Slaapritueel voor je baby
Samenvatting voor drukke ouders
Een slaapritueel helpt je baby beter en rustiger slapen doordat herhaalde handelingen herkenning en structuur bieden. Je kunt er al direct na de geboorte mee beginnen en het hoeft niet lang te duren. Kies een eenvoudig ritueel dat bij jullie past en je kind kalmeert, en houd het zoveel mogelijk hetzelfde bij alle verzorgers.
Heb jij een slaapritueel met je baby?
Een slaapritueel wordt ook wel een slaaproutine genoemd. Een voorbeeld van een slaapritueel of slaaproutine is verschonen, voorlezen, een liedje zingen en knuffelen. Een slaapritueel kan helpen om het slaapgedrag van je baby positief te beïnvloeden. Maar waarom is een slaapritueel belangrijk en hoe zorg je voor een goed slaapritueel?
Wat is een slaapritueel?
Een slaapritueel wordt ook wel een slaaproutine genoemd. Een slaapritueel is een ritueel dat je voor nagenoeg elk slaapje van je kind uitvoert. Door elke keer dezelfde handelingen uit te voeren voor het slapen gaan begrijpt je baby al snel wat er gaat gebeuren. Deze voorspelbaarheid is fijn voor je baby omdat het rust creëert. Je kunt op elk moment beginnen met een slaapritueel inbouwen.
Waarom een slaapritueel?
Een slaaproutine kan een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de slaap van je kind. Een slaaproutine die dagelijks voor elk slaapje wordt herhaald, zorgt ervoor dat je baby begrijpt dat het weer tijd is om te gaan slapen. Dit slaapritueel zorgt dus voor duidelijkheid en regelmaat.
Vanaf wanneer kan je beginnen met een slaapritueel voor je baby? Pasgeboren baby’s hebben zelfs al baat bij een routine. Je kunt dus direct na de geboorte starten met de introductie van een slaapritueel. Het is niet erg als het avond slaapritueel iets afwijkt van het slaapritueel dat je overdag volgt.
4 tips voor slaapritueel
Hoe kies je een goede slaaproutine en wat is belangrijk bij een slaapritueel? We geven 4 tips.
- Kies een slaaproutine die bij jullie past
Gebruik een slaaproutine die bij jullie past. Een routine hoeft echt niet per se een half uur in beslag te nemen. Een paar handelingen kunnen al genoeg zijn, zoals verschonen, knuffelen, kamer donker maken en een liedje zingen of boekje lezen.
- Gebruik dezelfde routine met verschillende mensen
Probeer dezelfde routine te hanteren als je (eventuele) partner. Hetzelfde geldt voor de oppas of grootouders. Juist in jouw afwezigheid kan dezelfde routine een fijne herkenbaarheid zijn voor je kind.
- Kies een routine die je kind kalm maakt
Ons advies is een slaaproutine te kiezen die je kind rustiger maakt. Een hele actieve slaaproutine kan je kind ook juist actiever maken. Hierdoor zal je kind lastiger in slaap vallen en dat wil je juist voorkomen.
- Slaaproutine voor dutjes overdag
Volg ook voor de dutjes overdag een slaapritueel. Dit kan exact dezelfde routine als voor ‘s avonds, maar de routine mag ook iets afwijken. Veel ouders lezen hun kinderen bijvoorbeeld alleen ‘s avonds voor.
Voorbeeld slaaproutine of slaapritueel
Er is niet één slaapritueel of slaaproutine. Kies een slaaproutine die past bij jou én bij (de leeftijd van) je kindje.
Een voorbeeld voor een slaapritueel voor een pasgeboren baby kan zijn:
– Voeden, verschonen, inbakeren, knuffelen, lichten uit en in slaap wiegen maar ook:
– In bad, verschonen, inbakeren, knuffelen, liedje zingen, voeden en in bed leggen
Een voorbeeld van een slaapritueel voor een baby van 12 maanden die al tandjes heeft kan zijn:
– Tandenpoetsen, verschonen, boekje lezen, slaapzak aan, lichten uit, knuffelen
Slaapritueel peuter
In de peuterfase hebben veel kinderen behoefte aan een ander slaapritueel dan een slaapritueel voor baby’s. Zeker peuters hebben de neiging om te rekken dus een duidelijk ritueel is ook voor hen enorm belangrijk. Meer in het artikel over slaapritueel voor peuters.
Wat is de beste slaaproutine?
Een goede slaaproutine kan enorm helpen bij eventuele slaapproblemen met je baby. Er is geen “beste” slaaproutine. De beste slaaproutine is de slaaproutine die voor jou en je kind het beste werkt. Voor pasgeboren baby’s tot 4 maanden kun je als onderdeel van de slaaproutine het 4’S ritueel gebruiken. Dit helpt je pasgeboren baby kalmeren en kan helpen bij het zelfstandig in slaap vallen.
Ons favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Hoe Werkt De Chair Methode
Samenvatting voor drukke ouders De Chair methode is een zachte manier van slaaptrainen waarbij je naast je kind zit terwijl hij of zij leert zelfstandig in slaap te vallen. Je verplaatst je stoel elke paar dagen steeds verder van het bed tot je uit zicht bent, meestal over een periode van 14 dagen. Huilen komt voor, maar je blijft nabij. De Chair methode is een manier van slaaptrainen. Hoe werkt deze Chair methode precies? In dit artikel vertellen we eerst wat de Chair methode is en vervolgens doorlopen we de verschillende stappen die bij deze slaaptraining horen. Ook lees je voor wie deze methode wel of minder geschikt is. Wat is de Chair methode? Bij de Chair methode zit je naast je kind terwijl hij of zij in slaap valt. Om de paar dagen verplaats je iets meer uit het zicht, totdat je volledig uit het zicht verdwijnt. Deze methode heeft 2 belangrijke voordelen: Andere benamingen voor de Chair methode zijn de stoel methode, shuffle methode of de gentle methode. Soms wordt beweerd dat de methode gentle is, omdat je kind hierbij niet huilt. Hoewel dit een zachte manier van slaaptrainen is, klopt het niet dat kinderen helemaal niet huilen.
Slaaptips voor baby van 14 weken
Samenvatting voor drukke ouders Je baby van 14 weken slaapt gemiddeld 12 uur ‘s nachts en 4,5 uur overdag, verdeeld over maximaal 4 dutjes. Elk kind heeft zijn eigen ritme, maar een vaste routine helpt bij het aanleren van een dag- en nachtritme. Het is normaal als slaap nog onregelmatig is en hazenslaapjes komen vaak voor op deze leeftijd. Baby’s houden van regelmaat en structuur, maar toch kan het lastig zijn om te wennen aan een goede routine. In de eerste maanden is het slaapritme vaak nog onregelmatig en onvoorspelbaar. Bij een baby van 14 weken is de biologische klok steeds meer ontwikkeld, waardoor je een dag- en nachtritme kan aanleren. Een goede routine kan hierbij helpen en ook het slaapgedrag van je baby verbeteren. Wat is het slaapritme bij een baby van 14 weken? ‘Hoeveel moet mijn baby van 14 weken slapen?’ Het is een vraag die veel ouders bezighoudt. Het is belangrijk om te beseffen dat er geen one size fits all is als het aankomt op het slaapgedrag van je kind. Ook al zijn er gemiddelde wakkertijden en aantal slaapuren, het is juist heel normaal dat iedere baby zijn eigen ritme heeft. De ene baby heeft bijvoorbeeld
Slaapregressie 9 maanden
Samenvatting voor drukke ouders Ja, rond de 9 maanden kan je baby slechter gaan slapen door een slaapregressie veroorzaakt door fysieke en mentale ontwikkelingen zoals kruipen en optrekken. Dit is tijdelijk en meestal van korte duur. Houd vaste routines aan, pas zo min mogelijk aan en bied structuur en duidelijkheid om je baby hierbij te helpen. Verandert de slaap van je baby rond de leeftijd van 9 maanden? Gaat je baby ineens slechter slapen, wordt hij vaker wakker of is hij hangeriger en huileriger dan normaal? Deze veranderingen kunnen betekenen dat je baby de 9 maanden slaapregressie doormaakt. Wat is deze slaapregressie precies en hoe kan je jouw kind helpen bij deze slaapregressie? Slaapregressie baby 9 maanden Een slaapregressie is in feite niets meer dan een verandering in de slaap van je kind, die ontstaat door grote fysieke en mentale ontwikkelingen. Een slaapregressie staat niet op zichzelf, het is een gevolg van ontwikkelingen die je baby doormaakt. Slaapregressies zijn dus ook niet gebonden aan een bepaalde leeftijd, maar aan de mijlpalen die je baby bereikt. Een 9 maanden slaapregressie heeft doorgaans te maken met enkele belangrijke ontwikkelingen, zoals leren kruipen, zichzelf proberen op te trekken en de ontwikkeling van de
Baby buiten laten slapen: is dit gezond en veilig?
Samenvatting voor drukke ouders Buiten slapen is voor baby’s niet bewezen gezonder dan binnen, maar het kan geen kwaad zolang je goed oplet. Zorg ervoor dat het weer geschikt is, kleed je baby passend aan en kies een veilige plek waar je hem kunt horen en zien. Zo kan jouw kindje veilig een middagdutje in de buitenlucht doen. Buiten slapen: waarom doen ouders het? In Scandinavië is het heel normaal om je baby buiten te laten slapen in de kinderwagen. In Nederland is dit nog wat minder bekend, maar er zijn ook Nederlandse ouders die zweren dat hun baby beter slaapt in de buitenlucht. Is buiten slapen gezond voor een baby? En waar moet je rekening mee houden als jouw kind buiten een middagdutje doet? Is buiten slapen beter voor je baby? Wetenschappelijk gezien is nog niet aangetoond dat een baby buiten beter slaapt dan binnen. Maar het kan wat ons betreft geen kwaad om je baby in de buitenlucht te laten slapen. Er zijn kinderdagverblijven die baby’s bijvoorbeeld ook buiten laten slapen. Laat je jouw baby buiten slapen? Let dan wel goed op de volgende punten: Als jouw baby in de buitenlucht slaapt, is het natuurlijk belangrijk dat het
