Het 4’s Ritueel
Als je op zoek bent naar een liefdevolle en geliefde manier om je baby al vanaf jonge leeftijd zelf in slaap te leren vallen, dan is het 4S ritueel een populaire methode om te proberen. Maar wat is het 4S ritueel precies en hoe werkt deze methode? Lees het in dit artikel en/of bekijk onze video hieronder over het 4’s ritueel.
Wat is het 4S ritueel?
Het 4S ritueel is een bekende methode in de wereld van de babyslaap. Een belangrijk voordeel van deze methode is dat je er direct na de geboorte mee kunt beginnen en je baby op een vriendelijke manier leert om zelfstandig in slaap te vallen.
De 4S slaapmethode dankt zijn naam aan de vier verschillende stappen die worden doorlopen: setting the stage, swaddling, sitting en sush-pat. Het gaat dus om de Engelse namen van het ritueel. In het Nederlands zijn de stappen als volgt: slaapomgeving klaarmaken, inbakeren, zitten, sh-en en kloppen.
Hoe werkt het 4S ritueel?
Wil je je baby met behulp van het 4S ritueel zelfstandig in slaap leren vallen? Het 4S ritueel bestaat uit 4 stappen die je voor ieder slaapje doorloopt. De eerste drie stappen doorloop je altijd, de vierde stap is optioneel. Als je baby na de derde stap als rustig is, kan je ervoor kiezen de vierde stap over te slaan.
Stap 1: setting the stage
Tijdens de eerste stap zijn er twee zaken belangrijk: de slaapomgeving en het slaapritueel.
- Slaapomgeving: zorg voor een rustige en donkere kamer. Donker stimuleert namelijk de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon).
- Slaapritueel: door een slaapritueel wordt je baby rustig en hij herkent dat het tijd is om te gaan slapen. Een voorbeeld van een slaapritueel is: je baby verschonen, knuffelen, een rustig liedje zingen en een boekje lezen. Het maakt niet zoveel uit wat je doet, als het maar kalmeert en als je maar elke keer hetzelfde doet.
Stap 2: swaddling
De tweede stap is het inbakeren van je baby. Inbakeren is het inwikkelen van je baby en dit is een eeuwenoude traditie. Soms wordt nog gedacht dat inbakeren zielig is, maar dit is niet het geval. Het geeft juist een geborgen gevoel en zorgt ervoor dat je baby kalmeert. Er zijn verschillende manieren om je baby in te bakeren. Denk aan inbakerdoeken of een inbakerslaapzak. Wil je meer weten? Lees dan ons artikel over inbakeren.
Stap 3: sitting
Zodra je baby is ingebakerd, is het tijd voor de derde stap: zitten. Hoewel het 4S ritueel adviseert om te gaan zitten, kan je ook blijven staan. Het belangrijkste is dat je je baby op de juiste manier vasthoudt, of je nu zit of staat.
Houd je baby rechtop met zijn hoofd net over je schouder. Zo zorg je dat er weinig visuele afleiding is. Het is de bedoeling dat je zo stil mogelijk staat en zo stil mogelijk bent. Dit betekent dat je je baby ook niet wiegt en ook niet zacht tegen hem fluistert of zingt. Aan het begin is dit misschien even wennen, maar je zult al snel merken dat je baby hierdoor ontspant. Enkele signalen dat je baby begint te ontspannen en slaperig wordt:
- Het lichaam ontspant zich
- De ademhaling vertraagt
- Je baby wordt rustiger
Er zijn baby’s die huilen om zichzelf te kalmeren. Is dit het geval bij jouw baby? Na ongeveer 5 minuten zul je voelen dat je kind slaperig wordt. Houd er wel rekening mee dat iedere baby anders is. Bij de ene baby duurt het misschien korter dan 5 minuten, bij de ander juist wat langer.
Als je baby tot rust is gekomen, leg je hem voorzichtig in bed. Het beste moment is om dit te doen vlak voordat hij in slaap valt. Blijft je baby rustig liggen? Dan kun je de kamer verlaten. Begint hij te huilen? Ga dan door naar de vierde stap.
Stap 4: sush-pat
Raakt je baby overstuur of begint hij te huilen zodra je hem weglegt?
- Draai je baby rustig op de zij terwijl hij in het ledikant ligt. Klop op de onderrug (bij de billen). Klop niet te zacht, want dat voelt je baby niet. Uiteraard wil je ook niet te hard kloppen. Het kan even zoeken zijn, maar probeer de balans te vinden.
- Vervolgens ga je in een ritme kloppen. Dit herinnert je baby aan de baarmoeder, aan de hartslag van mama. Terwijl je klopt zeg je de hele tijd ‘ssssh’. Dit sh-en doet je baby ook denken aan de baarmoeder en dan met name aan het geluid van het bloed dat door het lichaam stroomt.
Als je dit kloppen en sh-en een tijdje volhoudt, zul je merken dat je baby langzaam rustiger wordt en ook geleidelijk aan in slaap valt. Stop niet direct met het kloppen als je dit merkt, maar bouw het geleidelijk af. Neem hier echt een paar minuten de tijd voor en ga nog even door als je baby in slaap is gevallen. Als laatste stap rol je je baby rustig terug op zijn rug en haal je handen geleidelijk weg.
3 tips bij het 4S ritueel
- De tijd dat je zit of staat met je baby wordt steeds korter naarmate je kind ouder wordt. Je legt je baby dus steeds wakkerder in bed. Op den duur is dit moment vooral een moment om tot rust te komen voor het slapen.
- Huilt je baby na het wegleggen? Ga niet direct over op het kloppen en sh-en, maar wacht even af. Veel baby’s jengelen of huilen een beetje, maar vallen vaak na een paar minuten uit zichzelf in slaap.
- De laatste stap van ‘sush-pat’ kun je ook als losse methode toepassen. Daarnaast kun je ook kloppen en sh-en terwijl je baby bij je in je armen ligt.
Advies over zelfstandig in slaap vallen
Het 4S ritueel is een geliefde slaapmethode bij jongere kinderen. Heb je vragen over dit slaapritueel of vraag je je af of er een geschiktere manier is om je baby te slaaptrainen? Je kunt al je slaapgerelateerde vragen stellen aan onze kinderslaapcoaches. In een slaapconsult bespreken we je vragen en gaan we samen op zoek naar een passende oplossing voor jullie situatie.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Biologische klok van je baby
Baby’s en kinderen hebben veel baat bij ritme, regelmaat en structuur. Een duidelijke routine geeft een veilig en voorspelbaar gevoel en kan een positieve invloed hebben op het slaap- en eetgedrag van kinderen. Wanneer je je baby een routine wilt aanleren, is het belangrijk om rekening te houden met de biologische klok van je kind. Wat is de biologische klok precies en waarom is het belangrijk om hierop te letten bij een routine? Wat is de biologische klok? De biologische klok is onze interne klok, die wordt aangestuurd vanuit een speciaal gebied in onze hersenen. Deze interne klok werkt volgens een 24-uurs ritme, wat ook wel het slaap- en waakritme of het circidiaanse ritme wordt genoemd. Deze klok regelt niet alleen wanneer het tijd is om te slapen en ontwaken, maar bepaalt ook wanneer het tijd is om te gaan eten. Eigenlijk regelt de biologische klok al het verkeer in ons lichaam. Licht en donker zijn spelen een belangrijke rol en het volgen van een dag- en nachtritme beïnvloedt de werking van de biologische klok. De hormonen melatonine en cortisol zijn hier vooral belangrijk. Naast licht en donker zijn ook eten en drinken en sociale interactie belangrijke factoren voor de
Slapen: tips voor baby van 11 weken
Het slaapritme van een baby verandert regelmatig in de eerste maanden. Wat is een goed slaapritme voor een baby van 11 weken en wat kan je doen om je baby beter te laten slapen? Hoeveel slaap heeft baby 11 weken nodig? Hoeveel slaap heeft een baby van 11 weken overdag nodig? De meeste baby’s hebben op deze leeftijd steeds minder slaap nodig en kunnen langzaamaan langer wakker blijven tussen de slaapjes. Bij 11 weken slaapt een baby gemiddeld nog 5 uur overdag en is de wakkertijd ongeveer 1,5 uur – 1 uur en drie kwart. Dit zijn uiteraard slechts richtlijnen. Het is heel normaal als jouw baby op deze leeftijd langer of korter wakker is en meer of minder slaapt. De slaap- en wakkertijden worden steeds belangrijker op deze leeftijd. Door rekening te houden met de wakkertijd, voorkom je dat je baby oververmoeid raakt. Doet je baby vooral hazenslaapjes? Dit kan een teken zijn dat je hem juist te snel in bed legt. Een andere reden kan zijn dat je baby nog niet zelf in slaap kan vallen. Baby 11 weken: slapen met hulp van ritueel Wil je ervoor zorgen dat je baby van 11 weken zelf in slaap kan
Slaapregressie 12 maanden
De slaapregressie van 12 maanden kan heel uitdagend zijn. Je baby slaapt ineens niet meer goed, terwijl dat voorheen helemaal geen probleem was. Rond de 1 jaar kan slapen dan plotseling lastig worden. Dit kan te maken hebben met de vele otwikkelingen die je kleintje doormaakt. Er verandert van alles rond de leeftijd van 12 maanden, zowel in de slaapbehoefte als in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Al die veranderingen kosten energie, dus je kleintje kan het daar best zwaar mee hebben. Dit kan je onder andere terugzien in het veranderende slaapgedrag van je baby. Dit noemen we ook wel de slaapregressie van 12 maanden. Dus merk je rond de leeftijd van 1 jaar dat het slapen ineens lastig of anders is? Wij leggen je uit waar het mee te maken kan hebben. Je baby weigert het ochtenddutje Rond de leeftijd van 12 maanden is het meestal nog steeds nodig dat je baby zowel een ochtenddutje als een middagdutje doet. Toch kan je merken dat met name het ochtenddutje opeens lastiger wordt. Je kleine gaat het ochtenddutje dan opeens weigeren of je baby ligt het hele dutje klaarwakker in zijn bed. Veel ouders denken dan dat het ochtenddutje niet meer
Baby kreunt in slaap: of is het lachen of gillen?
Maakt je baby geluid tijdens het slapen? Veel kersverse ouders valt het op dat hun baby tijdens de slaap wel heel veel geluid maakt. Deze geluiden kunnen veel weghebben van kreunen, knorren, gillen of lachen. Waar komen al deze geluiden vandaan en wat betekent dit? Je baby maakt geluid tijdens het slapen Baby’s maken geluid en het is heel normaal dat je baby ook tijdens het slapen geluid maakt. Toch kan het voor ouders wat raar klinken als hun baby ineens allerlei vreemde geluiden maakt in zijn slaap. Enkele voorbeelden van geluiden zijn: Pasgeboren baby’s maken dus geluid in hun slaap en dit is als ouders even wennen. Als een baby veel geluid maakt in zijn slaap of beweegt, kan het zelfs lijken alsof hij wakker is terwijl hij in werkelijkheid nog lekker slaapt. Waarom maakt baby geluid in slaap? Ook al zijn geluiden in de slaap meestal niets om je zorgen over te maken, veel ouders willen wel weten waar dit kreunen, gillen, knorren of lachen vandaan komt. De geluidjes kunnen ontstaan door verschillende redenen. Zo kan het zijn dat je baby last heeft van de Moro-reflex en onrustig slaapt of misschien heeft je baby last van krampjes.
