Veilig slapen voor je baby: richtlijnen & tips
Samenvatting voor drukke ouders
Zorg voor een veilige slaapomgeving door je baby altijd op zijn rug in een eigen wieg of ledikant op jullie kamer te laten slapen, zonder dekbed, kussen of knuffels. Gebruik een goed passende slaapzak, rook niet in huis en voorkom oververhitting of onderkoeling. Dit helpt het risico op wiegendood aanzienlijk te verkleinen.
Veilig slapen voor je baby: waar moet je op letten
Baby’s slapen het grootste deel van de dag, in de eerste maanden soms wel 16 tot 17 uur per dag. Je wilt natuurlijk dat je kind goed slaapt, maar nog belangrijker is dat je baby veilig slaapt. Maar hoe zorg je voor een veilige slaapomgeving? In dit artikel vind je de basisrichtlijnen om je baby veilig te laten slapen en we geven ook andere tips die bijdragen aan een veilige nachtrust. Meer een luisteraar? Beluister onze podcast in samenwerking met veiligheidNL waarin we de richtlijnen met nuances bespreken.
Waarom is veilig slapen belangrijk?
Een veilige slaapomgeving helpt de kans op wiegendood te verkleinen. Wiegendood is een verzamelterm voor kindersterfte in de wieg en deze term wordt gegeven aan alle gevallen waarbij de oorzaak van het plotselinge overlijden niet bekend is. Hoewel het aantal gevallen van wiegendood in Nederland de afgelopen decennia flink is afgenomen, overlijden er jaarlijks nog steeds kinderen in de wieg.
Uit recente onderzoeken is gebleken dat er een verhoogd risico op wiegendood is als een drietal factoren tegelijk aanwezig zijn:
- Kwetsbare baby
- Kritische periode (baby’s tussen de 0 en 6 maanden)
- Omgevingsfactoren
Het is goed om te beseffen dat we eigenlijk alleen invloed hebben op de omgevingsfactoren. Om een veilige slaapomgeving te creëren heeft het Nederlandse Centrum Jeugdgezondheid algemene richtlijnen opgesteld.
Richtlijnen voor veilig slapen
- Laat een baby altijd op de rug slapen
De rugligging is het meest veilig voor baby’s, omdat ze zichzelf en hun hoofd nog niet goed kunnen draaien. Het is dus belangrijk dat het gezichtje vrij ligt tijdens het slapen. Bij slapen op de zij of op de buik kan de ademhaling worden belemmerd en is de kans op verstikking groter. Leg je baby dus niet op de buik of zij weg, ook niet bij uitzondering.
- Gebruik tot 2 jaar een slaapzak in plaats van een deken of kussen
Het algemene advies is om de eerste 2 jaar geen dekbed of kussen te gebruiken, om de kans op verstikking te verkleinen. Bij een goed passende slaapzak is dit risico veel kleiner dan bij losse dekens. Een slaapzak zorgt er ook voor dat een baby minder woelt, wat de kans op verstikking ook verkleint.
- Rook niet in huis of in het bijzijn van je baby
Onderzoeken tonen een duidelijk verband aan tussen roken en wiegendood, ook passief roken. Rook daarom niet in het bijzijn van je baby, maar rook ook niet in de slaapkamer van je baby of in de rest van het huis.
- Laat je baby in een eigen wieg of ledikant slapen op jullie kamer
Een eigen wieg of ledikant is de meest veilige slaapplek voor een baby. Het algemene advies is om de eerste 6-12 maanden met je baby op de kamer te slapen, maar niet in hetzelfde bed. Slapen in hetzelfde bed vergroot de kans op verstikking of oververhitting, door factoren zoals het matras, het dekbed of de kussens.
Kies daarnaast voor een wieg en matras die aan de laatste veiligheidseisen voldoen.
- Borstvoeding geven en speengebruik worden geassocieerd met veilig(er) slapen
Uit onderzoek blijkt dat het geven van borstvoeding de kans op wiegendood verkleint, net als het gebruik van (fop)spenen.
- Vermijd kalmerende medicatie en ander medicijngebruik
Kalmerende medicijnen of slaapmiddelen worden afgeraden voor baby’s, tenzij anders wordt geadviseerd door een arts. Houd er ook rekening mee dat je zelf bepaalde medicijnen beter niet kunt gebruiken als je borstvoeding geeft. Je baby kan deze binnenkrijgen via de moedermelk. Check medicatie daarom altijd vooraf bij je arts.
- Voorkom oververhitting of onderkoeling
Het is belangrijk dat je baby het niet te warm of te koud heeft in bed, om onderkoeling of oververhitting te voorkomen. Let daarom goed op de combinatie van kleding, beddengoed en de temperatuur in de kamer. De TOG-waarde is een richtlijn die kan helpen bij het bepalen van de juiste kleding en het beddengoed.
Om de lichaamstemperatuur van je baby te voelen, kan je het beste in de nek voelen. De handen en voeten van je baby zijn geen goede graadmeter.
Extra tips voor veilig slapen
Naast de bovengenoemde richtlijnen zijn er nog een aantal andere tips die bijdragen aan een veilige slaapomgeving:
- Let op met bednestjes of babynestjes. Recente onderzoeken tonen aan dat het gebruik van deze producten de kans op wiegendood vergroten. Dit komt door de omhoogstaande randen, waardoor de risico’s op verstikking groter zijn.
- Knuffels zien er leuk en gezellig uit, maar vormen net als dekens en kussens een verstikkingsgevaar bij jonge baby’s. Wees dus voorzichtig met het gebruik van knuffels in bed.
Advies over veilig slapen
Wil je meer weten over veilig slapen? In onze slaapgidsen besteden we aandacht aan een veilige slaapomgeving. Als je een gerichte vraag hebt over veilig slapen of het slaapgedrag van je baby, kan je ook een telefonisch consult boeken. In dit consult bespreken we jouw vragen en gaan we samen op zoek naar oplossingen die bij jullie passen.
Ons favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Vakantie baby: 6 slaaptips
Samenvatting voor drukke ouders Je voorkomt dat je baby slecht slaapt op vakantie door het ritme en slaapritueel zoveel mogelijk hetzelfde te houden als thuis. Baby’s merken vaak weinig van een andere omgeving als bekende factoren aanwezig zijn, zoals vertrouwde slaaptijden, een donker gemaakte kamer, een bekend bedje of matras en eventueel witte ruis. Baby slapen op vakantie: 6 tips Heeft je baby thuis net een goed ritme te pakken? Of slaapt je baby juist niet goed op dit moment? Veel ouders zijn bang dat een vakantie het slaapritme van hun baby verstoort. Hoe voorkom je dat je baby niet wil slapen op vakantie? We geven een aantal tips. Baby’s zijn zich vaak niet erg bewust van het feit dat ze ergens anders slapen, vooral als de omgevingsfactoren vergelijkbaar zijn met thuis. Hoe zorg je voor het vertrouwde gevoel van thuis als je op vakantie bent met je baby? Deze tips helpen niet alleen bij het slaapgedrag van je baby tijdens een vakantie, ze voorkomen ook dat je baby uit het ritme is bij terugkomst. We begrijpen dat niet iedere dag op vakantie hetzelfde is, maar ook thuis loopt niet altijd alles volgens plan. Probeer op vakantie het slaapritme en
Baby inbakeren: 0 tot en met 12 maanden
Samenvatting voor drukke ouders Je kunt je baby na de kraamtijd vanaf ongeveer 1 week oud veilig inbakeren, mits in overleg met een arts of jeugdverpleegkundige. Dit is meestal verstandig tot de leeftijd van 4 tot 6 maanden. Na 6 maanden wordt inbakeren afgeraden, omdat baby’s dan beginnen met rollen en meer bewegingsvrijheid nodig hebben. Vanaf welke leeftijd wil je een baby inbakeren? Kan je een baby van 1 week inbakeren of moet je langer wachten? En tot welke leeftijd is het inbakeren verstandig? Wanneer baby inbakeren: welke leeftijd? Wanneer kan je een baby inbakeren? Een baby kan vanaf 1 week oud worden ingebakerd. Dit inbakeren wordt gemiddeld uitgevoerd tot de leeftijd van 4 – 6 maanden. Het algemene advies, dat ook het Nederlands Centrum voor Jeugdgezondheid heeft opgenomen in de richtlijnen over inbakeren, adviseert om te stoppen met inbakeren voordat een baby de leeftijd van 6 maanden bereikt heeft. Pasgeboren baby inbakeren Kan je een pasgeboren baby inbakeren? In de kraamtijd wordt het inbakeren niet aangeraden. Het is dan vooral belangrijk dat je je baby leert kennen. Na de kraamtijd kan je in principe beginnen met inbakeren. Wanneer je overweegt om te gaan inbakeren is ons advies om contact op te
Het baby slaap boek
Samenvatting voor drukke ouders Ja, er is nu een fysiek boek beschikbaar met duidelijke informatie om je kindje beter te begrijpen en de kans op (nacht)rust te vergroten. Het baby slaap boek behandelt in meer dan 30 hoofdstukken alles wat je in de eerste vier jaar kunt tegenkomen op het gebied van slaap en is bedoeld voor (aanstaande) ouders. Bijna dagelijks kregen wij de vraag of er naast onze online producten en diensten ook niet een tastbaar boek beschikbaar was. Daar moesten wij natuurlijk wel gehoor aan geven. Geheel in lijn zijn onze missie, alle ouders en kindjes voorzien van meer (nacht)rust, presenteren wij, op veler verzoek, een fysiek boek. Het baby slaap boek Het baby slaap boek is geschreven voor (aanstaande) ouders die zichzelf én hun kindje (nacht)rust gunnen. Heldere informatie waardoor je je kindje beter begrijpt en de kans op slapen vergroot. Geen moederkloek en geen onbevooroordeelde meningen over wat jij wel of niet zou moeten doen. Een mooi (kraam)cadeau voor jezelf of iemand anders met een (toekomstig) kindje in de leeftijd 0 t/m 4 jaar. In het baby slaap boek geeft gecertificeerd kinderslaapcoach en oprichter van Slaaptipsvoorbabys Myrthe op een toegankelijke manier inzicht in het slaapgedrag van baby’s en peuters. In
Melatonine en baby’s
Slaap en informatie over slaap wint steeds meer populariteit. Hoewel dit goed nieuws is, zorgt deze ontwikkeling ook juist voor meer vragen. Want er is zoveel informatie beschikbaar dat je soms door de bomen het bos niet meer kunt zien. Er ontstaan nieuwe begrippen die soms net even wat meer nuance nodig hebben dan veel ouders denken. Het woord melatonine is zo ’n begrip. Ouders van kindjes met slaapproblemen lezen over dat melatonine de slaap kan bevorderen. Maar wat is melatonine precies en wat heeft het met slapen te maken? En kunnen melatoninesupplementen de magische remedie zijn voor de slaapproblemen van je baby? Wat is melatonine? Simpel gezegd is melatonine een hormoon dat wordt geproduceerd in de pijnappelklier en helpt bij het in slaap vallen en het reguleren van slaappatronen. Ieder mens heeft een ingebouwde biologische klok dat wordt aangestuurd in de hersenen. Dit ritme wordt tot stand gebracht als reactie op veranderende lichtniveaus gedurende een periode van 24 uur. Als de zon opkomt, stimuleert de hypothalamus de afgifte van hormonen die ons helpen wakker te worden. Wanneer de zon ondergaat en het lichtniveau begint af te nemen, bereidt de hypothalamus het lichaam voor om in slaap te vallen door
