Slaaptraining: 3 oorzaken waarom het niet kan werken
Probeer je een vorm van “slaaptraining” toe te passen bij je kleintje en zie je gewoon geen resultaat? Misschien heb je eerder geprobeerd de slaap van je baby te verbeteren en heb je het opgegeven omdat je gewoon niets leek te bereiken?
We hebben veel “ik heb alles geprobeerd” of “niets werkt” gehoord van vermoeide ouders. Meestal waren deze ouders zich niet bewust van de invloed die drie eenvoudige factoren kunnen hebben op het vermogen van een baby om positief te reageren op slaaptraining:
- Wakkertijden
- Dutjes
- Slaapomgeving
Blijf lezen om erachter te komen waarom deze factoren cruciaal zijn voor het succes van je slaaptraining….
Wakkertijden
Of je nu probeert de dutjes overdag te verbeteren, of de nacht(slaap), of dat je je kleintje wilt leren zelfstandig in slaap te vallen, wakkere tijden zijn de sleutel tot succes!
Als je je baby of peuter niet in slaap brengt na de juiste hoeveelheid wakkertijd voor zijn leeftijd, zal geen slaaptraining effectief zijn. Als je baby over- of ondervermoeid is, zal het bijna onmogelijk zijn om hem in slaap te krijgen.
Dus de eerste stap waar we altijd beginnen als we de slaap van een baby of peuter willen verbeteren is de tijd die hij wakker is tussen de dutjes door en voor het slapengaan. Soms kan alleen al het op orde brengen van die wakkertijd verbazingwekkende resultaten opleveren – misschien hoef je niet eens een echte “slaaptraining” te doen!
Eén ding zien we vaak: ouders van baby’s van 4 maanden vragen om hulp, omdat ze plotseling moeite hebben met meer dan één slaapcyclus of ’s nachts vaker wakker worden. In deze situatie nemen ouders gemakkelijk aan dat hun baby slaaptraining nodig heeft.
Nu hebben deze veranderingen veel te maken met de 4 maanden slaapregressie, en ja, het leren om zelfstandig in slaap te vallen of slaaptraining speelt daar zeker een rol in. MAAR deze slaapproblemen kunnen ook veroorzaakt worden doordat ouders met hun baby van 3 of 4 maanden blijven streven naar een wakkertijd voor een jongere baby.
Tegen de tijd dat je baby 3 of 4 maanden oud is, is zijn slaapbehoefte veranderd en moet hij langer wakker blijven om ervoor te zorgen dat hij de tijd en de stimulatie krijgt die zijn zich snel ontwikkelende hersenen nodig hebben!
Als je je kind van 4 maanden na 1 of 1,5 uur wakker te zijn geweest nog steeds probeert te laten slapen, is de kans groot dat het te weinig slaap krijgt. Met andere woorden, ze zijn gewoon nog niet klaar om te slapen! En dit zal bijdragen tot zowel hazenslaapjes overdag als het frequent wakker worden in de nacht.
Maar aan de andere kant kan een baby die te veel wakker is geweest en oververmoeid is, ook heel moeilijk tot rust komen, doet hazenslaapjes en wordt ’s nachts frequent wakker! Het is de balans tussen voldoende slaap overdag en ’s nachts, maar onze digitale slaapgidsen helpen het giswerk weg te nemen, met op de leeftijd afgestemde slaapschema’s die meegroeien met de veranderende slaapbehoeften van je baby.
Ervoor zorgen dat je baby precies klaar is om te slapen is een cruciale eerste stap in het verbeteren van de slaap van je baby en het is zeker iets waar je rekening mee wilt houden voordat je begint met enige vorm van slaaptraining.
Dutjes
De hoeveelheid slaap en verdeling van de dutjes van je baby overdag is een ander belangrijk aandachtspunt als je zijn algemene slaap wilt verbeteren, vooral zijn nachtslaap. Wat er overdag gebeurt heeft directe gevolgen voor de nacht, dus je kunt dutjes niet negeren! In feite raden we ouders altijd aan eerst te werken aan het verbeteren van de dagdutjes van hun baby, voordat ze naar de nachtrust kijken.
Als je baby overdag slecht slaapt, gaat hij ’s avonds waarschijnlijk zeer oververmoeid naar bed, wat betekent dat hij zich echt zal verzetten tegen pogingen tot slaaptraining. Hij weigert of protesteert niet bewust tegen de slaaptraining, maar heeft echt moeite met slapen door die opeenhoping van oververmoeidheid.
Hetzelfde kan gebeuren als je baby overdag te veel slaapt, of als zijn laatste dutje van de dag te lang duurt of te dicht bij bedtijd ligt. In dat geval zullen ze vechten tegen het inslapen, wat je ook doet, omdat ze ondervermoeid zijn.
Beide situaties leiden meestal tot veel meer tranen, zelfs als je probeert een gentle slaaptrainingsmethode te gebruiken, en je baby zal er ook veel langer over doen om in slaap te vallen.
Bespaar jezelf en je baby dus de frustratie en zorg ervoor dat eerst de dutjes in orde zijn, voordat je aan de slag gaat met een slaaptraining. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, onze gecertificeerd kinderslaapcoaches geven je alle informatie die je nodig hebt.
De slaapomgeving
De omgeving waarin je baby slaapt kan ook een grote rol spelen in hoe effectief (of ineffectief!) je slaaptraining is. Als je baby naar bed gaat in een lichte kamer met stimulerend speelgoed, nachtlampjes of mobieltjes, zal dit zijn vermogen om in slaap te vallen echt belemmeren!
Een paar belangrijke dingen die we aanbevelen voor een succesvolle slaaptraining zijn:
- Een zeer donkere kamer – het donker bevordert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, dat baby’s helpt in slaap te vallen en te blijven.
- Witte ruis – dit is een positieve slaapassociatie voor je baby en helpt ook alle andere huishoudelijke geluiden te overstemmen die je kleintje ervan weerhouden in slaap te vallen.
- Een slaapzak – een slaapzak gebruiken in plaats van dekens betekent dat je baby niet plotseling verstrikt kan raken in zijn dekens. Het houdt hem lekker knus gedurende de nacht en wordt ook een positieve slaapassociatie voor hem die aangeeft dat het tijd is om te slapen.
- Een knuffel of knuffeldoekje – als je baby oud genoeg is, kan het geven van iets om mee te knuffelen in bed een fijne manier zijn om nog een positieve slaapassociatie tot stand te brengen.
Checklist voordat je gaat slaaptrainen
- Algemene gezondheidscheck
- Sluit medische oorzaken uit
- Check de slaapomgeving
- Check hoeveelheid slaap overdag
- Sluit honger uit
- Kies een geschikt moment om te starten
De juiste slaaptraining
Kijk goed naar jezelf en je kind. Kies altijd een slaaptraining die bi jou en je kind past.
Als je eenmaal een slaaptraining hebt gekozen is het belangrijk om die consequent uit te voeren. Er is geen goede of foute keuze. Er is ook geen one size fits all in het geval van je baby slaaptrainen, iedere situatie is anders.
Sommige ouders worstelen al vanaf de geboorte met het slaapgedrag van hun baby, terwijl andere ouders hun perfecte slaper op een gegeven moment zien veranderen in een baby die niet wil slapen.
Het mooie aan slaaptraining is dat er veel verschillende methodes zijn om je baby te laten slapen.
Voor iedere situatie is een passende methode beschikbaar en er is ontzettend veel informatie over te vinden.
Juist daarom raden we aan om je te laten adviseren door een gecertificeerde kinderslaapcoach tijdens een consult. Deze slaapcoach kan je vertellen welke stappen je kunt nemen om het slaapgedrag van je kind te verbeteren.
Tijdens een consult van een uur kun je al je vragen stellen en ontvang je slaapadvies op maat.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Wat te doen als je baby of kind vroeg wakker wordt?
Heb jij een kindje dat structureel tussen 04.00-06.00 wakker wordt? En is je kind ouder dan zes maanden? Dan heb jij te maken met een zogeheten ‘vroege vogel’. Vind je deze vroege ochtend start frustrerend en/of wil je dit oplossen? Dan zit je hier goed. In dit artikel vertellen we je meer over de vroege vogels én geven we een paar gouden tips waar je direct mee aan de slag kunt. Ook vind je in dit artikel een video waarin wij wat meer uitleg geven over de oorzaken van kindjes die vroeg wakker worden. Als je een kind hebt die na 06:00 wakker wordt kun je natuurlijk ook mee lezen. Ook jij kan zeker wat aan deze tips hebben. Wel is het goed om je bewust te zijn dat 06:00 wakker worden een schappelijk tijdstip is. Misschien niet voor jou, maar wel voor je kind. Zeker als hij de nacht goed heeft geslapen. Kinderen die rond 06:00 wakker worden noemen wij dus geen vroege vogels. Oorzaken vroeg wakker worden kind Voordat we naar de oorzaken gaan, is het belangrijk om met je te delen dat kinderen door het biologische ritme (dat ze vanaf 8 weken ontwikkelen) sowieso minder diep slapen
Slapen: tips voor baby van 11 weken
Het slaapritme van een baby verandert regelmatig in de eerste maanden. Wat is een goed slaapritme voor een baby van 11 weken en wat kan je doen om je baby beter te laten slapen? Hoeveel slaap heeft baby 11 weken nodig? Hoeveel slaap heeft een baby van 11 weken overdag nodig? De meeste baby’s hebben op deze leeftijd steeds minder slaap nodig en kunnen langzaamaan langer wakker blijven tussen de slaapjes. Bij 11 weken slaapt een baby gemiddeld nog 5 uur overdag en is de wakkertijd ongeveer 1,5 uur – 1 uur en drie kwart. Dit zijn uiteraard slechts richtlijnen. Het is heel normaal als jouw baby op deze leeftijd langer of korter wakker is en meer of minder slaapt. De slaap- en wakkertijden worden steeds belangrijker op deze leeftijd. Door rekening te houden met de wakkertijd, voorkom je dat je baby oververmoeid raakt. Doet je baby vooral hazenslaapjes? Dit kan een teken zijn dat je hem juist te snel in bed legt. Een andere reden kan zijn dat je baby nog niet zelf in slaap kan vallen. Baby 11 weken: slapen met hulp van ritueel Wil je ervoor zorgen dat je baby van 11 weken zelf in slaap kan
Slaapregressie 12 maanden
De slaapregressie van 12 maanden kan heel uitdagend zijn. Je baby slaapt ineens niet meer goed, terwijl dat voorheen helemaal geen probleem was. Rond de 1 jaar kan slapen dan plotseling lastig worden. Dit kan te maken hebben met de vele otwikkelingen die je kleintje doormaakt. Er verandert van alles rond de leeftijd van 12 maanden, zowel in de slaapbehoefte als in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Al die veranderingen kosten energie, dus je kleintje kan het daar best zwaar mee hebben. Dit kan je onder andere terugzien in het veranderende slaapgedrag van je baby. Dit noemen we ook wel de slaapregressie van 12 maanden. Dus merk je rond de leeftijd van 1 jaar dat het slapen ineens lastig of anders is? Wij leggen je uit waar het mee te maken kan hebben. Je baby weigert het ochtenddutje Rond de leeftijd van 12 maanden is het meestal nog steeds nodig dat je baby zowel een ochtenddutje als een middagdutje doet. Toch kan je merken dat met name het ochtenddutje opeens lastiger wordt. Je kleine gaat het ochtenddutje dan opeens weigeren of je baby ligt het hele dutje klaarwakker in zijn bed. Veel ouders denken dan dat het ochtenddutje niet meer
Baby kreunt in slaap: of is het lachen of gillen?
Samenvatting voor drukke ouders Het is volkomen normaal dat je baby geluiden maakt in zijn slaap zoals kreunen, knorren, lachen of zelfs gillen. Deze ontstaan vaak tijdens de lichte, actieve slaapfase waarin baby’s veel bewegen en geluid maken. Meestal betekent dit niet dat je baby wakker is of iets mankeert, dus afwachten is vaak voldoende. Wat betekenen de geluiden die je baby maakt in zijn slaap? Maakt je baby geluid tijdens het slapen? Veel kersverse ouders valt het op dat hun baby tijdens de slaap wel heel veel geluid maakt. Deze geluiden kunnen veel weghebben van kreunen, knorren, gillen of lachen. Waar komen al deze geluiden vandaan en wat betekent dit? Je baby maakt geluid tijdens het slapen Baby’s maken geluid en het is heel normaal dat je baby ook tijdens het slapen geluid maakt. Toch kan het voor ouders wat raar klinken als hun baby ineens allerlei vreemde geluiden maakt in zijn slaap. Enkele voorbeelden van geluiden zijn: Pasgeboren baby’s maken dus geluid in hun slaap en dit is als ouders even wennen. Als een baby veel geluid maakt in zijn slaap of beweegt, kan het zelfs lijken alsof hij wakker is terwijl hij in werkelijkheid nog lekker slaapt.
