Slaapritueel voor je baby
Heb jij een slaapritueel met je baby? Een slaapritueel wordt ook wel een slaaproutine genoemd. Een voorbeeld van een slaapritueel of slaaproutine is verschonen, voorlezen, een liedje zingen en knuffelen. Een slaapritueel kan helpen om het slaapgedrag van je baby positief te beïnvloeden. Maar waarom is een slaapritueel belangrijk en hoe zorg je voor een goed slaapritueel?
Wat is een slaapritueel?
Een slaapritueel wordt ook wel een slaaproutine genoemd. Een slaapritueel is een ritueel dat je voor nagenoeg elk slaapje van je kind uitvoert. Door elke keer dezelfde handelingen uit te voeren voor het slapen gaan begrijpt je baby al snel wat er gaat gebeuren. Deze voorspelbaarheid is fijn voor je baby omdat het rust creëert. Je kunt op elk moment beginnen met een slaapritueel inbouwen.
Waarom een slaapritueel?
Een slaaproutine kan een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de slaap van je kind. Een slaaproutine die dagelijks voor elk slaapje wordt herhaald, zorgt ervoor dat je baby begrijpt dat het weer tijd is om te gaan slapen. Dit slaapritueel zorgt dus voor duidelijkheid en regelmaat.
Vanaf wanneer kan je beginnen met een slaapritueel voor je baby? Pasgeboren baby’s hebben zelfs al baat bij een routine. Je kunt dus direct na de geboorte starten met de introductie van een slaapritueel. Het is niet erg als het avond slaapritueel iets afwijkt van het slaapritueel dat je overdag volgt.
4 tips voor slaapritueel
Hoe kies je een goede slaaproutine en wat is belangrijk bij een slaapritueel? We geven 4 tips.
- Kies een slaaproutine die bij jullie past
Gebruik een slaaproutine die bij jullie past. Een routine hoeft echt niet per se een half uur in beslag te nemen. Een paar handelingen kunnen al genoeg zijn, zoals verschonen, knuffelen, kamer donker maken en een liedje zingen of boekje lezen.
- Gebruik dezelfde routine met verschillende mensen
Probeer dezelfde routine te hanteren als je (eventuele) partner. Hetzelfde geldt voor de oppas of grootouders. Juist in jouw afwezigheid kan dezelfde routine een fijne herkenbaarheid zijn voor je kind.
- Kies een routine die je kind kalm maakt
Ons advies is een slaaproutine te kiezen die je kind rustiger maakt. Een hele actieve slaaproutine kan je kind ook juist actiever maken. Hierdoor zal je kind lastiger in slaap vallen en dat wil je juist voorkomen.
- Slaaproutine voor dutjes overdag
Volg ook voor de dutjes overdag een slaapritueel. Dit kan exact dezelfde routine als voor ‘s avonds, maar de routine mag ook iets afwijken. Veel ouders lezen hun kinderen bijvoorbeeld alleen ‘s avonds voor.
Voorbeeld slaaproutine of slaapritueel
Er is niet één slaapritueel of slaaproutine. Kies een slaaproutine die past bij jou én bij (de leeftijd van) je kindje.
Een voorbeeld voor een slaapritueel voor een pasgeboren baby kan zijn:
– Voeden, verschonen, inbakeren, knuffelen, lichten uit en in slaap wiegen maar ook:
– In bad, verschonen, inbakeren, knuffelen, liedje zingen, voeden en in bed leggen
Een voorbeeld van een slaapritueel voor een baby van 12 maanden die al tandjes heeft kan zijn:
– Tandenpoetsen, verschonen, boekje lezen, slaapzak aan, lichten uit, knuffelen
Slaapritueel peuter
In de peuterfase hebben veel kinderen behoefte aan een ander slaapritueel dan een slaapritueel voor baby’s. Zeker peuters hebben de neiging om te rekken dus een duidelijk ritueel is ook voor hen enorm belangrijk. Meer in het artikel over slaapritueel voor peuters.
Wat is de beste slaaproutine?
Een goede slaaproutine kan enorm helpen bij eventuele slaapproblemen met je baby. Er is geen “beste” slaaproutine. De beste slaaproutine is de slaaproutine die voor jou en je kind het beste werkt. Voor pasgeboren baby’s tot 4 maanden kun je als onderdeel van de slaaproutine het 4’S ritueel gebruiken. Dit helpt je pasgeboren baby kalmeren en kan helpen bij het zelfstandig in slaap vallen.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Wat is een TOG waarde?
Hoe weet je dat je jouw baby niet te warm of te koud aankleedt? Het is erg belangrijk dat je baby op de juiste manier gekleed en toegedekt wordt, om oververhitting of onderkoeling te voorkomen. De TOG-waarde kan je hierbij helpen. Wat is de TOG-waarde? De TOG-waarde is een richtlijn die helpt bij het aankleden en toedekken van je baby. Ieder kledingstuk en textielproduct heeft een eigen TOG-waarde. TOG staat voor Thermal Overall Grade. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe warmer de kleding of het beddengoed is. Kleding of textiel met een lagere TOG-waarde ventileert beter en is dus koeler. Welke TOG-waarde nodig is, is afhankelijk van de omgevingstemperatuur. Hoe warmer de omgeving is, hoe lager de benodigde TOG-waarde. En omgekeerd: ligt je baby in een koude kamer? Dan heb je een hogere TOG-waarde nodig om de gewenste temperatuur te bereiken. Waar staat de TOG-waarde? Waar kan je de TOG-waarde vinden op producten? Deze waarde staat meestal op het label van babykleding en babytextiel. Een TOG-waarde is niet wettelijk verplicht, dus op niet alle labels zal de waarde worden vermeld. Waarom is TOG-waarde belangrijk? Waarom wil je rekening houden met de TOG-waarde van kleding en textiel bij je baby? Dit heeft
Baby van 7 weken wil niet slapen overdag
Je baby van 7 weken wil overdag niet slapen, slaapt niet in zijn eigen bedje en/of huilt veel: wat kan je hieraan doen? In dit artikel leggen we uit wat je qua slaap kan verwachten bij een baby van deze leeftijd én je vindt tips om een 7 weken oude baby beter te laten slapen. Baby 7 weken: hoeveel slaap nodig overdag? Is je baby 7 weken en wil je weten hoeveel slaap hij overdag nodig heeft? Gemiddeld heeft een baby op deze leeftijd ongeveer 5 uur slaap nodig overdag. Tussen de dutjes door kan hij gemiddeld 1,5 uur tot 1 uur en drie kwartier wakker zijn. Onthoud dat dit slechts gemiddelden zijn, iedere baby is anders. Slaapt jouw baby bijvoorbeeld wat langer of korter? Dat is heel normaal. Kijk vooral wat goed werkt voor jouw baby. Baby 7 weken beter slapen door routine Rond deze leeftijd ontwikkelen baby’s langzaam een biologische klok en ze kunnen vanaf nu een dag- en nachtritme aanleren. Hierbij is een goede routine een fijne hulp voor je kindje. Deze routine houdt rekening met de slaapbehoefte en zorgt voor structuur en regelmaat in de dag. Sommige baby’s van 7 weken hebben moeite met slapen overdag.
Baby van 11 maanden in sprong: hoe laat je jouw kleine beter slapen?
Stel, je baby van 11 maanden zit in een sprong en zal daardoor minder goed slapen. Een sprong betekent dat er op fysiek of mentaal vlak een ontwikkeling plaats vindt. Dat is dus eigenlijk alleen maar positief. Helaas ervaren veel ouders dat zo’n ontwikkelingssprong juist een tijdelijke achteruitgang kan betekenen voor de slaap. Dit noemen we ook wel een slaapregressie. Wat is er precies aan de hand en hoe kun je de slaap verbeteren? Hoe je de situatie kunt verbeteren hangt van het probleem dat je (opeens) ervaart. Onze ervaring is dat het in veel gevallen ligt aan de manier waarop je kleine overdag slaapt. Tijdens een sprong gaan ouders twijfelen aan hun huidige (slaap)routine en passen onnodig veel aan. Deze aanpassingen zijn niet nodig en vaak juist verwarrend en kan de oorzaak zijn dat je baby ’s nachts ligt te huilen en juist moeilijk in slaap komt. Als je baby met 11 maanden niet goed (meer) wil slapen kunnen er een paar dingen aan de hand zijn. Ons advies is om eerst te kijken naar de dagroutine en naar de indeling van de dutjes. Wanneer je twijfelt kun je eens onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines overwegen. Daarnaast is het
Baby valt in slaap tijdens voeding
Het komt regelmatig voor dat een baby tijdens de voeding in slaap valt. Is dat erg of maakt het niet uit? En wat kan je doen als je baby steeds in slaap valt tijdens de voeding? Waarom valt je baby in slaap tijdens voeden? Je baby valt tijdens de voeding in slaap: hoe komt dit? Waarom je baby zo makkelijk in slaap valt tijdens het voeden komt door verschillende redenen. Zo maakt het zuigen aan de borst of de fles je baby rustig, werkt de lichaamswarmte van mama (of papa) kalmerend en zitten er in moedermelk verschillende stofjes die ervoor zorgen dat je baby slaperig wordt. Al deze redenen bij elkaar zorgen ervoor dat het drinken je baby slaperig maakt. In slaap vallen tijdens of net na de voeding Valt je baby in slaap tijdens de voeding? In slaap vallen tijdens de flesvoeding of borstvoeding is niet schadelijk, maar het kan op den duur wel voor een slaapassociatie zorgen die het doorslapen belemmert. Bij een slaapassociatie is je baby zo gewend aan in slaap vallen tijdens het voeden, dat hij niet meer zonder voeding in slaap komen. Deze slaapassociatie komt deels doordat baby’s die tijdens het voeden in slaap vallen
