Dag- en nachtverwarring

Een omgekeerd dag- en nachtritme. Het komt veel voor bij jonge baby’s. Slaapt je pasgeboren baby bijna de hele dag maar houdt hij jouw ‘s nachts wakker? Hoewel dit vervelend kan zijn is het iets wat vaker voorkomt. In dit artikel leggen we je uit hoe dat komt en wat je kunt doen om je baby te helpen aan een dag- en nachtritme wat matcht bij zijn of haar biologische klok.

Het duurt ongeveer 12 tot 16 weken voordat de biologische klok (ook wel het circadiaanse ritme of slaap/waak ritme) ontwikkeld is. Dit betekent dat het dus best even kan duren voordat je kindje een dag- en nachtrime gaat ontwikkelen.

Wat is dag- en nacht verwarring baby?

Een dag- en nacht verwarring bij een baby is wanneer een baby overdag voornamelijk slaapt en ‘s nachts veel wakker is. Dit is het gevolg van een biologische klok die nog niet helemaal op de juiste manier is afgesteld met ons waak- en slaapritme. De biologische klok van je baby heeft zich als het ware nog niet helemaal juist ingesteld. Baby’s worden niet geboren met een biologische klok. Deze begint pas te ontwikkelen na een paar weken.

Hoe ziet een dag-en nacht verwarring er uit?

Een veelvoorkomend signaal is wanneer jouw pasgeboren baby overdag heel fijn en lang achter elkaar slaapt. Dit kan oplopen tot wel drie a vier uur per dutje. Baby’s met een dag- en nacht verwarring lijken alleen wakker te worden voor een voeding voordat ze weer in een diepe lange slaap belanden. Omdat ze overdag zoveel slapen en maar een bepaald aantal slaap uren te verdelen hebben, zijn veel baby’s ‘s nachts vaker wakker.

Wat te doen om de dag- en nacht verwarring van je kindje op te lossen?

Wellicht heb je gehoord dat je, om een dag- en nachtritme te creëren, je baby overdag vooral in het licht moet laten slapen. Hoewel daglicht inderdaad een factor is waarop de biologische klok wordt ingesteld, is dit niet meer het hedendaagse advies van slaapexperts. Als het gaat om het aanleren van een juist dag- en nachtrime zijn er andere dingen, die veel belangrijker zijn. De allerbeste manier om je baby te helpen om in een dag- en nachtritme te laten komen is om ze voldoende slaapuren aan te bieden overdag. Dit betekent niet te veel laten slapen overdag maar ook niet te weinig. Dit betekent dat je de hoeveelheid slaap een beetje moet gaan controleren. De meest effectieve manier om dit te doen is door je baby af en toe uit zijn dutjes te wekken. Hierdoor blijven ze overdag langer wakker dan ‘s nachts en missen ze overdag geen voedingen.

Wanneer jouw kindje een omgekeerd dag- nachtritme lijkt te hebben is dit ook ons eerste advies. Zorg voor minder slaap overdag door je baby wakker te maken. Houd rekening met de wakkertijden zoals geadviseerd in onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines en zorg dat je je baby met regelmaat voedingen aan biedt.

Daarnaast hebben we nog wat tips om je baby te helpen aan een fijn en passend dag- en nachtrime:

• Zorg voor (zon)licht op de momenten dat ze wakker zijn
• Zorg ervoor dat dat ze tijdens de wakkertijd ook echt wakker en actief zijn. Geef voedingen in de wakker tijd.
• Zorg voor een duidelijk verschil in dag- en nacht.
• Zorg ervoor dat je ‘s nachts hun kamer donker houdt
• Zorg ervoor dat je te veel interactie of stimulatie tijdens de nachten voorkomt
• Probeer de dag ongeveer rond hetzelfde tijdstip te beginnen (idealiter tussen 06:00-08:00 aangezien dit een natuurlijk moment is om wakker te worden)

Wanneer je deze stappen volgt is dit niet alleen fijn voor je baby (je helpt hem zo aan een fijn dag- en nachtritme), maar ook voor jezelf. Grote kans dat jullie snel wat meer kunnen genieten van wat rust momentjes gedurende de dag én nacht.