Gebroken nachten: oorzaken en verwachtingen

Samenvatting voor drukke ouders

De belangrijkste reden dat je baby ’s nachts wakker wordt, is meestal honger, zeker in de eerste maanden. Later kan het ook komen door slaapassociaties, een slaapritme overdag dat niet goed aansluit bij de leeftijd van je kindje, of door gewoonte. Baby’s hebben tijdens hun ontwikkeling veel slaap nodig en vaste voeding speelt vanaf 4 tot 6 maanden een grotere rol in hun nachtrust.

Waarom slaapt een baby niet altijd de hele nacht door?

De magische uitdrukking “de hele nacht doorslapen” spreekt ons als ouders zeker aan, tot het punt waarop ouders zich zorgen gaan maken als hun baby op een bepaalde leeftijd nog niet “doorslaapt”. De werkelijkheid is dat er veel factoren zijn die bijdragen aan het vermogen van je baby om ’s nachts goed te slapen.

In dit artikel delen wij wat wij beschouwen als realistische verwachtingen rond de nachtrust van je baby, en ook enkele veel voorkomende oorzaken van ’s nachts wakker worden op verschillende leeftijden.

Ik voeg hier een kleine disclaimer aan toe, niks moet, wij delen deze informatie om je te informeren. Mensen voeden op zoveel verschillende manieren op en wij zijn hier niet om te oordelen of je te dwingen om de ene of de andere kant op te gaan. We zijn hier om hulp te bieden, vanuit onze positie van ervaring, als je hulp wilt.

Als je tevreden bent met de nachtrust van je baby of niet gelooft dat baby’s de hele nacht door kunnen/moeten slapen, dan is het volgende artikel waarschijnlijk niet voor jou. Als je echter wat hulp wilt bij mogelijke redenen waarom je baby ’s nachts wakker wordt, lees dan verder!

In dit artikel:

• 0-3 maanden: ’s nachts wakker worden
• 3-6 maanden: ’s nachts wakker worden
• 6-8 maanden: ’s nachts wakker worden
• 8-12 maanden: ’s nachts wakker worden
• Andere veel voorkomende oorzaken van nachtelijk waken

0-3 maanden: ’s nachts wakker worden

Voeden

Dit is een enorme ontwikkelingsperiode in het leven van je baby – de grootste die hij ooit zal meemaken! De hoeveelheid lichamelijke en geestelijke groei die in deze paar maanden plaatsvindt is enorm, dus hebben ze veel brandstof nodig voor al dat groeien.

Op dit moment wordt je baby volledig met melk gevoed (flesvoeding of borstvoeding) en melk wordt veel sneller verteerd dan vast voedsel, dus je baby zal overdag om de paar uur voeden en je kunt zeker nog nachtvoedingen verwachten.

In slaap vallen en slaapomgeving

Op deze leeftijd zijn baby’s nog niet echt in staat om “slechte” slaapgewoonten te ontwikkelen, dus stress niet te veel over hoe je ze in slaap krijgt of dat ze ’s nachts een voeding nodig hebben. Het is echt pas wanneer je de 4 maanden slaapregressie bereikt, dat je wilt gaan nadenken over de slaapassociaties van je baby.

Als je baby, jonger dan 3 maanden, ’s nachts wakker wordt, ga dan uit van honger en voed je baby. Zorg ervoor dat deze voedingen in het donker worden gedaan, verschoon de luier alleen als het absoluut noodzakelijk is en vermijd stimulering van je baby, anders zal hij heel moeilijk weer in slaap komen!

Wij raden aan de hele nacht witte ruis te gebruiken en die zeker aan te houden tijdens deze nachtvoedingen. Voed je baby in de kamer waarin hij slaapt, zodat er geen plotselinge temperatuursverandering is. We raden ook aan om baby’s van deze leeftijd in te bakeren om hun schrikreflex te onderdrukken. Door je baby strak in te pakken voor de nachtvoedingen blijft hij ook beter in de slaap “modus” en is hij gemakkelijker weer rustig te krijgen.

Als je een winderige baby hebt, zorg er dan voor dat je hem na de voeding goed laat boeren, anders kan hij kort daarna weer wakker worden en kan hij moeilijker tot rust komen.

Dutjes

Als je baby ’s nachts vaak wakker wordt of lang wakker blijft, heeft dat vaak te maken met wat er overdag gebeurt en met zijn dutjes. Hij heeft misschien te veel of te weinig slaap overdag, wat betekent dat hij onder- of oververmoeid is. In dit artikel lees je hoe de dutjes van je baby invloed kunnen hebben op zijn nachtrust: Hoe en wanneer dutjes afbouwen.

Pasgeboren baby’s kunnen soms ook hun dagen en nachten verkeerd om hebben, waarbij ze de hele dag slapen en dan de hele nacht wakker blijven! Het is niet moeilijk om deze dag/nacht-verwarring om te keren, gewoon door wat meer controle te hebben over hun dutjes overdag.

Als je daarbij hulp nodig hebt, hebben we een speciale slaapgids voor de eerste 16 weken of een masterclass 0-16 weken, we geven meer informatie wat betreft een omgedraaid ritme maar ook delen wij de routines die past bij de leeftijd van je baby die je als leidraad kunt gebruiken.Deze schema’s helpen ervoor te zorgen dat je baby overdag de perfecte hoeveelheid slaap krijgt voor zijn leeftijd, zodat hij ook ’s nachts tot rust kan komen en goed kan slapen.

3-6 maanden: ’s nachts wakker worden

Voeding

Tussen 4 en 6 maanden kan je baby ’s nachts vaker wakker worden voor melk, echt hongerig, zelfs als hij zichzelf kan kalmeren en voorheen de hele nacht door sliep. Dit is vaak een teken dat hij klaar is om met vaste voeding te beginnen, want de calorie-inname uit melk alleen helpt hem niet meer om de nacht door te komen.

Melk is nog steeds het belangrijkste voedsel voor een baby tot de leeftijd van 8 maanden, maar melk wordt heel snel verteerd en houdt je baby niet lang vol. Dus als je baby borst- of flesvoeding krijgt en je wilt pas met vaste voeding beginnen na 6 maanden, moet je ervan uitgaan dat het ’s nachts wakker worden van je baby te wijten is aan honger en hem meteen voeden.

Als je met vaste voeding bent begonnen en je baby nog steeds wakker is, moet je de inname van vaste voeding verhogen. We raden je aan de gezondheidsrichtlijnen te raadplegen of met het consultatie bureau te praten over het starten/opvoeren van vaste voeding als je denkt dat je baby er klaar voor is.

Als je baby een speen gebruikt en je hem ’s nachts opnieuw voedt met een speen in plaats van met voeding, wees dan voorzichtig. Een speen kan verhullen dat je baby eigenlijk wakker wordt omdat hij honger heeft. Als een baby op een speen zuigt, denken zijn hersenen dat hij eten krijgt, zodat hij misschien weer gaat slapen, maar kort daarna weer hongerig wakker wordt.

Als je baby vaak wakker wordt om de speen terug te doen, probeer hem dan bij de eerste keer dat hij wakker wordt te voeden om te zien of hij echt hongerig wakker wordt. Als ze vaak wakker blijven, kan de speen meer problemen veroorzaken dan oplossen. Meer hierover lees je in dit artikel: Speen afbouwen – hoe en wanneer.

Zelfstandig in slaap vallen

Op deze leeftijd wordt slapen wat lastiger, omdat baby’s een rijping in hun slaappatroon doormaken en tussen de slaapcycli door volledig wakker kunnen worden (overdag om de 45 minuten en ’s nachts om de 2 uur). Je baby kan nu sterk gaan vertrouwen op de manier die hij gebruikt om in slaap te komen (wiegen, speen geven enz.), en hij zal diezelfde manier nodig hebben om tussen de cycli door weer in slaap te komen.

Dit betekent dat het wakker worden ’s nachts zeker veroorzaakt kan worden door een probleem met het (niet) zelfstandig in slaap vallen en niet door honger. Dit kan echter moeilijk te achterhalen zijn als je baby nog niet zelfstandig kan gaan slapen voor zijn dutjes en voor het slapen gaan. Als je baby eenmaal in staat is om zelf in slaap te komen, is het veel gemakkelijker om onderscheid te maken tussen je baby die wakker wordt uit echte honger, en een behoefte om weer in slaap gevoed te worden.

Als je baby wat hulp nodig heeft om te leren om zelfstandig in slaap te kunnen vallen, dan kunnen onze gecertificeerde kinderslaapcoaches je informeren over verschillende slaaptrainingen per leeftijd en je hierin begeleiden. Veel baby’s van deze leeftijd zijn biologisch gezien in staat op de nacht door te slapen van 19:00-06:00/07:00.

6-8 maanden: ’s nachts wakker worden

Voeding

Sommige baby’s zullen op deze leeftijd ’s nachts nog een melkvoeding nodig hebben. Baby’s die na 6 maanden zijn begonnen met vaste voeding, krijgen meestal nog niet genoeg calorieën uit vaste voeding om de nacht door te slapen.

Dutjes

Tussen 6 en 8 maanden gaan baby’s over van 3 dutjes naar 2 dutjes per dag. Baby’s die nog steeds dat derde middagdutje doen, kunnen ’s nachts wakker worden omdat ze te moe zijn en klaar om dat dutje nu te laten vallen.
Lees dit artikel om meer te weten te komen over hoe je deze dutjesovergang het beste kunt begeleiden: Hoe en wanneer dutjes afbouwen.

Wakker worden uit gewoonte

Na de leeftijd van 6 maanden kunnen baby’s uit gewoonte gaan wakker worden ’s nachts – die gebeuren meestal elke nacht op precies dezelfde tijd. Als je je baby meerdere keren per nacht voedt, terwijl je denkt dat hij de melk zeker niet nodig heeft, kan hij eerder uit gewoonte dan uit honger wakker worden.

In sommige gevallen kan het gebeuren dat een baby ’s nachts de meeste melkcalorieën tot zich neemt en dus overdag minder eet. Dit verandert in wat we omgekeerd voeden noemen – als ze hun voedingstijden en hoeveelheden als het ware omgedraaid hebben!
Lees dit artikel om te ontdekken hoe je dat voedingsritme weer kunt herstellen: Omgekeerd voedingsritme – wat is het en wat doe je eraan?.

8-12 maanden: ’s nachts wakker worden

Voeding

Baby’s van deze leeftijd zullen veel minder snel wakker worden vanuit echte honger als ze overdag voldoende (vaste)voeding krijgen. Je baby zou nu ook overdag kleine hoeveelheden water moeten drinken om gehydrateerd te blijven. Vanaf 8 maanden kun je vaste voeding aanbieden vóór de melkvoeding, maar streef nog steeds naar 3 goede melkvoedingen per dag. s Nachts wakker worden op deze leeftijd is vaker te wijten aan een probleem met (niet) zelfstandig in slaap kunnen vallen of een gewoonte om wakker te worden, dan wakker worden vanwege de honger.

Dutjes

Als je baby bijna 12 maanden oud is, maakt hij zich klaar voor de overgang naar één dutje per dag. Deze overgang vindt meestal plaats tussen 12 en 15 maanden. Als je baby nog een lang ochtenddutje doet, kan dat een domino-effect hebben op het tweede dutje van de dag en de nachtrust. Onze digitale slaapgidsen kunnen je helpen je baby op deze overgang voor te bereiden, door de lengte van het ochtenddutje geleidelijk te verminderen naarmate hij ouder wordt.

Als je peuter na 12 maanden nog steeds 2 dutjes per dag doet, of langer dan 2.5 uur per dag dut, kan dat zeker leiden tot ’s nachts meer wakker worden, omdat hij gewoon niet moe genoeg is om de nacht door te slapen.

Andere veelvoorkomende oorzaken

Als je honger kunt uitsluiten, zijn hier enkele andere veel voorkomende oorzaken van waarom je baby s nachts wakker wordt

• Je baby heeft het te koud of te warm
• De witte ruis staat niet de hele nacht aan en je baby wordt wakker van omgevingsgeluiden.
• Je baby is ziek
• Je baby kan niet zelfstandig in slaap vallen (ouder dan 4 maanden)
• Je baby is niet ingebakerd (voor baby’s jonger dan 5 maanden, die nog niet rollen).
• De slaapomgeving is te stimulerend – bijvoorbeeld een nachtlampje of muzikaal speelgoed.
• Je baby heeft een medische aandoening zoals tongriem, reflux of allergieën.
• Je baby heeft te veel geslapen overdag
• Verlatingsganst bij baby’s die grote veranderingen of ontwikkelingssprongen doormaken
• Tijdens bepaalde periodes in hun ontwikkeling worden baby’s gewoon wakker om hun nieuwe vaardigheden (kruipen enz.) te “oefenen”. Dit komt vaak voor bij 8 maanden en 12 maanden.
  

Dat zijn de meest voorkomende redenen waarom baby’s ’s nachts wakker worden, gebaseerd op onze ervaring met duizenden gezinnen.

Als je je uitgeput voelt doordat je baby zo vaak wakker wordt ’s nachts en graag hulp wilt, kijk dan eens op onze website. Wij bieden masterclasses aan met slaapoplossingen die jou en je baby in een mum van tijd aan een betere nachtrust helpen! Liever persoonlijk contact? Overweeg dan om een slaapconsult of een slaaptraject te boeken bij een van onze gecertificeerde coaches.