Het 4’s Ritueel
Als je op zoek bent naar een liefdevolle en geliefde manier om je baby al vanaf jonge leeftijd zelf in slaap te leren vallen, dan is het 4S ritueel een populaire methode om te proberen. Maar wat is het 4S ritueel precies en hoe werkt deze methode? Lees het in dit artikel en/of bekijk onze video hieronder over het 4’s ritueel.
Wat is het 4S ritueel?
Het 4S ritueel is een bekende methode in de wereld van de babyslaap. Een belangrijk voordeel van deze methode is dat je er direct na de geboorte mee kunt beginnen en je baby op een vriendelijke manier leert om zelfstandig in slaap te vallen.
De 4S slaapmethode dankt zijn naam aan de vier verschillende stappen die worden doorlopen: setting the stage, swaddling, sitting en sush-pat. Het gaat dus om de Engelse namen van het ritueel. In het Nederlands zijn de stappen als volgt: slaapomgeving klaarmaken, inbakeren, zitten, sh-en en kloppen.
Hoe werkt het 4S ritueel?
Wil je je baby met behulp van het 4S ritueel zelfstandig in slaap leren vallen? Het 4S ritueel bestaat uit 4 stappen die je voor ieder slaapje doorloopt. De eerste drie stappen doorloop je altijd, de vierde stap is optioneel. Als je baby na de derde stap als rustig is, kan je ervoor kiezen de vierde stap over te slaan.
Stap 1: setting the stage
Tijdens de eerste stap zijn er twee zaken belangrijk: de slaapomgeving en het slaapritueel.
- Slaapomgeving: zorg voor een rustige en donkere kamer. Donker stimuleert namelijk de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon).
- Slaapritueel: door een slaapritueel wordt je baby rustig en hij herkent dat het tijd is om te gaan slapen. Een voorbeeld van een slaapritueel is: je baby verschonen, knuffelen, een rustig liedje zingen en een boekje lezen. Het maakt niet zoveel uit wat je doet, als het maar kalmeert en als je maar elke keer hetzelfde doet.
Stap 2: swaddling
De tweede stap is het inbakeren van je baby. Inbakeren is het inwikkelen van je baby en dit is een eeuwenoude traditie. Soms wordt nog gedacht dat inbakeren zielig is, maar dit is niet het geval. Het geeft juist een geborgen gevoel en zorgt ervoor dat je baby kalmeert. Er zijn verschillende manieren om je baby in te bakeren. Denk aan inbakerdoeken of een inbakerslaapzak. Wil je meer weten? Lees dan ons artikel over inbakeren.
Stap 3: sitting
Zodra je baby is ingebakerd, is het tijd voor de derde stap: zitten. Hoewel het 4S ritueel adviseert om te gaan zitten, kan je ook blijven staan. Het belangrijkste is dat je je baby op de juiste manier vasthoudt, of je nu zit of staat.
Houd je baby rechtop met zijn hoofd net over je schouder. Zo zorg je dat er weinig visuele afleiding is. Het is de bedoeling dat je zo stil mogelijk staat en zo stil mogelijk bent. Dit betekent dat je je baby ook niet wiegt en ook niet zacht tegen hem fluistert of zingt. Aan het begin is dit misschien even wennen, maar je zult al snel merken dat je baby hierdoor ontspant. Enkele signalen dat je baby begint te ontspannen en slaperig wordt:
- Het lichaam ontspant zich
- De ademhaling vertraagt
- Je baby wordt rustiger
Er zijn baby’s die huilen om zichzelf te kalmeren. Is dit het geval bij jouw baby? Na ongeveer 5 minuten zul je voelen dat je kind slaperig wordt. Houd er wel rekening mee dat iedere baby anders is. Bij de ene baby duurt het misschien korter dan 5 minuten, bij de ander juist wat langer.
Als je baby tot rust is gekomen, leg je hem voorzichtig in bed. Het beste moment is om dit te doen vlak voordat hij in slaap valt. Blijft je baby rustig liggen? Dan kun je de kamer verlaten. Begint hij te huilen? Ga dan door naar de vierde stap.
Stap 4: sush-pat
Raakt je baby overstuur of begint hij te huilen zodra je hem weglegt?
- Draai je baby rustig op de zij terwijl hij in het ledikant ligt. Klop op de onderrug (bij de billen). Klop niet te zacht, want dat voelt je baby niet. Uiteraard wil je ook niet te hard kloppen. Het kan even zoeken zijn, maar probeer de balans te vinden.
- Vervolgens ga je in een ritme kloppen. Dit herinnert je baby aan de baarmoeder, aan de hartslag van mama. Terwijl je klopt zeg je de hele tijd ‘ssssh’. Dit sh-en doet je baby ook denken aan de baarmoeder en dan met name aan het geluid van het bloed dat door het lichaam stroomt.
Als je dit kloppen en sh-en een tijdje volhoudt, zul je merken dat je baby langzaam rustiger wordt en ook geleidelijk aan in slaap valt. Stop niet direct met het kloppen als je dit merkt, maar bouw het geleidelijk af. Neem hier echt een paar minuten de tijd voor en ga nog even door als je baby in slaap is gevallen. Als laatste stap rol je je baby rustig terug op zijn rug en haal je handen geleidelijk weg.
3 tips bij het 4S ritueel
- De tijd dat je zit of staat met je baby wordt steeds korter naarmate je kind ouder wordt. Je legt je baby dus steeds wakkerder in bed. Op den duur is dit moment vooral een moment om tot rust te komen voor het slapen.
- Huilt je baby na het wegleggen? Ga niet direct over op het kloppen en sh-en, maar wacht even af. Veel baby’s jengelen of huilen een beetje, maar vallen vaak na een paar minuten uit zichzelf in slaap.
- De laatste stap van ‘sush-pat’ kun je ook als losse methode toepassen. Daarnaast kun je ook kloppen en sh-en terwijl je baby bij je in je armen ligt.
Advies over zelfstandig in slaap vallen
Het 4S ritueel is een geliefde slaapmethode bij jongere kinderen. Heb je vragen over dit slaapritueel of vraag je je af of er een geschiktere manier is om je baby te slaaptrainen? Je kunt al je slaapgerelateerde vragen stellen aan onze kinderslaapcoaches. In een slaapconsult bespreken we je vragen en gaan we samen op zoek naar een passende oplossing voor jullie situatie.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Hoe werkt de Pick up, Put down methode?
De Pick up, Put down methode is een manier van slaaptrainen en wordt gezien als een liefdevolle methode. In dit artikel vertellen we wat de Pick up, Put down methode precies en hoe deze vorm van slaaptraining werkt. Wat is de pick up, put down methode? De Pick up, Put down methode houdt in dat je je baby kalmeert als hij van streek is. Dit doe je met behulp van je aanwezigheid, stem en aanrakingen en ook met het oppakken en weer neerleggen van je baby. Het doel van deze methode is dat je baby leert om zelfstandig in slaap te vallen. Deze methode is geschikt voor baby’s vanaf 16 weken. Deze manier van slaaptrainen vraagt flink wat tijd en geduld van jou als ouder. Het is daarnaast belangrijk dat je zelf rustig blijft. Houd er rekening mee dat het gemiddeld 2 weken duurt om je baby via deze methode zelf in slaap te laten vallen. Maar als je de technieken consequent toepast, kan je al wel na 3 tot 5 dagen enige progressie zien. Hoe werkt de pick up, put down methode? De Pick up, Put down methode werkt aan de hand van een aantal stappen. Doorloop het slaapritueel
Slaaptips voor baby van 4 maanden
Jonge kinderen hebben veel baat bij regelmaat en structuur, maar veel ouders vinden het lastig om hun baby aan een routine te laten wennen. Vanaf 4 maanden is de biologische klok ontwikkeld en gaat het aanleren van een routine steeds beter. Wat kan je qua slaap verwachten bij een baby van 4 maanden en hoe kan je helpen jouw baby beter te laten slapen? Hoeveel slaapt een baby van 4 maanden? Hoeveel slaap heeft een baby van 4 maanden ongeveer nodig? Gemiddeld slaapt een baby van 4 maanden nog zo’n 12 uur ‘s nachts en 4 uur overdag. Onthoud dat dit slechts gemiddelden zijn en dat iedere baby anders is. Baby’s moeten nog leren hoe ze een goed slaapritme opbouwen en daarnaast heeft niet iedere baby evenveel slaap nodig. Kijk dus vooral naar wat werkt voor jou en je baby. Op deze leeftijd wordt het wel steeds belangrijker om rekening te houden met de wakkertijd van je baby. Hoewel de wakkertijd van baby’s ook nog veel kan variëren, adviseren wij om bij 4 maanden gemiddeld een wakkertijd van 2 uur aan te houden. Slaapproblemen bij baby 4 maanden Wat kan je doen als je baby van 4 maanden niet wil
Slaapregressie 14 maanden
Je dreumes maakt in de periode na zijn eerste verjaardag verschillende fysieke en mentale ontwikkelingen door. Ieder kind ontwikkelt zich op zijn eigen tempo en manier. Hoewel sommige kinderen rond hun eerste verjaardag al een slaapregressie doormaken, is het ook heel normaal als deze slaapregressie pas bij 14 maanden plaatsvindt. Wat houdt deze 14 maanden slaapregressie in en waar moet je als ouders rekening mee houden? Slaapregressie baby 14 maanden De 14 maanden slaapregressie is vergelijkbaar met de sprong bij 12 maanden, hij vindt alleen 2 maanden later plaats. Het is belangrijk om te beseffen dat een slaapregressie niet gebonden is aan de leeftijd van je kind. De maanden die bij een slaapregressie worden genoemd zijn niets meer dan gemiddelden om een idee te geven wanneer je dit kan verwachten. De 12 maanden slaapregressie heet zo omdat de slaap van kinderen gemiddeld rond deze leeftijd verandert door enkele belangrijke ontwikkelingen. Deze ontwikkelingen kosten veel energie en hebben invloed op de slaap van je kind. In feite is een slaapregressie dus meer een slaapprogressie: je kind ontwikkelt zich en slaapt hierdoor tijdelijk anders dan ‘normaal’. Ieder kind maakt deze ontwikkelingen op zijn eigen tijd door. Gemiddeld gebeurt dit rond de 12
Waarom baby op rug laten slapen?
Een baby kan op drie manieren slapen: op de rug, op de buik of op de zij. Het algemene advies is om een baby op de rug te laten slapen. De rugligging is de meest veilige slaaphouding voor jonge baby’s, omdat dit de kans op wiegendood verkleint. Dit geldt vooral voor jonge baby’s, die zichzelf en hun hoofd nog niet goed kunnen draaien en optillen. Het is belangrijk dat het gezichtje vrij ligt tijdens het slapen, zodat je baby goed kan ademen. Als je een jonge baby op de buik laat slapen, kan het gezichtje tegen het matras komen waardoor de ademhaling wordt belemmerd. Leg je baby dus vanaf de geboorte op zijn rug in bed. Op deze manier went hij of zij ook aan deze slaaphouding. Baby op zij slapen vs. baby op rug slapen Veel ouders merken dat hun jonge baby beter slaapt op de zij. Toch raden wij een zijligging niet aan. Laat je een baby op de zij slapen, dan kan hij of zij tijdens de slaap alsnog op de buik terechtkomen. Dit brengt vervolgens weer de bovengenoemde risico’s met zich mee. Een rugligging is het meest veilig, aangezien een jonge baby nog niet vanaf de
