10 slaapfabels over baby’s ontkracht
Samenvatting voor drukke ouders
Baby’s zijn niet bang in het donker omdat hun verbeelding die angst nog niet kan oproepen en ze het donker juist als geruststellend ervaren. Een volledig verduisterde kamer helpt hen beter tot rust te komen en te slapen. Nachtlampjes zijn niet nodig; licht kan de slaap verstoren. Vanaf twee jaar kan angst voor het donker ontstaan.
Over het slaapgedrag van jonge kinderen bestaan veel fabels. Deze fabels over het slaapgedrag van kindjes zijn niet alleen verwarrend maar kunnen ook slaapproblemen creeren of in stand houden. In dit artikel vind je veelvoorkomende slaapfabels op een rij en leggen we aan je uit waarom dit een fabel is.
- Baby’s zijn bang in het donker
Baby’s zijn niet bang in het donker. Ze hebben niets om die angst op te baseren, ze hebben nog niet de verbeelding ontwikkeld om bang te zijn voor het donker. In de baarmoeder is het donker (en lawaaierig) en daarom vinden baby’s het donker troostend, veilig en kalmerend. Als je een jonge baby hebt die overprikkeld of oververmoeid is, is het heel rustgevend voor hem om hem in een pikdonkere kamer (met white noise) te plaatsen. Baby’s hebben geen nachtlampjes nodig – elk licht is stimulerend en kan voorkomen dat ze in slaap vallen of doorslapen. Vanaf een jaar of 2 kan een peuter wel angstig worden in het donker. - Maak nooit een slapende baby wakker
Het kan voorkomen dat je baby overdag te lang en te veel slaapt. Dit kan erin resulteren dat hij ’s nachts minder goed slaapt. Om de slaap overdag te reguleren – niet te veel en niet te weinig – kan het juist nodig zijn om een slapende baby af en toe uit zijn dutjes te wekken. Door de slaap overdag te reguleren is de kans groter dat hij ’s nachts goed slaapt. Over het algemeen wordt geadviseerd om je baby niet langer dan 2,5 à 3 uur achterelkaar te laten slapen overdag. Hierdoor kun je ook de voedingen goed verdelen en zo ontstaat er een fijn dag- en nachtritme waarbij je baby leert om vooral overdag te drinken en vooral ’s nachts te slapen. - Laat een kind overdag in het licht slapen
Een pasgeboren baby kent nog geen verschil tussen dag en nacht. Een lichte of donkere kamer verandert daar weinig aan. Wel zijn baby’s gewend aan het donker omdat het in de baarmoeder ook pikkedonker was. Veel baby’s vinden het dus geruststellend om te slapen in het donker, het lukt dan beter om te ontspannen en om te slapen. Na ongeveer 8 weken bevordert het donker de afgifte van melatonine. Dit hormoon is cruciaal voor een baby, zodat hij goed tot rust komt en slaapt. De beste manier om een baby snel te helpen het verschil tussen dag en nacht te begrijpen, is door het 24 uursritme te reguleren. Dit doe je onder andere door meer voeding overdag aan te bieden, overdag meer interactie te laten plaatsvinden en te letten op de wakkertijd en slaapuren overdag. Ook je baby ’s ochtends op hetzelfde tijdstip wakker maken en ’s avonds op een vast tijdstip naar bed laten gaan helpen hierbij. - Alleen afgaan op de slaapsignalen van een baby werkt
Helaas vertonen niet alle baby’s betrouwbare signalen van vermoeidheid. Baby’s ouder dan 6 weken hebben na 1 tot 1,5 uur wakker zijn een natuurlijke dip in hun energieniveau en kunnen hierbij tekenen van vermoeidheid vertonen. Dit is een tijd waarin ze moe beginnen te worden, maar eigenlijk niet moe genoeg zijn om te gaan slapen of om heel lang te slapen. Veel ouders zien dit als een teken dat hun baby klaar is om naar bed te gaan, en vragen zich dan af waarom hun baby moeite heeft om in slaap te vallen of waarom hij maar een dutje van 20 minuten doet. Oververmoeidheid wil je voorkomen, maar ondervermoeidheid is ook niet ideaal voor je baby. Naar de klok kijken en je baby op sommige momenten nog even wakker houden kan helpen. Het advies is om te kijken naar een combinatie van slaapsignalen en wakkertijden. - Later naar bed gaan is later wakker worden
Het klinkt zo logisch om wanneer een kind vroeg wakker wordt, hem ’s avonds later op bed te leggen. Toch is het tegenovergestelde vaak waar. Oververmoeidheid is een veelvoorkomend probleem van vroeg wakker worden. Later naar bed gaan betekent dan juist vroeger wakker worden. - Baby’s slapen ’s nachts beter als ze overdag niet slapen
Wanneer een baby overdag te weinig slaapt is de kans op oververmoeidheid groot. Oververmoeidheid maakt het slapen lastig. Baby’s die overdag te weinig slapen, slapen ’s nachts ook vaak minder diep en lang. Het heeft dus geen zin om een baby overdag wakker te houden in de hoop dat hij ’s nachts beter slaapt. - Een pasgeboren baby moet zichzelf kunnen kalmeren
Zelfstandig in slaap vallen is belangrijk wanneer jij slaap belangrijk. vindt. Toch is het belangrijk om te beseffen dat je hier jezelf en je baby echt wel de tijd voor mag geven. Die eerste weken en maanden je baby helpen is echt geen probleem en juist aan te raden. - Als een baby wakker wordt in de nacht heeft hij honger
Wanneer een baby ’s nachts wakker wordt kan dit vanwege honger zijn, maar dit is, zeker bij oudere baby’s, lang niet altijd het geval. Het is normaal dat een kind ’s nachts af en toe wakker wordt. Wanneer een baby zichzelf kan kalmeren is de kans groot dat hij vanzelf weer gaat slapen, soms zul je het niet eens doorhebben. Wanneer een kind zichzelf niet kan kalmeren, bijvoorbeeld doordat hij gewend is altijd in slaap gevoed te worden, zal het lijken alsof hij nog honger heeft omdat hij drinkt. Bij zo’n slaapassociatie zie ik ook vaak dat de ochtendfles niet helemaal wordt leeggedronken of dat er overdag niet veel gedronken wordt. - Baby’s vallen vanzelf in slaap als ze moe zijn
Sommige baby’s vallen vanzelf in slaap als ze moe zijn. De overgrote meerderheid van de baby’s blijft gewoon wakker totdat ze echt oververmoeid zijn, waardoor ze niet gemakkelijk tot rust kunnen komen en juist minder makkelijk en diep kunnen slapen. De juiste omstandigheden creëren voor je baby en hem op tijd laten slapen zijn dus belangrijk voor voldoende (nacht)rust. - Doorkomende tanden zorgen ervoor dat een kind slecht slaapt
Ondanks het vele kwijlen weet ik vrijwel zeker dat een baby eigenlijk alleen ‘echt’ last heeft van tandjes wanneer ze daadwerkelijk door het tandvlees breken. Dat duurt meestal een dag of twee. Dit zou de slaap niet weken of maanden achterelkaar moeten verstoren. Ook is de bloeddruk van een baby lager als hij ligt, dan overdag wanneer hij staat. Dit zou moeten betekenen dat er tijdens het liggen juist minder pijn zou moeten zijn dan overdag.
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachVolg ons ook hier
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachOnze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Kind van 2 jaar wil niet slapen
Samenvatting voor drukke ouders Als je kind van 2 jaar niet meer wil slapen, komt dat vaak door een groeiende eigen wil en nieuwe keuzes willen maken. Toch hebben peuters deze slaap nog nodig. Blijf daarom consequent met vaste bedtijden en een rustig ritueel, zodat je kind weet wat er komt en makkelijker tot rust komt rond 19:00 uur. Veel ouders krijgen ermee te maken: hun peuter gaat zich rond de leeftijd van 2 jaar anders gedragen. Twee is nee en dit betekent dat deze leeftijd als lastige leeftijd wordt gezien. Peuters ontwikkelen een eigen willetje en ontdekken dat ze een keuze hebben. Niets is leuker dan zelf te kiezen en het liefst iets anders dan je ouders willen. Peuter van 2 jaar wil niet meer slapen overdag Dit eigen willetje van je 2-jarige peuter is vaak ook terug te zien in het slaapgedrag. Veel peuters weigeren opeens overdag of ‘s avonds om te gaan slapen, terwijl ze nog wel slaap nodig hebben. Een peuter van 2 jaar in slaap krijgen kan een hele opgave zijn. Deze strijd rond de bedtijd zorgt ervoor dat veel ouders de middagdut laten vallen. Hoewel het lijkt alsof je peuter zonder middagdutje kan, zien
White noise bij baby’s
White noise of witte ruis is een monotoon, constant geluid dat je kunt vergelijken met het geluid van een föhn of stofzuiger. Deze white noise kan baby’s ondersteunen tijdens het slapen, omdat het geluid vergelijkbaar is met het geluid wat je baby 9 maanden in de buik hoorde. In de baarmoeder was het namelijk alles behalve stil: je hartslag, het suizende geluid van stromend bloed en ook andere lichaamsgeluiden waren continu te horen voor je baby. Eenmaal op de wereld horen baby’s ineens andere geluiden. White nose kan kalmerend werken voor baby’s, omdat het de nog nieuwe omgevingsgeluiden maskeert. Beluister onze eigen geproduceerde white noise slaapgeluiden. Waarom white noise gebruiken bij baby’s? White noise kan dus kalmerend werken voor je baby. Dit constante geluid herinnert hem of haar aan de baarmoeder en dit zorgt ervoor dat je baby zich veilig en geborgen voelt. Het gebruik van white noise bij baby’s heeft verschillende voordelen: White noise kan je baby helpen om beter te slapen, maar het is goed om te onthouden dat het geen wondermiddel is. White noise kan een fijn hulpmiddel zijn maar de kans is klein dat het slaapproblemen laat verdwijnen. Hoe white noise gebruiken? Wil je white noise
Jetlag baby
Samenvatting voor drukke ouders Een jetlag bij baby’s en kinderen ontstaat doordat hun biologische klok niet overeenkomt met de lokale tijd na het doorkruisen van meerdere tijdzones. Je helpt je kind sneller wennen door meteen het nieuwe ritme aan te houden, daglicht op te zoeken en een donkere slaapkamer en vertrouwde routine te bieden. Geef je kind de tijd om eraan te wennen. Jetlags zijn voor volwassenen al geen pretje, maar hoe ga je hiermee om bij kinderen en baby’s? Als je (verre) reizen wilt maken, is een jetlag vaak niet te vermijden. Wat is een jetlag, hoe voorkom je een jetlag bij kinderen en wat kan je doen als je kind of baby een jetlag heeft? Wat is een jetlag? Een jetlag is een verstoring van je normale slaap- en wakker ritme en ontstaat als je verschillende tijdzones passeert. Door het snelle reizen door verschillende tijdzones komt je biologische klok niet meer overeen met de lokale tijd. Een jetlag ontstaat dus door het onvermogen van je lichaam om zich snel aan te passen aan de nieuwe tijd. Jetlags hebben niets te maken met de lengte van een vlucht. Zo kan je van Nederland naar Zuid-Afrika vliegen zonder jetlag, beide
Ritme van een baby van 2 maanden (8 weken)
Wat is het ritme van jouw baby van 2 maanden (of 8 weken) en hoe zorg je voor voldoende slaap? Je zal merken dat je baby nog veel slaap nodig heeft. Die slaap verdeel je over de avond en nacht, net als over verschillende momenten overdag. Hoeveel slaap jouw baby van 2 maanden precies nodig heeft verschilt per kindje. Wel kun je zo’n 4 uur slaap voor overdag aanhouden. Het is een mooie leidraad, waar de meeste kleintjes voldoende aan hebben. Afhankelijk van jouw kindje kan het iets meer of minder zijn. Als je kindje ouder wordt zal de behoefte aan slaap overdag steeds een beetje kleiner worden. 4 uur slaap per dag Het ritme van een baby van 8 weken vraagt om zo’n 4 uur slaap per dag. Je zal bij die hoeveelheid slaap per dag merken dat je kleintje zowel overdag als ’s nachts lekker slapen. Dat betekent dat ook jij daar veel plezier van hebt, omdat je beter zal slapen. Die 4 uur per dag kun je het best verdelen over een aantal dutjes. Op die manier heeft je kindje voldoende slaap. Tussendoor haal je jouw baby uit bed, waardoor er een fijne routine ontstaat. Probeer daar
