Hoe creëer je een fijne bedtijd routine en waarom is het zo belangrijk?
Een routine hanteren voor je baby of peuter is een gemakkelijke en effectieve manier om aan te geven dat het bijna bedtijd is. Doe je dit van jongs af aan dan zal je baby de opeenvolging van handelingen gaan herkennen. Het helpt je baby om tot rust te komen en makkelijker in slaap te vallen. Juist ook op de momenten dat je er zelf niet bent om je baby naar bed te brengen. In dit artikel vind je meer informatie over het creëren van een bedtijd routine.
We beantwoorden de volgende vragen:
- Hoe ziet een ideale bedtijd routine eruit? Voorbeeldbedtijd routine baby 6 maanden
- Waarom een bedtijd routine belangrijk is voor baby’s en volwassenen
- Een oververmoeide of ondervermoeide baby naar bed brengen
- Bedtijdritueel belangrijk maar niet de heilige graal
Voorbeeld bedtijd routine baby 6 maanden
Hieronder vind je een voorbeeld van een bedtijd routine voor een baby van 6 maanden met een bedtijd van 19:00 (zoals wij adviseren in ons voorbeeldroutine)
18:00 Badje
18:10 Afdrogen en een fijne massage met olie
18:10 Slaapkleding aan doen, een liedje zingen of een boekje lezen
18:15 Voeding
18:50 Klaar met voeden. Doe het slaapzakje aan, knuffel met je baby en zing een liedje. Leg je baby in bed, zeg je baby gedag en doe de lichten uit.
19:00 Klaar om te gaan slapen.
Baby’s houden van voorspelbaarheid. Ze kunnen al vrij jong patronen herkennen en begrijpen.
Pas deze routine zo consistent mogelijk toe en je zult merken dat je baby rustiger en blijer is, simpelweg omdat je baby weet wat hij kan verwachten.
Waarom een bedtijd routine belangrijk is voor baby’s
Wij hebben allemaal routines die we gedurende de dag volgen. Misschien heb je zelf wel een ochtendritueel tijdens het opstaan zoals; douchen, aankleden, opmaken, ontbijten en daarna tandenpoetsen.
Of juist een routine voor het slapen zoals je gezicht wassen, tanden poetsen, nog wat lezen en ‘scrollen op je telefoon’ in bed en dan gaan slapen. Deze patronen zijn heel erg herkenbaar en vertrouwd voor ons lichaam én onze geest en zorgen voor ontspanning voor het slapen. Op een onbewust niveau bereiden je hersenen zich voor op de dag of schakelen ze juist naar de slaapmodus vanwege de stappen die je neemt in je eigen routine, die je vervolgens elke dag herhaalt.
Voor een baby of peuter is dit niet anders. Dit is de reden waarom zoveel baby’s goed gedijen op routines.
Een oververmoeide of ondervermoeide baby in slaap brengen.
Een oververmoeide of ondervermoeide baby in slaap krijgen
Voorkomen is beter dan genezen dus het allerbeste advies dat wij kunnen geven is: Zorg dat de timing klopt wanneer je je baby wilt laten slapen. Een ondervermoeide of oververmoeide baby kan lastiger te kalmeren zijn, hoe duidelijk en fijn het slaapritueel ook is.
We raden meestal aan om voor elk dutje een rustmoment te creëren zodat je baby ontspannen kan gaan slapen. Een verhaaltje voorlezen of een slaapliedje zingen is een perfectie manier om je baby voor te bereiden op het slapen. Elke keer hetzelfde liedje zingen of juist het zelfde boekje lezen kan nog beter werken! Je kind zal deze momenten herkennen en op die manier weten dat het tijd is om te gaan slapen. Een korte routine is ook prima; een luier verschonen, slaapzakje aan, knuffelen en je baby gedag zeggen. Deze stappen, die je voor elke dutje en in dezelfde volgorde herhaald, zullen signalen zijn zodat je baby weet dat het tijd is om te gaan slapen.
Het ritueel ’s avonds kan iets uitgebreider zijn zodat je baby langer de tijd heeft om echt te ontspannen. Baby’s kunnen aan het einde van de dag sneller oververmoeid raken, let er op dat het slaapritueel niet té lang duurt of te stimulerend is. Volg daarin ook je eigen kindje. Het ene kind wordt rustig van televisie kijken terwijl het andere kind juist te veel gestimuleerd wordt.
Een andere reden om te kiezen voor een duidelijk bedritueel is zodat je kindje – ook in jouw afwezigheid- weet wat er gaat gebeuren.
Een bedtijd ritueel is belangrijk maar geen heilige graal
Een bedtijdritueel is belangrijk maar… geen heilige graal. Een goed slaapritueel betekent niet per definitie dat er goed (door)geslapen wordt. Er zijn een hoop andere factoren die meespelen en net zo belangrijk zijn zoals; de hoeveelheid slaap overdag, de timing van de dutjes, timing van de voeding(en) en de vaardigheid om zelfstandig in slaap te kunnen vallen. Natuurlijk speelt ook de gezondheid een grote rol. Een baby die ergens ongemakken ervaart zal lastiger te kalmeren zijn.
Ben je benieuwd hoeveel jouw baby aan slaap nodig heeft en hoe wij adviseren om de dutjes overdag te verdelen? Onze digitale slaapgids voorbeeldroutines van 0 tot en met 4 jaar houdt rekening met de gemiddelde aantal uren slaap en het gemiddelde aantal uren aan wakkertijd.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Hoe werkt de Pick up, Put down methode?
De Pick up, Put down methode is een manier van slaaptrainen en wordt gezien als een liefdevolle methode. In dit artikel vertellen we wat de Pick up, Put down methode precies en hoe deze vorm van slaaptraining werkt. Wat is de pick up, put down methode? De Pick up, Put down methode houdt in dat je je baby kalmeert als hij van streek is. Dit doe je met behulp van je aanwezigheid, stem en aanrakingen en ook met het oppakken en weer neerleggen van je baby. Het doel van deze methode is dat je baby leert om zelfstandig in slaap te vallen. Deze methode is geschikt voor baby’s vanaf 16 weken. Deze manier van slaaptrainen vraagt flink wat tijd en geduld van jou als ouder. Het is daarnaast belangrijk dat je zelf rustig blijft. Houd er rekening mee dat het gemiddeld 2 weken duurt om je baby via deze methode zelf in slaap te laten vallen. Maar als je de technieken consequent toepast, kan je al wel na 3 tot 5 dagen enige progressie zien. Hoe werkt de pick up, put down methode? De Pick up, Put down methode werkt aan de hand van een aantal stappen. Doorloop het slaapritueel
Baby van 15 weken beter laten slapen
Wil je jouw baby van 15 weken beter laten slapen? Op deze leeftijd kan je kind te maken krijgen met enkele slaapproblemen, zoals hazenslaapjes, niet doorslapen ‘s nachts of niet zelfstandig in slaap kunnen vallen. Wat kan je hieraan doen en hoe kan een goede routine helpen? Hoeveel slaap heeft een baby van 15 weken nodig? Een baby van 15 weken heeft gemiddeld 4,5 uur slaap nodig overdag en kan 1,5 tot 2 uur wakker blijven tussen slaapjes. ‘s Nachts slaapt een baby van deze leeftijd nog ongeveer 11 a 12 uur. De slaap- en wakkertijden worden steeds belangrijker en zijn een goede leidraad voor een routine. Valt je kindje lastig in slaap? Dit kan betekenen dat je baby oververmoeid is of juist niet moe genoeg. Als je baby van 15 weken vooral hazenslaapjes doet, kan dit betekenen dat hij nog niet moe genoeg is of niet goed zelfstandig in slaap kan vallen. Slaapritueel voor baby 15 weken Een goede slaaproutine kan enorm helpen bij eventuele slaapproblemen van je baby van 15 weken. Regelmaat en structuur zijn ontzettend belangrijk en zorgen ervoor dat je baby weet waar hij aan toe is. Zorg bijvoorbeeld voor een slaapritueel voor ieder
Slaapregressie 5 maanden
Veel ouders ervaren rond de 5 maanden een verandering in de slaap van hun baby. Deze slaapregressie bij een baby van 5 maanden heeft vaak te maken met de fysieke en mentale ontwikkelingen die je kleinetje doormaakt. De meest baby’s komen rond de 4,8,12,18 en 24 maanden in een tijdelijke slaapregressie maar omdat alle baby’s anders zijn kunnen deze slaapregressies ook wat eerder of later ontstaan. De slaapregressie van 5 maanden zal zich bij de meeste baby’s weer vanzelf oplossen. Toch kan het lastig zijn om daar goed mee om te gaan. Wij geven je in dit artikel meer informatie en een paar tips wat je kunt doen tijdens de slaapregressie van 5 maanden. Mentale en fysieke ontwikkelingen Je baby ontwikkelt snel, zowel zichtbaar als onzichtbaar. Rond deze periode begint je baby de wereld om zich heen te ontdekken. Je baby leert dat die “dingen” die ze steeds voorbijzien komen hun eigen handen en voeten zijn. Ook beginnen veel baby’s met (om)rollen en juist deze vaardigheid kan een grote impact hebben op de slaap. Ook merken veel ouders dat hun baby rond de 5 maanden opeens afgeleid is tijdens het drinken en daardoor lastiger of minder drinkt. Dat heeft allemaal
Wat is de wakkertijd van een baby?
Wakkertijd: het is een term waar de meeste (aanstaande) ouders mee te maken krijgen. Maar wat betekent deze term en waarom zou je als ouder rekening houden met de wakkertijden van je baby? In dit artikel lees je er alles over. Wat zijn wakkertijden? De term wakkertijd zegt het eigenlijk al: het gaat om de tijd dat je kind wakker is tussen twee slaapjes. De wakkertijd verschilt per leeftijd, maar ook per baby. Iedere baby is namelijk weer anders. In de eerste weken na de geboorte slaapt je baby nog heel veel en kan hij maar kort wakker zijn tussen de slaapjes door. Naarmate je baby ouder wordt, zal je merken dat zijn slaaptijd en wakkertijd veranderen. Baby’s kunnen doorgaans steeds wat langer achter elkaar slapen en ook langer wakker zijn tussen de slaapjes door. Hoelang is een baby wakker? Wil je weten hoelang jouw baby wakker kan zijn? De wakkertijd verschilt per baby, maar de leeftijd speelt ook een belangrijke rol. Zo slaapt een pasgeboren baby nog het grootste deel van de tijd en is hij maar kort wakker. Meestal ligt de wakkertijd in de eerste weken ergens tussen de 45 en 75 minuten, maar in deze periode zit
