Mijn kind wil niet slapen: wat nu!?

Wil je kind ineens niet meer slapen of is de bedtijd al langere tijd een strijd? Als je kind niet wil slapen, kan dit verschillende oorzaken hebben. In dit artikel bespreken we wat je kunt doen als je dreumes of peuter niet wil slapen. 

Waarom wil mijn kind niet slapen?

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je kind niet wil slapen en het is niet eenvoudig om een oorzaak aan te wijzen. Zo speelt de leeftijd van je kind een rol, maar daarnaast is ieder kind en iedere situatie weer anders. 

Toch zijn er wel een aantal veelvoorkomende oorzaken te noemen. Denk aan oververmoeid zijn of juist niet moe genoeg zijn. Dit kan bijvoorbeeld komen door te veel of te weinig slaap overdag. De bedtijd kan ook een strijd zijn als je kind niet zelfstandig in slaap valt. Je kind kan bijvoorbeeld alleen slapen bij jullie in bed of als een van jullie in de kamer is. 

Het kan ook mogelijk zijn dat je kind een fysieke of mentale ontwikkeling doormaakt en dus in een slaapregressie zit. Deze slaapregressie kan ervoor zorgen dat je kind (tijdelijk) minder goed slaapt. 

Wat kan ik doen als mijn kind niet wil slapen?

Omdat er zoveel redenen zijn waarom je kind van 1, 2 of 3 jaar niet wil slapen, is er ook niet een duidelijke oplossing te noemen. Er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om het slaapgedrag van je kind positief te beïnvloeden. Denk aan oververmoeidheid voorkomen, een duidelijke routine en slaapritueel volgen en je kind leren zelf in slaap te vallen.

Kijk naar de slaap overdag

Als je kind niet wil slapen, is ons eerste advies om goed naar de dutjes overdag te kijken. Het kan zijn dat je kind overdag te veel slaapt en vaak in bed wordt gelegd terwijl hij nog niet moe is. Slaapt je kind juist te weinig overdag, bijvoorbeeld omdat je te vroeg bent gestopt met de middagdut? Dan kan hij of zij oververmoeid raken, wat de bedtijd alleen maar lastiger maakt. 

De meeste kinderen zijn pas rond de leeftijd van 2,5 tot 3 jaar klaar om de middagdut te laten vallen. Slaapt je kind niet meer overdag? Zorg dat je dan wel een rustmoment inplant, zodat je kind toch even kan opladen en niet oververmoeid raakt. 

Volg een duidelijke routine

Je wilt dus voorkomen dat je kind oververmoeid raakt of niet moe genoeg is. Hier kan een duidelijke routine goed bij helpen. Volg een routine die rekening houdt met de leeftijd van je kind, de biologische klok en de benodigde slaap. In onze slaapgids met voorbeeldroutines vind je niet alleen routines voor baby’s, maar ook routines voor kinderen van 1 tot 4 jaar. 

Werk met een slaapritueel

Veel kinderen zijn vaak te enthousiast om te gaan slapen, ze vinden het nog veel te gezellig. Plan een (half) uur voor het slapen gaan een rustige activiteit in, zodat je kind tot rust kan komen. Als je kind hyperactief in bed wordt gelegd, zal dit niet helpen bij het in slaap te vallen.

Deze rustige activiteit kan onderdeel zijn van het slaapritueel. Een voorspelbaar slaapritueel zorgt ervoor dat je kind tot rust komt, weet waar hij aan toe is en op den duur ook minder de grenzen opzoekt omdat hij weet dat je niet toegeeft. 

Leer je kind zelf in slaap te vallen

Wil je kind alleen slapen als jullie naast het bed zitten of in de kamer zijn? Of wil hij of zij alleen bij jullie in bed slapen? Het kan lastig zijn als je kind niet zelf in slaap wil of kan vallen. In bepaalde gevallen zijn een duidelijke routine en herkenbaar slaapritueel al voldoende om de slaap van je kind te verbeteren. 

Een andere mogelijkheid is om de bestaande slaapassociaties af te leren en nieuwe slaapgewoontes aan te leren. Dit wordt ook wel slaaptrainen genoemd. Er zijn allerlei manieren van slaaptrainen en er is geen one size fits all. Iedere baby, iedere ouder en iedere situatie is weer anders. Het is vooral belangrijk dat je je gevoel volgt en een manier kiest die voor jullie werkt. 

Omdat er zoveel manieren zijn voor slaaptraining raden wij aan om de hulp in te schakelen van een expert, zoals een van onze erkende kinderslaapcoaches. In een telefonisch consult bespreken we jullie situatie en gaan we op zoek naar oplossingen om het slaapgedrag van je kind te verbeteren.