Mijn kind wil niet slapen: wat nu!?
Samenvatting voor drukke ouders
Als je kind niet wil slapen, ligt dat vaak aan over- of juist onvoldoende vermoeidheid door bijvoorbeeld verkeerde dutjes overdag, het ontbreken van een vaste bedroutine of slaapassociaties zoals alleen inslapen bij jullie in de kamer. Een duidelijke routine, voorspelbaar slaapritueel en het stimuleren van zelfstandig in slaap vallen kunnen hierbij helpen.
Waarom wil mijn kind niet slapen?
Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je kind niet wil slapen en het is niet eenvoudig om een oorzaak aan te wijzen. Zo speelt de leeftijd van je kind een rol, maar daarnaast is ieder kind en iedere situatie weer anders.
Toch zijn er wel een aantal veelvoorkomende oorzaken te noemen. Denk aan oververmoeid zijn of juist niet moe genoeg zijn. Dit kan bijvoorbeeld komen door te veel of te weinig slaap overdag. De bedtijd kan ook een strijd zijn als je kind niet zelfstandig in slaap valt. Je kind kan bijvoorbeeld alleen slapen bij jullie in bed of als een van jullie in de kamer is.
Het kan ook mogelijk zijn dat je kind een fysieke of mentale ontwikkeling doormaakt en dus in een slaapregressie zit. Deze slaapregressie kan ervoor zorgen dat je kind (tijdelijk) minder goed slaapt.
Wat kan ik doen als mijn kind niet wil slapen?
Omdat er zoveel redenen zijn waarom je kind van 1, 2 of 3 jaar niet wil slapen, is er ook niet een duidelijke oplossing te noemen. Er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om het slaapgedrag van je kind positief te beïnvloeden. Denk aan oververmoeidheid voorkomen, een duidelijke routine en slaapritueel volgen en je kind leren zelf in slaap te vallen.
Kijk naar de slaap overdag
Als je kind niet wil slapen, is ons eerste advies om goed naar de dutjes overdag te kijken. Het kan zijn dat je kind overdag te veel slaapt en vaak in bed wordt gelegd terwijl hij nog niet moe is. Slaapt je kind juist te weinig overdag, bijvoorbeeld omdat je te vroeg bent gestopt met de middagdut? Dan kan hij of zij oververmoeid raken, wat de bedtijd alleen maar lastiger maakt.
De meeste kinderen zijn pas rond de leeftijd van 2,5 tot 3 jaar klaar om de middagdut te laten vallen. Slaapt je kind niet meer overdag? Zorg dat je dan wel een rustmoment inplant, zodat je kind toch even kan opladen en niet oververmoeid raakt.
Volg een duidelijke routine
Je wilt dus voorkomen dat je kind oververmoeid raakt of niet moe genoeg is. Hier kan een duidelijke routine goed bij helpen. Volg een routine die rekening houdt met de leeftijd van je kind, de biologische klok en de benodigde slaap. In onze slaapgids met voorbeeldroutines vind je niet alleen routines voor baby’s, maar ook routines voor kinderen van 1 tot 4 jaar.
Werk met een slaapritueel
Veel kinderen zijn vaak te enthousiast om te gaan slapen, ze vinden het nog veel te gezellig. Plan een (half) uur voor het slapen gaan een rustige activiteit in, zodat je kind tot rust kan komen. Als je kind hyperactief in bed wordt gelegd, zal dit niet helpen bij het in slaap te vallen.
Deze rustige activiteit kan onderdeel zijn van het slaapritueel. Een voorspelbaar slaapritueel zorgt ervoor dat je kind tot rust komt, weet waar hij aan toe is en op den duur ook minder de grenzen opzoekt omdat hij weet dat je niet toegeeft.
Leer je kind zelf in slaap te vallen
Wil je kind alleen slapen als jullie naast het bed zitten of in de kamer zijn? Of wil hij of zij alleen bij jullie in bed slapen? Het kan lastig zijn als je kind niet zelf in slaap wil of kan vallen. In bepaalde gevallen zijn een duidelijke routine en herkenbaar slaapritueel al voldoende om de slaap van je kind te verbeteren.
Een andere mogelijkheid is om de bestaande slaapassociaties af te leren en nieuwe slaapgewoontes aan te leren. Dit wordt ook wel slaaptrainen genoemd. Er zijn allerlei manieren van slaaptrainen en er is geen one size fits all. Iedere baby, iedere ouder en iedere situatie is weer anders. Het is vooral belangrijk dat je je gevoel volgt en een manier kiest die voor jullie werkt.
Omdat er zoveel manieren zijn voor slaaptraining raden wij aan om de hulp in te schakelen van een expert, zoals een van onze erkende kinderslaapcoaches. In een telefonisch consult bespreken we jullie situatie en gaan we op zoek naar oplossingen om het slaapgedrag van je kind te verbeteren.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Slaapritueel voor peuters
Samenvatting voor drukke ouders Een goed slaapritueel helpt je peuter makkelijker en rustiger naar bed te gaan. Door dagelijks dezelfde rustige handelingen in dezelfde volgorde te doen, duidelijke maar positieve regels af te spreken en je peuter één-op-één aandacht te geven, voelt je kind zich veilig en weet het wat er komt. Dat maakt bedtijd voorspelbaar en minder strijdvol. Een slaapritueel of slaaproutine is enorm belangrijk voor kinderen. Een passend slaapritueel kan een grote impact hebben op het slaapgedrag van je kindje en vooral op het naar bed brengen. Duidelijkheid is voor alle kindjes fijn omdat een kindje op die manier weet waar hij of zij aan toe is en wat er gaat gebeuren. Er is niet één juist slaapritueel. Als ouder kun je zelf een slaapritueel kiezen wat past bij jou en je kindje. Eenslaapritueel voor baby’s ziet er meestal wel net wat anders uit dan een slaapritueel voor peuters. In dit artikel geven we je een paar tips voor een slaapritueel voor peuters. Slaapritueel voor peuters Een slaapritueel voor peuters ziet er meestal net wat anders uit dan een slaapritueel voor baby’s. Allereerst hebben baby’s een andere behoefte dan peuters. Met name peuters hebben een eigen willetje en
8 tips voor nachtvoedingen
Samenvatting voor drukke ouders Je baby ’s nachts voeden wordt makkelijker als je weinig licht gebruikt, stimulerende handelingen beperkt en je baby zo slaperig mogelijk houdt. Wacht even als je denkt dat je baby wakker is en verschoon alleen een luier als het echt nodig is. Zo help je je baby om na de voeding snel weer verder te slapen. Als je eenmaal een baby hebt is de kans groot dat je nachten er anders uit zien. Zeker in de eerste paar maanden het realistisch om te verwachten dat je ’s nachts moet opstaan om je kindje te voeden. Sommige baby’s drinken en slapen vrijwel direct verder terwijl andere baby’s enkele uren wakker blijven en meer moeite hebben met terug in slaap vallen. Wist je dat de manier waarop je ’s nachts je baby voedt een effect kan hebben op het vermogen van je kindje om weer terug in slaap te vallen? In dit artikel delen we 8 tips om deze hele nachtelijke ervaring een stuk beter beheersbaar te maken voor zowel jou als je baby. 1. observeer je baby Pasgeboren baby’s kunnen erg luidruchtige slapers zijn. Ze grommen, jammeren en maken andere geluidjes tijdens in hun slaap. Veel ouders
Het effect van chronisch slaaptekort voor kinderen én hun ouders
Samenvatting voor drukke ouders Chronisch slaaptekort bij jonge kinderen veroorzaakt gedragsproblemen, verminderde concentratie en vertraagde ontwikkeling, terwijl ouders meer kans hebben op uitputting, prikkelbaarheid en zelfs postnatale depressie. Slaaptekort verhoogt stresshormonen, verstoort relaties en beïnvloedt besluitvorming. Voldoende slaap is dus essentieel voor het lichamelijk en emotioneel welzijn van zowel kinderen als hun ouders. “Niet slapen hoort er toch gewoon een beetje bij” Tegenwoordig zijn er enorm veel meningen over hoe je een kindje moet opvoeden en hoe je dat absoluut niet zou moeten doen. Iedereen heeft een andere mening: Fles- of borstvoeding, wel of geen speen, routine of go with the flow, samen slapen of niet en slaaptraining of absoluut geen slaaptraining. We krijgen allemaal goedbedoelde (vaak nutteloze) adviezen zoals “alle baby’s zijn anders” en “niet slapen hoort er toch gewoon een beetje bij”. Geestelijke gesteldheid en lichamelijke gesteldheid Voldoende (nacht)rust is onmisbaar. Slaap en rust zijn belangrijk voor lichaam en geest. Beide zijn belangrijk voor het energieniveau,de productiviteit en creativiteit. Zowel slaaptekort als rusteloosheid zorgt op korte termijn voor vermoeidheid, vertraagde reactiesnelheid, prikkelbaarheid en somberheid. Uit een overzicht van meer dan 100 internationale onderzoeken, uitgevoerd in Australië, bleek dat een derde van de postnatale depressies wordt veroorzaakt doordat de
Omgekeerd voedingsritme: wat is het en wat doe je eraan?
Samenvatting voor drukke ouders Een omgekeerd voedingsritme betekent dat je baby vooral ’s nachts drinkt en overdag weinig eet, vaak door gewoonte, slaapassociaties of te weinig voeding overdag. Dit patroon doorbreek je geleidelijk door overdag volledige voedingen aan te bieden en de nachtvoedingen langzaam af te bouwen, zodat je baby weer meer overdag gaat eten en beter slaapt. Het is midden in de nacht en je bent je kleintje wéér aan het voeden. Je denkt bij jezelf… “Waarom kan mijn baby overdag zo drinken in plaats van ’s nachts?!”. Als je baby vaak ’s nachts wakker wordt om te voeden, kan dit leiden tot ‘omgedraaid voedingsritme”. Omgekeerd voeden kan frustrerend en vermoeiend zijn, maar maak je geen zorgen, we kunnen je helpen om het weer om te draaien! In dit artikel geven we tips om omgekeerd voeden aan te pakken en ervoor te zorgen dat je baby overdag goed eet, zodat zowel jij als je baby ’s nachts meer kunnen slapen. In dit artikel: Wat is omgekeerd voeden? Omgekeerd voeden of een omgekeerd voedingsritme is de term voor wanneer een baby ’s nachts vaak wil voeden, waardoor er ’s nachts de meeste calorieën worden gegeven, in plaats van overdag. Als
