Hoe creëer je een fijne bedtijd routine en waarom is het zo belangrijk?
Samenvatting voor drukke ouders
Een consistente bedtijd routine helpt je baby te herkennen dat het bijna slaaptijd is, wat zorgt voor meer rust en makkelijker in slaap vallen, ook als jij er niet bent. Door steeds dezelfde stappen te volgen, weet je kind wat het kan verwachten. Let wel goed op de juiste timing, want een over- of ondervermoeide baby slaapt moeilijker.
Een routine hanteren voor je baby of peuter is een gemakkelijke en effectieve manier om aan te geven dat het bijna bedtijd is. Doe je dit van jongs af aan dan zal je baby de opeenvolging van handelingen gaan herkennen. Het helpt je baby om tot rust te komen en makkelijker in slaap te vallen. Juist ook op de momenten dat je er zelf niet bent om je baby naar bed te brengen. In dit artikel vind je meer informatie over het creëren van een bedtijd routine.
We beantwoorden de volgende vragen:
- Hoe ziet een ideale bedtijd routine eruit? Voorbeeldbedtijd routine baby 6 maanden
- Waarom een bedtijd routine belangrijk is voor baby’s en volwassenen
- Een oververmoeide of ondervermoeide baby naar bed brengen
- Bedtijdritueel belangrijk maar niet de heilige graal
Voorbeeld bedtijd routine baby 6 maanden
Hieronder vind je een voorbeeld van een bedtijd routine voor een baby van 6 maanden met een bedtijd van 19:00 (zoals wij adviseren in ons voorbeeldroutine)
18:00 Badje
18:10 Afdrogen en een fijne massage met olie
18:10 Slaapkleding aan doen, een liedje zingen of een boekje lezen
18:15 Voeding
18:50 Klaar met voeden. Doe het slaapzakje aan, knuffel met je baby en zing een liedje. Leg je baby in bed, zeg je baby gedag en doe de lichten uit.
19:00 Klaar om te gaan slapen.
Baby’s houden van voorspelbaarheid. Ze kunnen al vrij jong patronen herkennen en begrijpen.
Pas deze routine zo consistent mogelijk toe en je zult merken dat je baby rustiger en blijer is, simpelweg omdat je baby weet wat hij kan verwachten.
Waarom een bedtijd routine belangrijk is voor baby’s
Wij hebben allemaal routines die we gedurende de dag volgen. Misschien heb je zelf wel een ochtendritueel tijdens het opstaan zoals; douchen, aankleden, opmaken, ontbijten en daarna tandenpoetsen.
Of juist een routine voor het slapen zoals je gezicht wassen, tanden poetsen, nog wat lezen en ‘scrollen op je telefoon’ in bed en dan gaan slapen. Deze patronen zijn heel erg herkenbaar en vertrouwd voor ons lichaam én onze geest en zorgen voor ontspanning voor het slapen. Op een onbewust niveau bereiden je hersenen zich voor op de dag of schakelen ze juist naar de slaapmodus vanwege de stappen die je neemt in je eigen routine, die je vervolgens elke dag herhaalt.
Voor een baby of peuter is dit niet anders. Dit is de reden waarom zoveel baby’s goed gedijen op routines.
Een oververmoeide of ondervermoeide baby in slaap brengen.
Een oververmoeide of ondervermoeide baby in slaap krijgen
Voorkomen is beter dan genezen dus het allerbeste advies dat wij kunnen geven is: Zorg dat de timing klopt wanneer je je baby wilt laten slapen. Een ondervermoeide of oververmoeide baby kan lastiger te kalmeren zijn, hoe duidelijk en fijn het slaapritueel ook is.
We raden meestal aan om voor elk dutje een rustmoment te creëren zodat je baby ontspannen kan gaan slapen. Een verhaaltje voorlezen of een slaapliedje zingen is een perfectie manier om je baby voor te bereiden op het slapen. Elke keer hetzelfde liedje zingen of juist het zelfde boekje lezen kan nog beter werken! Je kind zal deze momenten herkennen en op die manier weten dat het tijd is om te gaan slapen. Een korte routine is ook prima; een luier verschonen, slaapzakje aan, knuffelen en je baby gedag zeggen. Deze stappen, die je voor elke dutje en in dezelfde volgorde herhaald, zullen signalen zijn zodat je baby weet dat het tijd is om te gaan slapen.
Het ritueel ’s avonds kan iets uitgebreider zijn zodat je baby langer de tijd heeft om echt te ontspannen. Baby’s kunnen aan het einde van de dag sneller oververmoeid raken, let er op dat het slaapritueel niet té lang duurt of te stimulerend is. Volg daarin ook je eigen kindje. Het ene kind wordt rustig van televisie kijken terwijl het andere kind juist te veel gestimuleerd wordt.
Een andere reden om te kiezen voor een duidelijk bedritueel is zodat je kindje – ook in jouw afwezigheid- weet wat er gaat gebeuren.
Een bedtijd ritueel is belangrijk maar geen heilige graal
Een bedtijdritueel is belangrijk maar… geen heilige graal. Een goed slaapritueel betekent niet per definitie dat er goed (door)geslapen wordt. Er zijn een hoop andere factoren die meespelen en net zo belangrijk zijn zoals; de hoeveelheid slaap overdag, de timing van de dutjes, timing van de voeding(en) en de vaardigheid om zelfstandig in slaap te kunnen vallen. Natuurlijk speelt ook de gezondheid een grote rol. Een baby die ergens ongemakken ervaart zal lastiger te kalmeren zijn.
Ben je benieuwd hoeveel jouw baby aan slaap nodig heeft en hoe wij adviseren om de dutjes overdag te verdelen? Onze digitale slaapgids voorbeeldroutines van 0 tot en met 4 jaar houdt rekening met de gemiddelde aantal uren slaap en het gemiddelde aantal uren aan wakkertijd.
Ons favoriete product
Het baby slaapboek€ 24.99Gerelateerde slaaptips
Hoe Werkt De Chair Methode
Samenvatting voor drukke ouders De Chair methode is een zachte manier van slaaptrainen waarbij je naast je kind zit terwijl hij of zij leert zelfstandig in slaap te vallen. Je verplaatst je stoel elke paar dagen steeds verder van het bed tot je uit zicht bent, meestal over een periode van 14 dagen. Huilen komt voor, maar je blijft nabij. De Chair methode is een manier van slaaptrainen. Hoe werkt deze Chair methode precies? In dit artikel vertellen we eerst wat de Chair methode is en vervolgens doorlopen we de verschillende stappen die bij deze slaaptraining horen. Ook lees je voor wie deze methode wel of minder geschikt is. Wat is de Chair methode? Bij de Chair methode zit je naast je kind terwijl hij of zij in slaap valt. Om de paar dagen verplaats je iets meer uit het zicht, totdat je volledig uit het zicht verdwijnt. Deze methode heeft 2 belangrijke voordelen: Andere benamingen voor de Chair methode zijn de stoel methode, shuffle methode of de gentle methode. Soms wordt beweerd dat de methode gentle is, omdat je kind hierbij niet huilt. Hoewel dit een zachte manier van slaaptrainen is, klopt het niet dat kinderen helemaal niet huilen.
Slaaptips voor baby van 14 weken
Samenvatting voor drukke ouders Je baby van 14 weken slaapt gemiddeld 12 uur ‘s nachts en 4,5 uur overdag, verdeeld over maximaal 4 dutjes. Elk kind heeft zijn eigen ritme, maar een vaste routine helpt bij het aanleren van een dag- en nachtritme. Het is normaal als slaap nog onregelmatig is en hazenslaapjes komen vaak voor op deze leeftijd. Baby’s houden van regelmaat en structuur, maar toch kan het lastig zijn om te wennen aan een goede routine. In de eerste maanden is het slaapritme vaak nog onregelmatig en onvoorspelbaar. Bij een baby van 14 weken is de biologische klok steeds meer ontwikkeld, waardoor je een dag- en nachtritme kan aanleren. Een goede routine kan hierbij helpen en ook het slaapgedrag van je baby verbeteren. Wat is het slaapritme bij een baby van 14 weken? ‘Hoeveel moet mijn baby van 14 weken slapen?’ Het is een vraag die veel ouders bezighoudt. Het is belangrijk om te beseffen dat er geen one size fits all is als het aankomt op het slaapgedrag van je kind. Ook al zijn er gemiddelde wakkertijden en aantal slaapuren, het is juist heel normaal dat iedere baby zijn eigen ritme heeft. De ene baby heeft bijvoorbeeld
Slaapregressie 9 maanden
Samenvatting voor drukke ouders Ja, rond de 9 maanden kan je baby slechter gaan slapen door een slaapregressie veroorzaakt door fysieke en mentale ontwikkelingen zoals kruipen en optrekken. Dit is tijdelijk en meestal van korte duur. Houd vaste routines aan, pas zo min mogelijk aan en bied structuur en duidelijkheid om je baby hierbij te helpen. Verandert de slaap van je baby rond de leeftijd van 9 maanden? Gaat je baby ineens slechter slapen, wordt hij vaker wakker of is hij hangeriger en huileriger dan normaal? Deze veranderingen kunnen betekenen dat je baby de 9 maanden slaapregressie doormaakt. Wat is deze slaapregressie precies en hoe kan je jouw kind helpen bij deze slaapregressie? Slaapregressie baby 9 maanden Een slaapregressie is in feite niets meer dan een verandering in de slaap van je kind, die ontstaat door grote fysieke en mentale ontwikkelingen. Een slaapregressie staat niet op zichzelf, het is een gevolg van ontwikkelingen die je baby doormaakt. Slaapregressies zijn dus ook niet gebonden aan een bepaalde leeftijd, maar aan de mijlpalen die je baby bereikt. Een 9 maanden slaapregressie heeft doorgaans te maken met enkele belangrijke ontwikkelingen, zoals leren kruipen, zichzelf proberen op te trekken en de ontwikkeling van de
Baby buiten laten slapen: is dit gezond en veilig?
Samenvatting voor drukke ouders Buiten slapen is voor baby’s niet bewezen gezonder dan binnen, maar het kan geen kwaad zolang je goed oplet. Zorg ervoor dat het weer geschikt is, kleed je baby passend aan en kies een veilige plek waar je hem kunt horen en zien. Zo kan jouw kindje veilig een middagdutje in de buitenlucht doen. Buiten slapen: waarom doen ouders het? In Scandinavië is het heel normaal om je baby buiten te laten slapen in de kinderwagen. In Nederland is dit nog wat minder bekend, maar er zijn ook Nederlandse ouders die zweren dat hun baby beter slaapt in de buitenlucht. Is buiten slapen gezond voor een baby? En waar moet je rekening mee houden als jouw kind buiten een middagdutje doet? Is buiten slapen beter voor je baby? Wetenschappelijk gezien is nog niet aangetoond dat een baby buiten beter slaapt dan binnen. Maar het kan wat ons betreft geen kwaad om je baby in de buitenlucht te laten slapen. Er zijn kinderdagverblijven die baby’s bijvoorbeeld ook buiten laten slapen. Laat je jouw baby buiten slapen? Let dan wel goed op de volgende punten: Als jouw baby in de buitenlucht slaapt, is het natuurlijk belangrijk dat het
