Hoe co-sleeping stap voor stap afbouwen?
Hoe co-sleeping stap voor stap afbouwen?
Samenvatting voor drukke ouders Om te stoppen met co-sleepen, begin je met het creëren van een positieve slaapomgeving en passende dutjesperiode, zodat je baby of peuter ’s nachts beter zelfstandig leert slapen. Leer je kind in slaap te vallen in zijn eigen bed, eerst in jouw kamer en later in de eigen kamer, terwijl jij geleidelijk minder aanwezig bent. Hoe co-sleepen vaak ongemerkt ontstaat We kennen het allemaal… je baby of peuter is die nacht voor de miljoenste keer wakker geworden en je bent gewoon te moe om te proberen hem in zijn eigen bed weer in slaap te krijgen, dus neem je hem bij je in bed. Je denkt dat het maar voor één nacht is, maar dan verandert die ene nacht in een week, dan in een maand, en dan kun je je plotseling niet meer herinneren wanneer je voor het laatst je bed voor jezelf had! Als dit bekend klinkt en je wilt weten hoe je kunt stoppen met co-sleeping, dan kunnen wij je helpen. In dit artikel: Wat is co-sleeping? De term co-sleeping komt veel voor in ouderschapsgroepen, blogs en websites, maar kan eigenlijk verschillende dingen betekenen. In sommige gevallen verwijst co-slapen gewoon naar het delen
Slaapassociaties… waarom heeft iedereen het erover?
Samenvatting voor drukke ouders Slaapassociaties zijn gewoontes of handelingen die je baby leert koppelen aan het in slaap vallen en ze bepalen of je baby zelfstandig kan doorslapen. Vanaf 3 à 4 maanden beïnvloeden deze associaties sterk het slaapgedrag. Door positieve, onafhankelijke slaapassociaties aan te leren en afhankelijke geleidelijk af te bouwen, leert je baby zelfstandig slapen. Slaapassociaties, slaaphulpmiddelen, slaapgewoonten… hoe je ze ook noemt, het zijn waarschijnlijk dingen waar je nooit echt over hebt nagedacht voordat je een baby kreeg. Zelfs na het ouderschap begrijpen veel mensen nog steeds niet volledig hoe sterk de “slaapassociaties” van hun baby van invloed zijn op de duur en kwaliteit van de slaap van hun kleintje. Het is echt de moeite waard om hier aandacht aan te besteden. In dit artikel: Wat zijn slaapassociaties? Slaapassociaties zijn simpelweg handelingen of gewoontes waarmee je baby zo sterk associeert met het in slaap vallen, dat hij of zij moeite kan hebben om zonder in slaap te vallen. Kort gezegd zal de manier waarop baby’s in slaap vallen bepalen hoe ze leren om te gaan slapen. Als we nadenken over hoe volwassenen in slaap vallen, kan dit helpen om dingen uit te leggen. Voor mij om in
Peuter opblijven tijdens de jaarwisseling?
Samenvatting voor drukke ouders Je mag zelf kiezen of je peuter opblijft tijdens oud en nieuw, want er is geen goed of fout. Het is niet schadelijk als je kind één nacht minder slaapt, zolang je daarna weer rust en regelmaat aanhoudt. Houd wel rekening met de slaapbehoefte van peuters en dat ze ’s nachts vaak diep slapen. Slapen tijdens de jaarwisseling met baby en peuter De decembermaand is een drukke maand met veel hoogtepunten voor ouders én kinderen. Sinterklaas, Kerst, schoolvakantie (misschien zelfs wel ergens naar toe tijdens deze vakantie) en ten slotte de jaarwisseling zijn momenten waarop veel ouders wel wat slaaptips kunnen gebruiken. In het artikel slaap gedurende de feestdagen delen we enkele tips voor deze periode. In dit artikel vind je meer informatie over slapen tijdens de jaarwisseling. In dit artikel geven we onder andere antwoord op de volgende vragen: Mag mijn peuter opblijven tijdens oud en nieuw? Dit is een veelgestelde vraag aan ons terwijl jij de enige bent die hem mag beantwoorden. Jij bepaalt of jouw kindje op mag blijven tijdens de jaarwisseling. Er zijn ouders die hun peuter laten slapen tijdens de jaarwisseling en er zijn ouder die hun peuter wakker maken of
Strijd rond bedtijd? Zo maak je het jezelf én je kindje makkelijker
Samenvatting voor drukke ouders Een bedtijdstrijd ontstaat vaak doordat je kindje over- of ondervermoeid is, honger heeft of overprikkeld is door te veel licht of activiteit. Een passend slaapritme overdag, een donkere slaapomgeving en een voorspelbaar bedritueel kunnen helpen om rust te creëren en je baby of peuter makkelijker in slaap te laten vallen. De grote strijd rondom bedtijd Strijd rondom bedtijd is één van de meest voorkomende slaapuitdagingen waar ouders mee struggelen. Veel baby’s en peuters verzetten zich ’s avonds tegen bedtijd, waardoor ze laat naar bed gaan en in sommige gevallen veel stress en frustratie veroorzaken bij hun ouders. Waarom is bedtijd zo’n strijd? In dit artikel geven we veelvoorkomende oorzaken voor de strijd rondom bedtijd en tips hoe jij je kindje sneller kunt laten wennen aan bedtijd. In dit artikel: Waarom je baby of peuter zich verzet tegen bedtijd? Om deze vraag zo goed mogelijk te beantwoorden is het belangrijk om eerst te kijken naar waarom je baby of peuter mogelijk onrustig is. Ondervermoeidheid De weerstand tegen dutjes en bedtijd van een baby hebben veel te maken met het vermogen om tot rust te kunnen komen. Als je baby overdag veel (te veel) heeft geslapen, kan het
Waarom een baby wakker maken juist kan zorgen voor meer slaap
Samenvatting voor drukke ouders Het is soms juist goed om je baby wakker te maken zodat hij een passend dag- en nachtritme ontwikkelt en ’s nachts beter slaapt. Baby’s slapen niet vanzelf volgens een ideaal schema en hebben vaak hulp nodig om hun biologische klok goed af te stellen. Overdag te veel slapen kan de herstellende nachtslaap verstoren. Moet je een slapende baby wakker maken? “Maak nooit een slapende baby wakker”, is een bekend gezegde dat door veel (groot)ouders erg serieus genomen wordt. Het gezegde lijkt aan te geven dat. het niet goed is om een slapende baby wakker te maken en dat je een baby te allen tijde moet laten slapen. Niets is minder waar. Juist om je baby in een fijn ritme te krijgen, een ritme dat past bij de leeftijd van je baby, is het vaak nodig om een baby af en toe wakker te maken. Juist om te zorgen dat er op bepaalde momenten beter geslapen wordt. Hoe dat zit, lees je in dit artikel. Waarom een baby wakker maken? Hoewel het per kindje verschilt hebben de meeste baby’s tijd nodig om te leren slapen, net zoals een ouder kind de tijd nodig heeft om te
Het effect van chronisch slaaptekort voor kinderen én hun ouders
Samenvatting voor drukke ouders Chronisch slaaptekort bij jonge kinderen veroorzaakt gedragsproblemen, verminderde concentratie en vertraagde ontwikkeling, terwijl ouders meer kans hebben op uitputting, prikkelbaarheid en zelfs postnatale depressie. Slaaptekort verhoogt stresshormonen, verstoort relaties en beïnvloedt besluitvorming. Voldoende slaap is dus essentieel voor het lichamelijk en emotioneel welzijn van zowel kinderen als hun ouders. “Niet slapen hoort er toch gewoon een beetje bij” Tegenwoordig zijn er enorm veel meningen over hoe je een kindje moet opvoeden en hoe je dat absoluut niet zou moeten doen. Iedereen heeft een andere mening: Fles- of borstvoeding, wel of geen speen, routine of go with the flow, samen slapen of niet en slaaptraining of absoluut geen slaaptraining. We krijgen allemaal goedbedoelde (vaak nutteloze) adviezen zoals “alle baby’s zijn anders” en “niet slapen hoort er toch gewoon een beetje bij”. Geestelijke gesteldheid en lichamelijke gesteldheid Voldoende (nacht)rust is onmisbaar. Slaap en rust zijn belangrijk voor lichaam en geest. Beide zijn belangrijk voor het energieniveau,de productiviteit en creativiteit. Zowel slaaptekort als rusteloosheid zorgt op korte termijn voor vermoeidheid, vertraagde reactiesnelheid, prikkelbaarheid en somberheid. Uit een overzicht van meer dan 100 internationale onderzoeken, uitgevoerd in Australië, bleek dat een derde van de postnatale depressies wordt veroorzaakt doordat de
De 12-15 maanden slaapregressie
Samenvatting voor drukke ouders De slaapregressie tussen 12 en 15 maanden komt vooral door de overgang van twee naar één dutje per dag en kan tijdelijk zorgen voor slechter slapen, meer nachtelijk ontwaken en moeite met in slaap vallen. Dit is normaal en hoort bij de ontwikkeling. Met een rustige overgang, consistente routine en geduld herstelt het slaapritme vanzelf. Wellicht kun jij j inmiddels expert noemen op het gebied van slaapregressies maar om jou extra te informeren hebben wij een artikel geschreven over de 12-15 maanden slaapregressie. Zodat jij én je kindje gemakkelijker door deze periode heen komen. In dit artikel lees je: Wat is een slaapregressie? Een slaapregressie is een periode waarin een baby of peuter die altijd prima goed heeft geslapen ’s nachts plotseling wakker wordt en/of opeens moeilijk tot rust kan komen en/of dutjes overdag opeens weigert of overslaat. Het is belangrijk om te weten dat dit deze veranderingen heel normaal zijn en vaak te wijten zijn aan mentale of fysieke ontwikkelingen van je kindje. Een slaapregressie is vaak een progressie op een ander vlak. Vaak is deze progressie een lastige periode voor kindjes en voor ouders op het gebied van slaap, vandaar dat het een slaapregressie (slaap
Slapen tijdens de feestdagen
Samenvatting voor drukke ouders Tijdens de feestdagen kun je het beste proberen het normale slaapschema van je baby of peuter zoveel mogelijk aan te houden en oververmoeidheid te voorkomen. Lukt dat niet helemaal, dan is dat geen ramp; pak het ritme daarna gewoon weer op. Zorg voor rust, herkenbaarheid en wees zowel lief voor je baby als voor jezelf. Zit je nét lekker in een routine begint de drukke decembermaand. Sinterklaas, Kerst en andere sociale activiteiten zorgen er vaak voor dat dit een drukke maand is. Tijdens de december maand wil je liever niet aan huis gekluisterd zitten en je zorgen maken over het ritme van je baby. Tegelijkertijd wil je ook niet de behoeftes van je kindje negeren en eindigen met een oververmoeide baby tijdens de feestdagen. In dit artikel geven wij tips over hoe je om kunt gaan met de slaapjes tijdens de feestdagen. In dit artikel delen we tips op de feestdagen zo soepel mogelijk te laten verlopen: Creëer een vertrouwde slaapomgeving voor je baby Hetzelfde ritme aanhouden voor je baby of peuter tijdens de feestdagen? De makkelijkste manier om de feestdagen goed door te komen is om ervoor te zorgen dat je baby of peuter niet (over)vermoeid
Slaaponderzoek: Jongens lijken meer slaapproblemen te hebben dan meisjes
Samenvatting voor drukke ouders Ja, volgens data van ruim 4000 gezinnen ervaren ouders van jongens vaker slaapproblemen dan ouders van meisjes. Hoewel eerdere onderzoeken juist meisjes vaker als probleemslapers aanduiden, boeken ouders in dit onderzoek vaker consults voor jongens. Dit kan komen doordat jongens daadwerkelijk slechter slapen of doordat ouders meer slaapverwachtingen van jongens hebben. Slapen jongens onrustiger of zelfs slechter dan meisjes? Verwachten ouders van een jongens meer op het gebied van slapen dan bij meisjes? Dit zijn mogelijke conclusies die op basis van recent onderzoek gedaan kunnen worden. Dit is interessant omdat uit onderzoek uit 2017 blijkt dat er aanwijzingen zijn dat juist meisjes vaker slaapproblemen hebben. Slaaptipsvoorbabys heeft meer dan 4000(!) gezinnen die kampen met slaapproblemen bevraagd en uit deze data komt naar voren dat ouders van jongens meer slaapproblemen ervaren dan ouders van meisjes. In dit artikel lees je meer over het onderzoek en de andere uitkomsten. Slaaponderzoek door Slaaptipsvoorbabys Slaaptipsvoorbabys.nl voorziet ouders en hun kindjes van meer (nacht)rust en heeft sinds haar oprichting in 2020 tienduizenden ouders én kindjes geholpen aan meer (nacht)rust. Hierdoor hebben wij de afgelopen jaren veel interessante data kunnen verzamelen over ouders die slaapproblemen ervaren. Wat zijn de slaap inzichten als
