6 veelvoorkomende slaapuitdagingen wanneer je een peuter hebt
Samenvatting voor drukke ouders
Peuters slapen slecht als ze overdag te veel of juist te weinig slapen, hun slaapomgeving te prikkelend is of ze gewend raken aan jouw aanwezigheid bij het inslapen. Vaste routines, een donkere kamer en minder prikkels helpen. Aanhoudende problemen kunnen wijzen op gedrag of gewoontes, maar die zijn vaak met geduld en consequente aanpak op te lossen.
Waarom peuters soms slechter slapen
Veel ouders ervaren dat het leven met een peuter gemakkelijker is dan het leven met een pasgeboren baby. Je bent aan elkaar gewend en je kunt bovendien beter met elkaar communiceren. Toch gaat het leven met een peuter niet alleen maar over rozen. De meeste peuters ontwikkelen een behoorlijk eigen willetje wat voor de nodige uitdagingen kan zorgen. Ook op het gebied van slaap. In dit artikel lees je de zes meest voorkomende slaapuitdagingen waar ouders van peuters tegenaan lopen.
Mijn peuter wil niet slapen als het bedtijd is
Als je peuter van 2.5+ overdag nog steeds een lang dutje doet en vervolgens weigert om ’s avonds op zijn normale bedtijd te gaan liggen, is de kans groot dat hij overdag te veel slaapt of dat hij te laat in de middag slaapt. Begin met het verminderen van de tijd dat je peuter overdag een dutje doet, houd het een paar dagen vol en kijk dan of de e situatie rond bedtijd verbeterd.
Als je peuter overdag geen dutje meer doet, worden zijn capriolen voor het slapengaan waarschijnlijk veroorzaakt door oververmoeidheid voor het slapengaan. Als ze jonger zijn dan 2,5 jaar, raden we aan om opnieuw een paar dagen een kort dutje te doen en te kijken of hun nachtrust verbetert. Als ze ouder zijn dan 2,5 jaar, probeer dan een paar dagen eerder bed te gaan om te zien of het een verschil maakt.
Mijn peuter valt niet in slaap ondanks dat hij moe is
Als je de lengte of tijd van een dutje overdag kunt uitsluiten als reden waarom je peuter niet in slaap valt rond bedtijd, kun je eens naar zijn slaapomgeving gaan kijken. Als hun kamer te stimulerend is (te licht of te veel speelgoed), kan dit voor de problemen rond bedtijd zorgen. Ook als ze andere broertjes of zusjes horen spelen kan dit het slapen rond bedtijd in de weg staan.
Het hebben van een consistente bedtijdroutine is net zo belangrijk voor peuters als voor baby’s. Ook het erg donker houden van hun kamer en het gebruik van white noise slaapgeluiden kan helpen bij het slapen gaan. Als ze zindelijk zijn, zorg er dan voor dat ze voor het slapengaan naar het toilet zijn gegaan. Een andere tip is om je peuter niet te veel suiker te geven voor het slapen gaan. Ook dit kan het voor je kindje lastiger maken om in slaap te vallen.
Mijn peuter komt steeds uit bed
Als je peuter in een ‘groot bed’ ligt in plaats van in een ledikant, is de kans groot dat hij door heeft dat hij eruit kan komen. Als je problemen hebt met het uit bed komen van je peuter (aan het begin van de nacht of tijdens de nacht), sluit dan eerst uit dat dit gedrag wordt veroorzaakt doordat hij niet moe genoeg is. Dit kan gebeuren als uw peuter overdag te veel slaapt of te laat op de dag een dutje doet.
Als je er zeker van bent dat hun nachtelijke bezoeken niet worden veroorzaakt door te veel of te weinig slaap overdag dan kun je het ’s nachts uit bed komen waarschijnlijk toeschrijven aan een gedragsmatig slaapprobleem. Overweeg een slaapconsult met een gecertificeerd kinderslaapcoach om op maat advies te krijgen.
Weet in ieder geval dat het enorm belangrijk is om het nachtelijk wakker worden of continu uit bed komen zo saai mogelijk gemaakt moet worden. Beperk gesprekken of strijd tot een minimum. Ook praten of “strijd” is een vorm van aandacht dat een peuter juist kan stimuleren.
Mijn peuter heeft me nodig om in slaap te vallen en ik moet er naast zitten of liggen
Tijdens dutjesovergangen, slaapregressies of ontwikkelingssprongen kan een peuter een piek in verlatingsangst ervaren. Je merkt misschien dat ze overdag aanhankelijker zijn en als het gaat om hun dutje of bedtijd, kunnen ze echt van streek raken als je de kamer probeert te verlaten. Weet dat deze ontwikkeling heel normaal is.
Je peuter kan eisen dat je bij hem in de kamer blijft terwijl hij gaat slapen, of hij wil misschien dat je hem knuffelt of bij hem gaat liggen, zodat hij voelt dat je dichtbij bent.
Er is niets mis mee om je kind in slaap te knuffelen of bij ze te liggen terwijl ze gaan slapen, als je dat graag doet. Weet wel dat wanneer jij dit een paar dagen doet, de kans groot is dat er een nieuwe slaapassociatie is ontstaan en dat het lijkt alsof je peuter niet meer zonder kan/wil.
Er zijn verschillende manieren op de slaapassociatie af te leren. Consequentie en geduld is hierbij vaak key. Tijdens een slaapconsult vertellen we je graag meer en geven we advies op maat.
Mijn peuter slaapt overdag niet
Als je kind jonger is dan 2,5 jaar, is de kans groot dat er overdag nog behoefte is aan slaap. Zorg ervoor dat je ze niet te vroeg op de dag probeert neer te leggen voor hun dutje want dan redden ze het niet tot bedtijd of belanden ze oververmoeid in bed. De lengte van het dutje is afhankelijk van de leeftijd. Probeer een eenvoudige slaaproutine te hebben (tandenpoetsen, boek lezen, knuffelen en in bed), gebruik een donkere kamer en eventueel slaapgeluiden.
Als uw kind ouder is dan 2,5 jaar en je de bovenstaande zaken hebt overwegen of toegepast, is de kans groot dat ze klaar zijn om het dutje te laten vallen. Probeer de eerste weken de dagen rustig te houden en vervroeg de bedtijd een half uur om het dutje dat wegvalt te compenseren. Oververmoeidheid is voor niemand fijn en wil je duur voorkomen.
Mijn peuter wordt ’s nachts nog steeds wakker voor melk
Vanaf een leeftijd van ongeveer 8/9 maanden hebben kinderen ’s nachts geen melk meer nodig vanwege honger. Anders gezegd weten we dat een kindje van deze leeftijd dus niet meer wakker wordt van de honger, mits het om een gezond kindje gaat met een gewicht dat past bij de leeftijd. Als jouw peuter nog steeds wakker wordt voor een voeding, is d kans groot dat het meer een gewoonte is geworden en een slaapassociatie is, dan dat hij honger heeft. Dit zou er dan toe kunnen leiden dat ze ’s nachts te veel eten/drinken, waardoor er overdag minder gegeten wordt en dit zorgt weer voor een vicieuze cirkel.
Andere redenen waarom een peuter wakker kan worden:
- Ze zijn te warm
- Ze hebben het te koud (veel peuters kunnen hun dekentjes niet makkelijk omhoog trekken en slapen beter in een peuterslaapzak)
- Hun behoefte om te plassen maakt ze wakker – dit komt vaak voor bij oudere peuters, vooral als ze overdag zindelijk zijn maar nog niet ’s nachts.
- Ze worden geprikkeld door iets in hun kamer: een nachtlampje, speelgoed, een ongewoon of nieuw geluid
- Ze hebben te veel slaap overdag gehad
- Ze worden wakker uit gewoonte omdat hun ontwaken meestal wordt ‘beloond’ of (onbedoeld) wordt versterkt door een reactie van een ouder
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachVolg ons ook hier
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachOnze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Slaapregressie 18 maanden
Een driftbui op z’n tijd en een duidelijker eigen willetje: de slaapregressie rond 18 maanden kan best lastig zijn. Het is een moment waarop je kleine ineens niet meer zo goed kan gaan slapen, ook al was dat eerder helemaal geen probleem. Je kan merken dat je kindje zowel overdag als ’s avonds en ’s nachts niet meer zo makkelijk in slaap valt. Je dreumes lijkt helemaal geen behoefte te hebben aan slapen. Sommige dreumessen weigeren dan opeens om naar bed te gaan en gaan huilen, krijsen of roepen als je ze naar boven brengt. Het kan met name bij je eerste kindje een grote verrassing zijn, vooral als je er eerder eigenlijk niet of nauwelijks mee te maken hebt gehad omdat je kleine altijd een goede slaper was. Toch komen deze problemen vaak voor, zeker rond de leeftijd van 18 maanden. Dit noemen we ook wel de slaapregressies van 18 maanden. In dit artikel vind je meer informatie over de slaapregressie van rond de 18 maanden. Huilend, krijsend of roepend wakker worden Hoewel de slaapregressie van 18 maanden niets is om je zorgen over te maken, kan deze fase wel enorm vervelend zijn. Voor zowel je dreumes als voor
Baby in slaapzak laten slapen
Samenvatting voor drukke ouders Laat je baby in een slaapzak slapen vanaf het moment dat hij begint met omrollen, meestal rond 4 tot 6 maanden, en houd dit zo lang mogelijk vol. Het is veiliger dan losse dekens en verkleint het risico op verstikking. Overstappen op een deken wordt pas aangeraden vanaf 2 jaar. Waarom is het verstandig een baby in een slaapzak te laten slapen? Een babyslaapzak zorgt voor veiligheid en geborgenheid. Bij jongere baby’s verklein je het risico op verstikkingsgevaar en op latere leeftijd zorgt een slaapzak voor minder bewegingsruimte. Dit kan handig zijn als je kind oud genoeg is om zelf uit bed te klimmen. Vanaf welke leeftijd is een babyslaapzak aan te raden en tot wanneer laat je je baby of kind in een slaapzak slapen? Vanaf wanneer baby in slaapzak laten slapen? Het algemene advies is om baby’s in ieder geval in een slaapzak te laten slapen vanaf het moment dat ze beginnen met (om)rollen. Als je baby omrolt of veel beweegt, kan hij of zij onder de dekens terechtkomen. Ook is inbakeren dan niet altijd meer veilig omdat je baby door het inbakeren niet zijn armpjes kan gebruiken om het hoofdje op te tillen.
Slaapritueel voor je baby
Heb jij een slaapritueel met je baby? Een slaapritueel wordt ook wel een slaaproutine genoemd. Een voorbeeld van een slaapritueel of slaaproutine is verschonen, voorlezen, een liedje zingen en knuffelen. Een slaapritueel kan helpen om het slaapgedrag van je baby positief te beïnvloeden. Maar waarom is een slaapritueel belangrijk en hoe zorg je voor een goed slaapritueel? Wat is een slaapritueel? Een slaapritueel wordt ook wel een slaaproutine genoemd. Een slaapritueel is een ritueel dat je voor nagenoeg elk slaapje van je kind uitvoert. Door elke keer dezelfde handelingen uit te voeren voor het slapen gaan begrijpt je baby al snel wat er gaat gebeuren. Deze voorspelbaarheid is fijn voor je baby omdat het rust creëert. Je kunt op elk moment beginnen met een slaapritueel inbouwen. Waarom een slaapritueel? Een slaaproutine kan een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de slaap van je kind. Een slaaproutine die dagelijks voor elk slaapje wordt herhaald, zorgt ervoor dat je baby begrijpt dat het weer tijd is om te gaan slapen. Dit slaapritueel zorgt dus voor duidelijkheid en regelmaat. Vanaf wanneer kan je beginnen met een slaapritueel voor je baby? Pasgeboren baby’s hebben zelfs al baat bij een routine. Je kunt dus
Mijn kind wil niet slapen: wat nu!?
Wil je kind ineens niet meer slapen of is de bedtijd al langere tijd een strijd? Als je kind niet wil slapen, kan dit verschillende oorzaken hebben. In dit artikel bespreken we wat je kunt doen als je dreumes of peuter niet wil slapen. Waarom wil mijn kind niet slapen? Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je kind niet wil slapen en het is niet eenvoudig om een oorzaak aan te wijzen. Zo speelt de leeftijd van je kind een rol, maar daarnaast is ieder kind en iedere situatie weer anders. Toch zijn er wel een aantal veelvoorkomende oorzaken te noemen. Denk aan oververmoeid zijn of juist niet moe genoeg zijn. Dit kan bijvoorbeeld komen door te veel of te weinig slaap overdag. De bedtijd kan ook een strijd zijn als je kind niet zelfstandig in slaap valt. Je kind kan bijvoorbeeld alleen slapen bij jullie in bed of als een van jullie in de kamer is. Het kan ook mogelijk zijn dat je kind een fysieke of mentale ontwikkeling doormaakt en dus in een slaapregressie zit. Deze slaapregressie kan ervoor zorgen dat je kind (tijdelijk) minder goed slaapt. Wat kan ik doen als mijn kind niet wil slapen? Omdat
