Omgekeerd voedingsritme: wat is het en wat doe je eraan?
Het is midden in de nacht en je bent je kleintje wéér aan het voeden. Je denkt bij jezelf… “Waarom kan mijn baby overdag zo drinken in plaats van ’s nachts?!”.
Als je baby vaak ’s nachts wakker wordt om te voeden, kan dit leiden tot ‘omgedraaid voedingsritme”. Omgekeerd voeden kan frustrerend en vermoeiend zijn, maar maak je geen zorgen, we kunnen je helpen om het weer om te draaien!
In dit artikel geven we tips om omgekeerd voeden aan te pakken en ervoor te zorgen dat je baby overdag goed eet, zodat zowel jij als je baby ’s nachts meer kunnen slapen.
In dit artikel:
- Wat is een omgekeerd voeden?
- Wat veroorzaakt een omgekeerd voedingsritme?
- Hoe lang duurt een omgekeerd voedingsritme?
- Hoe stop je een omgekeerd voedingsritme?
Wat is omgekeerd voeden?
Omgekeerd voeden of een omgekeerd voedingsritme is de term voor wanneer een baby ’s nachts vaak wil voeden, waardoor er ’s nachts de meeste calorieën worden gegeven, in plaats van overdag.
Als je baby ’s nachts elke 2 uur wakker wordt en je je baby telkens voedt om weer in slaap te vallen, kan dit betekenen dat je baby de volgende dag niet hongerig zal zijn en daardoor niet goed eet. Te weinig voeding overdag betekent dan dat je baby ’s nachts honger heeft, je zal je baby vaker moeten voeden wat vervolgens weer betekent dat je baby ’s ochtends minder honger heeft. Zo kom je al snel in een vicieuze cirkel terecht.
Jonge baby’s, vooral die onder de 6 maanden, hebben ’s nachts voeding nodig, dus alleen omdat je kind ’s nachts voeding nodig heeft, betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat er een omgekeerd voedingsritme is.
Je weet of je baby een omgekeerd voedingsritme heeft als ze lange perioden gedurende de dag zonder voeding kunnen of alleen kleine hoeveelheden voeding gedurende de dag nemen. ’s Nachts zullen ze dan vaak wakker worden en alleen kunnen worden getroost met voeden, waarbij ze vaak volledige voedingen nemen telkens wanneer ze wakker worden.
Dit is duidelijk niet ideaal. Jij en je baby willen zo veel mogelijk slaap krijgen gedurende de nacht en als je vaak wakker wordt om je baby te voeden, zal deze gebroken nachten waarschijnlijk zijn tol eisen van jullie beiden, omdat jullie beiden geen lange perioden van herstellende slaap ’s nachts krijgen.
Baby’s hebben een bepaalde hoeveelheid melk nodig gedurende de 24-uursperiode, dit staat bekend als hun dagelijkse melkinname en dit wordt beïnvloed door verschillende factoren zoals de leeftijd van je baby, gewicht, of ze al met vast voedsel zijn begonnen, enzovoort. Idealiter wil je dat je baby de meeste dagelijkse melkinname overdag krijgt, omdat dit minder nachtelijke ontwaken betekent voor iedereen.
Wat veroorzaakt een omgekeerd voedingsritme?
Er zijn veel redenen waarom baby’s een omgekeerd voedingsritme krijgen.
Hieronder hebben we er een aantal op een rijtje gezet.
Niet zelfstandig in slaap kunnen vallen:
Een omgekeerd voedingsritme kan beginnen als je baby niet in staat is om zelf in slaap te vallen aan het begin van dutjes of bedtijd. Als ze gewend zijn om gevoed te worden om in slaap te vallen, of het nu borst- of flesvoeding is, zullen ze rond de leeftijd van 4 maanden waarschijnlijk na elke slaapcyclus ’s nachts wakker worden, ongeveer elke 2 uur, in de verwachting dat ze elke keer weer gevoed worden om weer in slaap te vallen.
Baby’s die elke 2 uur gedurende de hele nacht worden gevoed, krijgen waarschijnlijk het grootste deel van hun dagelijkse melkinname ’s nachts binnen, wat betekent dat ze overdag gewoon niet zo hongerig zullen zijn.
Wakkertijden en lengte van de dutjes:
Als je baby een erg korte wakkertijd heeft, kan het zijn dat ze gedurende de dag gewoon niet lang genoeg wakker blijven om regelmatig te kunnen eten en aan hun caloriebehoefte te voldoen. Je mag jezelf gelukkig prijzen als je kleintje lange dutjes overdag doet, maar als ze te veel slapen, kunnen ze mogelijk niet zo vaak eten als nodig is. In plaats daarvan zal je baby ’s nachts vaker wakker worden om de extra melk en wakkertijd te krijgen die ze nodig hebben.
De hoeveelheid wakkertijd die baby’s aankunnen verandert snel in de eerste 6 maanden, dus het is de moeite waard om te overwegen of je baby extra wakkertijd nodig heeft om die voedingen binnen te krijgen. Of je moet overwegen om je baby wakker te maken uit dutjes om aan hun dagelijkse melkbehoeften te voldoen en hen te helpen langer ’s nachts te slapen.
Onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines houden rekening met het gemiddeld aantal slaapuren per maand dat je kind nodig heeft, met de gemiddelde wakkertijd én met de biologische klok van je kind.
Geborgenheid
Of het nu ziekte, doorkomende tandjes of verlatingsangst is, soms hebben baby’s gewoon meer geborgenheid nodig dan normaal en niets is zo troostend voor hen als voeden. Het geeft hen de mogelijkheid om één-op-één tijd met jou door te brengen waarbij je lekker dichtbij bent. Als je borstvoeding geeft, zal je baby genieten van huid-op-huid contact en als je flesvoeding geeft, vinden ze het heerlijk om naar je gezicht te kijken.
Misschien heb je een moeilijke periode doorgemaakt en begon je kleintje ’s nachts meer wakker te worden om getroost te worden, waardoor je ze ’s nachts meer ging voeden om ze weer te laten slapen. Dit kan dan van invloed zijn op hun dagelijkse voedingen en nu bevind je je misschien in een patroon van omgekeerd voedingsritme.
Groeispurt
Baby’s maken periodes van intense groei door en tijdens die tijd kan hun dagelijkse melkinname toenemen, dit wordt een groeispurt genoemd. Tijdens deze periode hebben hun lijfjes meer energie nodig om al het groeien en leren te faciliteren, dus ze hebben meer melk nodig.
Tijdens een groeispurt zul je merken dat je baby voor langere periodes wil drinken, vaker wil drinken of meer hoeveelheden melk wil drinken als ze met de fles worden gevoed. Volg hierbij het tempo van je baby.
Als deze frequente voedingen echter langer dan een week aanhouden en je hebt gemerkt dat ze nu alleen geïnteresseerd zijn in volledige voedingen ’s nachts in plaats van overdag, dan kunnen ze in een patroon van omgekeerd voeden terecht zijn gekomen.
Verandering in routine
Het leven verloopt niet altijd vlekkeloos en veranderingen in onze routine kunnen ook omgekeerd voedingsritme teweegbrengen. Misschien is de belangrijkste verzorger van je baby weer aan het werk gegaan, is je baby begonnen op de kinderopvang of heb je je kleintje in zijn eigen kamer laten slapen om zelfstandig in slaap te vallen. Wat de reden ook is, een verandering van het normale kan invloed hebben op het voedingsroutine van je baby en plotseling bevind je je in die cyclus van meer voedingen ’s nachts en minder overdag.
Houd er rekening mee dat het vaak een combinatie van verschillende factoren is die hebben geleid tot omgekeerde voeden in plaats van slechts één reden alleen.
Hoe lang duurt een omgekeerd voedingsritme?
Helaas is omgekeerd voedingsritme meestal niet iets waar je baby uit zal groeien, omdat het een herhaald patroon van gedrag is. Zoals de naam al aangeeft, is het een ritme die zal blijven doorgaan. Onthoud dat omgekeerd voeden betekent dat je baby ’s nachts vaak wil voeden en als gevolg daarvan zullen hun dagelijkse voedingen klein, kort of zeldzaam zijn in vergelijking.
Het goede nieuws is dat je in staat bent om deze cyclus te doorbreken door geleidelijk het voedingspatroon van je baby te veranderen, zodat ze meer overdag gaan voeden dan ’s nachts. Laten we eens nader bekijken hoe je dit kunt doen…
Als je baby een omgekeerd voedingsritme heeft, is het ideaal dat je baby gedurende de dag regelmatig volle voedingen neemt om ervoor te zorgen dat ze de meeste dagelijkse melkbehoeften dekken, wat resulteert in minder nachtelijke wakker worden. Dus nu de grote vraag. HOE doen we dit?
Het eerste wat je moet doen, is overwegen waarom je baby een omgekeerd voedingsritme heeft? We hebben verschillende redenen besproken die omgekeerd ritme kunnen veroorzaken, maar vaak is het een combinatie van factoren.
Deze reden, of de oorzaak van het omgekeerde voedingsritme, is zo belangrijk omdat het van invloed zal zijn op hoe je het ritme doorbreekt.
Als je kleintje ouder is dan 4 maanden en gevoed wordt om in slaap te vallen, is het aanleren van zelfstandig in slaap vallen essentieel om omgekeerd voeden te stoppen. Als de enige manier waarop ze weten hoe ze in slaap kunnen vallen, is door te voeden, zullen ze elke keer dat ze ’s nachts tussen slaapcycli wakker worden, verwachten dat ze gevoed worden. Onze gecertificeerd kinderslaapcoaches kunnen je advies geven hoe je je baby zelfstandig in slaap kan leren vallen tijdens een slaapconsult of slaaptraject.
Als je baby omgekeerd gaat voeden, dan heeft hij ’s nachts echt honger, dus het doorbreken van deze cyclus is niet zo eenvoudig als alleen maar stoppen met de nachtvoedingen. Het gaat een geleidelijk proces zijn om de situatie om te keren:
- Begin met het aanbieden van een volledige voeding bij de eerste nachtvoeding en voed totdat de baby niet meer wil drinken.
- Bij de volgende nachtvoeding bied je een kleinere voeding aan (zie hieronder).
- Blijf ’s nachts afwisselen tussen volledige voedingen en kleinere voedingen.
- Je zou moeten zien dat de dagelijkse voedingen van je baby toenemen en dit kan genoeg zijn om de keren dat je baby ’s nachts wakker wordt te verminderen.
- Wanneer je baby bij de kleinere voedingen slechts kort 1-2 minuten borstvoeding geeft of maar een klein beetje flesvoeding drinkt, probeer dan om hem zonder voeding te laten kalmeren bij die nachtvoeding. Geef hem voeding om te kalmeren als dat nodig is, alleen tot hij rustig is en probeer hem dan de kans te geven om zelf in slaap te vallen of gebruik een andere kalmeringsmethode zoals wrijven of wiegen.
Een kleine voeding aanbieden
Als je flesvoeding geeft, verminder dan geleidelijk de hoeveelheid die je aanbiedt in de fles met 30 ml om de andere nacht. Als je borstvoeding geeft, verminder dan de tijd aan de borst. Bijvoorbeeld, als ze normaal gesproken 10 minuten drinken, verminder je dit met 1-2 minuten om de andere nacht. Neem de tijd om deze cyclus te veranderen. Je doel is om de cyclus langzaam te verschuiven in plaats van deze in één nacht te doorbreken! Dit helpt ervoor te zorgen dat je kleintje nog steeds de melk krijgt die ze nodig hebben, terwijl je werkt aan het vinden van de juiste balans tussen hun dagelijkse en nachtelijke voedingen.
Conclusie
Zoals we hebben gezien, kan omgekeerd voeden om verschillende redenen voorkomen en is het meer dan alleen een baby die ’s nachts wakker wordt om te voeden. Een baby die aan omgekeerd voeden doet, krijgt het grootste deel van zijn dagelijkse melkinname ’s nachts binnen, wat betekent dat zijn dagelijkse voedingen eronder kunnen lijden.
Door na te denken over de redenen waarom uw baby een omgekeerd voedingsritme heeft, kan je bepalen wat de beste manier is om je kleintje te ondersteunen. Het doel is om voorzichtig het frequent voeden ’s nachts af te bouwen, om ervoor te zorgen dat ze goede, volledige voedingen gedurende de dag krijgen. Dit betekent meer slaap voor iedereen!
Als je verder advies nodig hebt over de voeding en slaap van je kind, neem contact met ons op.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
4 factoren die de (nacht)slaap van je kindje beïnvloeden
Een goede nachtrust…welke ouder droomt er niet van? Hoewel (nacht)rust voor sommige ouders een utopie lijkt te zijn, is het niet per definitie zo dat het gedaan is met de slaap wanneer je een kindje krijgt. In dit artikel delen we vier relatief onbekende factoren die ervoor kunnen zorgen dat jouw baby of peuter mogelijk slechter slaapt gedurende de nacht. Starten met vast voedsel Veel ouders denken dat wanneer hun baby start met “vast voedsel” er vast wel beter geslapen wordt. Over het algemeen zien we inderdaad dat baby’s die overdag meer voedsel binnen krijgen, ook ’s nachts beter en langer gaan slapen. Toch zijn er ook veel do’s en dont’s op het gebied van voeding. Wist je dat bepaald voedsel de (nacht)rust juist kan verstoren? En dan vooral wanneer je baby net begint met het wennen aan vast voedsel? Dit komt doordat wanneer een baby net begint met vast voedsel hun darmen niet gewend zijn om iets anders dan melk te verteren. Het kan een tijdje duren voordat het lichaam dit onder de knie heeft. Over het algemeen weten we dat ’s nachts, terwijl we liggen, de vertering langzamer gaat dan overdag. Wanneer jij jouw baby een laat avondmaal
Zijn hazenslaapjes slecht voor je baby?
Korte slaapjes van een baby worden ook wel hazenslaapjes genoemd. Hazenslaapjes zijn best een groot en veelvoorkomend onderwerp binnen de slaap van kindjes. In dit artikel gaan we je meenemen in de hazenslaapjes, hoe ze ontstaan, of hazenslaapjes schadelijk zijn en wat je kunt doen om hazenslaapjes te voorkomen en te verbeteren. Voordat we beginnen willen we benadrukken dat wij er niet van houden om iets “slecht” te noemen. Hazenslaapjes horen deels bij de ontwikkeling van het het slaapgedrag van een kindje dus alleen om die reden kun je het wat ons betreft niet iets slechts noemen. Daarbij kun je pas bepalen of iets slecht of schadelijk is, als je de juiste context hebt. Of iets “slecht” of “schadelijk” is, hangt namelijk samen met wat wel of niet werkt voor jou en je gezin. Hazenslaapjes kunnen wel vervelend zijn en op termijn zorgen voor verschillende slaapproblemen. Hazenslaapjes zijn verbonden met de veranderingen in de slaapcycli van je baby, die rond de vier maanden plaatsvindt. In dit artikel: Wat zijn hazenslaapjes? Zijn hazenslaapjes “slecht” voor je baby? Wat veroorzaakt hazenslaapjes? Hoe kunnen we hazenslaapjes verbeteren? Wat zijn hazenslaapjes? Als we het hebben over hazenslaapjes, hebben we het over een baby die
Het probleem met 05:00 ’s ochtends
Alles tussen 05:00 en 06:00 ’s ochtends beschouwen wij als nacht. Je bent het met me eens, toch? Dit is een verschrikkelijke tijd van de nacht om uit bed gesleurd te worden en toch is het zo’n gebruikelijke tijd om wakker te worden voor veel baby’s en kleuters. Waarom? Nou, dat heeft alles te maken met 2 dingen – Het slaaphormoon en de slaapcycli. Als een baby ’s avonds bijna naar bed gaat, begint het melatonineniveau (het slaaphormoon) te stijgen. Melatonine is een slaaphormoon dat vooral in het donker vrijkomt en ervoor zorgt dat we in slaap vallen en blijven. Het regelt onze slaapcycli ’s nachts (die langer zijn dan de slaapcycli overdag) en onderscheidt in onze hersenen de nachtslaap van de dagslaap. Van oudsher, voordat we het daglicht konden verlengen via kunst licht, begon ons lichaam bij het naderen van de schemering dit hormoon af te geven, waardoor we slaperig werden in de aanloop naar het slapengaan. Melatonine wordt alleen in het donker aangemaakt. Daarom is de natuurlijke, biologische bedtijd voor baby’s en kinderen meestal tussen 18.30 en 19.30 uur – net na de schemering. In de zomermaanden, als de zon veel later ondergaat, hebben veel baby’s en jonge
Voeding die de slaap van je kindje positief kan beïnvloeden
Om direct maar met de deur in huis te vallen: De kans is klein dat een verandering aan het eetpatroon van je kindje zorgt voor een wonder wanneer jouw kindje niet zelfstandig in slaap kan vallen. Wel is voeding een belangrijke factor die de slaap van je kindje wel degelijk beïnvloedt. Net zoals dit ook het geval is bij een slaapomgeving en een slaap- en eetroutine. In dit artikel lees je meer over voeding die de slaap van je kindje kan stimuleren. De impact van voeding op slaap Wat en wanneer je baby eet, is belangrijk wanneer je aan de slaap van je kindje wilt gaan werken. Het eerste jaar na de geboorte van je kindje bestaat uit verschillende ups en downs van mijlpalen zoals ontwikkelingssprongen en slaapregressies. Maar ook gebeurt er veel op het gebied van voeding. Waar je kindje de eerste maanden alleen melk tot zich neemt, zal je baby naarmate hij ouder wordt steeds meer vaste voeding tot zich gaan nemen. Net als bij het leren (om)rollen en leren slapen van je kindje is het ook belangrijk dat je je kindje aanmoedigt om gevarieerd en gezond te eten. Een paar voedingstips die de slaap kunnen bevorderen: Specifieke
