4 factoren die de (nacht)slaap van je kindje beïnvloeden
Samenvatting voor drukke ouders
Ja, de nachtrust van je kindje kan verbeteren, maar vier minder bekende factoren kunnen die ook verstoren. Een laat avondmaal met vaste voeding kan de slaap beïnvloeden, baby’s hebben geen nachtlampje nodig en het namiddagdutje kan na 8 maanden juist schadelijk zijn. Ook ontwikkelingssprongen zorgen soms tijdelijk voor slechter slapen.
Slechter slapen door onverwachte factoren
Een goede nachtrust…welke ouder droomt er niet van? Hoewel (nacht)rust voor sommige ouders een utopie lijkt te zijn, is het niet per definitie zo dat het gedaan is met de slaap wanneer je een kindje krijgt. In dit artikel delen we vier relatief onbekende factoren die ervoor kunnen zorgen dat jouw baby of peuter mogelijk slechter slaapt gedurende de nacht.
Starten met vast voedsel
Veel ouders denken dat wanneer hun baby start met “vast voedsel” er vast wel beter geslapen wordt. Over het algemeen zien we inderdaad dat baby’s die overdag meer voedsel binnen krijgen, ook ’s nachts beter en langer gaan slapen. Toch zijn er ook veel do’s en dont’s op het gebied van voeding. Wist je dat bepaald voedsel de (nacht)rust juist kan verstoren? En dan vooral wanneer je baby net begint met het wennen aan vast voedsel? Dit komt doordat wanneer een baby net begint met vast voedsel hun darmen niet gewend zijn om iets anders dan melk te verteren. Het kan een tijdje duren voordat het lichaam dit onder de knie heeft. Over het algemeen weten we dat ’s nachts, terwijl we liggen, de vertering langzamer gaat dan overdag. Wanneer jij jouw baby een laat avondmaal hebt gegeten met vaste voeding, kan het zijn dat het lichaam van jouw kindje nog veel moet (ver)werken. Dit is voor sommige baby’s juist een stimulans om vaker wakker te worden.
Een paar tips:
- Wanneer je begint met vaste voeding, begin dan altijd met “gepureerde” oefenhapjes
- Begin idealiter met gepureerde groente. Wanneer dit goed gaat kun je beginnen fruit. Wanneer je begint met fruit is de kans aanwezig dat je baby zo gewend is aan de fruitsuikers dat hij minder behoefte heeft aan de groentehapjes omdat ze simpelweg minder lekker zijn.
- Begin met kleine hoeveelheden
- Begin met de eerste (oefen)hapjes niet later dan de lunch zodat je baby de hele dag de tijd heeft om dit voedsel te verwerken.
- Sommige baby’s verteren eiwitten moeilijker dan groente en fruit. Het algemene advies is om eiwitten bij de lunch te geven (in plaats van bij het avondeten) tot ongeveer de leeftijd van 10 maanden.
Wanneer je het idee hebt dat je baby onrustiger slaapt sinds je bent begonnen met vaste voeding is het een advies om goed te kijken naar de hoeveelheid, soort voeding ent tijdstippen waarop je het aanbiedt.
Nachtlicht
Nachtlampjes kunnen voor jou wellicht gezellig (of praktisch) zijn tijdens een voeding, voor baby’s en jong peuters (tot ongeveer twee jaar) zijn ze echt niet nodig. Sterker nog, hoe donkerder hoe beter voor de slaap. Baby’s zijn absoluut niet bang in het donker al zijn er veel slaapfabels die je anders doen geloven. Pas wanneer peuters hun verbeeldingskracht ontwikkeling, gemiddeld rond de 2.5 a 3 jaar) begrijpen ze het concept van bewuste angst nog niet. Baby’s zijn dus niet bang in het donker omdat hun verbeeldingskracht hiervoor nog niet voldoende is ontwikkeld.
Op deze leeftijd is een nachtlampje juist iets wat de slaap in de weg kan staan. Door het licht kan een baby sneller afgeleid raken en/of gemakkelijker ontwaken uit de slaap. Over het algemeen adviseren wij dus om pas een nachtlampje te gebruiken op het moment dat je merkt dat je kindje angstig wordt in het donker en/of vraagt naar een lichtje.
Het namiddagdutje
Dutjes zijn belangrijk voor een goede nachtrust en we hebben al veel geschreven over hoe te veel of te weinig slaap overdag de nacht nadelig kan beïnvloeden. Echter weten we wel dat er een dutje is die de nachtslaap negatief kan beïnvloeden, namelijk het namiddagdutje. Ons algemene advies is om het namiddagdutje na in ieder geval 8 maanden niet meer aan te bieden. We zien namelijk dat (te veel) slaap na 15:00 vanaf deze leeftijd kan zorgen voor vaker nachtelijk waken of vroeg(er) wakker worden en/of lastiger in slaap vallen rond bedtijd. In het ideale geval is dit dutje na 8 maanden helemaal verdwenen, omdat een dutje dat te laat op de dag of te lang duurt, grote schade aanricht aan de nacht.
Nieuwe vaardigheden
In het artikel over ontwikkelingssprongen en slaap heb je al kunnen lezen dat verschillende ontwikkelingen in de eerste twee jaar na de geboorte de slaap negatief kunnen beïnvloeden. Hoewel een ontwikkeling juist iets positiefs is ervaren veel ouders een onverklaarbare terugslag in de slaap.
Zo is dit merkbaar rond de 4 maanden. Vanaf dit moment verandert er iets in de manier hoe je baby slaapt waardoor het kan zijn dat je opeens vaker wakker wordt in de nacht, terwijl dit voorheen niet het geval was. Ook rond de 8 maanden ervaren veel ouders een regressie in de slaap. Dit komt door alle lichamelijke ontwikkelingen die bij deze leeftijd passen. Doordat de hersenen van je baby overuren draaien kan dit effect hebben op de slaap.
Het algemene advies is om te doen wat je altijd deed. Houd je vast aan de routine wanneer je zeker weet dat deze routine past bij de leeftijd van je kind. Wanneer je twijfelt is het een advies om onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines eens te bekijken. Hierin vind je een overzicht van de gemiddelde hoeveelheid slaap per maand dat een kindje overdag nodig.
Uiteraard kunnen er tientallen factoren zijn waardoor de nachtrust van je kindje verstoort wordt. Op dagelijkse basis ervaren wij dat de vier factoren die we in dit artikel noemen nog minder bekend zijn.
Ben je op zoek naar persoonlijk en op maat advies voor je kindje? Overweeg dan eens een slaapconsult met onze gecertificeerde kinderslaapcoaches.
Ons favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Alles Over Slaapregressies
Samenvatting voor drukke ouders Een slaapregressie is een tijdelijke verstoring van het slaappatroon die ontstaat door fysieke of mentale ontwikkelingen bij je kind en komt bij vrijwel elk kind voor. Het is normaal, gaat vanzelf over en heeft geen externe oorzaak. Probeer tijdens zo’n periode zoveel mogelijk vast te houden aan de bestaande slaaproutine voor rust en voorspelbaarheid. Een slaapregressie of sprong: het zijn termen die je als ouders veelvuldig tegenkomt. Vooral als je op zoek bent naar informatie over waarom je baby of kind ineens slechter slaapt. Wat is een slaapregressie of sprong precies? Wanneer krijgt je kind hiermee te maken en wat kan je eraan doen? Wat is een slaapregressie? Een sprong, slaapregressie of groeisprong: hoe je het ook noemt, ieder kind krijgt ermee te maken. Maar waar het ene kind ineens niet meer wil slapen of slechter slaapt, hebben andere kinderen er nauwelijks last van. Een slaapregressie is te omschrijven als een periode waarin ouders bij hun kind een terugslag in de slaap ervaren en rond hetzelfde moment ook nieuwe mentale en fysieke ontwikkelingen zien. Ieder kind ontwikkelt zich op zijn eigen tempo en eigen manier en dit zien we ook terug in de slaapregressie. Die is
Slaaptips voor baby van 3 maanden
Samenvatting voor drukke ouders Een baby van 3 maanden slaapt gemiddeld 12 uur ’s nachts en 4 à 5 uur overdag verdeeld over 3 tot 4 dutjes, maar dit varieert per kind. Een vaste routine met regelmaat, afgestemd op de wakkertijden en biologische klok, geeft structuur, helpt je baby beter te slapen en bevordert zelfstandig in slaap vallen. Je baby groeit ontzettend hard in de eerste maanden en slaapt nog een groot deel van de tijd. In deze eerste periode moet je baby nog leren hoe hij een goed slaapritme opbouwt en het ritme is hierdoor nog onvoorspelbaar en onregelmatig. Wat kan je qua slaap verwachten bij een baby van 3 maanden en hoe kan een routine helpen de slaap te verbeteren? Hoeveel slaap heeft een baby van 12 weken nodig? Hoeveel slaap heeft een baby nodig als hij of zij 12 weken oud is? Iedere baby is anders en de ene baby heeft meer slaap nodig dan de ander. Gemiddeld slaapt een baby van 3 maanden ongeveer 12 uur ‘s nachts en slaapt hij overdag nog 4 à 5 uur. Ons advies is de slaap overdag te verdelen over 3 – 4 dutjes. Gemiddeld heeft een baby van 12
Slaapregressie 18 maanden
Samenvatting voor drukke ouders De slaapregressie rond 18 maanden komt vaak voor en is normaal gedrag als gevolg van ontwikkelingssprongen zoals taalontwikkeling en verlatingsangst. Je kind slaapt dan moeilijker, wordt vaker wakker en kan het naar bed gaan weigeren. Dit is lastig maar tijdelijk, en het helpt om consequent te blijven in je aanpak en slaaproutines. Wat gebeurt er bij de slaapregressie rond 18 maanden Een driftbui op z’n tijd en een duidelijker eigen willetje: de slaapregressie rond 18 maanden kan best lastig zijn. Het is een moment waarop je kleine ineens niet meer zo goed kan gaan slapen, ook al was dat eerder helemaal geen probleem. Je kan merken dat je kindje zowel overdag als ’s avonds en ’s nachts niet meer zo makkelijk in slaap valt. Je dreumes lijkt helemaal geen behoefte te hebben aan slapen. Sommige dreumessen weigeren dan opeens om naar bed te gaan en gaan huilen, krijsen of roepen als je ze naar boven brengt. Het kan met name bij je eerste kindje een grote verrassing zijn, vooral als je er eerder eigenlijk niet of nauwelijks mee te maken hebt gehad omdat je kleine altijd een goede slaper was. Toch komen deze problemen vaak voor,
Baby in slaapzak laten slapen
Samenvatting voor drukke ouders Laat je baby in een slaapzak slapen vanaf het moment dat hij begint met omrollen, meestal rond 4 tot 6 maanden, en houd dit zo lang mogelijk vol. Het is veiliger dan losse dekens en verkleint het risico op verstikking. Overstappen op een deken wordt pas aangeraden vanaf 2 jaar. Waarom is het verstandig een baby in een slaapzak te laten slapen? Een babyslaapzak zorgt voor veiligheid en geborgenheid. Bij jongere baby’s verklein je het risico op verstikkingsgevaar en op latere leeftijd zorgt een slaapzak voor minder bewegingsruimte. Dit kan handig zijn als je kind oud genoeg is om zelf uit bed te klimmen. Vanaf welke leeftijd is een babyslaapzak aan te raden en tot wanneer laat je je baby of kind in een slaapzak slapen? Vanaf wanneer baby in slaapzak laten slapen? Het algemene advies is om baby’s in ieder geval in een slaapzak te laten slapen vanaf het moment dat ze beginnen met (om)rollen. Als je baby omrolt of veel beweegt, kan hij of zij onder de dekens terechtkomen. Ook is inbakeren dan niet altijd meer veilig omdat je baby door het inbakeren niet zijn armpjes kan gebruiken om het hoofdje op te tillen.
