor, maar vaak wordt de overstap gemaakt tussen de 3 en 4 jaar. 5 tips voor leren slapen zonder luier Hoe leer je jouw kind slapen zonder luier? Als je jouw kind zonder luier laat slapen, zullen er in het begin ongelukjes gebeuren. Met de volgende tips kan je het leren slapen zonder luier wat makkelijker maken: Laat je kind plassen voor het slapen gaan. Maak je kind eventueel rond middernacht nog één keer wakker voor een plas. Leg geen druk op het zindelijk worden. Zorg dat er schoon beddengoed klaarligt en/of maak het bed dubbel op.
Is slaaptraining schadelijk?
Veel ouders vragen zich af of een slaaptraining schadelijk is voor een kindje. Er wordt over slaaptraining veel gezegd en geschreven en soms kun je door de bomen het bos niet meer zien omdat de ene expert iets heel anders lijkt te zeggen dan de andere expert. Wat is nou de waarheid? In dit artikel gaan we dieper in op het onderwerp slaaptraining en de (on)schadelijkheid daarvan. Wat is slaaptraining? Een slaaptraining word gedaan om een kindje te leren om zonder hulp van een ouder in slaap te vallen. Zonder hulp van een ouder in slaap vallen kan als voordeel hebben dat een kindje beter en langer (door)slaapt. Er zijn verschillende soorten slaaptrainingen en afhankelijk van het kind, ouder en situatie kun je wel of niet voor een (bepaalde) slaaptraining kiezen. Er zijn slaaptrainingen waar je dichtbij je kindje blijft en er zijn slaaptrainingen waar je de kamer (tijdelijk) verlaat. Al zijn er slaapcoaches die beweren dat een slaaptraining zonder huilen mogelijk is, onze ervaring dat de meeste kindjes wel huilen bij een slaaptraining. Bij een slaaptraining wordt er een bepaalde gewoonte en/of gewenning afgeleerd en dat gaat meestal gepaard met huilen. Er is geen beste slaaptrainingen, de beste slaaptraining
Hoe en wanneer: Dutjes afbouwen
Dutjes zijn een belangrijk onderdeel van het creëren van een fijn slaapritme. Omdat de nacht een spiegel van de dag is, kan de dutjes indeling en het aantal dutjes een grote rol spelen in hoe een kindje slaapt. Veel ouders denken bij een kinderslaapcoach direct aan het uitvoeren van een slaaptraining, maar wist je dat wij de meeste slaapproblemen oplossen door samen met de ouders te kijken naar de indeling van de dag? In dit artikel vertellen we je meer over dutjes en kijken we naar hoe je dutjes afbouwt en wanneer je dutjes afbouwt. Dit is wanneer een baby dutjes afbouwt Hoe en wanneer een baby dutjes doet Veel ouders komen op een punt waarop ze het gevoel hebben dat er een fijn ritme is gecreëerd in het leven met een baby. Wellicht worden de dutjes rond hetzelfde tijdstip gedaan en wordt er soms al een beetje doorgeslapen. En juist wanneer je helemaal blij bent met hoe het gaat, lijkt het weer anders te worden. Opeens wil je baby niet meer een dutje doen of wordt je baby vroeg(er) wakker dan gebruikelijk. Wat kan er aan de hand zijn? Wat er precies aan de hand is verschilt per baby.
