Veilig slapen voor je baby: richtlijnen & tips
Samenvatting voor drukke ouders
Zorg voor een veilige slaapomgeving door je baby altijd op zijn rug in een eigen wieg of ledikant op jullie kamer te laten slapen, zonder dekbed, kussen of knuffels. Gebruik een goed passende slaapzak, rook niet in huis en voorkom oververhitting of onderkoeling. Dit helpt het risico op wiegendood aanzienlijk te verkleinen.
Veilig slapen voor je baby: waar moet je op letten
Baby’s slapen het grootste deel van de dag, in de eerste maanden soms wel 16 tot 17 uur per dag. Je wilt natuurlijk dat je kind goed slaapt, maar nog belangrijker is dat je baby veilig slaapt. Maar hoe zorg je voor een veilige slaapomgeving? In dit artikel vind je de basisrichtlijnen om je baby veilig te laten slapen en we geven ook andere tips die bijdragen aan een veilige nachtrust. Meer een luisteraar? Beluister onze podcast in samenwerking met veiligheidNL waarin we de richtlijnen met nuances bespreken.
Waarom is veilig slapen belangrijk?
Een veilige slaapomgeving helpt de kans op wiegendood te verkleinen. Wiegendood is een verzamelterm voor kindersterfte in de wieg en deze term wordt gegeven aan alle gevallen waarbij de oorzaak van het plotselinge overlijden niet bekend is. Hoewel het aantal gevallen van wiegendood in Nederland de afgelopen decennia flink is afgenomen, overlijden er jaarlijks nog steeds kinderen in de wieg.
Uit recente onderzoeken is gebleken dat er een verhoogd risico op wiegendood is als een drietal factoren tegelijk aanwezig zijn:
- Kwetsbare baby
- Kritische periode (baby’s tussen de 0 en 6 maanden)
- Omgevingsfactoren
Het is goed om te beseffen dat we eigenlijk alleen invloed hebben op de omgevingsfactoren. Om een veilige slaapomgeving te creëren heeft het Nederlandse Centrum Jeugdgezondheid algemene richtlijnen opgesteld.
Richtlijnen voor veilig slapen
- Laat een baby altijd op de rug slapen
De rugligging is het meest veilig voor baby’s, omdat ze zichzelf en hun hoofd nog niet goed kunnen draaien. Het is dus belangrijk dat het gezichtje vrij ligt tijdens het slapen. Bij slapen op de zij of op de buik kan de ademhaling worden belemmerd en is de kans op verstikking groter. Leg je baby dus niet op de buik of zij weg, ook niet bij uitzondering.
- Gebruik tot 2 jaar een slaapzak in plaats van een deken of kussen
Het algemene advies is om de eerste 2 jaar geen dekbed of kussen te gebruiken, om de kans op verstikking te verkleinen. Bij een goed passende slaapzak is dit risico veel kleiner dan bij losse dekens. Een slaapzak zorgt er ook voor dat een baby minder woelt, wat de kans op verstikking ook verkleint.
- Rook niet in huis of in het bijzijn van je baby
Onderzoeken tonen een duidelijk verband aan tussen roken en wiegendood, ook passief roken. Rook daarom niet in het bijzijn van je baby, maar rook ook niet in de slaapkamer van je baby of in de rest van het huis.
- Laat je baby in een eigen wieg of ledikant slapen op jullie kamer
Een eigen wieg of ledikant is de meest veilige slaapplek voor een baby. Het algemene advies is om de eerste 6-12 maanden met je baby op de kamer te slapen, maar niet in hetzelfde bed. Slapen in hetzelfde bed vergroot de kans op verstikking of oververhitting, door factoren zoals het matras, het dekbed of de kussens.
Kies daarnaast voor een wieg en matras die aan de laatste veiligheidseisen voldoen.
- Borstvoeding geven en speengebruik worden geassocieerd met veilig(er) slapen
Uit onderzoek blijkt dat het geven van borstvoeding de kans op wiegendood verkleint, net als het gebruik van (fop)spenen.
- Vermijd kalmerende medicatie en ander medicijngebruik
Kalmerende medicijnen of slaapmiddelen worden afgeraden voor baby’s, tenzij anders wordt geadviseerd door een arts. Houd er ook rekening mee dat je zelf bepaalde medicijnen beter niet kunt gebruiken als je borstvoeding geeft. Je baby kan deze binnenkrijgen via de moedermelk. Check medicatie daarom altijd vooraf bij je arts.
- Voorkom oververhitting of onderkoeling
Het is belangrijk dat je baby het niet te warm of te koud heeft in bed, om onderkoeling of oververhitting te voorkomen. Let daarom goed op de combinatie van kleding, beddengoed en de temperatuur in de kamer. De TOG-waarde is een richtlijn die kan helpen bij het bepalen van de juiste kleding en het beddengoed.
Om de lichaamstemperatuur van je baby te voelen, kan je het beste in de nek voelen. De handen en voeten van je baby zijn geen goede graadmeter.
Extra tips voor veilig slapen
Naast de bovengenoemde richtlijnen zijn er nog een aantal andere tips die bijdragen aan een veilige slaapomgeving:
- Let op met bednestjes of babynestjes. Recente onderzoeken tonen aan dat het gebruik van deze producten de kans op wiegendood vergroten. Dit komt door de omhoogstaande randen, waardoor de risico’s op verstikking groter zijn.
- Knuffels zien er leuk en gezellig uit, maar vormen net als dekens en kussens een verstikkingsgevaar bij jonge baby’s. Wees dus voorzichtig met het gebruik van knuffels in bed.
Advies over veilig slapen
Wil je meer weten over veilig slapen? In onze slaapgidsen besteden we aandacht aan een veilige slaapomgeving. Als je een gerichte vraag hebt over veilig slapen of het slaapgedrag van je baby, kan je ook een telefonisch consult boeken. In dit consult bespreken we jouw vragen en gaan we samen op zoek naar oplossingen die bij jullie passen.
Ons favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Wat is een TOG waarde?
Samenvatting voor drukke ouders Een TOG-waarde helpt je inschatten hoe warm kleding of beddengoed is, zodat je je baby niet te warm of te koud aankleedt. Kies een lagere TOG bij warme temperaturen en een hogere bij kou. Tel de TOG-waardes van alle lagen op en gebruik je gezonde verstand om regelmatig te checken of je baby comfortabel is. Wat is de TOG-waarde? De TOG-waarde is een richtlijn die helpt bij het aankleden en toedekken van je baby. Ieder kledingstuk en textielproduct heeft een eigen TOG-waarde. TOG staat voor Thermal Overall Grade. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe warmer de kleding of het beddengoed is. Kleding of textiel met een lagere TOG-waarde ventileert beter en is dus koeler. Welke TOG-waarde nodig is, is afhankelijk van de omgevingstemperatuur. Hoe warmer de omgeving is, hoe lager de benodigde TOG-waarde. En omgekeerd: ligt je baby in een koude kamer? Dan heb je een hogere TOG-waarde nodig om de gewenste temperatuur te bereiken. Waar staat de TOG-waarde? Waar kan je de TOG-waarde vinden op producten? Deze waarde staat meestal op het label van babykleding en babytextiel. Een TOG-waarde is niet wettelijk verplicht, dus op niet alle labels zal de waarde worden vermeld. Waarom is TOG-waarde
Baby van 7 weken wil niet slapen overdag
Samenvatting voor drukke ouders Een baby van 7 weken heeft gemiddeld zo’n 5 uur slaap per dag nodig en is tussen dutjes door 1,5 uur tot 1 uur en drie kwartier wakker, maar dit kan per baby verschillen. Een vaste slaaproutine en rustgevend slaapritueel kunnen helpen, zeker als je baby moeite heeft met inslapen of alleen in een bedje slapen. Je baby van 7 weken wil overdag niet slapen, slaapt niet in zijn eigen bedje en/of huilt veel: wat kan je hieraan doen? In dit artikel leggen we uit wat je qua slaap kan verwachten bij een baby van deze leeftijd én je vindt tips om een 7 weken oude baby beter te laten slapen. Baby 7 weken: hoeveel slaap nodig overdag? Is je baby 7 weken en wil je weten hoeveel slaap hij overdag nodig heeft? Gemiddeld heeft een baby op deze leeftijd ongeveer 5 uur slaap nodig overdag. Tussen de dutjes door kan hij gemiddeld 1,5 uur tot 1 uur en drie kwartier wakker zijn. Onthoud dat dit slechts gemiddelden zijn, iedere baby is anders. Slaapt jouw baby bijvoorbeeld wat langer of korter? Dat is heel normaal. Kijk vooral wat goed werkt voor jouw baby. Baby 7 weken
Baby van 11 maanden in sprong: hoe laat je jouw kleine beter slapen?
Samenvatting voor drukke ouders Je baby van 11 maanden slaapt mogelijk slechter door een mentale of fysieke ontwikkelingssprong, wat normaal en tijdelijk is. Verbeter de slaap door te letten op een passende dagroutine met ongeveer 2,5 uur slaap verdeeld over twee dutjes en verander zo min mogelijk aan de bestaande slaapgewoonten, om verwarring en slaapproblemen te voorkomen. Waarom een sprong rond 11 maanden invloed heeft op slaap Stel, je baby van 11 maanden zit in een sprong en zal daardoor minder goed slapen. Een sprong betekent dat er op fysiek of mentaal vlak een ontwikkeling plaats vindt. Dat is dus eigenlijk alleen maar positief. Helaas ervaren veel ouders dat zo’n ontwikkelingssprong juist een tijdelijke achteruitgang kan betekenen voor de slaap. Dit noemen we ook wel een slaapregressie. Wat is er precies aan de hand en hoe kun je de slaap verbeteren? Hoe je de situatie kunt verbeteren hangt van het probleem dat je (opeens) ervaart. Onze ervaring is dat het in veel gevallen ligt aan de manier waarop je kleine overdag slaapt. Tijdens een sprong gaan ouders twijfelen aan hun huidige (slaap)routine en passen onnodig veel aan. Deze aanpassingen zijn niet nodig en vaak juist verwarrend en kan de oorzaak
Baby valt in slaap tijdens voeding
Samenvatting voor drukke ouders Het is niet erg als je baby tijdens het voeden in slaap valt, maar het kan op termijn een ongewenste slaapassociatie veroorzaken waardoor je kind moeilijker zelfstandig in slaap leert vallen. Dit voorkom je door je baby actiever te houden tijdens de voeding en hem na 4 maanden wakker in bed te leggen. Het komt regelmatig voor dat een baby tijdens de voeding in slaap valt. Is dat erg of maakt het niet uit? En wat kan je doen als je baby steeds in slaap valt tijdens de voeding? Waarom valt je baby in slaap tijdens voeden? Je baby valt tijdens de voeding in slaap: hoe komt dit? Waarom je baby zo makkelijk in slaap valt tijdens het voeden komt door verschillende redenen. Zo maakt het zuigen aan de borst of de fles je baby rustig, werkt de lichaamswarmte van mama (of papa) kalmerend en zitten er in moedermelk verschillende stofjes die ervoor zorgen dat je baby slaperig wordt. Al deze redenen bij elkaar zorgen ervoor dat het drinken je baby slaperig maakt. In slaap vallen tijdens of net na de voeding Valt je baby in slaap tijdens de voeding? In slaap vallen tijdens de flesvoeding
