Zijn hazenslaapjes slecht voor je baby?
Samenvatting voor drukke ouders
Hazenslaapjes zijn op zichzelf niet slecht of schadelijk voor je baby, maar kunnen op termijn wel leiden tot problemen zoals vermoeidheid of slechtere nachten als je baby alleen maar korte dutjes doet. Ze horen bij de ontwikkeling, maar langdurige hazenslaapjes zonder herstel slaap kunnen lastig zijn als je baby niet goed zelfstandig in slaap valt of onvoldoende wakker is tussen dutjes.
Korte slaapjes van een baby worden ook wel hazenslaapjes genoemd.
Hazenslaapjes zijn best een groot en veelvoorkomend onderwerp binnen de slaap van kindjes. In dit artikel gaan we je meenemen in de hazenslaapjes, hoe ze ontstaan, of hazenslaapjes schadelijk zijn en wat je kunt doen om hazenslaapjes te voorkomen en te verbeteren.
Voordat we beginnen willen we benadrukken dat wij er niet van houden om iets “slecht” te noemen. Hazenslaapjes horen deels bij de ontwikkeling van het het slaapgedrag van een kindje dus alleen om die reden kun je het wat ons betreft niet iets slechts noemen. Daarbij kun je pas bepalen of iets slecht of schadelijk is, als je de juiste context hebt. Of iets “slecht” of “schadelijk” is, hangt namelijk samen met wat wel of niet werkt voor jou en je gezin. Hazenslaapjes kunnen wel vervelend zijn en op termijn zorgen voor verschillende slaapproblemen.
Hazenslaapjes zijn verbonden met de veranderingen in de slaapcycli van je baby, die rond de vier maanden plaatsvindt.
In dit artikel:
- Wat zijn hazenslaapjes?
- Zijn hazenslaapjes “slecht” voor je baby?
- Wat veroorzaakt hazenslaapjes?
- Hoe kunnen we hazenslaapjes verbeteren?
Wat zijn hazenslaapjes?
Als we het hebben over hazenslaapjes, hebben we het over een baby die slechts één slaapcyclus per keer slaapt, wat ongeveer 40 tot 45 minuten is gedurende de dag. Natuurlijk komt dit niet op de minuut en kan het goed dat jouw baby net wat langer of korter slaapt. Bij hazenslaapjes zijn het in ieder geval relatief korte slaapjes, waarna een baby vervolgens weer wakker is. Als gevolg van het korte dutje is een baby snel weer moe waardoor er weer een (kort) dutje wordt gedaan. Typerend voor een baby die alleen maar hazenslaapjes slaapt is dat er dus geen langer dutje plaatsvindt waardoor een baby dus niet in een diepe slaap zal komen. Hierdoor zien we dat veel baby’s zich vermoeid gedragen.
Als je baby niet een volledige slaapcyclus slaapt en in plaats daarvan na slechts 10, 20, 30 minuten wakker wordt, wijst dit waarschijnlijk op dat er iets anders aan de hand is.
Zijn hazenslaapjes slecht voor je baby?
Zijn hazenslaapjes slecht? Zijn hazenslaapjes schadelijk voor baby’s? Dit is een veelgestelde vraag.
We gaan geen uitspraken doen over “goed” of “slecht”. Wel zien we dat een baby die alleen maar hazenslaapjes slaapt vaak onhoudbaar is op lange termijn. Wanneer een baby de hele dag alleen maar hazenslaapjes slaapt, krijgt hij niet de kans om een langer, meer herstellend dutje te doen. Je baby komt op deze manier niet in de diepe slaap en juist die diepe slaap is belangrijk voor het herstellen van lichaam en geest. In de loop van de dag zullen de meeste baby’s die hazenslaapjes slapen vermoeid of zelfs oververmoeid raken. Dit heeft tot gevolg dat een baby meestal chagrijnig is, moeilijk tot rust komt en/of in de nachten niet veel slaapt.
Overigens zijn er wel degelijk baby’s die overdag hazenslaapjes slapen en ’s nachts prima slapen. Vaak zijn deze baby’s zo uitgeput van de dag dat ze de nachten prima slapen. We zien meestal dat op termijn deze baby’s ook in de nacht vaker wakker worden.
Wat veroorzaakt hazenslaapjes?
Melatonine
Als je baby ongeveer acht weken oud is en begint met hazenslaapjes slapen, is dit meestal te wijten aan het feit dat de melatonine van de moeder hun lichaam heeft verlaten. Rond deze fase gaat het lichaam van je baby pas zelf melatonine aanmaken. Melatonine is nodig om in slaap te vallen en door te slapen. Een leuk en belangrijk feitje over melatonine is dat het alleen in het donker wordt aangemaakt. Wil je je baby helpen om beter te slapen? Laat je baby in een donkere kamer slapen zodat zijn lichaam het slaaphormoon kan produceren en afgeven.
Honger
Een andere reden waarom je baby rond deze leeftijd (en zeker ook voor jongere baby’s) aan het dutten kan zijn, is als ze steeds honger hebben. Als je je baby niet regelmatig voedt, kan het zijn dat hij alleen in korte tijd een dutje doet omdat hij honger heeft. Ons advies is om ook in de voedingen een routine te bouwen. Dit kan ook als je borstvoeding geeft.
Mororeflex
Als jonge baby’s niet worden ingebakerd, kan het Moro reflex (ook wel schrikreflex genoemd) ervoor zorgen dat ze wakker worden wanneer ze aan het einde van hun slaapcyclus lichter gaan slapen. De meeste baby’s beginnen hun schrikreflex te verliezen tussen de 3-5 maanden.
Wakkertijd
Een andere, veelvoorkomende, reden dat een baby alleen maar hazenslaapjes slaapt, is omdat de wakker tijden te kort zijn. Dit betekent dat ze niet lang genoeg wakker blijven tussen dutjes om moe genoeg te worden voor een langer slaapje.
Dus als je baby bijvoorbeeld 16 weken oud is en maar een uur wakker blijft tussen de dutjes, is dat te kort voor zijn leeftijd. Hierdoor wordt hij niet genoeg gestimuleerd of moe genoeg en hierdoor lukt het niet om langer te slapen dan één slaapcyclus. Dit klinkt tegenstrijdig want, je baby oogt misschien vermoeid na een uur en een oververmoeide baby is ook niet ideaal. Toch zien we vaak dat de vicieuze cirkel van hazenslaapjes doorbroken moet worden om de hazenslaapjes op te lossen. De enige optie is dan (toewerken naar) langere wakker tijden.
De wakker tijden van een baby veranderen de eerste 6 maanden geleidelijk. De tijd dat een baby wakker kan zijn wordt dus steeds iets langer.
Zelfstandig in slaap vallen
De laatste factor heeft ook grote invloed op hazenslaapjes. Wanneer een baby niet zelfstandig in slaap kan vallen en dus altijd in slaap gewiegd of gevoed wordt is de kans groot dat ze, wanneer ze wakker worden na één slaapcyclus, weer hulp nodig hebben. Vooral na het veranderen van de slaapcyclus, rond de 4 maanden, is dat zelfstandig in slaap vallen belangrijk als je wilt dat je baby langer kan slapen. Zowel overdag als ’s nachts.
Spenen
Hoewel een speen voor sommige baby’s enorm kalmerend kan werken en dus een tip kan zijn om je kindje beter te laten slapen, kan een speen ook voor problemen zorgen. Wanneer jouw kindje afhankelijk is van de speen om in te slapen maar de speen tijdens het slapen weer uitvalt, is ook dit een reden voor hazenslaapjes. Jonge baby’s kunnen nog niet zelf hun speen pakken en/of in doen.
Hoe kun je hazenslaapjes verbeteren?
Bijna alle baby’s krijgen te maken met hazenslaapjes. Sommige baby’s beginnen met 8 weken hazenslaapjes te slapen, terwijl andere baby’s pas rond de leeftijd van 3-4 maanden met hazenslaapjes beginnen.
Of de hazenslaapjes voor problemen gaan zorgen hangt af van verschillende zaken. Met name hoe jouw kindje tot op heden heeft geleerd om in slaap te vallen en met de routines overdag. Daarnaast heb je in het artikelen kunnen lezen wat.oorzaken kunnen zijn voor hazenslaapjes.
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachVolg ons ook hier
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachOns favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Overgang wintertijd naar zomertijd
Samenvatting voor drukke ouders De overgang naar de zomertijd kan het ritme van je kind tijdelijk verstoren doordat de biologische klok niet direct aansluit op de nieuwe kloktijd. Dit is normaal en geen reden tot zorg. Je kunt kiezen voor een geleidelijke aanpassing of direct overstappen; geef je kind in beide gevallen een paar dagen om te wennen. Wat de overgang naar zomertijd doet met het slaapritme van je kind Ieder jaar wordt in het laatste weekend van maart de klok een uur vooruit gezet en gaan we de zomertijd in. Het resultaat is dat het ‘s ochtends een uur later licht wordt en ‘s avonds een uur later donker is. Wat voor invloed heeft de overstap naar de zomertijd op de biologische klok van je kind en waarom kan deze overgang lastig zijn? We leggen het uit in dit artikel. Waarom overgang naar zomertijd lastig voor je kind? Ieder kind reageert er anders op, maar het kan voor sommigen lastig zijn om te wennen aan de zomertijd. Terwijl de een er nauwelijks last van lijkt te hebben, is bij de ander het ritme wat van slag. Maar waarom kan je baby of kind moeite hebben met het verschuiven van
Ochtendroutine
Samenvatting voor drukke ouders Een goede ochtendroutine met een baby of peuter begint elke dag op hetzelfde tijdstip, bij voorkeur tussen 06:00 en 07:30, en zorgt voor rust en duidelijkheid voor zowel ouder als kind. Door je kind dagelijks op een vast moment wakker te maken en met licht, verschonen en voeding te starten, ontstaat er structuur en een beter dag- en nachtritme. Waarom een vaste ochtendroutine zo belangrijk is Zodra je kinderen hebt, verandert je hele ochtendritueel. Ochtenden verlopen vaker hectisch of anders dan gepland. Wist je dat een ochtendroutine een enorme invloed kan hebben op het slaapgedrag van een kind? Een routine in de ochtend zorgt voor regelmaat, waardoor duidelijk is waar je aan toe bent. Dit geldt voor je kind en voor jou. Wat is een goede ochtendroutine met een baby of peuter? We geven je een paar handige tips en adviezen. 5 Adviezen voor ochtendroutine met kind Met deze adviezen creëer je rust voor je baby en voor jezelf. Je zult zien dat het zorgt voor structuur; je weet in de ochtend waar je aan toe bent. Wil je meer advies over de ochtendroutine of wil je de avondroutine en ochtendroutine goed op elkaar afstemmen? Bekijk
Peuter wordt vroeg wakker
Samenvatting voor drukke ouders Je peuter wordt meestal te vroeg wakker door een ongeschikte dagindeling, zoals te veel of te weinig slaap overdag, of ongunstige slaaptijden. Ook licht, geluid, temperatuur en honger kunnen meespelen. Dit gedrag hóeft niet blijvend te zijn; met aanpassingen in de routine of omgevingsfactoren is het vroeg wakker worden meestal goed op te lossen. Is jouw peuter een vroege vogel en ‘s ochtends structureel tussen 04:00 en 06:00 wakker? Veel ouders denken dat dit bij hun peuter hoort en dat ze de situatie gewoon moeten accepteren. Zonde, want meestal is dit vroege vogel gedrag van je peuter goed op te lossen. Waarom wordt je peuter heel vroeg wakker en wat kan je eraan doen? Waarom peuter vroeg wakker? Het vroeg wakker worden van je peuter kan verschillende redenen hebben. Niet iedere peuter heeft evenveel slaap nodig. Ook zijn sommige peuters gevoelig voor vroeg wakker worden, terwijl anderen juist langer slapen. Veelvoorkomende redenen voor vroege vogel Te veel of te weinig slaap Meestal ontstaat vroeg wakker worden door te veel of juist te weinig slaap overdag. Dit heeft vaak te maken met de routine en dagindeling. Oververmoeide peuters zijn geneigd om vroeg wakker te worden, net als
Voedingsschema
Samenvatting voor drukke ouders Een voedingsschema helpt je baby aan regelmaat te wennen en geeft jou houvast in je dag. Het schema is afgestemd op de leeftijd en biologische klok van je kind en houdt rekening met het aantal voedingen. Je kunt het flexibel toepassen, zolang je goed let op de signalen van je baby en doet wat bij jullie past. Genoeg voeding is enorm belangrijk voor de ontwikkeling van je baby of kind. Veel ouders hebben vragen over voeden met een schema. Hoeveel voeding heeft je baby nodig en op welke tijden geef je deze voeding? In dit artikel vind je voedingsschema’s voor allerlei leeftijden van je kind en geven we antwoord op veelvoorkomende vragen. Voordelen voedingsschema baby Hoe wordt een voedingsschema voor baby opgebouwd? De opbouw van het voedingsschema is afhankelijk van de leeftijd van je baby of kind. Een pasgeboren baby heeft een andere voedingsbehoefte dan een baby van een paar maanden of een dreumes. Zo heeft je baby in de eerste weken nog geen biologisch ritme ontwikkeld, waardoor het volgen van een voedingsschema lastiger is. Daarnaast komt er in die eerste weken ontzettend veel op je af. Maar ook als je kind al wat ouder is,
