Help! De 8 weken slaapregressie

Voordat je moeder werd van je kleine babytje, heb je misschien nog nooit van de uitdrukking ‘slaapregressie’ gehoord. Nu zoek je midden in de nacht wanhopig het internet af om uit te zoeken waarom je baby ineens niet meer slaapt!

En steeds duikt hetzelfde op…

“Slaapregressie”.

Erger nog, het blijft niet bij één slaapregressie en dan is het voorbij, ze blijven gebeuren naarmate je baby ouder wordt.

Raak niet in paniek! Je baby is niet kapot.

Onze digitale slaapgids 0-16 weken of de masterclass newborns kan je helpen om door deze lastige slaapregressies te komen, maar laten we er voor nu meer over te weten komen….

In dit artikel:

• Wat is een slaapregressie?
• Wat gebeurt er bij de 8 weken slaapregressie?
• Hoe lang duurt de 8 weken slaapregressie?
• Wordt de slaap van mijn baby weer “normaal”?
• Hoe kan ik mijn baby door deze slaapregressie heen helpen?

Wat is een slaapregressie?

Je hoort er steeds mensen over praten, of ziet het in artikelen of op sociale media, maar wat is eigenlijk een slaapregressie?

Heel eenvoudig: het is een periode waarin de slaap van je baby of zijn vermogen om in slaap te komen ‘terugvalt’. Dat betekent dat het een klap krijgt en meestal erger wordt.

Sommige baby’s die als een droombaby sliepen, kunnen plotseling overdag hazenslaapjes gaan doen of, als je baby ‘s nachts vrij consequent was in zijn slaap, misschien de hele nacht sliep of vrij consequent wakker werd om te voeden, kan hij vaker of langer wakker worden.

En slaap is niet het enige dat kan worden beïnvloed door een slaapregressie. In plaats van dat de dutjes en de nachtrust van je baby verergeren worden, kan het ook zijn dat zijn vermogen om in slaap te vallen of zichzelf te kalmeren een grotere uitdaging wordt.

Of je baby nu een pro was om zichzelf te kalmeren of dat je een zekere methode had om hem te helpen in slaap te vallen, een slaapregressie kan dat op zijn kop zetten. Plotseling werken je gebruikelijke trucs niet meer en heb je een chagrijnige, oververmoeide baby.

Deze terugval in de slaap kan ongelooflijk ontmoedigend aanvoelen, alsof al je harde werk ongedaan is gemaakt. Probeer echter te bedenken dat een slaapregressie een teken is dat je baby zich ontwikkelt en volwassen wordt.

Vaak is een slaapregressie gekoppeld aan periodes van mentale of fysieke groei en ontwikkeling. Dus hoewel je baby of peuter misschien terugvalt in zijn slaap, zul je ook zien dat hij nieuwe vaardigheden leert en verfijnt, en meer betrokken raakt bij jou en zijn omgeving. Dit zijn allemaal positieve dingen!

Wat gebeurt er tijdens de 8 weken slaapregressie?

Met 8 weken ben je hopelijk je draai aan het vinden met je pasgeborene. Je begint te vertrouwen op je instincten als ouder en krijgt wat meer een voorspelbare routine in je dag. Misschien heb je het gevoel dat je uit je bubbel begint te komen en dat je eindelijk alles onder de knie hebt.

Dan opeens is de consistentie en voorspelbaarheid die je net had opgebouwd, schijnbaar van de ene op de andere dag verdwenen, en je begrijpt niet waarom. Je begint aan jezelf te twijfelen…. Is dit iets wat ik veroorzaakt heb? Moet ik iets anders doen?

Het is gemakkelijk om te twijfelen aan wat we doen. Maar ik ben hier om je te vertellen dat het niet iets is wat jij verkeerd hebt gedaan dat deze plotselinge verandering in het slaappatroon van je baby heeft veroorzaakt.

Dit is de 8 weken, of 2 maanden slaapregressie.

Nu je opgelucht adem hebt gehaald, laten we het hebben over wat er gebeurt tijdens deze slaapregressie.

Deze slaapregressie is vaak het punt waarop baby’s hazenslaapjes gaan doen (wakker worden na een slaapcyclus van 30-45 minuten), veel alerter worden en moeilijker in slaap kunnen komen, zelfs als ze eerder al goed zichzelf konden kalmeren en goed sliepen.

Waarom? Dat heeft alles te maken met hun melatoninegehalte.

Melatonine is een slaaphormoon dat je baby niet alleen helpt om in slaap te vallen, maar ook om in slaap te blijven en zijn slaappatroon te reguleren.

Vóór de 8 weken regressie heeft je baby moederlijke melatonine in zijn systeem, dat hij in de baarmoeder van zijn moeder heeft meegekregen en dat tot nu toe grotendeels de drijvende kracht is geweest achter zijn rust en slaap.

Maar als je baby de 8 weken nadert, begint deze melatonine af te nemen en moeten baby’s hun eigen melatonine gaan produceren.

Melatonine wordt alleen in het donker aangemaakt, dus als je baby in een lichte, heldere kamer slaapt, is het nu tijd om dat te veranderen. We gaan hier zo dadelijk dieper op in!

Hoe lang duurt de 8 weken slaapregressie?

Helaas is dit niet iets waar je baby overheen groeit. Deze slaapregressie is het gevolg van een fysieke en mentale verandering die rond de 8 weken plaatsvindt, dus hoewel je misschien het lastig vindt dat je baby plotseling slechter is gaan slapen, troost je met het feit dat het betekent dat je baby groeit en zich ontwikkelt zoals het hoort.

Sommige slaapregressies bij baby’s zijn het gevolg van fysieke en mentale veranderingen, zoals de 8-10 maanden slaapregressie, waarbij baby’s het zo druk hebben met het aanleren van nieuwe vaardigheden dat ze ‘s nachts wakker worden om die te oefenen. Dit soort regressies gaat vaak in een paar weken voorbij.

Deze slaapregressie is anders. Je baby wordt niet meer de slaperige pasgeborene die hij met 4 weken was, omdat hij nu wakker wordt voor de wereld.

Bij de geboorte kunnen baby’s maar ongeveer 8 centimeter van zich af zien. De perfecte afstand om degene die hen vasthoudt duidelijk te zien, wat hen helpt een band te krijgen met hun belangrijkste verzorgers. Wanneer ze 8 weken oud zijn, hebben ze geleerd beide ogen scherp te stellen en worden ze zich meer bewust van kleur en beweging om hen heen.

De wereld wordt steeds fascinerender voor je pasgeborene, dus je begrijpt waarom het moeilijker kan zijn je baby in slaap te krijgen.

Zal de slaap van mijn baby weer “normaal” worden?
Het antwoord op deze vraag is ja…en nee.

Zoals we hebben gezien is deze regressie het gevolg van een fysiologische en hormonale verandering bij je baby die niet in een paar weken tijd ongedaan wordt gemaakt. Dit is een permanente verandering. Je baby moet nu zijn eigen melatonine gaan produceren om gemakkelijk in slaap te komen en te blijven slapen.

Als je baby na één slaapcyclus wakker is geworden en weigert weer in slaap te komen, kan dat ongelooflijk frustrerend zijn, omdat je het gevoel hebt dat je nooit tijd voor jezelf hebt.

Een slaapcyclus overdag duurt ongeveer 30-45 minuten, dus als je baby begint te dutten en na één slaapcyclus wakker wordt, begin je prioriteiten te stellen bij wat er in die tijd moet gebeuren.

Moet ik het dutje gebruiken om te douchen? Eten voor mezelf maken? Een kopje koffie of thee drinken (nu het nog warm is!) en een pauze inlassen? De was ophangen? De keuken schoonmaken? De lijst gaat maar door!

Omdat ik in die situatie heb gezeten, kan ik je vertellen dat 30-45 minuten NIET genoeg tijd is om alles gedaan te krijgen! Het geeft je geen pauze en het geeft je baby niet de langere, herstellende slaap die hij nodig heeft voor zijn groei en ontwikkeling.

Nu weet ik dat dit allemaal een beetje doem en somber klinkt, maar het goede nieuws is dat je baby niet eeuwig zo zal slapen! Naarmate ze ouder worden, zullen ze het vermogen ontwikkelen om de slaapcycli te koppelen, dus je zult weer wat langere dutjes krijgen.

In de tussentijd zijn er een heleboel dingen die je kunt doen om langere dutjes en gemakkelijker in slaap vallen te bevorderen en de slaap van je baby weer “normaal” te maken. Laten we er nu een paar bekijken…

Hoe kan ik mijn baby door de 8 weken slaapregressie helpen?

Slaapomgeving

Je hebt misschien gehoord dat je je baby, om verwarring tussen dag en nacht te voorkomen, overdag in een lichte, heldere kamer moet laten slapen. De waarheid is dat baby’s niet echt onderscheid hoeven te maken tussen dag en nacht, alleen slaap en wakkere tijd.

Wakkere tijd is licht en helder, er is interactie en spelen, voeding en veel leuke dingen te doen en te zien.

De slaaptijd is rustig, stil, donker en heeft vooraf een voorspelbare afwikkelingsroutine.

Zoals we al eerder zeiden, draait deze regressie om de verandering in de melatoninespiegel van je baby en de sleutel om je baby te helpen melatonine aan te maken is een superdonkere kamer. Een donkere kamer kan je baby helpen langer te slapen en gemakkelijker tot rust te komen. Het helpt ook voorkomen dat hij om zich heen kijkt en wordt afgeleid door de wereld om hem heen.

Het is nu dus tijd om ervoor te zorgen dat de kamer van je baby helemaal donker is, zowel voor dutjes als voor de nachtrust. Je kunt investeren in een verduisteringsgordijn om ervoor te zorgen dat er overdag of in de vroege ochtenduren geen licht naar binnen sluipt.

We raden ook het gebruik van witte ruis aan voor dutjes en ‘s nachts slapen. Dit ritmische geluid bootst de geluiden na die baby’s in de baarmoeder zouden hebben gehoord, dus het is buitengewoon geruststellend voor hen. Het is ook geweldig om achtergrondgeluiden te blokkeren die je baby zouden kunnen storen en wakker maken.

Je baby inbakeren helpt ook de schrikreflex te onderdrukken, wat een andere reden kan zijn waarom baby’s van deze leeftijd moeilijk tot rust komen of vroeg wakker worden na een dutje.

Dutjes

De tijd dat je baby wakker kan blijven verandert snel in de eerste 12 weken van zijn leven. In het begin zal hij waarschijnlijk maar 1 tot 1,5 uur wakker kunnen blijven voordat hij een dutje moet doen, maar tegen de tijd dat hij 12 weken oud is, zal hij dichter bij de 2 uur liggen.

Als je 8 weken oude baby nog steeds elke 1-1,5 uur een dutje doet, kan het zijn dat ze ondervermoeid zijn, wat bijdraagt aan hazenslaapjes. Ze zijn gewoon niet moe genoeg om langer te slapen, dus worden ze na één slaapcyclus wakker en kost het je vaak veel moeite om ze weer in slaap te krijgen.

Het geleidelijk verlengen van de wakkertijd van je baby naarmate hij ouder wordt, helpt om de slaapdruk op te bouwen, zodat hij moe genoeg is om zich te settelen voor zijn dutje en de lengte van zijn dutje te blijven slapen.

Voeding

Als een baby net geboren is, heeft zijn maag de grootte van een kers en kan hij maar kleine hoeveelheden melk aan, dus moet hij vaak eten. Maar als hij 8 weken oud is, is zijn maag aanzienlijk gegroeid en kan hij grotere voedingen aannemen die hem langer kunnen onderhouden.

Als je 8 weken oude baby nog steeds die kleinere, frequentere voedingen neemt, kan dat betekenen dat hij in een soort snackpatroon terecht is gekomen. Deze kleine hoeveelheden melk houden hem maar korte periodes in leven, zodat hij tijdens dutjes hongerig wakker wordt en opnieuw gevoed moet worden.

We zeggen niet dat je dit moet veranderen. Als je op verzoek wilt voeden, is dat prima, doe wat werkt voor jou en je baby. Wees je er alleen van bewust dat ze nu misschien hongerig wakker worden tijdens hun dutjes. Als dat gebeurt, probeer ze dan weer in slaap te voeden, zodat ze hun dutje kunnen afmaken.

Als je wilt voorkomen dat je baby hongerig wakker wordt tijdens het dutje, is het belangrijk dat je hem aanmoedigt om op gezette tijden van de dag een volledige voeding te nemen. Je kunt ook een kleine bijvoeding geven voor het middagdutje om hem langer vol te houden.

Consistentie

Als je baby niet goed slaapt, kan het verleidelijk zijn om alle trucs uit te proberen: co-sleeping, voeden om te slapen, wiegen, contactdutjes of het kopen van elk gadget dat belooft te helpen slapen!

De waarheid is dat een consistente routine en aanpak van het wennen op de lange termijn voor jullie beiden veel gunstiger is.

Dus als je je baby gewoonlijk niet op een yogabal in slaap wiegt voor zijn dutjes of hem midden in de nacht rondrijdt om hem weer in slaap te krijgen, dan is dit niet het moment om daarmee te beginnen!

Conclusie

De 8 weken slaapregressie bij baby’s is een hormonale verandering die verband houdt met het slaaphormoon melatonine. Je baby wordt alerter en bewuster van de wereld om hem heen en moet nu zijn eigen melatonine gaan produceren om tot rust te komen en goed te kunnen slapen.

Als je je baby in een donkere kamer te slapen legt, met een knuffel en witte ruis, heeft hij de beste kans om zich gemakkelijk te kalmeren, in slaap te vallen en langer te slapen.

Als je merkt dat je baby nog steeds niet goed slaapt, kijk dan eens naar andere factoren die hieraan kunnen bijdragen, zoals de hoeveelheid tijd die je baby wakker is tussen de dutjes door en zijn voedingspatroon overdag.

Gewapend met de kennis waarom je baby een slaapregressie doormaakt, kun je hopelijk met meer vertrouwen omgaan met deze verandering, je baby ondersteunen en zijn slaap weer op de rails krijgen.

Zodat je je draai weer kunt vinden, kunt ontdekken wie je bent als ouder en hopelijk onderweg nog kunt genieten van een warme drank!