Jetlag baby
Samenvatting voor drukke ouders
Een jetlag bij baby’s en kinderen ontstaat doordat hun biologische klok niet overeenkomt met de lokale tijd na het doorkruisen van meerdere tijdzones. Je helpt je kind sneller wennen door meteen het nieuwe ritme aan te houden, daglicht op te zoeken en een donkere slaapkamer en vertrouwde routine te bieden. Geef je kind de tijd om eraan te wennen.
Jetlags zijn voor volwassenen al geen pretje, maar hoe ga je hiermee om bij kinderen en baby’s?
Als je (verre) reizen wilt maken, is een jetlag vaak niet te vermijden. Wat is een jetlag, hoe voorkom je een jetlag bij kinderen en wat kan je doen als je kind of baby een jetlag heeft?
Wat is een jetlag?
Een jetlag is een verstoring van je normale slaap- en wakker ritme en ontstaat als je verschillende tijdzones passeert. Door het snelle reizen door verschillende tijdzones komt je biologische klok niet meer overeen met de lokale tijd. Een jetlag ontstaat dus door het onvermogen van je lichaam om zich snel aan te passen aan de nieuwe tijd.
Jetlags hebben niets te maken met de lengte van een vlucht. Zo kan je van Nederland naar Zuid-Afrika vliegen zonder jetlag, beide landen bevinden zich in dezelfde tijdzone. Een jetlag ontstaat als je meerdere tijdzones doorkruist. Daarbij heb je vaak meer last van een jetlag als je naar het oosten vliegt. Je vliegt dan met de tijd mee en de dag is korter. Een kortere dag is lastiger te verwerken voor je lichaam dan een dag oprekken (als je richting westen vliegt). Jetlags komen voor bij volwassenen, maar ook bij kinderen en baby’s.
Hoelang duurt jetlag kind?
Hoelang duurt het voordat een jetlag bij een baby of kind over is? Dit is afhankelijk van verschillende factoren. Hoeveel tijdzones hebben jullie doorkruist en zijn jullie naar het oosten of westen gevlogen? Een jetlag heeft niets te maken met de afgelegde afstand, maar met het aantal doorkruiste tijdzones. Hoe meer tijdzones je doorkruist, hoe meer moeite je lichaam heeft om zich aan te passen aan de nieuwe tijd.
4 Tips voor jetlag bij baby of kind
Hoe voorkom je dat je baby of kind last krijgt van een jetlag na een vliegreis? Volg de volgende 4 tips:
- Volg meteen de nieuwe tijdzone
- Maak gebruik van natuurlijk daglicht
- Donkere kamer
- Maak het vertrouwd & zorg voor routine
1. Nieuwe tijdzone
Ga zoveel mogelijk mee in het nieuwe ritme, vooral als je naar het westen vliegt. Zet in het vliegtuig je horloge en telefoon op de nieuwe tijd, zodat je alvast aan het ritme kan wennen in het vliegtuig. Als volwassene is dit nog wel te doen, maar hoe doe je dit met kinderen? Het belangrijkste is dat je dezelfde tijden aanhoudt als thuis. Gaat je baby of kind thuis om zeven uur naar bed? Doe dit dan ook op vakantie. Sla ook geen dutjes over, maar maak je kindje wakker om te voorkomen dat hij of zij tijdens het middagdutje al aan de nacht begint.
2. Daglicht overdag
Daglicht is belangrijk voor je eigen biologische klok en hetzelfde geldt voor de biologische klok van je baby. Is het thuis nacht, maar op de plaats van bestemming dag? Zorg dan dat je naar buiten gaat. De biologische klok van je kindje (en van jezelf) zal zich sneller aanpassen aan de nieuwe tijdzone in het daglicht. Daglicht helpt daarnaast ook bij de productie van serotonine, wat we nodig hebben om melatonine (het slaaphormoon) aan te maken.
3. Donkere kamer
Zorg dat je de slaapkamer van je baby goed donker maakt voor dutjes en tijdens de nacht. Dit is nog belangrijker wanneer je veel tijdzones hebt doorkruist. Is je baby in het midden van de nacht klaarwakker, omdat het thuis nog dag is? Doe dan alleen een klein lampje aan en laat je kindje even spelen. Doe wel alleen rustige activiteiten. Zodra je kindje weer slaperig is, kan je hem of haar weer in bed leggen.
Is de slaapkamer van je kind op het vakantieadres niet donker te krijgen? Neem voor de zekerheid een rol aluminiumfolie mee of een paar vuilniszakken. Zo kan je iedere kamer donker krijgen.
4. Vertrouwd maken & routine
Probeer tijdens de vakantie dezelfde routine aan te houden als thuis. Door de routine hetzelfde te houden, voelt het meer vertrouwd in deze nieuwe omgeving. Neem ook wat knuffels, speelgoed en andere spulletjes van thuis mee. Ook dat zorgt ervoor dat je kind zich sneller op zijn gemak voelt.
Het is voor je baby of kind lastig om alle nieuwe indrukken te verwerken en het is heel normaal dat je kindje daar in de eerste nacht(en) wat moeite mee heeft. Geef hem of haar dus voldoende tijd om aan de nieuwe situatie te wennen.
Wil je meer weten over op vakantie gaan met een baby? Bekijk dan ons artikel over reizen met een baby.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Baby van 3 weken wil niet alleen slapen
Samenvatting voor drukke ouders Ja, het is normaal dat een baby van 3 weken niet alleen wil slapen. In deze periode is voldoende slaap belangrijker dan zelfstandig slapen en mag je je baby gerust dichtbij houden, als het maar veilig gebeurt. Dit gedrag hoort bij het wennen aan het leven buiten de baarmoeder en gaat meestal vanzelf over. Wil je baby van 3 weken niet in zijn eigen bed slapen of wil hij alleen slapen bij papa of mama op de borst? Een baby van 3 weken slaapt veel en is vaak maar kort wakker tussen de slaapjes door. Wat kan je doen als je 3 weken oude baby overdag niet wil slapen, veel huilt of ‘s nachts onrustig is? In dit artikel vind je een aantal praktische tips. Hoe slaapt een baby van 3 weken? Een baby van 3 weken oud slaapt meestal veel. Bij de bevalling krijgt een baby melatonine mee van de moeder. Dit slaaphormoon zorgt ervoor dat je kindje in de eerste weken suffig of slaperig is. Hoe slaperig of alert een baby is, is afhankelijk van de hoeveelheid melatonine die is meegegeven tijdens de bevalling. Is je baby van 3 weken slaperig of juist alert?
Slaaptips voor baby van 7 maanden
Samenvatting voor drukke ouders Een baby van 7 maanden slaapt gemiddeld 12 uur ‘s nachts en 2 uur en drie kwartier overdag, verdeeld over meestal 3 dutjes. Door mentale en lichamelijke ontwikkelingen kan het slaapgedrag tijdelijk veranderen, maar dit is normaal. Een goede en consequente dagroutine, afgestemd op de behoeften van je baby, helpt vaak bij beter slapen. Rond de 7 maanden is je baby ontzettend druk met nieuwe ontwikkelingen en vaardigheden. Je baby heeft zijn slaap nodig om goed te kunnen groeien en leren, maar diezelfde ontwikkelingen kunnen het slaapgedrag van je baby beïnvloeden. Hoe ziet het slaapgedrag eruit bij een baby van 7 maanden en hoe kan een goede routine helpen om de slaap te verbeteren? Hoeveel slaap heeft een baby van 7 maanden nodig? Hoeveel slaap heeft een kind op deze leeftijd nodig en hoe ziet het slaapritme eruit? Een baby van 7 maanden slaapt gemiddeld nog 12 uur ‘s nachts en heeft daarnaast overdag nog gemiddeld 2 uur en drie kwartier slaap nodig. Ons advies is om de slaap overdag te verdelen over 3 dutjes met een wakkertijd van 2,5 uur, maar ook dit is een richtlijn. Sommige baby’s kunnen nog niet zo lang wakker zijn,
Baby wil niet in eigen bed slapen
Samenvatting voor drukke ouders Je baby wil niet in zijn eigen bed slapen, en dat is normaal voor veel kindjes. Dit kan komen door oververmoeidheid, overprikkeling of een onrustige slaapomgeving. Het helpt om te letten op de juiste wakkertijd, een rustgevend slaapritueel, een prikkelvrije omgeving en eventueel inbakeren om je baby te laten wennen aan zijn eigen bedje. Je baby wil niet in zijn eigen bed slapen: hoe kan dit? Sommige baby’s slapen als een roos in hun eigen bed, terwijl andere baby’s het liefste bij papa en mama in slaap vallen of in de kinderwagen. Moet je baby eigenlijk in een eigen bed slapen en wat kan je doen om hierbij te helpen? Moet baby in eigen bed slapen? Het algemene advies is om je kleintje altijd in een eigen ledikant of co-sleeper te leggen. Het bedje kan op de babykamer staan of bij de ouders op de kamer. Veel ouders houden hun kindje de eerste weken of maanden graag in de buurt en slapen met hun baby op de kamer. Er is hier geen goed of fout, doe vooral wat voor jullie werkt. Wil je meer weten over een soepele overstap naar de babykamer, lees dan dit artikel:
Hoelang baby laten huilen?
Samenvatting voor drukke ouders Er is geen eenduidig antwoord op de vraag hoelang je je baby mag laten huilen, omdat dit afhangt van de situatie, leeftijd en behoeften van je kind. Kortdurend huilen is niet direct schadelijk en pasgeborenen drie tot vijf minuten laten huilen kan geen kwaad. Gebruik je gezonde verstand en luister naar je gevoel. ‘Hoelang laat je je baby huilen?’ Dit is misschien wel de vraag die het meest aan ons wordt gesteld. Hoe fijn zou het zijn als er een eenduidig antwoord op deze vraag was, maar de waarheid is dat het niet zo simpel is. In dit artikel proberen we antwoord te geven op deze vraag, binnen de context van slaap. Maar we vertellen ook waarom het zo lastig is om deze veelgestelde vraag te beantwoorden. Ben je op zoek naar meer informatie over het laten huilen van je baby: is het erg, is het schadelijk en wat is ons advies? Omdat er ontzettend veel over dit onderwerp te vertellen is, vind je al deze informatie in een apart artikel: baby laten huilen. Baby laten huilen: hoelang is te lang? Als ouder wil je dat je baby het zo fijn mogelijk heeft en veel ouders
