Mijn kind wil niet slapen: wat nu!?
Samenvatting voor drukke ouders
Als je kind niet wil slapen, ligt dat vaak aan over- of juist onvoldoende vermoeidheid door bijvoorbeeld verkeerde dutjes overdag, het ontbreken van een vaste bedroutine of slaapassociaties zoals alleen inslapen bij jullie in de kamer. Een duidelijke routine, voorspelbaar slaapritueel en het stimuleren van zelfstandig in slaap vallen kunnen hierbij helpen.
Waarom wil mijn kind niet slapen?
Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je kind niet wil slapen en het is niet eenvoudig om een oorzaak aan te wijzen. Zo speelt de leeftijd van je kind een rol, maar daarnaast is ieder kind en iedere situatie weer anders.
Toch zijn er wel een aantal veelvoorkomende oorzaken te noemen. Denk aan oververmoeid zijn of juist niet moe genoeg zijn. Dit kan bijvoorbeeld komen door te veel of te weinig slaap overdag. De bedtijd kan ook een strijd zijn als je kind niet zelfstandig in slaap valt. Je kind kan bijvoorbeeld alleen slapen bij jullie in bed of als een van jullie in de kamer is.
Het kan ook mogelijk zijn dat je kind een fysieke of mentale ontwikkeling doormaakt en dus in een slaapregressie zit. Deze slaapregressie kan ervoor zorgen dat je kind (tijdelijk) minder goed slaapt.
Wat kan ik doen als mijn kind niet wil slapen?
Omdat er zoveel redenen zijn waarom je kind van 1, 2 of 3 jaar niet wil slapen, is er ook niet een duidelijke oplossing te noemen. Er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om het slaapgedrag van je kind positief te beïnvloeden. Denk aan oververmoeidheid voorkomen, een duidelijke routine en slaapritueel volgen en je kind leren zelf in slaap te vallen.
Kijk naar de slaap overdag
Als je kind niet wil slapen, is ons eerste advies om goed naar de dutjes overdag te kijken. Het kan zijn dat je kind overdag te veel slaapt en vaak in bed wordt gelegd terwijl hij nog niet moe is. Slaapt je kind juist te weinig overdag, bijvoorbeeld omdat je te vroeg bent gestopt met de middagdut? Dan kan hij of zij oververmoeid raken, wat de bedtijd alleen maar lastiger maakt.
De meeste kinderen zijn pas rond de leeftijd van 2,5 tot 3 jaar klaar om de middagdut te laten vallen. Slaapt je kind niet meer overdag? Zorg dat je dan wel een rustmoment inplant, zodat je kind toch even kan opladen en niet oververmoeid raakt.
Volg een duidelijke routine
Je wilt dus voorkomen dat je kind oververmoeid raakt of niet moe genoeg is. Hier kan een duidelijke routine goed bij helpen. Volg een routine die rekening houdt met de leeftijd van je kind, de biologische klok en de benodigde slaap. In onze slaapgids met voorbeeldroutines vind je niet alleen routines voor baby’s, maar ook routines voor kinderen van 1 tot 4 jaar.
Werk met een slaapritueel
Veel kinderen zijn vaak te enthousiast om te gaan slapen, ze vinden het nog veel te gezellig. Plan een (half) uur voor het slapen gaan een rustige activiteit in, zodat je kind tot rust kan komen. Als je kind hyperactief in bed wordt gelegd, zal dit niet helpen bij het in slaap te vallen.
Deze rustige activiteit kan onderdeel zijn van het slaapritueel. Een voorspelbaar slaapritueel zorgt ervoor dat je kind tot rust komt, weet waar hij aan toe is en op den duur ook minder de grenzen opzoekt omdat hij weet dat je niet toegeeft.
Leer je kind zelf in slaap te vallen
Wil je kind alleen slapen als jullie naast het bed zitten of in de kamer zijn? Of wil hij of zij alleen bij jullie in bed slapen? Het kan lastig zijn als je kind niet zelf in slaap wil of kan vallen. In bepaalde gevallen zijn een duidelijke routine en herkenbaar slaapritueel al voldoende om de slaap van je kind te verbeteren.
Een andere mogelijkheid is om de bestaande slaapassociaties af te leren en nieuwe slaapgewoontes aan te leren. Dit wordt ook wel slaaptrainen genoemd. Er zijn allerlei manieren van slaaptrainen en er is geen one size fits all. Iedere baby, iedere ouder en iedere situatie is weer anders. Het is vooral belangrijk dat je je gevoel volgt en een manier kiest die voor jullie werkt.
Omdat er zoveel manieren zijn voor slaaptraining raden wij aan om de hulp in te schakelen van een expert, zoals een van onze erkende kinderslaapcoaches. In een telefonisch consult bespreken we jullie situatie en gaan we op zoek naar oplossingen om het slaapgedrag van je kind te verbeteren.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Hazenslaapjes
Samenvatting voor drukke ouders Het is normaal dat jonge baby’s overdag alleen korte hazenslaapjes doen omdat ze nog moeten leren slaapcycli te koppelen. Dit verbetert met de tijd en je kunt helpen door je baby in een donkere kamer te laten slapen, zelfstandig te laten inslapen en vaste routine aan te houden, eventueel met white noise erbij. Doet je baby alleen maar hazenslaapjes? Hazenslaapjes zijn korte slaapjes van 20,30 of 45 minuten. Waarom slaapt je baby niet langer en wat kan je hieraan doen? Baby doet alleen hazenslaapjes overdag Doet je baby alleen maar hazenslaapjes overdag en lukt langer slapen niet? Het is goed om te weten dat (pasgeboren) baby’s meestal nog niet in staat zijn om meerdere slaapcycli aan elkaar te koppelen. Volwassenen kunnen dit wel en doen dit automatisch. De meeste volwassenen hebben niet bewust door dat ze ‘s nachts af en toe wakker zijn voordat ze in de volgende slaapcyclus belanden. We draaien ons om, trekken de deken goed en slapen weer verder. Voor baby’s werkt dit vaak anders. Omdat baby’s deze slaapcycli niet zo makkelijk aan elkaar koppelen, zijn ze al snel weer wakker. Het is helemaal niet raar dat je baby alleen maar hazenslaapjes doet
Overgang zomertijd naar wintertijd
Samenvatting voor drukke ouders De overgang naar de wintertijd kan voor kinderen tijdelijk lastig zijn doordat hun biologische klok niet direct meeloopt met de kloktijd, al verschilt dit per kind. Sommige kinderen doen er een paar dagen over om in het nieuwe ritme te komen. Meestal lost dit zich vanzelf op, dus maak je geen zorgen als je kind even moet wennen. Wat de overgang naar wintertijd doet met het slaapritme van je kind Jaarlijks gaat de klok in het laatste weekend van oktober een uur achteruit en vanaf dat moment gaan we de wintertijd in. Door deze overstap van de zomertijd naar de wintertijd is het ‘s ochtends ineens een uur eerder licht, maar ‘s avonds ook een uur vroeger donker. Welke invloed heeft de overgang naar de wintertijd op onze biologische klok en kunnen kinderen hier last van hebben? In dit artikel lees je er alles over en we geven een aantal tips die kunnen helpen om de overgang zo makkelijk mogelijk te maken voor je kind. Waarom overgang naar wintertijd lastig voor je kind? Volwassenen zijn meestal snel gewend aan de overstap naar de wintertijd, maar kinderen kunnen hier wel wat meer last van hebben. Het is
Hoofdbonken
Samenvatting voor drukke ouders Hoofdbonken bij jonge kinderen tijdens het slapen is meestal onschuldig en komt vaak voor, vooral bij jongens. Het is een onbewuste handeling die kinderen helpt zichzelf te kalmeren en in slaap te vallen, vergelijkbaar met wiegen of duimzuigen. Zolang je kind zich geen pijn doet, is er meestal geen reden tot zorgen. Bonkt jouw kind met zijn of haar hoofd om in slaap te komen? Veel ouders maken zich zorgen als hun kind met het hoofd tegen het ledikant of de muur bonkt. We krijgen dan ook regelmatig vragen over hoofdbonken en wat je eraan kunt doen. Wat is hoofdbonken? Hoofdbonken is een handeling waarbij kinderen tijdens het inslapen of midden in de nacht met hun hoofd tegen het bed of de muur bonken. Wist je dat 15% van de babys en peuters met hun hoofd bonken als ze in bed liggen? Ook is uit onderzoek gebleken dat jongens twee keer zo vaak met hun hoofd bonken vergeleken met meisjes. Hoofdbonken komt voor op verschillende leeftijden: van baby en dreumes tot peuter en kleuter. Hoofdbonken gebeurt onbewust. Het is te vergelijken met andere handelingen waar kinderen rustig van worden zoals wiegen, duimzuigen of met een plukje
Baby komt niet in diepe slaap
Samenvatting voor drukke ouders Je baby komt niet of nauwelijks in diepe slaap omdat een slaapcyclus bij baby’s kort is en begint met lichte slaap, waardoor ze vaak na 20 tot 30 minuten alweer wakker worden. Dit is normaal gedrag dat hoort bij de slaapontwikkeling. Baby’s moeten nog leren meerdere slaapcycli aan elkaar te koppelen en zelfstandig in slaap te vallen. Waarom komt mijn baby niet in een diepe slaap? Sommige baby’s doen alleen korte slaapjes die tussen de 20 en 45 minuten duren. Deze ontwikkeling is normaal en heeft onder andere te maken met de slaapontwikkeling die een kindje doorkomt. Juist tijdens de diepe slaap kan een baby groeien en ontwikkelen en herstellen. Daarnaast zorgt een langere (diepe) slaap ook voor een uitgeruste baby. Slaapt je baby veel korter dan 45 minuten een eerder 20 a 30 minuten? Dit heeft een (bio)logische oorzaak namelijk dat de slaapcyclus van een baby anders is opgebouwd. Ook kunnen andere zaken een rol spelen. Waarom komt je baby niet in een diepe slaap en wat kan je hieraan doen? Diepe slaap bij baby’s De slaapcyclus van jonge baby’s duurt tussen de 20 en 45 minuten, terwijl deze cyclus bij volwassenen ongeveer 90 tot
