4 factoren die de (nacht)slaap van je kindje beïnvloeden
Samenvatting voor drukke ouders
Ja, de nachtrust van je kindje kan verbeteren, maar vier minder bekende factoren kunnen die ook verstoren. Een laat avondmaal met vaste voeding kan de slaap beïnvloeden, baby’s hebben geen nachtlampje nodig en het namiddagdutje kan na 8 maanden juist schadelijk zijn. Ook ontwikkelingssprongen zorgen soms tijdelijk voor slechter slapen.
Slechter slapen door onverwachte factoren
Een goede nachtrust…welke ouder droomt er niet van? Hoewel (nacht)rust voor sommige ouders een utopie lijkt te zijn, is het niet per definitie zo dat het gedaan is met de slaap wanneer je een kindje krijgt. In dit artikel delen we vier relatief onbekende factoren die ervoor kunnen zorgen dat jouw baby of peuter mogelijk slechter slaapt gedurende de nacht.
Starten met vast voedsel
Veel ouders denken dat wanneer hun baby start met “vast voedsel” er vast wel beter geslapen wordt. Over het algemeen zien we inderdaad dat baby’s die overdag meer voedsel binnen krijgen, ook ’s nachts beter en langer gaan slapen. Toch zijn er ook veel do’s en dont’s op het gebied van voeding. Wist je dat bepaald voedsel de (nacht)rust juist kan verstoren? En dan vooral wanneer je baby net begint met het wennen aan vast voedsel? Dit komt doordat wanneer een baby net begint met vast voedsel hun darmen niet gewend zijn om iets anders dan melk te verteren. Het kan een tijdje duren voordat het lichaam dit onder de knie heeft. Over het algemeen weten we dat ’s nachts, terwijl we liggen, de vertering langzamer gaat dan overdag. Wanneer jij jouw baby een laat avondmaal hebt gegeten met vaste voeding, kan het zijn dat het lichaam van jouw kindje nog veel moet (ver)werken. Dit is voor sommige baby’s juist een stimulans om vaker wakker te worden.
Een paar tips:
- Wanneer je begint met vaste voeding, begin dan altijd met “gepureerde” oefenhapjes
- Begin idealiter met gepureerde groente. Wanneer dit goed gaat kun je beginnen fruit. Wanneer je begint met fruit is de kans aanwezig dat je baby zo gewend is aan de fruitsuikers dat hij minder behoefte heeft aan de groentehapjes omdat ze simpelweg minder lekker zijn.
- Begin met kleine hoeveelheden
- Begin met de eerste (oefen)hapjes niet later dan de lunch zodat je baby de hele dag de tijd heeft om dit voedsel te verwerken.
- Sommige baby’s verteren eiwitten moeilijker dan groente en fruit. Het algemene advies is om eiwitten bij de lunch te geven (in plaats van bij het avondeten) tot ongeveer de leeftijd van 10 maanden.
Wanneer je het idee hebt dat je baby onrustiger slaapt sinds je bent begonnen met vaste voeding is het een advies om goed te kijken naar de hoeveelheid, soort voeding ent tijdstippen waarop je het aanbiedt.
Nachtlicht
Nachtlampjes kunnen voor jou wellicht gezellig (of praktisch) zijn tijdens een voeding, voor baby’s en jong peuters (tot ongeveer twee jaar) zijn ze echt niet nodig. Sterker nog, hoe donkerder hoe beter voor de slaap. Baby’s zijn absoluut niet bang in het donker al zijn er veel slaapfabels die je anders doen geloven. Pas wanneer peuters hun verbeeldingskracht ontwikkeling, gemiddeld rond de 2.5 a 3 jaar) begrijpen ze het concept van bewuste angst nog niet. Baby’s zijn dus niet bang in het donker omdat hun verbeeldingskracht hiervoor nog niet voldoende is ontwikkeld.
Op deze leeftijd is een nachtlampje juist iets wat de slaap in de weg kan staan. Door het licht kan een baby sneller afgeleid raken en/of gemakkelijker ontwaken uit de slaap. Over het algemeen adviseren wij dus om pas een nachtlampje te gebruiken op het moment dat je merkt dat je kindje angstig wordt in het donker en/of vraagt naar een lichtje.
Het namiddagdutje
Dutjes zijn belangrijk voor een goede nachtrust en we hebben al veel geschreven over hoe te veel of te weinig slaap overdag de nacht nadelig kan beïnvloeden. Echter weten we wel dat er een dutje is die de nachtslaap negatief kan beïnvloeden, namelijk het namiddagdutje. Ons algemene advies is om het namiddagdutje na in ieder geval 8 maanden niet meer aan te bieden. We zien namelijk dat (te veel) slaap na 15:00 vanaf deze leeftijd kan zorgen voor vaker nachtelijk waken of vroeg(er) wakker worden en/of lastiger in slaap vallen rond bedtijd. In het ideale geval is dit dutje na 8 maanden helemaal verdwenen, omdat een dutje dat te laat op de dag of te lang duurt, grote schade aanricht aan de nacht.
Nieuwe vaardigheden
In het artikel over ontwikkelingssprongen en slaap heb je al kunnen lezen dat verschillende ontwikkelingen in de eerste twee jaar na de geboorte de slaap negatief kunnen beïnvloeden. Hoewel een ontwikkeling juist iets positiefs is ervaren veel ouders een onverklaarbare terugslag in de slaap.
Zo is dit merkbaar rond de 4 maanden. Vanaf dit moment verandert er iets in de manier hoe je baby slaapt waardoor het kan zijn dat je opeens vaker wakker wordt in de nacht, terwijl dit voorheen niet het geval was. Ook rond de 8 maanden ervaren veel ouders een regressie in de slaap. Dit komt door alle lichamelijke ontwikkelingen die bij deze leeftijd passen. Doordat de hersenen van je baby overuren draaien kan dit effect hebben op de slaap.
Het algemene advies is om te doen wat je altijd deed. Houd je vast aan de routine wanneer je zeker weet dat deze routine past bij de leeftijd van je kind. Wanneer je twijfelt is het een advies om onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines eens te bekijken. Hierin vind je een overzicht van de gemiddelde hoeveelheid slaap per maand dat een kindje overdag nodig.
Uiteraard kunnen er tientallen factoren zijn waardoor de nachtrust van je kindje verstoort wordt. Op dagelijkse basis ervaren wij dat de vier factoren die we in dit artikel noemen nog minder bekend zijn.
Ben je op zoek naar persoonlijk en op maat advies voor je kindje? Overweeg dan eens een slaapconsult met onze gecertificeerde kinderslaapcoaches.
Ons favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Hoe Werkt De Chair Methode
Samenvatting voor drukke ouders De Chair methode is een zachte manier van slaaptrainen waarbij je naast je kind zit terwijl hij of zij leert zelfstandig in slaap te vallen. Je verplaatst je stoel elke paar dagen steeds verder van het bed tot je uit zicht bent, meestal over een periode van 14 dagen. Huilen komt voor, maar je blijft nabij. De Chair methode is een manier van slaaptrainen. Hoe werkt deze Chair methode precies? In dit artikel vertellen we eerst wat de Chair methode is en vervolgens doorlopen we de verschillende stappen die bij deze slaaptraining horen. Ook lees je voor wie deze methode wel of minder geschikt is. Wat is de Chair methode? Bij de Chair methode zit je naast je kind terwijl hij of zij in slaap valt. Om de paar dagen verplaats je iets meer uit het zicht, totdat je volledig uit het zicht verdwijnt. Deze methode heeft 2 belangrijke voordelen: Andere benamingen voor de Chair methode zijn de stoel methode, shuffle methode of de gentle methode. Soms wordt beweerd dat de methode gentle is, omdat je kind hierbij niet huilt. Hoewel dit een zachte manier van slaaptrainen is, klopt het niet dat kinderen helemaal niet huilen.
Slaaptips voor baby van 14 weken
Samenvatting voor drukke ouders Je baby van 14 weken slaapt gemiddeld 12 uur ‘s nachts en 4,5 uur overdag, verdeeld over maximaal 4 dutjes. Elk kind heeft zijn eigen ritme, maar een vaste routine helpt bij het aanleren van een dag- en nachtritme. Het is normaal als slaap nog onregelmatig is en hazenslaapjes komen vaak voor op deze leeftijd. Baby’s houden van regelmaat en structuur, maar toch kan het lastig zijn om te wennen aan een goede routine. In de eerste maanden is het slaapritme vaak nog onregelmatig en onvoorspelbaar. Bij een baby van 14 weken is de biologische klok steeds meer ontwikkeld, waardoor je een dag- en nachtritme kan aanleren. Een goede routine kan hierbij helpen en ook het slaapgedrag van je baby verbeteren. Wat is het slaapritme bij een baby van 14 weken? ‘Hoeveel moet mijn baby van 14 weken slapen?’ Het is een vraag die veel ouders bezighoudt. Het is belangrijk om te beseffen dat er geen one size fits all is als het aankomt op het slaapgedrag van je kind. Ook al zijn er gemiddelde wakkertijden en aantal slaapuren, het is juist heel normaal dat iedere baby zijn eigen ritme heeft. De ene baby heeft bijvoorbeeld
Slaapregressie 9 maanden
Samenvatting voor drukke ouders Ja, rond de 9 maanden kan je baby slechter gaan slapen door een slaapregressie veroorzaakt door fysieke en mentale ontwikkelingen zoals kruipen en optrekken. Dit is tijdelijk en meestal van korte duur. Houd vaste routines aan, pas zo min mogelijk aan en bied structuur en duidelijkheid om je baby hierbij te helpen. Verandert de slaap van je baby rond de leeftijd van 9 maanden? Gaat je baby ineens slechter slapen, wordt hij vaker wakker of is hij hangeriger en huileriger dan normaal? Deze veranderingen kunnen betekenen dat je baby de 9 maanden slaapregressie doormaakt. Wat is deze slaapregressie precies en hoe kan je jouw kind helpen bij deze slaapregressie? Slaapregressie baby 9 maanden Een slaapregressie is in feite niets meer dan een verandering in de slaap van je kind, die ontstaat door grote fysieke en mentale ontwikkelingen. Een slaapregressie staat niet op zichzelf, het is een gevolg van ontwikkelingen die je baby doormaakt. Slaapregressies zijn dus ook niet gebonden aan een bepaalde leeftijd, maar aan de mijlpalen die je baby bereikt. Een 9 maanden slaapregressie heeft doorgaans te maken met enkele belangrijke ontwikkelingen, zoals leren kruipen, zichzelf proberen op te trekken en de ontwikkeling van de
Baby buiten laten slapen: is dit gezond en veilig?
Samenvatting voor drukke ouders Buiten slapen is voor baby’s niet bewezen gezonder dan binnen, maar het kan geen kwaad zolang je goed oplet. Zorg ervoor dat het weer geschikt is, kleed je baby passend aan en kies een veilige plek waar je hem kunt horen en zien. Zo kan jouw kindje veilig een middagdutje in de buitenlucht doen. Buiten slapen: waarom doen ouders het? In Scandinavië is het heel normaal om je baby buiten te laten slapen in de kinderwagen. In Nederland is dit nog wat minder bekend, maar er zijn ook Nederlandse ouders die zweren dat hun baby beter slaapt in de buitenlucht. Is buiten slapen gezond voor een baby? En waar moet je rekening mee houden als jouw kind buiten een middagdutje doet? Is buiten slapen beter voor je baby? Wetenschappelijk gezien is nog niet aangetoond dat een baby buiten beter slaapt dan binnen. Maar het kan wat ons betreft geen kwaad om je baby in de buitenlucht te laten slapen. Er zijn kinderdagverblijven die baby’s bijvoorbeeld ook buiten laten slapen. Laat je jouw baby buiten slapen? Let dan wel goed op de volgende punten: Als jouw baby in de buitenlucht slaapt, is het natuurlijk belangrijk dat het
