Gebroken nachten: oorzaken en verwachtingen
De magische uitdrukking “de hele nacht doorslapen” spreekt ons als ouders zeker aan, tot het punt waarop ouders zich zorgen gaan maken als hun baby op een bepaalde leeftijd nog niet “doorslaapt”. De werkelijkheid is dat er veel factoren zijn die bijdragen aan het vermogen van je baby om ‘s nachts goed te slapen.
In dit artikel delen wij wat wij beschouwen als realistische verwachtingen rond de nachtrust van je baby, en ook enkele veel voorkomende oorzaken van ‘s nachts wakker worden op verschillende leeftijden.
Ik voeg hier een kleine disclaimer aan toe, niks moet, wij delen deze informatie om je te informeren. Mensen voeden op zoveel verschillende manieren op en wij zijn hier niet om te oordelen of je te dwingen om de ene of de andere kant op te gaan. We zijn hier om hulp te bieden, vanuit onze positie van ervaring, als je hulp wilt.
Als je tevreden bent met de nachtrust van je baby of niet gelooft dat baby’s de hele nacht door kunnen/moeten slapen, dan is het volgende artikel waarschijnlijk niet voor jou. Als je echter wat hulp wilt bij mogelijke redenen waarom je baby ‘s nachts wakker wordt, lees dan verder!
In dit artikel:
- 0-3 maanden: ‘s nachts wakker worden
- 3-6 maanden: ‘s nachts wakker worden
- 6-8 maanden: ‘s nachts wakker worden
- 8-12 maanden: ‘s nachts wakker worden
- Andere veel voorkomende oorzaken van nachtelijk waken
0-3 maanden: ‘s nachts wakker worden
Voeden
Dit is een enorme ontwikkelingsperiode in het leven van je baby – de grootste die hij ooit zal meemaken! De hoeveelheid lichamelijke en geestelijke groei die in deze paar maanden plaatsvindt is enorm, dus hebben ze veel brandstof nodig voor al dat groeien.
Op dit moment wordt je baby volledig met melk gevoed (flesvoeding of borstvoeding) en melk wordt veel sneller verteerd dan vast voedsel, dus je baby zal overdag om de paar uur voeden en je kunt zeker nog nachtvoedingen verwachten.
In slaap vallen en slaapomgeving
Op deze leeftijd zijn baby’s nog niet echt in staat om “slechte” slaapgewoonten te ontwikkelen, dus stress niet te veel over hoe je ze in slaap krijgt of dat ze ‘s nachts een voeding nodig hebben. Het is echt pas wanneer je de 4 maanden slaapregressie bereikt, dat je wilt gaan nadenken over de slaapassociaties van je baby.
Als je baby, jonger dan 3 maanden, ‘s nachts wakker wordt, ga dan uit van honger en voed je baby. Zorg ervoor dat deze voedingen in het donker worden gedaan, verschoon de luier alleen als het absoluut noodzakelijk is en vermijd stimulering van je baby, anders zal hij heel moeilijk weer in slaap komen!
Wij raden aan de hele nacht witte ruis te gebruiken en die zeker aan te houden tijdens deze nachtvoedingen. Voed je baby in de kamer waarin hij slaapt, zodat er geen plotselinge temperatuursverandering is. We raden ook aan om baby’s van deze leeftijd in te bakeren om hun schrikreflex te onderdrukken. Door je baby strak in te pakken voor de nachtvoedingen blijft hij ook beter in de slaap “modus” en is hij gemakkelijker weer rustig te krijgen.
Als je een winderige baby hebt, zorg er dan voor dat je hem na de voeding goed laat boeren, anders kan hij kort daarna weer wakker worden en kan hij moeilijker tot rust komen.
Dutjes
Als je baby ‘s nachts vaak wakker wordt of lang wakker blijft, heeft dat vaak te maken met wat er overdag gebeurt en met zijn dutjes. Hij heeft misschien te veel of te weinig slaap overdag, wat betekent dat hij onder- of oververmoeid is. Zie DIT artikel voor meer informatie over hoe de dutjes van je baby hun nachtrust kunnen beïnvloeden.
Pasgeboren baby’s kunnen soms ook hun dagen en nachten verkeerd om hebben, waarbij ze de hele dag slapen en dan de hele nacht wakker blijven! Het is niet moeilijk om deze dag/nacht-verwarring om te keren, gewoon door wat meer controle te hebben over hun dutjes overdag.
Als je daarbij hulp nodig hebt, hebben we een speciale slaapgids voor de eerste 16 weken of een masterclass 0-16 weken, we geven meer informatie wat betreft een omgedraaid ritme maar ook delen wij de routines die past bij de leeftijd van je baby die je als leidraad kunt gebruiken.Deze schema’s helpen ervoor te zorgen dat je baby overdag de perfecte hoeveelheid slaap krijgt voor zijn leeftijd, zodat hij ook ‘s nachts tot rust kan komen en goed kan slapen.
3-6 maanden: ‘s nachts wakker worden
Voeding
Tussen 4 en 6 maanden kan je baby ‘s nachts vaker wakker worden voor melk, echt hongerig, zelfs als hij zichzelf kan kalmeren en voorheen de hele nacht door sliep. Dit is vaak een teken dat hij klaar is om met vaste voeding te beginnen, want de calorie-inname uit melk alleen helpt hem niet meer om de nacht door te komen.
Melk is nog steeds het belangrijkste voedsel voor een baby tot de leeftijd van 8 maanden, maar melk wordt heel snel verteerd en houdt je baby niet lang vol. Dus als je baby borst- of flesvoeding krijgt en je wilt pas met vaste voeding beginnen na 6 maanden, moet je ervan uitgaan dat het ‘s nachts wakker worden van je baby te wijten is aan honger en hem meteen voeden.
Als je met vaste voeding bent begonnen en je baby nog steeds wakker is, moet je de inname van vaste voeding verhogen. We raden je aan de gezondheidsrichtlijnen te raadplegen of met het consultatie bureau te praten over het starten/opvoeren van vaste voeding als je denkt dat je baby er klaar voor is.
Als je baby een speen gebruikt en je hem ‘s nachts opnieuw voedt met een speen in plaats van met voeding, wees dan voorzichtig. Een speen kan verhullen dat je baby eigenlijk wakker wordt omdat hij honger heeft. Als een baby op een speen zuigt, denken zijn hersenen dat hij eten krijgt, zodat hij misschien weer gaat slapen, maar kort daarna weer hongerig wakker wordt.
Als je baby vaak wakker wordt om de speen terug te doen, probeer hem dan bij de eerste keer dat hij wakker wordt te voeden om te zien of hij echt hongerig wakker wordt. Als ze vaak wakker blijven, kan de speen meer problemen veroorzaken dan oplossen. Je kunt daar HIER meer over lezen.
Zelfstandig in slaap vallen
Op deze leeftijd wordt slapen wat lastiger, omdat baby’s een rijping in hun slaappatroon doormaken en tussen de slaapcycli door volledig wakker kunnen worden (overdag om de 45 minuten en ‘s nachts om de 2 uur). Je baby kan nu sterk gaan vertrouwen op de manier die hij gebruikt om in slaap te komen (wiegen, speen geven enz.), en hij zal diezelfde manier nodig hebben om tussen de cycli door weer in slaap te komen.
Dit betekent dat het wakker worden ‘s nachts zeker veroorzaakt kan worden door een probleem met het (niet) zelfstandig in slaap vallen en niet door honger. Dit kan echter moeilijk te achterhalen zijn als je baby nog niet zelfstandig kan gaan slapen voor zijn dutjes en voor het slapen gaan. Als je baby eenmaal in staat is om zelf in slaap te komen, is het veel gemakkelijker om onderscheid te maken tussen je baby die wakker wordt uit echte honger, en een behoefte om weer in slaap gevoed te worden.
Als je baby wat hulp nodig heeft om te leren om zelfstandig in slaap te kunnen vallen, dan kunnen onze gecertificeerde kinderslaapcoaches je informeren over verschillende slaaptrainingen per leeftijd en je hierin begeleiden. Veel baby’s van deze leeftijd zijn biologisch gezien in staat op de nacht door te slapen van 19:00-06:00/07:00.
6-8 maanden: ‘s nachts wakker worden
Voeding
Sommige baby’s zullen op deze leeftijd ‘s nachts nog een melkvoeding nodig hebben. Baby’s die na 6 maanden zijn begonnen met vaste voeding, krijgen meestal nog niet genoeg calorieën uit vaste voeding om de nacht door te slapen.
Dutjes
Tussen 6 en 8 maanden gaan baby’s over van 3 dutjes naar 2 dutjes per dag. Baby’s die nog steeds dat derde middagdutje doen, kunnen ‘s nachts wakker worden omdat ze te moe zijn en klaar om dat dutje nu te laten vallen. Lees DIT artikel om meer te weten te komen over het navigeren door deze dutjesovergang.
Wakker worden uit gewoonte
Na de leeftijd van 6 maanden kunnen baby’s uit gewoonte gaan wakker worden ‘s nachts – die gebeuren meestal elke nacht op precies dezelfde tijd. Als je je baby meerdere keren per nacht voedt, terwijl je denkt dat hij de melk zeker niet nodig heeft, kan hij eerder uit gewoonte dan uit honger wakker worden.
In sommige gevallen kan het gebeuren dat een baby ‘s nachts de meeste melkcalorieën tot zich neemt en dus overdag minder eet. Dit verandert in wat we omgekeerde voeden noemen – als ze hun voedingstijden/hoeveelheden verkeerd om hebben! Lees DIT artikel om uit te vinden hoe je de zaken weer kunt omdraaien.
8-12 maanden: ‘s nachts wakker worden
Voeding
Baby’s van deze leeftijd zullen veel minder snel wakker worden vanuit echte honger als ze overdag voldoende (vaste)voeding krijgen. Je baby zou nu ook overdag kleine hoeveelheden water moeten drinken om gehydrateerd te blijven. Vanaf 8 maanden kun je vaste voeding aanbieden vóór de melkvoeding, maar streef nog steeds naar 3 goede melkvoedingen per dag. s Nachts wakker worden op deze leeftijd is vaker te wijten aan een probleem met (niet) zelfstandig in slaap kunnen vallen of een gewoonte om wakker te worden, dan wakker worden vanwege de honger.
Dutjes
Als je baby bijna 12 maanden oud is, maakt hij zich klaar voor de overgang naar één dutje per dag. Deze overgang vindt meestal plaats tussen 12 en 15 maanden. Als je baby nog een lang ochtenddutje doet, kan dat een domino-effect hebben op het tweede dutje van de dag en de nachtrust. Onze digitale slaapgidsen kunnen je helpen je baby op deze overgang voor te bereiden, door de lengte van het ochtenddutje geleidelijk te verminderen naarmate hij ouder wordt.
Als je peuter na 12 maanden nog steeds 2 dutjes per dag doet, of langer dan 2.5 uur per dag dut, kan dat zeker leiden tot ‘s nachts meer wakker worden, omdat hij gewoon niet moe genoeg is om de nacht door te slapen.
Andere veelvoorkomende oorzaken
Als je honger kunt uitsluiten, zijn hier enkele andere veel voorkomende oorzaken van waarom je baby s nachts wakker wordt
- Je baby heeft het te koud of te warm
- De witte ruis staat niet de hele nacht aan en je baby wordt wakker van omgevingsgeluiden.
- Je baby is ziek
- Je baby kan niet zelfstandig in slaap vallen (ouder dan 4 maanden)
- Je baby is niet ingebakerd (voor baby’s jonger dan 5 maanden, die nog niet rollen).
- De slaapomgeving is te stimulerend – bijvoorbeeld een nachtlampje of muzikaal speelgoed.
- Je baby heeft een medische aandoening zoals tongriem, reflux of allergieën.
- Je baby heeft te veel geslapen overdag
- Verlatingsganst bij baby’s die grote veranderingen of ontwikkelingssprongen doormaken
- Tijdens bepaalde periodes in hun ontwikkeling worden baby’s gewoon wakker om hun nieuwe vaardigheden (kruipen enz.) te “oefenen”. Dit komt vaak voor bij 8 maanden en 12 maanden.
Dat zijn de meest voorkomende redenen waarom baby’s ‘s nachts wakker worden, gebaseerd op onze ervaring met duizenden gezinnen.
Als je je uitgeput voelt doordat je baby zo vaak wakker wordt ‘s nachts en graag hulp wilt, kijk dan eens op onze website. Wij bieden masterclasses aan met slaapoplossingen die jou en je baby in een mum van tijd aan een betere nachtrust helpen! Liever persoonlijk contact? Overweeg dan om een slaapconsult of een slaaptraject te boeken bij een van onze gecertificeerde coaches.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Wat te doen als je baby of kind vroeg wakker wordt?
Heb jij een kindje dat structureel tussen 04.00-06.00 wakker wordt? En is je kind ouder dan zes maanden? Dan heb jij te maken met een zogeheten ‘vroege vogel’. Vind je deze vroege ochtend start frustrerend en/of wil je dit oplossen? Dan zit je hier goed. In dit artikel vertellen we je meer over de vroege vogels én geven we een paar gouden tips waar je direct mee aan de slag kunt. Ook vind je in dit artikel een video waarin wij wat meer uitleg geven over de oorzaken van kindjes die vroeg wakker worden. Als je een kind hebt die na 06:00 wakker wordt kun je natuurlijk ook mee lezen. Ook jij kan zeker wat aan deze tips hebben. Wel is het goed om je bewust te zijn dat 06:00 wakker worden een schappelijk tijdstip is. Misschien niet voor jou, maar wel voor je kind. Zeker als hij de nacht goed heeft geslapen. Kinderen die rond 06:00 wakker worden noemen wij dus geen vroege vogels. Oorzaken vroeg wakker worden kind Voordat we naar de oorzaken gaan, is het belangrijk om met je te delen dat kinderen door het biologische ritme (dat ze vanaf 8 weken ontwikkelen) sowieso minder diep slapen
Slapen: tips voor baby van 11 weken
Het slaapritme van een baby verandert regelmatig in de eerste maanden. Wat is een goed slaapritme voor een baby van 11 weken en wat kan je doen om je baby beter te laten slapen? Hoeveel slaap heeft baby 11 weken nodig? Hoeveel slaap heeft een baby van 11 weken overdag nodig? De meeste baby’s hebben op deze leeftijd steeds minder slaap nodig en kunnen langzaamaan langer wakker blijven tussen de slaapjes. Bij 11 weken slaapt een baby gemiddeld nog 5 uur overdag en is de wakkertijd ongeveer 1,5 uur – 1 uur en drie kwart. Dit zijn uiteraard slechts richtlijnen. Het is heel normaal als jouw baby op deze leeftijd langer of korter wakker is en meer of minder slaapt. De slaap- en wakkertijden worden steeds belangrijker op deze leeftijd. Door rekening te houden met de wakkertijd, voorkom je dat je baby oververmoeid raakt. Doet je baby vooral hazenslaapjes? Dit kan een teken zijn dat je hem juist te snel in bed legt. Een andere reden kan zijn dat je baby nog niet zelf in slaap kan vallen. Baby 11 weken: slapen met hulp van ritueel Wil je ervoor zorgen dat je baby van 11 weken zelf in slaap kan
Slaapregressie 12 maanden
De slaapregressie van 12 maanden kan heel uitdagend zijn. Je baby slaapt ineens niet meer goed, terwijl dat voorheen helemaal geen probleem was. Rond de 1 jaar kan slapen dan plotseling lastig worden. Dit kan te maken hebben met de vele otwikkelingen die je kleintje doormaakt. Er verandert van alles rond de leeftijd van 12 maanden, zowel in de slaapbehoefte als in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Al die veranderingen kosten energie, dus je kleintje kan het daar best zwaar mee hebben. Dit kan je onder andere terugzien in het veranderende slaapgedrag van je baby. Dit noemen we ook wel de slaapregressie van 12 maanden. Dus merk je rond de leeftijd van 1 jaar dat het slapen ineens lastig of anders is? Wij leggen je uit waar het mee te maken kan hebben. Je baby weigert het ochtenddutje Rond de leeftijd van 12 maanden is het meestal nog steeds nodig dat je baby zowel een ochtenddutje als een middagdutje doet. Toch kan je merken dat met name het ochtenddutje opeens lastiger wordt. Je kleine gaat het ochtenddutje dan opeens weigeren of je baby ligt het hele dutje klaarwakker in zijn bed. Veel ouders denken dan dat het ochtenddutje niet meer
Baby kreunt in slaap: of is het lachen of gillen?
Maakt je baby geluid tijdens het slapen? Veel kersverse ouders valt het op dat hun baby tijdens de slaap wel heel veel geluid maakt. Deze geluiden kunnen veel weghebben van kreunen, knorren, gillen of lachen. Waar komen al deze geluiden vandaan en wat betekent dit? Je baby maakt geluid tijdens het slapen Baby’s maken geluid en het is heel normaal dat je baby ook tijdens het slapen geluid maakt. Toch kan het voor ouders wat raar klinken als hun baby ineens allerlei vreemde geluiden maakt in zijn slaap. Enkele voorbeelden van geluiden zijn: Je baby kreunt in slaap Je baby lacht in slaap Je baby gilt in slaap Je baby knort in slaap Je baby huilt in slaap Pasgeboren baby’s maken dus geluid in hun slaap en dit is als ouders even wennen. Als een baby veel geluid maakt in zijn slaap of beweegt, kan het zelfs lijken alsof hij wakker is terwijl hij in werkelijkheid nog lekker slaapt. Waarom maakt baby geluid in slaap? Ook al zijn geluiden in de slaap meestal niets om je zorgen over te maken, veel ouders willen wel weten waar dit kreunen, gillen, knorren of lachen vandaan komt. De geluidjes kunnen ontstaan door verschillende
