Hoe werkt de Pick up, Put down methode?
Samenvatting voor drukke ouders
De Pick up, Put down methode is een liefdevolle slaaptrainingsmethode waarbij je je baby steeds oppakt om te kalmeren en weer neerlegt zodra hij rustig is, zodat hij leert zelfstandig in slaap te vallen. Deze aanpak vraagt geduld, duurt gemiddeld twee weken en laat vaak na drie tot vijf dagen al verbetering zien.
De Pick up, Put down methode is een manier van slaaptrainen en wordt gezien als een liefdevolle methode. In dit artikel vertellen we wat de Pick up, Put down methode precies en hoe deze vorm van slaaptraining werkt.
Wat is de pick up, put down methode?
De Pick up, Put down methode houdt in dat je je baby kalmeert als hij van streek is. Dit doe je met behulp van je aanwezigheid, stem en aanrakingen en ook met het oppakken en weer neerleggen van je baby. Het doel van deze methode is dat je baby leert om zelfstandig in slaap te vallen. Deze methode is geschikt voor baby’s vanaf 16 weken.
Deze manier van slaaptrainen vraagt flink wat tijd en geduld van jou als ouder. Het is daarnaast belangrijk dat je zelf rustig blijft. Houd er rekening mee dat het gemiddeld 2 weken duurt om je baby via deze methode zelf in slaap te laten vallen. Maar als je de technieken consequent toepast, kan je al wel na 3 tot 5 dagen enige progressie zien.
Hoe werkt de pick up, put down methode?
De Pick up, Put down methode werkt aan de hand van een aantal stappen. Doorloop het slaapritueel zoals je baby gewend is en leg je baby na dit ritueel wakker maar rustig in bed. Je blijft bij je baby totdat hij slaapt. We adviseren om een stoel naast de wieg of het ledikant te zetten waar je tussendoor op kan zitten.
Stap 1
- Zodra je baby start met huilen, gebruik je je stem voor 10-30 seconden. Denk aan zingen, rustig praten of sh-en.
- Vervolgens bied je geborgenheid. Dit doe je door je hand op de borst van je baby te leggen, over zijn hoofd te aaien of op zijn rug te aaien (als je kind op zijn rug ligt). Doe dit voor minstens 1 minuut. Blijf zelf rustig, haal rustig adem en probeer zachtjes te praten.
Stap 2
Na ongeveer 2 minuten neem je de tijd om goed naar je baby te luisteren. Wordt hij rustiger of juist onrustiger? Huilt hij hetzelfde, zachter of harder?
- Als het huilen hetzelfde is gebleven of je merkt dat je baby rustiger wordt, haal je je hand weg. Je gebruikt vervolgens voor 2 minuten alleen je stem.
- Als je baby ingebakerd is, kan je hem op zijn zij leggen en zachtjes op zijn rug of billen kloppen. Dit helpt hem te kalmeren. Let op dat je je baby niet volledig in slaap helpt, deze acties zijn puur bedoeld om te kalmeren. Lukt dit en is je baby rustig? Dan rol je hem weer terug op zijn rug en plaats je je hand voor ongeveer 1 minuut op zijn buik.
Stap 3
Raakt je baby overstuur en gaat hij harder huilen? Pak hem dan rustig op en probeer hem te kalmeren zonder te wiegen, bijvoorbeeld door hem tegen je aan te houden en te knuffelen. Of houd hem over je schouder en klop hem zachtjes op zijn rug of billen.
Als er een duidelijke voedingsassociatie is, kun je je baby een kleine voeding geven om te kalmeren. Dit is dus niet bedoeld om je baby in slaap te laten vallen, maar alleen om te kalmeren. Geef alleen een voeding als het niet lukt om je baby met alleen oppakken te kalmeren en doe dit niet iedere keer als je je baby oppakt, maar niet vaker dan 1-2 keer. Zie het meer als een laatste optie tijdens de eerste dagen van deze methode.
Stap 4
Zodra je baby weer is gekalmeerd (als hij 10-30 seconden rustig is in je armen), leg je hem terug in zijn bed. Je wilt voorkomen dat je baby te slaperig wordt in je armen, omdat dit verwarrend werkt. Je baby kan dan namelijk een slaapassociatie creëren en dat wil je voorkomen. Je pakt je baby op om hem te kalmeren, niet om hem in slaap te helpen.
Stap 5
Stap 5 houdt in dat je stap 1 tot en met 4 blijft herhalen totdat je baby rustig is in zijn bed en alleen nog je aanwezigheid, stem of aanrakingen nodig heeft om in slaap te vallen. Probeer ook de aanrakingen te beperken en gebruik dit alleen als je aanwezigheid en stemgeluid niet voldoende is om je baby te kalmeren. Stop met de aanrakingen zodra je baby weer rustig is.
Het doel is dat je steeds wat minder helpt, je baby wat minder vaak oppakt, minder lang aanraakt en je stem steeds minder gebruikt. Door jouw hulp langzaam maar consequent af te bouwen, help je jouw baby aan de vaardigheden om zelfstandig in slaap te vallen.
Goed om te weten: het is heel normaal dat je je baby in het begin wel 20-30 keer moet oppakken, kalmeren en neerleggen. Dit is vooral in de eerste paar dagen het geval. Na de derde of vierde dag wil je dit al een stuk minder doen, ongeveer 1-10 keer.
Voor wie is de Pick up, Put down methode geschikt?
- Baby’s die gewend zijn om met hulp in slaap te vallen, bijvoorbeeld door te voeden, wiegen of te worden vastgehouden.
- Baby’s die nog erg afhankelijk zijn en liever worden opgepakt dan alleen liggen in hun wiegje, in de box of op de grond.
- Baby’s die snel kalmeren zodra ze worden opgepakt.
- Ouders die geduldig zijn en rustig kunnen blijven.
Voor wie is deze methode minder geschikt?
- Vind je het moeilijk om geduldig te zijn of heb je er moeite mee om je kind overstuur te zien, terwijl je weinig mag doen? Dan is de Pick up, Put down methode minder geschikt als slaaptraining.
- Baby’s die snel overgestimuleerd zijn kun je beter proberen te kalmeren terwijl ze in bed liggen. Hetzelfde geldt voor oudere baby’s (vanaf ongeveer 8 maanden). Dit wordt ook wel Put down, Put down genoemd.
- Merk je dat je baby zijn rug bolt, in je armen kronkelt, op je borst duwt of meer huilt zodra je hem oppakt? Dan is deze methode mogelijk niet geschikt voor het temperament van je baby.
Als deze methode minder geschikt is voor jou of je baby, kan je contact opnemen met een van onze kinderslaapcoaches. Tijdens een telefonisch consult bespreken welke methode van slaaptraining beter past bij jou en je kind.
Ook als je vragen hebt over de Pick up, Put down methode kun je een telefonisch consult boeken met een erkende slaapcoach. Tijdens het consult bespreken we je vragen en gaan we samen op zoek naar een oplossing die past bij jou, je kind en jullie situatie.
Ons favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Slaapregressie 18 maanden
Samenvatting voor drukke ouders De slaapregressie rond 18 maanden komt vaak voor en is normaal gedrag als gevolg van ontwikkelingssprongen zoals taalontwikkeling en verlatingsangst. Je kind slaapt dan moeilijker, wordt vaker wakker en kan het naar bed gaan weigeren. Dit is lastig maar tijdelijk, en het helpt om consequent te blijven in je aanpak en slaaproutines. Wat gebeurt er bij de slaapregressie rond 18 maanden Een driftbui op z’n tijd en een duidelijker eigen willetje: de slaapregressie rond 18 maanden kan best lastig zijn. Het is een moment waarop je kleine ineens niet meer zo goed kan gaan slapen, ook al was dat eerder helemaal geen probleem. Je kan merken dat je kindje zowel overdag als ’s avonds en ’s nachts niet meer zo makkelijk in slaap valt. Je dreumes lijkt helemaal geen behoefte te hebben aan slapen. Sommige dreumessen weigeren dan opeens om naar bed te gaan en gaan huilen, krijsen of roepen als je ze naar boven brengt. Het kan met name bij je eerste kindje een grote verrassing zijn, vooral als je er eerder eigenlijk niet of nauwelijks mee te maken hebt gehad omdat je kleine altijd een goede slaper was. Toch komen deze problemen vaak voor,
Baby in slaapzak laten slapen
Samenvatting voor drukke ouders Laat je baby in een slaapzak slapen vanaf het moment dat hij begint met omrollen, meestal rond 4 tot 6 maanden, en houd dit zo lang mogelijk vol. Het is veiliger dan losse dekens en verkleint het risico op verstikking. Overstappen op een deken wordt pas aangeraden vanaf 2 jaar. Waarom is het verstandig een baby in een slaapzak te laten slapen? Een babyslaapzak zorgt voor veiligheid en geborgenheid. Bij jongere baby’s verklein je het risico op verstikkingsgevaar en op latere leeftijd zorgt een slaapzak voor minder bewegingsruimte. Dit kan handig zijn als je kind oud genoeg is om zelf uit bed te klimmen. Vanaf welke leeftijd is een babyslaapzak aan te raden en tot wanneer laat je je baby of kind in een slaapzak slapen? Vanaf wanneer baby in slaapzak laten slapen? Het algemene advies is om baby’s in ieder geval in een slaapzak te laten slapen vanaf het moment dat ze beginnen met (om)rollen. Als je baby omrolt of veel beweegt, kan hij of zij onder de dekens terechtkomen. Ook is inbakeren dan niet altijd meer veilig omdat je baby door het inbakeren niet zijn armpjes kan gebruiken om het hoofdje op te tillen.
Slaapritueel voor je baby
Samenvatting voor drukke ouders Een slaapritueel helpt je baby beter en rustiger slapen doordat herhaalde handelingen herkenning en structuur bieden. Je kunt er al direct na de geboorte mee beginnen en het hoeft niet lang te duren. Kies een eenvoudig ritueel dat bij jullie past en je kind kalmeert, en houd het zoveel mogelijk hetzelfde bij alle verzorgers. Heb jij een slaapritueel met je baby? Een slaapritueel wordt ook wel een slaaproutine genoemd. Een voorbeeld van een slaapritueel of slaaproutine is verschonen, voorlezen, een liedje zingen en knuffelen. Een slaapritueel kan helpen om het slaapgedrag van je baby positief te beïnvloeden. Maar waarom is een slaapritueel belangrijk en hoe zorg je voor een goed slaapritueel? Wat is een slaapritueel? Een slaapritueel wordt ook wel een slaaproutine genoemd. Een slaapritueel is een ritueel dat je voor nagenoeg elk slaapje van je kind uitvoert. Door elke keer dezelfde handelingen uit te voeren voor het slapen gaan begrijpt je baby al snel wat er gaat gebeuren. Deze voorspelbaarheid is fijn voor je baby omdat het rust creëert. Je kunt op elk moment beginnen met een slaapritueel inbouwen. Waarom een slaapritueel? Een slaaproutine kan een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de slaap
Mijn kind wil niet slapen: wat nu!?
Samenvatting voor drukke ouders Als je kind niet wil slapen, ligt dat vaak aan over- of juist onvoldoende vermoeidheid door bijvoorbeeld verkeerde dutjes overdag, het ontbreken van een vaste bedroutine of slaapassociaties zoals alleen inslapen bij jullie in de kamer. Een duidelijke routine, voorspelbaar slaapritueel en het stimuleren van zelfstandig in slaap vallen kunnen hierbij helpen. Waarom wil mijn kind niet slapen? Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je kind niet wil slapen en het is niet eenvoudig om een oorzaak aan te wijzen. Zo speelt de leeftijd van je kind een rol, maar daarnaast is ieder kind en iedere situatie weer anders. Toch zijn er wel een aantal veelvoorkomende oorzaken te noemen. Denk aan oververmoeid zijn of juist niet moe genoeg zijn. Dit kan bijvoorbeeld komen door te veel of te weinig slaap overdag. De bedtijd kan ook een strijd zijn als je kind niet zelfstandig in slaap valt. Je kind kan bijvoorbeeld alleen slapen bij jullie in bed of als een van jullie in de kamer is. Het kan ook mogelijk zijn dat je kind een fysieke of mentale ontwikkeling doormaakt en dus in een slaapregressie zit. Deze slaapregressie kan ervoor zorgen dat je kind (tijdelijk) minder goed
