Help, ik heb een slaaptekort door baby
Samenvatting voor drukke ouders
Chronisch slaaptekort door je baby is niet normaal en hoeft niet blijvend te zijn. Als je kind beter slaapt, krijg jij ook meer rust en herstel. Je kunt hulp inschakelen van een gecertificeerde babyslaapcoach of gebruikmaken van een slaapgids met praktische routines, zodat je samen structureel toewerkt naar betere nachten.
De eerste weken en maanden met je baby kunnen ontzettend pittig zijn en veel ouders slapen minder of anders dan voordat ze kinderen kregen. Dat hoort er een beetje bij. Maar wat als je structureel niet of te weinig slaapt en een chronisch slaaptekort hebt?
Is een slaaptekort door baby normaal?
‘Het hoort er nou eenmaal bij’ is een veelvoorkomende reactie als je als ouder vertelt dat je wel erg weinig slaapt. Net zoveel slapen als voordat je kinderen kreeg, is voor bijna iedere ouder verleden tijd. Nachtvoedingen, vieze luiers, zieke baby’s, kinderen die niet willen slapen: het is slechts een kleine greep uit de lange lijst van redenen waardoor je nachtrust wordt onderbroken. Maar hoewel een beetje slaaptekort met een baby heel normaal is, is structureel niet of amper slapen dat niet. Een chronisch slaaptekort en continu uitgeput zijn door je baby hoeft niet normaal te zijn. Maar wat kan je doen als je een chronisch slaaptekort hebt met een baby?
Wat doen bij slaapgebrek door baby?
Als je kind weinig of niet goed slaapt, heeft dit ook gevolgen voor je eigen slaap en humeur. Maar hoe kom je van dat uitgeputte gevoel af? Je kunt je eigen nachtrust verbeteren door je kind te helpen om beter te slapen. Als je baby beter slaapt, heb je ook zelf meer tijd en rust om voldoende uren slaap te pakken.
Een babyslaapcoach of kinderslaapcoach is gespecialiseerd in gedragsmatige slaapproblemen bij (jonge) kinderen en kan je helpen met jouw specifieke situatie. Heb je behoefte aan persoonlijke ondersteuning en passend advies van een erkende coach en ervaringsdeskundige? Boek dan een slaapconsult of slaaptraject bij een van onze gecertificeerde slaapcoaches. Wij helpen je graag met een betere slaap voor je baby en voor jou.
Boek een slaapconsult met een gecertificeerd kinderslaapcoach
ben je op zoek naar persoonlijk en op maat advies voor je kindje? Wij helpen je graag!
Wat doen bij slaapgebrek door baby?
Wanneer je baby of kind de oorzaak is van het slaapgebrek dat je ervaart is de oplossing om je baby beter te leren slapen. Hoe je dat doet? Hier een paar tips:
- Creëer overdag een routine die past bij de leeftijd van jouw kind. Bekijk onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines voor een leidraad per leeftijd.
- Leer je baby om zelfstandig in slaap te vallen
Tijdens onze slaapconsults zijn dit meestal de oplossingen om een kindje snel beter te laten slapen.
Digitale slaapgids – Voorbeeldroutines 0-4 jaar
Deze slaapgids is met meer dan 50.000 verkochte exemplaren onze bestseller en bevat voorbeeldroutines per maand op het gebied van slaap en voedingen.
€ 17,99
Digitale slaapgids – De eerste 16 weken
Deze slaapgids is speciaal voor (aanstaande) ouders die zich willen informeren over het slaapgedrag van baby’s in de eerste 16 weken na de geboorte.
€ 25,00Gerelateerde slaaptips
Hazenslaapjes
Samenvatting voor drukke ouders Het is normaal dat jonge baby’s overdag alleen korte hazenslaapjes doen omdat ze nog moeten leren slaapcycli te koppelen. Dit verbetert met de tijd en je kunt helpen door je baby in een donkere kamer te laten slapen, zelfstandig te laten inslapen en vaste routine aan te houden, eventueel met white noise erbij. Doet je baby alleen maar hazenslaapjes? Hazenslaapjes zijn korte slaapjes van 20,30 of 45 minuten. Waarom slaapt je baby niet langer en wat kan je hieraan doen? Baby doet alleen hazenslaapjes overdag Doet je baby alleen maar hazenslaapjes overdag en lukt langer slapen niet? Het is goed om te weten dat (pasgeboren) baby’s meestal nog niet in staat zijn om meerdere slaapcycli aan elkaar te koppelen. Volwassenen kunnen dit wel en doen dit automatisch. De meeste volwassenen hebben niet bewust door dat ze ‘s nachts af en toe wakker zijn voordat ze in de volgende slaapcyclus belanden. We draaien ons om, trekken de deken goed en slapen weer verder. Voor baby’s werkt dit vaak anders. Omdat baby’s deze slaapcycli niet zo makkelijk aan elkaar koppelen, zijn ze al snel weer wakker. Het is helemaal niet raar dat je baby alleen maar hazenslaapjes doet
Hoeveel slaap heeft een kind nodig?
Samenvatting voor drukke ouders De hoeveelheid slaap die je kind nodig heeft hangt af van de leeftijd, met duidelijke richtlijnen per fase. Pasgeborenen slapen gemiddeld 18 uur per dag, terwijl dit rond 15 uur ligt bij een baby van 6 maanden. Naarmate je kind ouder wordt, neemt het aantal dutjes geleidelijk af en blijft de slaapbehoefte ‘s nachts redelijk stabiel. ‘Hoeveel slaap heeft mijn kind nodig?’ Het is een vraag die veel ouders bezighoudt. Het aantal uur slaap verschilt per kind en situatie, maar op basis van de leeftijd zijn er goede inschattingen te maken. Wil je dus weten hoe lang je kind moet slapen overdag en hoeveel slaap er ‘s nachts nodig is? Lees dan snel verder. Hoeveel uur moet een kind slapen? Hoeveel slaap een kind nodig heeft, verandert naarmate hij of zij ouder wordt. We kunnen een onderscheid maken tussen (pasgeboren) baby’s, een dreumes en een peuter. Hoeveel slaap heeft een baby nodig? Een pasgeboren baby heeft nog veel slaap nodig en slaapt het grootste deel van de dag, gemiddeld wel 18 uur. Een paar maanden later slaapt je baby al een stuk minder. Een baby van 6 maanden slaapt gemiddeld nog 15 uur per dag. In
Reflux en slaap
Samenvatting voor drukke ouders Reflux komt vaak voor bij baby’s en is meestal onschuldig, maar het kan het slapen wel verstoren. Slechte slaap wordt echter vaak ten onrechte toegeschreven aan reflux, terwijl baby’s vaak simpelweg nog niet zelfstandig kunnen inslapen. Houding en voedingsaanpassingen helpen vaak al, en bij aanhoudende klachten kun je de huisarts raadplegen. Wat is reflux bij baby’s? Reflux is het terugstromen van de maaginhoud in de slokdarm. Het is een normaal verschijnsel bij baby’s, maar kan ook nog voorkomen bij oudere kinderen en volwassenen. Reflux bij baby’s gaat vaak gepaard met spugen, ook wel het teruggeven van voeding genoemd. Soms is er sprake van reflux zonder het zichtbaar teruggeven van voeding. Dit wordt ook wel verborgen reflux genoemd en is wat lastiger te ontdekken. Bij verborgen reflux komt de maaginhoud bijvoorbeeld omhoog tot in de keel en zakt het daarna weer naar beneden. Is reflux gevaarlijk voor een baby? Reflux is onschuldig en komt voor bij de meeste baby’s. Wanneer je baby er veel last van heeft, veel huilt, prikkelbaar is en slecht slaapt kan er sprake zijn van refluxziekte. De slokdarm raakt dan geïrriteerd en kan schraal worden of zelfs ontstoken raken. Een huisarts kan medicijngebruik
Baby slaapt slecht bij warm weer
Niet alleen volwassenen hebben bij warm weer moeite om in slaap te komen. Ook baby’s kunnen erg onrustig worden en slecht slapen bij warm weer. Wat kan je doen als je baby slecht slaapt door de hitte en hoe kan je voorkomen dat je baby niet wil slapen? Samenvatting voor drukke ouders Als je baby slecht slaapt bij warm weer, helpt het om hem koel te houden, regelmatig te laten drinken en zijn routine zoveel mogelijk aan te houden. Kleed hem niet te warm aan, gebruik koel beddengoed en houd de kamer temperatuur in de gaten. Zo ondersteun je zijn slaap zonder extra hitte of onrust. Hoe baby laten slapen met warm weer? 5 tips Hoe laat je je baby slapen met (extreem) warm weer? Ons advies is om in ieder geval te zorgen dat je baby het niet te warm heeft en voldoende drinkt. Hierbij kunnen de volgende tips helpen. 1. Kies juiste beddengoed & kleding Houd bij de keuze voor kleding en beddengoed rekening met de TOG waarden. Kleed je baby niet te warm aan en gebruik het juiste (koele) beddengoed. 2. Check de lichaamstemperatuur Wil je baby niet slapen in de hitte? Laat je baby dan niet
