Jetlag baby
Jetlags zijn voor volwassenen al geen pretje, maar hoe ga je hiermee om bij kinderen en baby’s? Als je (verre) reizen wilt maken, is een jetlag vaak niet te vermijden. Wat is een jetlag, hoe voorkom je een jetlag bij kinderen en wat kan je doen als je kind of baby een jetlag heeft?
Wat is een jetlag?
Een jetlag is een verstoring van je normale slaap- en wakker ritme en ontstaat als je verschillende tijdzones passeert. Door het snelle reizen door verschillende tijdzones komt je biologische klok niet meer overeen met de lokale tijd. Een jetlag ontstaat dus door het onvermogen van je lichaam om zich snel aan te passen aan de nieuwe tijd.
Jetlags hebben niets te maken met de lengte van een vlucht. Zo kan je van Nederland naar Zuid-Afrika vliegen zonder jetlag, beide landen bevinden zich in dezelfde tijdzone. Een jetlag ontstaat als je meerdere tijdzones doorkruist. Daarbij heb je vaak meer last van een jetlag als je naar het oosten vliegt. Je vliegt dan met de tijd mee en de dag is korter. Een kortere dag is lastiger te verwerken voor je lichaam dan een dag oprekken (als je richting westen vliegt). Jetlags komen voor bij volwassenen, maar ook bij kinderen en baby’s.
Hoelang duurt jetlag kind?
Hoelang duurt het voordat een jetlag bij een baby of kind over is? Dit is afhankelijk van verschillende factoren. Hoeveel tijdzones hebben jullie doorkruist en zijn jullie naar het oosten of westen gevlogen? Een jetlag heeft niets te maken met de afgelegde afstand, maar met het aantal doorkruiste tijdzones. Hoe meer tijdzones je doorkruist, hoe meer moeite je lichaam heeft om zich aan te passen aan de nieuwe tijd.
4 Tips voor jetlag bij baby of kind
Hoe voorkom je dat je baby of kind last krijgt van een jetlag na een vliegreis? Volg de volgende 4 tips:
- Volg meteen de nieuwe tijdzone
- Maak gebruik van natuurlijk daglicht
- Donkere kamer
- Maak het vertrouwd & zorg voor routine
1. Nieuwe tijdzone
Ga zoveel mogelijk mee in het nieuwe ritme, vooral als je naar het westen vliegt. Zet in het vliegtuig je horloge en telefoon op de nieuwe tijd, zodat je alvast aan het ritme kan wennen in het vliegtuig. Als volwassene is dit nog wel te doen, maar hoe doe je dit met kinderen? Het belangrijkste is dat je dezelfde tijden aanhoudt als thuis. Gaat je baby of kind thuis om zeven uur naar bed? Doe dit dan ook op vakantie. Sla ook geen dutjes over, maar maak je kindje wakker om te voorkomen dat hij of zij tijdens het middagdutje al aan de nacht begint.
2. Daglicht overdag
Daglicht is belangrijk voor je eigen biologische klok en hetzelfde geldt voor de biologische klok van je baby. Is het thuis nacht, maar op de plaats van bestemming dag? Zorg dan dat je naar buiten gaat. De biologische klok van je kindje (en van jezelf) zal zich sneller aanpassen aan de nieuwe tijdzone in het daglicht. Daglicht helpt daarnaast ook bij de productie van serotonine, wat we nodig hebben om melatonine (het slaaphormoon) aan te maken.
3. Donkere kamer
Zorg dat je de slaapkamer van je baby goed donker maakt voor dutjes en tijdens de nacht. Dit is nog belangrijker wanneer je veel tijdzones hebt doorkruist. Is je baby in het midden van de nacht klaarwakker, omdat het thuis nog dag is? Doe dan alleen een klein lampje aan en laat je kindje even spelen. Doe wel alleen rustige activiteiten. Zodra je kindje weer slaperig is, kan je hem of haar weer in bed leggen.
Is de slaapkamer van je kind op het vakantieadres niet donker te krijgen? Neem voor de zekerheid een rol aluminiumfolie mee of een paar vuilniszakken. Zo kan je iedere kamer donker krijgen.
4. Vertrouwd maken & routine
Probeer tijdens de vakantie dezelfde routine aan te houden als thuis. Door de routine hetzelfde te houden, voelt het meer vertrouwd in deze nieuwe omgeving. Neem ook wat knuffels, speelgoed en andere spulletjes van thuis mee. Ook dat zorgt ervoor dat je kind zich sneller op zijn gemak voelt.
Het is voor je baby of kind lastig om alle nieuwe indrukken te verwerken en het is heel normaal dat je kindje daar in de eerste nacht(en) wat moeite mee heeft. Geef hem of haar dus voldoende tijd om aan de nieuwe situatie te wennen.
Wil je meer weten over op vakantie gaan met een baby? Bekijk dan ons artikel over reizen met een baby.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Baby van 5 weken valt niet zelf in slaap
Wil je baby van 5 weken niet slapen of heb je het idee dat hij niet genoeg slaapt? Waar de ene baby bij 5 weken heerlijk in zijn eigen bedje slaapt, wil de ander alleen maar bij papa of mama slapen. Ook heeft niet iedere baby exact dezelfde hoeveelheid slaap nodig. Maar wat kan je doen als je baby overdag echt niet wil slapen, alleen met jouw hulp in slaap valt of niet in zijn eigen bedje wil slapen? Slapen baby 5 weken: hoeveel slaap overdag? Een baby van 5 weken heeft overdag ongeveer 5 uur en 15 minuten tot 5 uur en 30 minuten uur en kan ongeveer 1 uur en een kwartier of 1 uur en 30 minuten wakker zijn tussen de dutjes door. Let op: Dit zijn gemiddeldes en kunnen enorm uiteen lopen. Het kan goed zijn dat jouw baby wat korter of langer wakker is of iets meer of minder slaap nodig heeft. Baby 5 weken valt niet zelf in slaap Wil je baby van 5 weken niet slapen zonder jouw hulp of slaapt hij alleen maar korte dutjes van 20 – 45 min en is hij daarna weer wakker? Ook dat is iets
Slaaptips voor baby van 9 maanden
Rond de leeftijd van 9 maanden maakt je baby veel ontwikkelingen door. Al deze ontwikkelingen kunnen ervoor zorgen dat het slaapgedrag of slaapritme van je baby verandert. Hoe ziet het slaapritme van een baby van 9 maanden eruit en wat kan je doen als het slaapgedrag verandert? Hoeveel slaap heeft een baby van 9 maanden nodig? Hoeveel slaap heeft een baby van 9 maanden nodig en wat is een goed eet- en slaapschema voor deze leeftijd? Gemiddeld slaapt een baby bij 9 maanden ‘s nachts 12 uur en overdag nog zo’n 2,5 uur. De wakkertijd geldt vanaf deze leeftijd niet meer als leidraad. Als de middagdut goed is gegaan, kan je baby nu ongeveer 4 – 4,5 uur wakker blijven. Rond de leeftijd van 9 maanden hebben de meeste baby’s geen nachtvoeding meer nodig, zolang ze overdag voldoende voeding binnenkrijgen en een gezond gewicht hebben. Vraagt je baby nog wel om een voeding ‘s nachts? Vraag jezelf dan of dit echt honger is of een slaapassociatie. Slaapproblemen bij baby 9 maanden Je baby gaat ineens slechter slapen, wil niet meer alleen slapen of kan nog maar moeilijk in slaap komen: het zijn slechts een aantal slaapproblemen die
Baby wil niet slapen
Je baby wil niet slapen: hoe kan dit? Elke ouder krijgt vroeg of laat te maken met slaapproblemen bij hun kind. Waarom wil je baby ineens niet meer slapen en wat kan je hier als ouder aan doen? Waarom wil baby niet slapen? Waar de ene baby af en toe niet wil slapen, vallen andere baby’s altijd moeilijk in slaap. Wil je baby opeens niet meer slapen, terwijl dit voorheen beter ging? Dan kan het zijn dat je kind in een slaapregressie zit. Je baby belandt in een slaapregressie als hij of zij grote ontwikkelingen doormaakt, ook wel een sprong genoemd. Naast een slaapregressie zijn er ook andere redenen waardoor je baby niet wil slapen. Oververmoeid zijn of juist niet moe genoeg, niet zelfstandig in slaap kunnen vallen of een slaapassociatie hebben zijn andere veelvoorkomende oorzaken. Tips als baby niet wil slapen De meeste slaapproblemen bij baby’s zijn niet ernstig, maar dat neemt niet weg dat het erg vervelend kan zijn als je baby niet wil slapen. Wat kan je doen als je baby vecht tegen de slaap? Advies als baby niet wil slapen Wil je baby niet slapen en heb je alles al geprobeerd? Boek dan een telefonisch consult
Baby buiten laten slapen: is dit gezond en veilig?
In Scandinavië is het heel normaal om je baby buiten te laten slapen in de kinderwagen. In Nederland is dit nog wat minder bekend, maar er zijn ook Nederlandse ouders die zweren dat hun baby beter slaapt in de buitenlucht. Is buiten slapen gezond voor een baby? En waar moet je rekening mee houden als jouw kind buiten een middagdutje doet? Is buiten slapen beter voor je baby? Wetenschappelijk gezien is nog niet aangetoond dat een baby buiten beter slaapt dan binnen. Maar het kan wat ons betreft geen kwaad om je baby in de buitenlucht te laten slapen. Er zijn kinderdagverblijven die baby’s bijvoorbeeld ook buiten laten slapen. Laat je jouw baby buiten slapen? Let dan wel goed op de volgende punten: Als jouw baby in de buitenlucht slaapt, is het natuurlijk belangrijk dat het weer dit toelaat en dat hij of zij gekleed is naar het weer. Je baby mag het bijvoorbeeld niet te koud of te warm krijgen. Hierdoor slaapt een baby minder goed en daarnaast kunnen jonge baby’s hun eigen temperatuur nog niet regelen. Meer weten over wat een baby het beste kan dragen tijdens het slapen? Lees dan ons artikel over slaapkleding voor een baby en
