Kun je invloed uitoefenen op het slaapgedrag van je kind?
Samenvatting voor drukke ouders
Ja, je kunt invloed uitoefenen op het slaapgedrag van je kind. Wetenschappelijke kennis over slaap, zoals de werking van slaapcycli, voeding en omgevingsfactoren, biedt handvatten om het slaapritme van je baby positief te beïnvloeden. Simpele aanpassingen zoals goede wakkertijden en een donkere slaapomgeving kunnen al merkbaar verschil maken.
Er wordt steeds meer bekend over het slaapgedrag van baby’s en kinderen. Er is veel informatie beschikbaar voor iedereen die dat interessant vindt. Er is zelfs zo veel bekend over het slaapgedrag van jonge kinderen dat er verschillende bedrijven (zoals wij) zijn ontstaan om ouders én kindjes te helpen aan meer informatie en vooral aan meer slaap. Want juist slaap is iets wat ouders én kindjes nodig hebben, juist in die eerste prille jaren na de geboorte en van het ouderschap. Slaaptipsvoorbabys voorziet ouders én kindjes van meer (nacht)rust en dat doen wij al enkele jaren met veel succes door onze science- en evidence based tips en adviezen.
Kinderslaap: een onderwerp van discussie
Kinderslaap fascineert en is (net als veel andere opvoed gerelateerde zaken) een onderwerp van discussie. Hoewel de ene ouder meer bezig is met (door)slapen dan de andere ouder en niet iedereen gelooft dat je daadwerkelijk invloed kunt uitoefenen op het slaapgedrag van een baby (en dat is prima, ieder zijn mening), laat de wetenschap toch iets anders zien. Ook de hoeveelheid ouders die wij hebben mogen helpen (inmiddels duizenden) bewijzen in mijn optiek dat we toch wel degelijk invloed kunnen uitoefenen op het slaapgedrag van kinderen.
Ons kennisniveau is hoger dan ooit tevoren. Hoewel we nog niet alles weten, weten we wel veel. Als gevolg hiervan zijn er nieuwe medicijnen en praktijken opgezet om deze nieuwe kennisgebieden te helpen en te ondersteunen. “Kennis is macht”is een bekende uitspraak en ik ben het daar wel mee eens. Hoe meer we weten, hoe meer we kunnen veranderen en hoe meer positieve invloed we kunnen uitoefenen op bepaalde zaken, zoals slaap.
Wat weten we over kinderslaap?
Inmiddels weten we hoeveel slaap kinderen nodig hebben om zich te ontwikkelen en te groeien. Hierover heb je al meer kunnen lezen in het artikel over het belang van slaap. We weten ook hoe we deze goede slaap kunnen bereiken vanwege wat we weten over hoe onze circadiane ritmes werken, hoe voeding de slaap beïnvloedt en hoe de slaapcycli van een baby er uit ziet. En juist omdat we deze kennis hebben, hebben we ook het vermogen om positieve veranderingen door te voeren. Het is niet meer nodig om jarenlang slecht te slapen, als je dat niet wilt.
Hiervoor is het wel belangrijk dat je de juiste informatie beschikbaar hebt om je kennis te vergroten. Door meer kennis kun je de slaapbehoefte van je kind beter begrijpen. Natuurlijk is het zo dat elk kindje anders is en andere behoeftes heeft. Het is dus belangrijk om de kennis die je hebt holistisch aan te pakken en toe te passen op jouw eigen situatie en kindje.
Hoewel veel ouders dit nog steeds denken is een slaaptraining of een strikte routine is lang niet altijd een vereiste om een kindje beter te laten slapen. Het verbeteren van het slaapgedrag van een kind kan al met simpele stappen zoals letten op de wakkertijd die past bij de leeftijd van je kindje en (dus) op de juiste momenten je baby laten slapen én weer wakker maken. Maar ook voldoende eiwitten aanbieden tijdens een voeding en je baby laten slapen in het donker of met witte ruis zijn simpele tips die de slaap van je kind kunnen verbeteren. Door rekening te houden met deze factoren vallen veel baby’s makkelijker in slaap, doen ze langere dutjes en dat heeft vaak tot gevolg dat er ook beter geslapen wordt in de nacht. De nachten zijn in veel gevallen een spiegel van de dag.
Kennis is macht
Hoe meer we weten, hoe meer we verandering kunnen beïnvloeden. Deze kennis is de basis van ons bedrijf. Wist je dat ik Slaaptipsvoorbabys heb opgericht omdat ik me verbaasde over het het feit dat er zo weinig kennis werd gedeeld over het slaapgedrag van kindjes? Dit terwijl er inmiddels zoveel kennis beschikbaar is en we tijdens de zwangerschap én de kraamperiode zo ontzettend veel informatie tot ons krijgen.
Slaaptipsvoorbabys houdt alle onderzoeken voor je bij zodat wij jou kunnen voorzien van meer informatie én meer (nacht)rust. Dit zodat jij de juiste beslissingen kan maken voor jouw situatie én jouw kindje. Onze slaapkennis geeft jouw hopelijk de tools om blijvende veranderingen aan te brengen in de behoefte van jouw kindje.
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachVolg ons ook hier
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachOns favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
2-3-4 ritme
Samenvatting voor drukke ouders Het 2-3-4 ritme helpt je baby met twee dutjes per dag goed slapen door ongeveer 2 uur na het opstaan het eerste dutje te plannen, 3 uur daarna het tweede en 4 uur later de bedtijd. Dit ritme is een handige leidraad, maar moet binnen andere slaapregels worden toegepast, zoals niet vóór 09:00 het eerste dutje starten. Overstap naar het 2-3-4 ritme Vanaf het moment dat je baby de overstap maakt van 3 naar 2 dutjes is de wakkertijd niet meer de enige leidraad. Als een baby van 8 maanden een (gemiddelde) wakkertijd heeft van 2,5 uur, hoe kan hij of zij dan genoeg hebben aan 2 dutjes? Zodra je baby het derde dutje niet meer nodig heeft, komt er een nieuwe of andere ‘regel’ bij kijken. We noemen dit binnen de kinderslaap ook wel de 2-3-4 regel. Wat is de 2-3-4 regel bij baby’s? Wat houdt de 2-3-4 regel bij een baby in? Het 2-3-4 ritme betekent dat je op een dag achtereenvolgens rekening houdt met ongeveer 2 uur, 3 uur en 4 uur tussen dutjes: 2-3-4 slaapritme als leidraad gebruiken Je kunt dit 2-3-4 slaapritme voor baby’s als een mooie leidraad gebruiken en veel
Kind hoest in slaap
Samenvatting voor drukke ouders ’s Nachts hoesten is meestal onschuldig en wordt vaak veroorzaakt door een verkoudheid, wat bij peuters en kleuters veel voorkomt. Het lichaam probeert dan slijm te verwijderen, vooral bij geïrriteerde luchtwegen. Je hoeft niets te doen als je kind er geen last van heeft, maar raadpleeg de huisarts bij aanhoudende of zorgelijke klachten. Kinderen zijn gevoeliger voor een verkoudheid of virus dan volwassenen. Peuters en kleuters lopen daarom erg vaak met een snotneus of kriebelhoest rond. Een verkoudheid is meestal onschuldig en gaat vanzelf over. Maar wat als je kind veel hoest in zijn slaap: is dat erg? Hoe ontstaat deze hoest en wat kan je eraan doen? Waarom hoest mijn kind in slaap? Hoest je kind in zijn slaap? Dit is vooral vervelend als je kind zichzelf hierdoor wakker houdt. Hoesten is een natuurlijk afweermechanisme van het lichaam. Als de slijmvliezen van je luchtwegen geïrriteerd zijn, maken ze extra slijm aan. Dit veroorzaakt een hoestprikkel; je lichaam wil de luchtwegen stof- en slijmvrij maken. Door het hoesten kan de keel van je kind schraal worden. Hierdoor wordt nog meer slijm wordt aangemaakt, wat opnieuw voor een hoestprikkel zorgt. Als je kind hoest, hoeft dit niet
Peuter komt uit bed ’s Nachts
Samenvatting voor drukke ouders Als je peuter ’s nachts steeds uit bed komt, helpt het om te kijken of hij overdag wel of niet een dutje nodig heeft en om consequent de 4 R’en toe te passen: rollenspel, slaapregels opstellen, beloningen afspreken en je kind in stilte terug naar bed brengen. Deze methode werkt vaak goed maar vergt geduld. Komt jouw peuter steeds uit bed? Het kan enorm lastig zijn als je peuter elke nacht uit bed komt. Dit probleem doet zich vooral voor wanneer je peuter niet langer in een ledikant slaapt, maar in een eigen bed. Wat kan je doen als je peuter steeds uit bed komt? Wij geven een aantal tips aan de hand van de 4 R’en. Wat doen als peuter steeds uit bed komt? Het is erg vervelend als je peuter steeds uit bed komt. Sommige peuters staan zo tien keer per nacht aan het bed van hun ouders. Wat kan je hieraan doen? Kijk als eerste of je peuter de middagdut nog wel nodig heeft. Het kan zijn dat je kind overdag geen dutje meer nodig heeft en hierdoor ‘s nachts niet moe genoeg is. Aan de andere kant kan het te vroeg afbouwen
Baby slaap na vaccinatie
Samenvatting voor drukke ouders Na een vaccinatie kan je baby tijdelijk anders slapen, bijvoorbeeld onrustiger of juist meer dan normaal. Dit is een bekende bijwerking die meestal binnen 48 uur vanzelf overgaat. Geef je baby de ruimte om bij te komen en houd eventueel je ritme aan met kleine aanpassingen. Extra rust is prima en vaak kortdurend. Vaccinaties kunnen een spannend moment zijn. Voor kindjes én voor hun ouders. Door de bijwerkingen die mogelijk kunnen ontstaan na de vaccinaties kun je merken dat je baby zich anders gedraagt. Ook kan een kindje anders gaan slapen na een vaccinatie. Hoewel de impact van vaccinaties per kind en per vaccinatie kunnen verschillen, geven wij in dit artikel informatie over wat je kunt verwachten wanneer je baby een vaccinatie heeft gehad. Wij focussen daarin, zoals je van ons gewend bent, met name op de slaap. Eerste vaccinatie baby Je kind kan in de eerste maanden en jaren van zijn leven verschillende vaccinaties krijgen. Dit gebeurt meestal op een consultatiebureau. Vaccinaties zijn belangrijk omdat dit jouw kindje kan beschermen tegen allerlei ziektes. De overheid biedt vaccinaties gratis aan via het Rijksvaccinatieprogramma. De eerste inenting via het Rijksvaccinatieprogramma is meestal drie maanden na de geboorte
