Zoveel slaap heeft een peuter nodig

Net als baby’s hebben peuters nog steeds een bepaalde hoeveelheid slaap nodig in een periode van 24 uur waarvan een klein gedeelte overdag zal moeten plaatsvinden om aan genoeg slaap te komen. Zonder een dutje overdag hebben ze meer kans op gedragsproblemen, kunnen ze slecht eten en zal het moeilijker zijn om ‘s avonds in slaap te vallen en/of in slaap te blijven. Hoeveel slaap heeft een peuter nodig? Ontdek het in dit artikel.

In dit artikel:

• Waarom is slaap zo belangrijk voor peuters?
• Hoeveel slaap heeft mijn peuter nodig?
• Veelvoorkomende slaapuitdagingen bij peuters

Waarom is slaap belangrijk voor peuters?

In de eerste jaren van hun leven vinden er allerlei lichamelijke en mentale ontwikkelingen plaats bij een kind. Wist je dat kindjes de eerste twee jaar na de geboorte zich het meest ontwikkelen? Leren kruipen, lopen, praten, omgaan met anderen, zindelijk worden, wennen aan een nieuw broertje of zusje en ga zo maar door.

Slaapt speelt binnen al deze ontwikkeling een belangrijke rol. Tijdens de slaap worden allerlei dingen verwerkt en herstelt. In dit artikel lees je meer over het belang van slaap.

Slaap is niet alleen essentieel voor de groei en ontwikkeling, maar bepaalt ook een groot deel van het gedrag van peuters. In feite zijn veel veelvoorkomende gedragsproblemen terug te voeren op slaapproblemen. De voor de hand liggende zijn huilergheid en hangerigheid, een gebrek aan eetlust of niet willen eten. Als je dit gedrag regelmatig tegenkomt of je het idee hebt dat je peuter (over)vermoeid is aan het einde van de dag is het de moeite waard om eens wat dieper te duiken in de slaap van een peuter.

Hoeveel slaap heeft mijn peuter nodig?

Net als bij baby’s varieert de hoeveelheid slaap die een peuter nodig heeft. De hoeveelheid slaap die een peuter nodig heeft is afhankelijk van de leeftijd van het kind in combinatie met hoe zijn of haar dagen er uit zien. En, natuurlijk is het zo dat elk kind anders is, het ene kindje heeft misschien net wat meer of minder slaap nodig dan het andere kindje. Waar een kindje bij de leeftijd van 12 maanden nog zo’n 2uur slaap overdag nodig heeft, zien we dat dit bij de leeftijd van 2 á 2.5 jaar nog maar 1 tot 1.5 uur slaap is gedurende de dag. Rond de leeftijd van 2.5 á 3.5 laten de meeste peuters het middagdutje definitief vallen.

Een goede indicatie of je peuter klaar is om zijn slaap overdag te verkorten of te laten vallen, is hoe makkelijk hij gaat slapen rond bedtijd. Als je peuter van 2.5 jaar nog steeds 2 uur overdag slaapt maar ‘s avonds bij bedtijd lastig in slaap valt kan dit een signaal zijn dat het tijd is om het middagdutje te verkleinen of zelfs helemaal te laten vallen.

Wanneer je het middadutje helemaal laat vallen is het aan te raden om aan het begin een beetje rustig aan te doen overdag zodat je kindje niet oververmoeid wordt. Zorg de eerste weken dat je kindje ook een halfuur eerder naar bed gaat dan toen hij nog wel een middagdutje deed. Dit voorkomt oververmoeidheid.

Veelvoorkomende slaapstruggles bij peuters

In het artikel veelvoorkomende slaapproblemen bij peuters gaan we dieper in op veelvoorkomende slaapproblemen bij peuters. Hoewel veel ouders hopen dat de slaapproblemen rond de peuterfase wel voorbij zijn, komen sommige ouders van een koude kermis thuis. Ook bij peuters is het belangrijk dat er voldoende wordt geslapen overdag. Juist peuters hebben de slaap hard nodig.

Ervaar jij slaapproblemen met je peuter? Ben je op zoek naar op maat advies van een gecertificeerd kinderslaapcoach? Overweeg een slaapconsult waarbij je praktisch advies krijgt en waarbij je alle vragen kunt stellen die je hebt. Duizenden ouders gingen je voor. Lees hier hoe zij onze diensten hebben ervaren.