Slapen tijdens de feestdagen
Zit je nét lekker in een routine begint de drukke decembermaand. Sinterklaas, Kerst en andere sociale activiteiten zorgen er vaak voor dat dit een drukke maand is. Tijdens de december maand wil je liever niet aan huis gekluisterd zitten en je zorgen maken over het ritme van je baby. Tegelijkertijd wil je ook niet de behoeftes van je kindje negeren en eindigen met een oververmoeide baby tijdens de feestdagen. In dit artikel geven wij tips over hoe je om kunt gaan met de slaapjes tijdens de feestdagen.
In dit artikel delen we tips op de feestdagen zo soepel mogelijk te laten verlopen:
- Hoe creëer je een fijne slaapomgeving
- Hoe om te gaan met de dutjes tijdens de feestdagen
- Wat te doen als je baby niet slaapt tijdens de feestdagen
Creëer een vertrouwde slaapomgeving voor je baby
- Is je baby gewend om in een donkere kamer te slapen? Probeer dan de ruimte waar je baby gaat slapen ook donker te maken. Neem bijvoorbeeld vuilniszakken mee. Zo kun je de ruimte waar je baby gaat slapen donker maken. Donker helpt niet alleen bij het slapen maar het geeft bovendien een stuk herkenbaarheid, wanneer je kindje dit gewend is.
- Is er veel lawaai of zijn er andere geluiden dan je kindje gewend is? Overweeg om white noise te gebruiken.White noise is een monotoom geluid dat omgevingsgeluiden maskeert. ierdoor zal je baby minder snel wakker worden van onverwachte geluiden. Wij hebben een aantal fijne slaapgeluiden ontwikkeld die je gratis en overal kunt beluisteren. Witte ruis kan je baby helpen kalmeren, vooral baby’s die overprikkeld of oververmoeid zijn.
- Neem de slaapzak/deken of lakentje je mee die je thuis ook gebruikt. Dit zorgt voor een vertrouwd gevoel omdat het bedje hetzelfde ruikt en voelt als thuis.
- Neem voor de rest nog alle bekende slaapaccessoires mee zoals een knuffeldoekje, speen of iets anders waarmee je kindje slaapt.
- Probeer overstimulatie te voorkomen en houd de nieuwe kamer rustig.
Hetzelfde ritme aanhouden voor je baby of peuter tijdens de feestdagen?
De makkelijkste manier om de feestdagen goed door te komen is om ervoor te zorgen dat je baby of peuter niet (over)vermoeid raakt. Oververmoeide kinderen worden vaak hangeriger en huiliger en dat is vervelend voor alle partijen. Een paar tips om dit te voorkomen:
- Start met een voorspelbaar ritme in voedingen en dutjes. Wanneer je thuis nog geen voorspelbaar ritme hanteert kun je hier voor de drukte mee beginnen. Onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines kan je hierbij helpen.
- Probeer -indien mogelijk- afspraken buiten de dutjes om te plannen, Lukt dit niet? Probeer dan te zorgen dat je kindje op de tijden kan slapen wanneer hij dit gewend is.
- Probeer zoveel mogelijk vast te houden aan het slaapschema van je baby of peuter, waar je op dat moment ook bent. Als je baby gewend is aan dit ritme dan zal je baby ook veel liever en makkelijker rond deze tijden gaan slapen. Consistentie helpt je baby blij te blijven en voorkomt oververmoeidheid tijdens deze drukke dagen.
- Ben je voor langere tijd onderweg en slaapt jouw kindje prima in de auto? Probeer dan de autorit tijdens de dutjes tijd te plannen en laat je kindje in de auto slapen. Wil je weten hoe je dit op een veilige manier doet? Lees dan ons artikel over baby in maxi cosi laten slapen voor tips en adviezen rondom dutjes onderweg.
Zit je baby precies in de overgang van 3 naar 2 dutjes of van 2 naar 1 dutje? Het kan helpen om je baby voor nu nog even het extra dutje te laten slapen. Grotere kans dat je baby de dag beter doorkomt met een extra dutje en je baby is in staat om wat langer wakker te blijven aan het einde van de dag.
Wat als mijn baby niet slaapt tijdens de feestdagen?
Als je baby een dutje overslaat of niet zo lang slaapt als dat je gewend bent is er echt niet direct reden voor paniek. Probeer in eerste instantie het ritme weer op te pakken en als je baby eerder moe wordt, het volgende dutje wat eerder aan te bieden.
Als je baby normaal gesproken een fijn slaapritme heeft en deze dagen gaat het allemaal even anders, wil dat niet zeggen dat al je harde werk voor niets geweest is. Helemaal niet zelfs. Accepteer dat het even anders loopt en pak het na de feestdagen weer op.
Als je merkt dat je kleintje oververmoeid of overprikkeld is aan het einde van de dag en het naar bed brengen wordt een strijd, doe alles wat er voor nodig is om je baby toch in slaap te krijgen – wiegen, dragen, knuffelen, loop met de kinderwagen of ga een rondje rijden met de auto. Morgen is weer een nieuwe dag.
Nog twee laatste tips
- Wees lief voor je baby
Onthoud dat baby’s snel overprikkeld kunnen raken. Voor veel volwassenen zijn alle activiteiten rond de decembermaanden al vermoeiend, laat staan voor kindjes. Alle gezelligheid en het samenkomen van familie kost kindjes veel meer energie. Wees dus extra lief voor je baby.
Voel je bovendien niet bezwaard om je baby uit de handen van je familie en vrienden te halen als het dutjes tijd is of neem de tijd om je baby in een rustige kamer te kalmeren voordat er geslapen moet worden. Juist tijdens deze dagen heeft je baby wat tijd nodig om te kalmeren en tot rust te komen zodat er uiteindelijk goed geslapen kan worden.
- Wees lief voor jezelf
Leef in het nu. Ook jij verdient het om te genieten van deze dagen. Vraag om hulp wanneer dit nodig is. Geniet van de hoeveelheid extra handen die je hebt tijdens deze dagen en hoe fijn het is dat de opa’s, oma’s tantes of buren je baby kunnen entertainen .
Wil jij nu al een fijn ritme creëren voor je baby zodat de kans groter is dat er goed geslapen wordt tijdens kerst? In onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines kan jij vinden welk ritme het beste bij de leeftijd van je baby past.
Fijne feestdagen!
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Biologische klok van je baby
Samenvatting voor drukke ouders Ja, het is belangrijk om bij het aanleren van een routine rekening te houden met de biologische klok van je baby. Deze interne klok, die zich vanaf ongeveer 8 weken ontwikkelt, regelt slaap, alertheid en eetmomenten. Door onderscheid te maken tussen dag en nacht en een ritme aan te houden, help je je baby beter slapen en zich veiliger voelen. Baby’s en kinderen hebben veel baat bij ritme, regelmaat en structuur. Een duidelijke routine geeft een veilig en voorspelbaar gevoel en kan een positieve invloed hebben op het slaap- en eetgedrag van kinderen. Wanneer je je baby een routine wilt aanleren, is het belangrijk om rekening te houden met de biologische klok van je kind. Wat is de biologische klok precies en waarom is het belangrijk om hierop te letten bij een routine? Wat is de biologische klok? De biologische klok is onze interne klok, die wordt aangestuurd vanuit een speciaal gebied in onze hersenen. Deze interne klok werkt volgens een 24-uurs ritme, wat ook wel het slaap- en waakritme of het circidiaanse ritme wordt genoemd. Deze klok regelt niet alleen wanneer het tijd is om te slapen en ontwaken, maar bepaalt ook wanneer het tijd
Hoeveel moet je kleine slapen? Baby van 10 weken
Samenvatting voor drukke ouders Een baby van 10 weken heeft overdag ongeveer 5 uur slaap nodig, het liefst verdeeld over 3 tot 4 dutjes tussen 6:30 en 18:30 uur. Door rust, regelmaat en een goed slaapschema help je hazenslaapjes te voorkomen en bouw je aan een betere slaaproutine, waardoor je baby ’s avonds en ’s nachts ook beter slaapt. Hoeveel moet je baby van 10 weken slapen? En hoe maak je het overdag makkelijker om goed te slapen? Als je twijfelt hoeveel kleine je slaap nodig heeft en hoe je daarvoor zorgt helpen we je er graag mee. We leggen je uit hoe je het overdag makkelijker maakt om lekker te slapen en waarmee je bijvoorbeeld zorgt voor een sterke routine. Het zijn rust en regelmaat die je baby van 10 weken enorm helpen om beter te slapen. Zorg op die manier voor zo’n 5 uur slaap tussen 6:30 uur en 18:30 uur. Je kunt dit verdelen over 3 tot 4 dutjes. Op die manier voorkom je bovendien dat je kleine te veel hazenslaapjes zal doen. Het resultaat is een betere routine, waardoor je zal merken dat je kleine ook ’s avonds en ’s nachts beter door zal slapen. Overdag:
Slaapregressie 8 maanden
De slaapregressie bij een baby van 8 maanden kan er ineens toe leiden dat slapen minder goed gaat. Zowel overdag als ’s nachts. Dus sliep je kleintje eigenlijk altijd zonder problemen en is hij of zij nu rond de 8 maanden? Wellicht is je baby in een slaapregressie beland. In dit artikel leggen we je graag uit hoe het komt. En wat je eraan kunt doen om zo snel mogelijk door de slaapregressie van 8 maanden heen te komen. Grove motoriek: kruipen en optrekken Je baby maakt continue allerlei ontwikkelingen door, ook rond de 8 maanden. Het gaat dan meestal om de grove motoriek. Dat betekent dat je baby begint te zitten, kruipen en zich bijvoorbeeld zal proberen op te trekken in bed. Deze ontwikkelingen zijn allemaal zichtbaar maar er zijn ook veel ontwikkelingen in deze fase die zich vooral in het hoofd afspelen. Om de fysieke motoriek goed onder de knie te krijgen is er van alles gaande. Dat heeft invloed op het slapen, waardoor je bij een baby van 8 maanden een slaapregressie kunt merken. Het is dan ineens veel moeilijker om lekker lang te slapen. Of om in slaap te vallen, waardoor het kan zijn dat je
Veilig slapen voor je baby: richtlijnen & tips
Baby’s slapen het grootste deel van de dag, in de eerste maanden soms wel 16 tot 17 uur per dag. Je wilt natuurlijk dat je kind goed slaapt, maar nog belangrijker is dat je baby veilig slaapt. Maar hoe zorg je voor een veilige slaapomgeving? In dit artikel vind je de basisrichtlijnen om je baby veilig te laten slapen en we geven ook andere tips die bijdragen aan een veilige nachtrust. Meer een luisteraar? Beluister onze podcast in samenwerking met veiligheidNL waarin we de richtlijnen met nuances bespreken. Waarom is veilig slapen belangrijk? Een veilige slaapomgeving helpt de kans op wiegendood te verkleinen. Wiegendood is een verzamelterm voor kindersterfte in de wieg en deze term wordt gegeven aan alle gevallen waarbij de oorzaak van het plotselinge overlijden niet bekend is. Hoewel het aantal gevallen van wiegendood in Nederland de afgelopen decennia flink is afgenomen, overlijden er jaarlijks nog steeds kinderen in de wieg. Uit recente onderzoeken is gebleken dat er een verhoogd risico op wiegendood is als een drietal factoren tegelijk aanwezig zijn: Kwetsbare baby Kritische periode (baby’s tussen de 0 en 6 maanden) Omgevingsfactoren Het is goed om te beseffen dat we eigenlijk alleen invloed hebben op de omgevingsfactoren.
