Ochtenddutje

Samenvatting voor drukke ouders

Laat het ochtenddutje van je baby liever kort zijn, zodat hij genoeg slaap overhoudt voor een langere middagdut, die meer herstel biedt. Rond 6 maanden duurt het ochtendslaapje meestal nog maar 30 tot 45 minuten. Een kort ochtenddut helpt bij het soepel afbouwen ervan en voorkomt dat je baby te vroeg wakker wordt of hazenslaapjes doet.

Waarom het ochtenddutje zo belangrijk is

De ochtenddut is een belangrijk dutje voor een baby en kan beïnvloeden hoe de rest van de dag er qua slaap uitziet. Wat doe je als je baby het ochtendslaapje weigert of juist een lange ochtenddut doet? Hoe lang heeft je baby een ochtenddut nodig en hoe bouw je deze dut af? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over de ochtenddut van een baby. 

Hoelang duurt ochtenddutje baby?

Elke situatie is anders, maar ons advies is: laat het ochtenddutje niet te lang duren. Sterker nog, het ochtenddutje wordt in onze routines in de eerste 6 maanden na de geboorte steeds korter. 

Voor pasgeboren baby’s raden wij over het algemeen een ochtenddutje aan van gemiddeld 90 minuten. Bij een baby van 6 maanden is de lengte van het ochtendslaapje al flink afgenomen, naar zo’n 30 tot 45 minuten. 

4 redenen voor een korte ochtenddut

Een slaapje van 30 tot 45 minuten klinkt misschien kort, maar voor de meeste kinderen is dit echt genoeg om vrolijk en energiek te zijn tot aan de volgende dut. Het ochtendslaapje kort houden heeft een aantal redenen:

1. Overstap van 2 dutjes naar 1 dutje gaat soepeler.
2. Je baby heeft nog genoeg slaap over voor langer middagdutje.
3. Lang ochtenddutje kan baby’s verwarren. De biologische klok denkt in sommige gevallen dat het een verlenging is van de nacht en dat kan vroeg(er) wakker worden stimuleren.
4. Lang ochtenddutje kan hazenslaapjes in de middag stimuleren.

Kort ochtenddutje afbouwen gaat makkelijker

Wanneer heeft je kind geen ochtenddut meer nodig? Dit verschilt per kind, maar gemiddeld is een dreumes tussen de 13 en 18 maanden oud als hij de ochtenddut laat vallen. Hoe bouw je het ochtendslaapje van je baby af als hij er klaar voor is? Van 2 naar 1 slaapje overdag gaan kan lastiger zijn als je baby lang slaapt in de ochtend. Een korte ochtenddut is doorgaans eenvoudiger af te bouwen, omdat het belangrijkste dutje (de middagdut) nog in stand blijft. 

Kort ochtendslaapje baby stimuleert langer slapen ‘s middags

Wil je jouw baby langer laten slapen in de ochtend? Ons advies is om de ochtenddut niet te lang te laten duren. Met een kort ochtendslaapje zorg je ervoor dat je baby nog voldoende slaap over heeft voor een langer middagdutje. Is het ochtendslaapje te lang? Dan hebben baby’s vaak meer moeite met een (langere) middagslaap. Dat is ook wel logisch, ze zijn dan nog niet zo moe. 

Het voordeel van een lange middagdut is dat je kind in een diepe slaap kan belanden en uitgerust wakker wordt. Dit zorgt er weer voor dat je baby genoeg energie heeft om tot de volgende dut wakker te blijven. Kinderen die in de ochtend lang(er) slapen en in de middag juist kort(er) zijn vaak geneigd om vroeg wakker te worden in de ochtend. Dit omdat de overbrugging van de middagdut tot bedtijd te lang is en ze daardoor (over)vermoeid raken. 

Korte ochtenddut als onderdeel van duidelijke routine

Naast het soepeler afbouwen van het ochtenddutje en het stimuleren van een langere middagslaap, zijn er nog twee redenen om de ochtendslaap kort te houden. Ten eerste kan een lang ochtenddutje zorgen voor verwarring bij baby’s. Ze kunnen het idee krijgen dat het (weer) nacht is. Ook dit kan ervoor zorgen dat ze vroeg wakker worden. Daarnaast kan een lang ochtenddutje hazenslaapjes stimuleren. 

Hulp bij het ochtenddutje baby

Wat als je baby zijn ochtendslaapje weigert of als je hem juist wakker moet maken uit zijn ochtenddut? Een goede routine kan goed helpen bij de dutjes overdag en de slaap van je kind ‘s nachts. 

In onze slaapgids met voorbeeldroutines vind je slaaproutines voor kinderen van 0-4 jaar. In deze gids vind je de gemiddelde wakker- en slaaptijden voor iedere leeftijd en ook geven we tips en adviezen. Liever een persoonlijk gesprek met een van onze gecertificeerde kinderslaapcoaches? In een telefonisch consult kan je jouw vragen stellen en geven we advies op maat over het slaapgedrag van je kind.

Maar waarom wil je een kort ochtenddutje en langere middagslaap stimuleren? De middagdut blijft het langst in stand naarmate een baby ouder wordt. Door een lange middagdut te stimuleren, kan je kind in een diepe slaap belanden en uitgerust wakker worden. Dit zorgt er weer voor dat je baby genoeg energie heeft om tot de volgende dut wakker kan blijven. Kinderen die in de ochtend lang(er) slapen en in de middag juist kort(er) zijn vaak geneigd om vroeg wakker te worden in de ochtend. Dit omdat de overbrugging van de middagdut tot bedtijd te lang is en ze daardoor (over)vermoeid raken. 

Naast het soepeler afbouwen van het ochtenddutje en het stimuleren van een langere middagslaap, zijn er nog twee redenen om de ochtendslaap kort te houden. Ten eerste kan een lang ochtenddutje zorgen voor verwarring bij baby’s. Ze kunnen het idee krijgen dat het (weer) nacht is. Ook dit kan ervoor zorgen dat ze vroeg wakker worden. Daarnaast kan een lang ochtenddutje hazenslaapjes stimuleren. 

Hulp bij het ochtenddutje

Lukt het niet om je baby ‘s ochtends te laten slapen? Of wil je baby juist langer slapen in de ochtend? Een goede routine kan hier enorm bij helpen. In onze slaapgids met voorbeeldroutines vind je slaaproutines voor kinderen van 0-4 jaar. In deze gids vind je de gemiddelde wakker- en slaaptijden voor iedere leeftijd en ook geven we tips en adviezen. Liever een persoonlijk gesprek met een van onze gecertificeerde kinderslaapcoaches? In een telefonisch consult kan je jouw vragen stellen en geven we advies op maat over het slaapgedrag van je kind.