Zijn hazenslaapjes slecht voor je baby?
Korte slaapjes van een baby worden ook wel hazenslaapjes genoemd. Hazenslaapjes zijn best een groot en veelvoorkomend onderwerp binnen de slaap van kindjes. In dit artikel gaan we je meenemen in de hazenslaapjes, hoe ze ontstaan, of hazenslaapjes schadelijk zijn en wat je kunt doen om hazenslaapjes te voorkomen en te verbeteren.
Voordat we beginnen willen we benadrukken dat wij er niet van houden om iets “slecht” te noemen. Hazenslaapjes horen deels bij de ontwikkeling van het het slaapgedrag van een kindje dus alleen om die reden kun je het wat ons betreft niet iets slechts noemen. Daarbij kun je pas bepalen of iets slecht of schadelijk is, als je de juiste context hebt. Of iets “slecht” of “schadelijk” is, hangt namelijk samen met wat wel of niet werkt voor jou en je gezin. Hazenslaapjes kunnen wel vervelend zijn en op termijn zorgen voor verschillende slaapproblemen.
Hazenslaapjes zijn verbonden met de veranderingen in de slaapcycli van je baby, die rond de vier maanden plaatsvindt.
In dit artikel:
- Wat zijn hazenslaapjes?
- Zijn hazenslaapjes “slecht” voor je baby?
- Wat veroorzaakt hazenslaapjes?
- Hoe kunnen we hazenslaapjes verbeteren?
Wat zijn hazenslaapjes?
Als we het hebben over hazenslaapjes, hebben we het over een baby die slechts één slaapcyclus per keer slaapt, wat ongeveer 40 tot 45 minuten is gedurende de dag. Natuurlijk komt dit niet op de minuut en kan het goed dat jouw baby net wat langer of korter slaapt. Bij hazenslaapjes zijn het in ieder geval relatief korte slaapjes, waarna een baby vervolgens weer wakker is. Als gevolg van het korte dutje is een baby snel weer moe waardoor er weer een (kort) dutje wordt gedaan. Typerend voor een baby die alleen maar hazenslaapjes slaapt is dat er dus geen langer dutje plaatsvindt waardoor een baby dus niet in een diepe slaap zal komen. Hierdoor zien we dat veel baby’s zich vermoeid gedragen.
Als je baby niet een volledige slaapcyclus slaapt en in plaats daarvan na slechts 10, 20, 30 minuten wakker wordt, wijst dit waarschijnlijk op dat er iets anders aan de hand is.
Zijn hazenslaapjes slecht voor je baby?
Zijn hazenslaapjes slecht? Zijn hazenslaapjes schadelijk voor baby’s? Dit is een veelgestelde vraag.
We gaan geen uitspraken doen over “goed” of “slecht”. Wel zien we dat een baby die alleen maar hazenslaapjes slaapt vaak onhoudbaar is op lange termijn. Wanneer een baby de hele dag alleen maar hazenslaapjes slaapt, krijgt hij niet de kans om een langer, meer herstellend dutje te doen. Je baby komt op deze manier niet in de diepe slaap en juist die diepe slaap is belangrijk voor het herstellen van lichaam en geest. In de loop van de dag zullen de meeste baby’s die hazenslaapjes slapen vermoeid of zelfs oververmoeid raken. Dit heeft tot gevolg dat een baby meestal chagrijnig is, moeilijk tot rust komt en/of in de nachten niet veel slaapt.
Overigens zijn er wel degelijk baby’s die overdag hazenslaapjes slapen en ’s nachts prima slapen. Vaak zijn deze baby’s zo uitgeput van de dag dat ze de nachten prima slapen. We zien meestal dat op termijn deze baby’s ook in de nacht vaker wakker worden.
Wat veroorzaakt hazenslaapjes?
Melatonine
Als je baby ongeveer acht weken oud is en begint met hazenslaapjes slapen, is dit meestal te wijten aan het feit dat de melatonine van de moeder hun lichaam heeft verlaten. Rond deze fase gaat het lichaam van je baby pas zelf melatonine aanmaken. Melatonine is nodig om in slaap te vallen en door te slapen. Een leuk en belangrijk feitje over melatonine is dat het alleen in het donker wordt aangemaakt. Wil je je baby helpen om beter te slapen? Laat je baby in een donkere kamer slapen zodat zijn lichaam het slaaphormoon kan produceren en afgeven.
Honger
Een andere reden waarom je baby rond deze leeftijd (en zeker ook voor jongere baby’s) aan het dutten kan zijn, is als ze steeds honger hebben. Als je je baby niet regelmatig voedt, kan het zijn dat hij alleen in korte tijd een dutje doet omdat hij honger heeft. Ons advies is om ook in de voedingen een routine te bouwen. Dit kan ook als je borstvoeding geeft.
Mororeflex
Als jonge baby’s niet worden ingebakerd, kan het Moro reflex (ook wel schrikreflex genoemd) ervoor zorgen dat ze wakker worden wanneer ze aan het einde van hun slaapcyclus lichter gaan slapen. De meeste baby’s beginnen hun schrikreflex te verliezen tussen de 3-5 maanden.
Wakkertijd
Een andere, veelvoorkomende, reden dat een baby alleen maar hazenslaapjes slaapt, is omdat de wakker tijden te kort zijn. Dit betekent dat ze niet lang genoeg wakker blijven tussen dutjes om moe genoeg te worden voor een langer slaapje.
Dus als je baby bijvoorbeeld 16 weken oud is en maar een uur wakker blijft tussen de dutjes, is dat te kort voor zijn leeftijd. Hierdoor wordt hij niet genoeg gestimuleerd of moe genoeg en hierdoor lukt het niet om langer te slapen dan één slaapcyclus. Dit klinkt tegenstrijdig want, je baby oogt misschien vermoeid na een uur en een oververmoeide baby is ook niet ideaal. Toch zien we vaak dat de vicieuze cirkel van hazenslaapjes doorbroken moet worden om de hazenslaapjes op te lossen. De enige optie is dan (toewerken naar) langere wakker tijden.
De wakker tijden van een baby veranderen de eerste 6 maanden geleidelijk. De tijd dat een baby wakker kan zijn wordt dus steeds iets langer.
Zelfstandig in slaap vallen
De laatste factor heeft ook grote invloed op hazenslaapjes. Wanneer een baby niet zelfstandig in slaap kan vallen en dus altijd in slaap gewiegd of gevoed wordt is de kans groot dat ze, wanneer ze wakker worden na één slaapcyclus, weer hulp nodig hebben. Vooral na het veranderen van de slaapcyclus, rond de 4 maanden, is dat zelfstandig in slaap vallen belangrijk als je wilt dat je baby langer kan slapen. Zowel overdag als ’s nachts.
Spenen
Hoewel een speen voor sommige baby’s enorm kalmerend kan werken en dus een tip kan zijn om je kindje beter te laten slapen, kan een speen ook voor problemen zorgen. Wanneer jouw kindje afhankelijk is van de speen om in te slapen maar de speen tijdens het slapen weer uitvalt, is ook dit een reden voor hazenslaapjes. Jonge baby’s kunnen nog niet zelf hun speen pakken en/of in doen.
Hoe kun je hazenslaapjes verbeteren?
Bijna alle baby’s krijgen te maken met hazenslaapjes. Sommige baby’s beginnen met 8 weken hazenslaapjes te slapen, terwijl andere baby’s pas rond de leeftijd van 3-4 maanden met hazenslaapjes beginnen.
Of de hazenslaapjes voor problemen gaan zorgen hangt af van verschillende zaken. Met name hoe jouw kindje tot op heden heeft geleerd om in slaap te vallen en met de routines overdag. Daarnaast heb je in het artikelen kunnen lezen wat.oorzaken kunnen zijn voor hazenslaapjes.
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachVolg ons ook hier
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachOnze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Hoe Werkt De Chair Methode
De Chair methode is een manier van slaaptrainen. Hoe werkt deze Chair methode precies? In dit artikel vertellen we eerst wat de Chair methode is en vervolgens doorlopen we de verschillende stappen die bij deze slaaptraining horen. Ook lees je voor wie deze methode wel of minder geschikt is. Wat is de Chair methode? Bij de Chair methode zit je naast je kind terwijl hij of zij in slaap valt. Om de paar dagen verplaats je iets meer uit het zicht, totdat je volledig uit het zicht verdwijnt. Deze methode heeft 2 belangrijke voordelen: Andere benamingen voor de Chair methode zijn de stoel methode, shuffle methode of de gentle methode. Soms wordt beweerd dat de methode gentle is, omdat je kind hierbij niet huilt. Hoewel dit een zachte manier van slaaptrainen is, klopt het niet dat kinderen helemaal niet huilen. Slaaptrainen is het af- en aanleren van bepaalde slaapgewoontes en verandering is altijd moeilijk. De kans dat slaaptrainen met weerstand en huilen gepaard gaat, is daarom heel groot en ook heel normaal. Ook bij deze methode wordt er dus vaak gehuild. Het verschil met andere slaaptrainingen is dat je bij je kind blijft en de kamer in eerste instantie niet
Slaaptips voor baby van 14 weken
Baby’s houden van regelmaat en structuur, maar toch kan het lastig zijn om te wennen aan een goede routine. In de eerste maanden is het slaapritme vaak nog onregelmatig en onvoorspelbaar. Bij een baby van 14 weken is de biologische klok steeds meer ontwikkeld, waardoor je een dag- en nachtritme kan aanleren. Een goede routine kan hierbij helpen en ook het slaapgedrag van je baby verbeteren. Wat is het slaapritme bij een baby van 14 weken? ‘Hoeveel moet mijn baby van 14 weken slapen?’ Het is een vraag die veel ouders bezighoudt. Het is belangrijk om te beseffen dat er geen one size fits all is als het aankomt op het slaapgedrag van je kind. Ook al zijn er gemiddelde wakkertijden en aantal slaapuren, het is juist heel normaal dat iedere baby zijn eigen ritme heeft. De ene baby heeft bijvoorbeeld wat meer slaap nodig dan de ander. Vooral in de eerste maanden lopen de gemiddelden qua slaap sterk uiteen. De gemiddelde hoeveelheid slaap bij een baby van 14 weken is dus niets meer dan een leidraad. Ben je toch benieuwd naar deze gemiddelden? Op deze leeftijd slapen baby’s gemiddeld zo’n 12 uur ‘s nachts en 4,5
Slaapregressie 9 maanden
Verandert de slaap van je baby rond de leeftijd van 9 maanden? Gaat je baby ineens slechter slapen, wordt hij vaker wakker of is hij hangeriger en huileriger dan normaal? Deze veranderingen kunnen betekenen dat je baby de 9 maanden slaapregressie doormaakt. Wat is deze slaapregressie precies en hoe kan je jouw kind helpen bij deze slaapregressie? Slaapregressie baby 9 maanden Een slaapregressie is in feite niets meer dan een verandering in de slaap van je kind, die ontstaat door grote fysieke en mentale ontwikkelingen. Een slaapregressie staat niet op zichzelf, het is een gevolg van ontwikkelingen die je baby doormaakt. Slaapregressies zijn dus ook niet gebonden aan een bepaalde leeftijd, maar aan de mijlpalen die je baby bereikt. Een 9 maanden slaapregressie heeft doorgaans te maken met enkele belangrijke ontwikkelingen, zoals leren kruipen, zichzelf proberen op te trekken en de ontwikkeling van de grove motoriek. Ieder kind maakt deze ontwikkelingen (en dus ook de slaapregressies) door op zijn eigen tijd en manier. Gemiddeld genomen maken kinderen rond de leeftijd van 8 maanden een slaapregressie door, maar het is ook heel normaal als dit wat eerder of later gebeurt (bijvoorbeeld bij 9 maanden). In feite is de 9 maanden slaapregressie
Hoelang baby laten huilen?
‘Hoelang laat je je baby huilen?’ Dit is misschien wel de vraag die het meest aan ons wordt gesteld. Hoe fijn zou het zijn als er een eenduidig antwoord op deze vraag was, maar de waarheid is dat het niet zo simpel is. In dit artikel proberen we antwoord te geven op deze vraag, binnen de context van slaap. Maar we vertellen ook waarom het zo lastig is om deze veelgestelde vraag te beantwoorden. Ben je op zoek naar meer informatie over het laten huilen van je baby: is het erg, is het schadelijk en wat is ons advies? Omdat er ontzettend veel over dit onderwerp te vertellen is, vind je al deze informatie in een apart artikel: baby laten huilen. Baby laten huilen: hoelang is te lang? Als ouder wil je dat je baby het zo fijn mogelijk heeft en veel ouders vragen zich af hoelang ze hun baby mogen laten huilen. Hoe bepaal je dit? Hoelang is te lang? Er zijn onderzoeken die zeggen dat het laten huilen van je baby schadelijk is. Het is belangrijk om te onthouden dat het in deze onderzoeken gaat het over de zogeheten ‘cry it out’ methode. Bij deze methode laat je
