2-3-4 ritme
Vanaf het moment dat je baby de overstap maakt van 3 naar 2 dutjes is de wakkertijd niet meer de enige leidraad. Als een baby van 8 maanden een (gemiddelde) wakkertijd heeft van 2,5 uur, hoe kan hij of zij dan genoeg hebben aan 2 dutjes? Zodra je baby het derde dutje niet meer nodig heeft, komt er een nieuwe of andere ‘regel’ bij kijken. We noemen dit binnen de kinderslaap ook wel de 2-3-4 regel.Â
Wat is de 2-3-4 regel bij baby’s?
Wat houdt de 2-3-4 regel bij een baby in? Het 2-3-4 ritme betekent dat je op een dag achtereenvolgens rekening houdt met ongeveer 2 uur, 3 uur en 4 uur tussen dutjes:
- 2 uur: tel 2 uur op bij het moment van wakker worden om het tijdstip van het eerste dutje te bepalen.
- 3 uur: tel 3 uur op bij het moment van ontwaken uit het eerste dutje van de dag. Zo bepaal je het tijdstip van het tweede dutje.
- 4 uur: je telt 4 uur op bij het moment van ontwaken uit de middagdut om de juiste bedtijd te bepalen.
2-3-4 slaapritme als leidraad gebruiken
Je kunt dit 2-3-4 slaapritme voor baby’s als een mooie leidraad gebruiken en veel ouders werken dan ook met deze regel. Maar ook hier zijn nuances te maken en de regel is niet altijd leidend. Zo blijft de regel ‘niet voor 09:00 in bed voor de ochtenddut’ in stand, zeker bij baby’s ouder dan 8 maanden en adviseren we om de dutjes niet te lang te laten duren. De 2-3-4 regel is dus een goede leidraad, maar moet wel binnen de andere ‘slaapregels’ toegepast worden.
Onze voorbeeldroutines houden ook rekening met het 2-3-4 ritme en we adviseren je hierin ook over de duur van de dutjes. Meer weten? Bekijk onze slaapgids met voorbeeldroutines.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Baby zelf in slaap laten vallen
Voor ouders kan het lastig zijn om een baby zelfstandig te laten slapen. Veel baby’s vinden het namelijk moeilijk om zelf in slaap te vallen en gaan huilen. Wat kan je doen om hierbij te helpen? En waarom is het zelfstandig laten slapen van een baby een must als je wilt dat je baby gaat doorslapen? Waarom baby zelf in slaap laten vallen? Wanneer een baby zelfstandig in slaap kan vallen, kan hij of zij dit ook als hij in de nacht even kort wakker wordt. Een baby die altijd hulp heeft bij het in slaap vallen, heeft deze hulp ook nodig in de nacht en dit kan het doorslapen belemmeren. Zelfstandig in slaap kunnen vallen is dus een belangrijke factor bij je baby laten doorslapen. Bovendien speelt het gebrek aan zelfstandig in slaap vallen ook vaak een rol bij baby’s die alleen maar korte hazenslaapjes slapen overdag. Baby valt moeilijk zelf in slaap Ons advies is om eerst rekening te houden met de (gemiddelde) wakkertijd van je baby. Dit advies geldt voor alle ouders wiens baby lastig zelfstandig in slaap valt. Hoewel iedere baby een eigen wakkertijd heeft, zijn er wel richtlijnen voor gemiddelde wakkertijden. Deze vind je in
Hazenslaapjes
Doet je baby alleen maar hazenslaapjes? Hazenslaapjes zijn korte slaapjes van 20,30 of 45 minuten. Waarom slaapt je baby niet langer en wat kan je hieraan doen? Baby doet alleen hazenslaapjes overdag Doet je baby alleen maar hazenslaapjes overdag en lukt langer slapen niet? Het is goed om te weten dat (pasgeboren) baby’s meestal nog niet in staat zijn om meerdere slaapcycli aan elkaar te koppelen. Volwassenen kunnen dit wel en doen dit automatisch. De meeste volwassenen hebben niet bewust door dat ze ‘s nachts af en toe wakker zijn voordat ze in de volgende slaapcyclus belanden. We draaien ons om, trekken de deken goed en slapen weer verder. Voor baby’s werkt dit vaak anders. Omdat baby’s deze slaapcycli niet zo makkelijk aan elkaar koppelen, zijn ze al snel weer wakker. Het is helemaal niet raar dat je baby alleen maar hazenslaapjes doet overdag. Baby’s moeten nog leren om de ene slaapcyclus aan de andere te koppelen en dit kost tijd. Daarnaast hebben deze korte slaapjes vaak ook te maken met de overgang van de lichte naar de diepe slaap. Bij baby’s duurt het soms tot wel 20 minuten voordat ze in een diepe(re) slaap belanden. Sommige baby’s lukt dit
Hoeveel slaap heeft een kind nodig?
‘Hoeveel slaap heeft mijn kind nodig?’ Het is een vraag die veel ouders bezighoudt. Het aantal uur slaap verschilt per kind en situatie, maar op basis van de leeftijd zijn er goede inschattingen te maken. Wil je dus weten hoe lang je kind moet slapen overdag en hoeveel slaap er ‘s nachts nodig is? Lees dan snel verder. Hoeveel uur moet een kind slapen? Hoeveel slaap een kind nodig heeft, verandert naarmate hij of zij ouder wordt. We kunnen een onderscheid maken tussen (pasgeboren) baby’s, een dreumes en een peuter. Hoeveel slaap heeft een baby nodig? Een pasgeboren baby heeft nog veel slaap nodig en slaapt het grootste deel van de dag, gemiddeld wel 18 uur. Een paar maanden later slaapt je baby al een stuk minder. Een baby van 6 maanden slaapt gemiddeld nog 15 uur per dag. In het eerste levensjaar blijft de hoeveelheid slaap ‘s nachts redelijk gelijk. Vooral de slaapuren overdag nemen af en je baby gaat van 3-4 dutjes overdag naar een ochtend- en een middagdut. Hoeveel slaap heeft een dreumes nodig? Een dreumes slaapt gemiddeld nog 2 tot 3 uur overdag en ‘s nachts slaapt hij of zij ongeveer 12 uur. Wanneer je kind
Hoofdbonken
Bonkt jouw kind met zijn of haar hoofd om in slaap te komen? Veel ouders maken zich zorgen als hun kind met het hoofd tegen het ledikant of de muur bonkt. We krijgen dan ook regelmatig vragen over hoofdbonken en wat je eraan kunt doen. Wat is hoofdbonken? Hoofdbonken is een handeling waarbij kinderen tijdens het inslapen of midden in de nacht met hun hoofd tegen het bed of de muur bonken. Wist je dat 15% van de babys en peuters met hun hoofd bonken als ze in bed liggen? Ook is uit onderzoek gebleken dat jongens twee keer zo vaak met hun hoofd bonken vergeleken met meisjes. Hoofdbonken komt voor op verschillende leeftijden: van baby en dreumes tot peuter en kleuter. Hoofdbonken gebeurt onbewust. Het is te vergelijken met andere handelingen waar kinderen rustig van worden zoals wiegen, duimzuigen of met een plukje haar spelen. Een baby, dreumes of peuter probeert zichzelf in slaap te brengen met deze handelingen. De meeste kinderen doen zichzelf geen pijn met hoofdbonken. Hoewel sommige kinderen wel blauwe plekken op hun hoofd krijgen, doen deze plekken ook meestal geen pijn. Waarom bonken kinderen met hoofd? Het hoofdbonken van kinderen is dus een handeling om
