Een baby kalmeren en laten slapen? 7 tips

Samenvatting voor drukke ouders

Je kunt je baby beter laten slapen door te zorgen voor de juiste balans tussen wakkertijd en slaap, een donkere en rustgevende slaapomgeving te creëren en je baby in bed te leggen zodra hij slaperig is. Hulpmiddelen zoals white noise, inbakeren, een slaapzak en een knuffel kunnen extra ondersteuning bieden.

Waarom baby’s vaak moeite hebben met slapen

Slapen is niet voor iedere baby vanzelfsprekend. Veel baby’s slapen niet direct op de manier zoals wij en dat kan best lastig zijn, om nog maar te zwijgen over de (over)vermoeidheid die er bij kan komen kijken. In dit artikel vind je tips om je baby overdag én ’s nachts beter te laten slapen. Wij weten als geen ander dat je niet overal invloed op hebt maar op veel factoren binnen de slaap kun je wél een invloed uitoefenen.

De volgende 7 tips spelen een belangrijke rol in het slaapgedrag van je kindje:

1. Zorg ervoor dat de timing goed is om te kunnen slapen
2. Laat je baby slapen in een donkere kamer
3. Gebruik white noise
4. Baker je baby in (als je baby nog niet rolt)
5. Gebruik een slaapzak (als je baby wel of bijna rolt)
6. Introduceer een knuffel wanneer dit veilig is
7. Laat je baby zelfstandig in bed in slaap vallen

Al deze factoren zijn praktisch uit te voeren en kunnen bijdragen aan een baby die lekker slaapt, zonder dat je continue in de weer bent met schema’s of zonder dat een slaaptraining nodig is.

Zorg ervoor dat je baby klaar is om te gaan slapen

 Dit is misschien wel het belangrijkste advies dat we je kunnen geven. 

De slaap van een baby is onder andere een balans vinden tussen de juiste hoeveelheid slaap overdag en de juiste hoeveelheid wakkertijd. De slaapbehoeften van baby’s veranderen enorm in de eerste paar jaar van hun leven en het is fijn voor jezelf én voor je kindje als je ongeveer weet hoe de verandering in slaapbehoefte verloopt.

Als een baby bijvoorbeeld te vroeg naar bed wordt gebracht, nadat hij niet lang genoeg wakker geweest is na het vorige dutje, zal een baby moeilijker te kalmeren zijn, mogelijk een dutje weigeren en/of maar kort slapen. Hetzelfde zal gebeuren als een baby te lang wakker geweest is na het vorige dutje. De eerste tip is om te kijken welke wakkertijd er bij de leeftijd van je kindje past. Natuurlijk is elk kindje anders maar we weten wel de gemiddelde wakkertijden per leeftijd. Ben je benieuwd naar de gemiddelde wakkertijd van jouw kindje? Overweeg onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines.

Donkere kamer

De kamer donker maken kan op allerlei manieren. Door (verduisterende)gordijnen, een vuilniszak tegen de ramen of gewoon door een donker laken of dekentje onder of over de bestaande gordijnen te hangen.

Baby’s zijn niet bang in het donker.  Sterker nog, het donker stelt een baby gerust. Het werkt kalmerend en veilig.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet nodig om baby’s overdag in het licht te laten slapen om de verwarring tussen dag en nacht te voorkomen. Door je baby een goed slaapritme te geven overdag en ervoor te zorgen dat hun dutjes op het juist moment aangeboden worden, zal je op die manier je baby alleen maar helpen bij het ontwikkelen van een dag-nachtritme.  Voor baby’s ouder dan 8 weken kan een dutje in een lichte slaapomgeving juist de slaap verstoren en hazenslaapjes bevorderen.

White noise slaapgeluiden

Dit is een effectief hulpmiddel voor jonge baby’s, maar het helpt ook oudere baby’s om sneller tot rust te komen en langer te slapen. White noise zijn monotone geluiden die zich continu herhalen. Denk aan het geluid van een föhn of stofzuiger. Het horen van witte ruis activeert de kalmerende reactie bij baby’s, waardoor ze rustig worden, vooral wanneer een baby oververmoeid of overprikkeld is of hard moet huilen. Witte ruis maskeert ook alle omgevingsgeluiden die een slapende baby kunnen laten schrikken of wakker maken. 

Wij bieden gratis slaapgeluiden aan, voor iedereen toegankelijk. Wij hebben een album gecreëerd met 9 verschillende slaapgeluiden.

Inbakeren (voor jonge baby’s)

Het gebruik van een inbakerdoek of inbakerzakje voor een jonge baby kan je baby zeker helpen om te kalmeren en rustig in slaap te vallen. Inbakeren geeft het strakke, opgesloten gevoel van in de baarmoeder zijn en zorgt ervoor dat baby’s zichzelf niet wakker kunnen maken met hun schrikreflex. 

Soms denken ouders dat hun baby het niet leuk vindt om ingebakerd te worden, vooral omdat je baby zich verzet of huilt terwijl hij in bed wordt gelegd. Meestal komt dit omdat een baby al oververmoeid of overprikkeld is.  De meeste baby’s vinden het juist fijn om ingebakerd te worden. 

Tegen de tijd dat je baby tussen de 4 en 6 maanden oud is, beginnen ze hun schrikreflex kwijt te raken en kun je beginnen met het afbouwen van inbakeren. Zodra je baby begint te rollen, is het ook tijd om de overstap te maken naar een slaapzak omdat inbakeren dan niet meer veilig is. 

Een slaapzak

Het gebruik van een slaapzak kan een signaal zijn voor je baby dat hij naar bed gaat voor een dutje of voor de nacht. Het is een fijne, positieve slaapassociatie om te ontwikkelen. 

Het gebruik van een slaapzak kan ervoor zorgen dat je baby de hele nacht lekker warm blijft. Veel baby’s bewegen veel tijdens hun slaap en woelen de eventuele dekens van zich af. We raden aan om een slaapzak te gebruiken die gemaakt is van natuurlijke vezels: katoen, wol, bamboe, merino, omdat deze veel veiliger zijn voor je baby en ervoor zorgen dat ze niet oververhit raken (Wat een risicofactor is voor wiegendood). Vermijd het gebruik van fleece of synthetische slaapzakken, deze kunnen gevaarlijk zijn, omdat ze niet ademend zijn of de temperatuur kunnen reguleren.  

Knuffel

Introduceer een knuffeldoekje of knuffel bij oudere kindjes. Een klein knuffeltje om te slapen kan een positieve slaapassociatie zijn.  Als je kindje dit knuffeltje associeert met bedtijd en slapen, dan kan dit het slapen bevorderen.

Neem het knuffeltje of knuffeldoekje een paar dagen mee in je eigen bed of leg het knuffeltje dicht bij je zodra je je baby aan het voeden bent, zodat het de geur van je opneemt. Geef het knuffeltje voor elk dutje en ’s nachts aan je baby. Om te beginnen betekent dit gewoon dat je het in het bed van je baby legt als hij slaapt, totdat ze oud genoeg zijn om het knuffeltje zelf vast te kunnen houden. 

Laat je baby in een eigen bed in slaap vallen.

Als je baby klaar is om te gaan slapen dan is het advies om hem in zijn bedje te leggen. Hierdoor zal je kind begrijpen dat zijn bed een plek is waar hij in slaap valt als hij moe is en op deze manier stimuleer je positieve slaapgewoontes voor de aankomende maanden en hopelijk zelfs jaren.

Wij raden aan om het 4’s ritueel toe te passen voor baby’s jonger dan 4 maanden en als je oudere baby nog wat hulp nodig heeft om in slaap te vallen, kun je je stem of aanrakingen gebruiken om je baby te kalmeren terwijl je baby in bed ligt.  

Wij hopen dat je met deze tips een fijne slaapomgeving en slaaproutine kunt creëren voor je baby zodat je je baby kunt stimuleren om steeds makkelijker en sneller te kalmeren in eigen bed en goed te leren slapen.