Jetlag baby
Samenvatting voor drukke ouders
Een jetlag bij baby’s en kinderen ontstaat doordat hun biologische klok niet overeenkomt met de lokale tijd na het doorkruisen van meerdere tijdzones. Je helpt je kind sneller wennen door meteen het nieuwe ritme aan te houden, daglicht op te zoeken en een donkere slaapkamer en vertrouwde routine te bieden. Geef je kind de tijd om eraan te wennen.
Jetlags zijn voor volwassenen al geen pretje, maar hoe ga je hiermee om bij kinderen en baby’s?
Als je (verre) reizen wilt maken, is een jetlag vaak niet te vermijden. Wat is een jetlag, hoe voorkom je een jetlag bij kinderen en wat kan je doen als je kind of baby een jetlag heeft?
Wat is een jetlag?
Een jetlag is een verstoring van je normale slaap- en wakker ritme en ontstaat als je verschillende tijdzones passeert. Door het snelle reizen door verschillende tijdzones komt je biologische klok niet meer overeen met de lokale tijd. Een jetlag ontstaat dus door het onvermogen van je lichaam om zich snel aan te passen aan de nieuwe tijd.
Jetlags hebben niets te maken met de lengte van een vlucht. Zo kan je van Nederland naar Zuid-Afrika vliegen zonder jetlag, beide landen bevinden zich in dezelfde tijdzone. Een jetlag ontstaat als je meerdere tijdzones doorkruist. Daarbij heb je vaak meer last van een jetlag als je naar het oosten vliegt. Je vliegt dan met de tijd mee en de dag is korter. Een kortere dag is lastiger te verwerken voor je lichaam dan een dag oprekken (als je richting westen vliegt). Jetlags komen voor bij volwassenen, maar ook bij kinderen en baby’s.
Hoelang duurt jetlag kind?
Hoelang duurt het voordat een jetlag bij een baby of kind over is? Dit is afhankelijk van verschillende factoren. Hoeveel tijdzones hebben jullie doorkruist en zijn jullie naar het oosten of westen gevlogen? Een jetlag heeft niets te maken met de afgelegde afstand, maar met het aantal doorkruiste tijdzones. Hoe meer tijdzones je doorkruist, hoe meer moeite je lichaam heeft om zich aan te passen aan de nieuwe tijd.
4 Tips voor jetlag bij baby of kind
Hoe voorkom je dat je baby of kind last krijgt van een jetlag na een vliegreis? Volg de volgende 4 tips:
- Volg meteen de nieuwe tijdzone
- Maak gebruik van natuurlijk daglicht
- Donkere kamer
- Maak het vertrouwd & zorg voor routine
1. Nieuwe tijdzone
Ga zoveel mogelijk mee in het nieuwe ritme, vooral als je naar het westen vliegt. Zet in het vliegtuig je horloge en telefoon op de nieuwe tijd, zodat je alvast aan het ritme kan wennen in het vliegtuig. Als volwassene is dit nog wel te doen, maar hoe doe je dit met kinderen? Het belangrijkste is dat je dezelfde tijden aanhoudt als thuis. Gaat je baby of kind thuis om zeven uur naar bed? Doe dit dan ook op vakantie. Sla ook geen dutjes over, maar maak je kindje wakker om te voorkomen dat hij of zij tijdens het middagdutje al aan de nacht begint.
2. Daglicht overdag
Daglicht is belangrijk voor je eigen biologische klok en hetzelfde geldt voor de biologische klok van je baby. Is het thuis nacht, maar op de plaats van bestemming dag? Zorg dan dat je naar buiten gaat. De biologische klok van je kindje (en van jezelf) zal zich sneller aanpassen aan de nieuwe tijdzone in het daglicht. Daglicht helpt daarnaast ook bij de productie van serotonine, wat we nodig hebben om melatonine (het slaaphormoon) aan te maken.
3. Donkere kamer
Zorg dat je de slaapkamer van je baby goed donker maakt voor dutjes en tijdens de nacht. Dit is nog belangrijker wanneer je veel tijdzones hebt doorkruist. Is je baby in het midden van de nacht klaarwakker, omdat het thuis nog dag is? Doe dan alleen een klein lampje aan en laat je kindje even spelen. Doe wel alleen rustige activiteiten. Zodra je kindje weer slaperig is, kan je hem of haar weer in bed leggen.
Is de slaapkamer van je kind op het vakantieadres niet donker te krijgen? Neem voor de zekerheid een rol aluminiumfolie mee of een paar vuilniszakken. Zo kan je iedere kamer donker krijgen.
4. Vertrouwd maken & routine
Probeer tijdens de vakantie dezelfde routine aan te houden als thuis. Door de routine hetzelfde te houden, voelt het meer vertrouwd in deze nieuwe omgeving. Neem ook wat knuffels, speelgoed en andere spulletjes van thuis mee. Ook dat zorgt ervoor dat je kind zich sneller op zijn gemak voelt.
Het is voor je baby of kind lastig om alle nieuwe indrukken te verwerken en het is heel normaal dat je kindje daar in de eerste nacht(en) wat moeite mee heeft. Geef hem of haar dus voldoende tijd om aan de nieuwe situatie te wennen.
Wil je meer weten over op vakantie gaan met een baby? Bekijk dan ons artikel over reizen met een baby.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Baby van 2 weken wil niet in eigen bed slapen
Samenvatting voor drukke ouders Als je baby van 2 weken oud niet in zijn eigen bedje wil slapen, is dat volkomen normaal en geen reden tot zorgen. Op deze leeftijd heeft je kindje vooral behoefte aan geborgenheid en maakt het niet uit waar hij slaapt, zolang het maar veilig is. Geef jezelf en je baby de tijd om te wennen. De eerste weken met je kindje kunnen erg intens zijn en vooral qua slaap is het flink wennen. Wat kan en mag je qua slaap verwachten bij een baby van 2 weken? En wat doe je als je 2 weken oude baby niet in zijn of haar eigen bedje wil slapen, maar alleen bij papa en mama? Hoe slaapt een baby van 2 weken? Wat kan je qua slaap verwachten als je baby 2 weken is? Baby’s van 2 weken slapen meestal nog veel. Dit komt door de melatonine, het slaaphormoon. Een baby kan zelf nog geen melatonine aanmaken, maar heeft wat van de moeder meegekregen tijdens de bevalling. Vandaar dat veel baby’s de eerste weken nog slaperig zijn. Hoe slaperig of alert je baby is, verschilt per kind. Hoeveel slaapt een baby van 2 weken? Gemiddeld slaapt een baby
Slaaptips voor baby van 6 maanden
Samenvatting voor drukke ouders Een baby van 6 maanden slaapt gemiddeld 12 uur ‘s nachts en 3 uur overdag, verdeeld over maximaal 3 dutjes. Houd een duidelijke routine aan die past bij de wakkertijden van je baby en zorg voor een voorspelbaar slaapritueel. Te veel of te weinig slaap kan slaapproblemen veroorzaken, dus stem het ritme zorgvuldig af. Waarom structuur belangrijk wordt rond 6 maanden? Je baby is alweer een half jaar en ontwikkelt zich snel. Rond deze leeftijd krijgt je baby vaste voeding, waardoor de routine ineens wat anders kan lopen dan gewend. Het is heel normaal als de dag niet loopt zoals verwacht, maar probeer wel zoveel mogelijk een duidelijke routine aan te houden, gebaseerd op de gemiddelde wakkertijd en het dag- en nachtritme van je baby. Hoeveel slaap heeft een baby van 6 maanden nodig? Hoeveel slaap heeft een baby van 6 maanden oud gemiddeld nodig en wat is een goed slaapritme? Gemiddeld slaapt een baby op deze leeftijd nog zo’n 12 uur ‘s nachts en 3 uur overdag. Dit zijn slechts gemiddelden, iedere baby is anders en niet ieder kind heeft evenveel slaap nodig. Op deze leeftijd adviseren wij om steeds meer te letten op de
Mag een baby op buik slapen?
Samenvatting voor drukke ouders Buikslapen is voor jonge baby’s gevaarlijk vanwege verstikkingsgevaar en het algemene advies is om baby’s op hun rug in bed te leggen. Zodra je baby zelf kan omrollen en zijn hoofd goed kan draaien, meestal rond 4 tot 6 maanden, is buikslapen minder risicovol en hoeft het geen probleem te zijn. Het is een veelgestelde vraag aan onze kinderslaapcoaches: mag een baby op zijn buik slapen of is dit gevaarlijk? Misschien draait je baby zich op zijn buik in zijn slaap of je baby wil niet slapen als hij op zijn rug ligt. In dit artikel leggen we uit waarom buikslapen niet verstandig is bij jonge kinderen. Baby op buik laten slapen: wel of niet doen? Een baby op de buik laten slapen wordt vaak als gevaarlijk bestempeld en dat is niet zonder reden. Buikslapen bij baby’s vergroot namelijk de kans op verstikking en je baby op de zij laten slapen brengt dezelfde risico’s met zich mee. Toch is het goed een paar nuances te maken. Het buikslapen is vooral gevaarlijk bij jonge baby’s. Ze zijn dan nog niet in staat om zich om te rollen of hun eigen hoofd te draaien of op te tillen.
Wat is de wakkertijd van een baby?
Wakkertijd: het is een term waar de meeste (aanstaande) ouders mee te maken krijgen. Maar wat betekent deze term en waarom zou je als ouder rekening houden met de wakkertijden van je baby? In dit artikel lees je er alles over. Wat zijn wakkertijden? De term wakkertijd zegt het eigenlijk al: het gaat om de tijd dat je kind wakker is tussen twee slaapjes. De wakkertijd verschilt per leeftijd, maar ook per baby. Iedere baby is namelijk weer anders. In de eerste weken na de geboorte slaapt je baby nog heel veel en kan hij maar kort wakker zijn tussen de slaapjes door. Naarmate je baby ouder wordt, zal je merken dat zijn slaaptijd en wakkertijd veranderen. Baby’s kunnen doorgaans steeds wat langer achter elkaar slapen en ook langer wakker zijn tussen de slaapjes door. Hoelang is een baby wakker? Wil je weten hoelang jouw baby wakker kan zijn? De wakkertijd verschilt per baby, maar de leeftijd speelt ook een belangrijke rol. Zo slaapt een pasgeboren baby nog het grootste deel van de tijd en is hij maar kort wakker. Meestal ligt de wakkertijd in de eerste weken ergens tussen de 45 en 75 minuten, maar in deze periode zit
