Help, ik heb een slaaptekort door baby
Samenvatting voor drukke ouders
Chronisch slaaptekort door je baby is niet normaal en hoeft niet blijvend te zijn. Als je kind beter slaapt, krijg jij ook meer rust en herstel. Je kunt hulp inschakelen van een gecertificeerde babyslaapcoach of gebruikmaken van een slaapgids met praktische routines, zodat je samen structureel toewerkt naar betere nachten.
De eerste weken en maanden met je baby kunnen ontzettend pittig zijn en veel ouders slapen minder of anders dan voordat ze kinderen kregen. Dat hoort er een beetje bij. Maar wat als je structureel niet of te weinig slaapt en een chronisch slaaptekort hebt?
Is een slaaptekort door baby normaal?
‘Het hoort er nou eenmaal bij’ is een veelvoorkomende reactie als je als ouder vertelt dat je wel erg weinig slaapt. Net zoveel slapen als voordat je kinderen kreeg, is voor bijna iedere ouder verleden tijd. Nachtvoedingen, vieze luiers, zieke baby’s, kinderen die niet willen slapen: het is slechts een kleine greep uit de lange lijst van redenen waardoor je nachtrust wordt onderbroken. Maar hoewel een beetje slaaptekort met een baby heel normaal is, is structureel niet of amper slapen dat niet. Een chronisch slaaptekort en continu uitgeput zijn door je baby hoeft niet normaal te zijn. Maar wat kan je doen als je een chronisch slaaptekort hebt met een baby?
Wat doen bij slaapgebrek door baby?
Als je kind weinig of niet goed slaapt, heeft dit ook gevolgen voor je eigen slaap en humeur. Maar hoe kom je van dat uitgeputte gevoel af? Je kunt je eigen nachtrust verbeteren door je kind te helpen om beter te slapen. Als je baby beter slaapt, heb je ook zelf meer tijd en rust om voldoende uren slaap te pakken.
Een babyslaapcoach of kinderslaapcoach is gespecialiseerd in gedragsmatige slaapproblemen bij (jonge) kinderen en kan je helpen met jouw specifieke situatie. Heb je behoefte aan persoonlijke ondersteuning en passend advies van een erkende coach en ervaringsdeskundige? Boek dan een slaapconsult of slaaptraject bij een van onze gecertificeerde slaapcoaches. Wij helpen je graag met een betere slaap voor je baby en voor jou.
Boek een slaapconsult met een gecertificeerd kinderslaapcoach
ben je op zoek naar persoonlijk en op maat advies voor je kindje? Wij helpen je graag!
Wat doen bij slaapgebrek door baby?
Wanneer je baby of kind de oorzaak is van het slaapgebrek dat je ervaart is de oplossing om je baby beter te leren slapen. Hoe je dat doet? Hier een paar tips:
- Creëer overdag een routine die past bij de leeftijd van jouw kind. Bekijk onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines voor een leidraad per leeftijd.
- Leer je baby om zelfstandig in slaap te vallen
Tijdens onze slaapconsults zijn dit meestal de oplossingen om een kindje snel beter te laten slapen.
Digitale slaapgids – Voorbeeldroutines 0-4 jaar
Deze slaapgids is met meer dan 50.000 verkochte exemplaren onze bestseller en bevat voorbeeldroutines per maand op het gebied van slaap en voedingen.
€ 17,99
Digitale slaapgids – De eerste 16 weken
Deze slaapgids is speciaal voor (aanstaande) ouders die zich willen informeren over het slaapgedrag van baby’s in de eerste 16 weken na de geboorte.
€ 25,00Gerelateerde slaaptips
Baby van 4 weken valt niet zelf in slaap
Samenvatting voor drukke ouders Het is normaal dat een baby van 4 weken nog niet zelf in slaap valt, omdat hij dit vaak nog moet leren en meestal hulp nodig heeft zoals wiegen of drinken. Maak je dus geen zorgen. Regelmaat en een vaste slaaproutine kunnen helpen, en slapen op andere veilige plekken dan het bedje is in deze fase ook prima. Een baby van 4 weken heeft nog veel slaap nodig, zowel overdag als ‘s nachts. Dat wil niet zeggen dat alle baby’s van 4 weken ook daadwerkelijk gemakkelijk en veel slapen. Je baby slaapt meestal niet aan een stuk door, maar verspreidt de slaap gedurende de dag over verschillende slaapjes. Hierdoor kan de eerste maand erg intens zijn. Vanaf ongeveer 6 tot 8 weken ontwikkelt je baby een biologisch ritme, tot die tijd is het voor veel ouders lastiger om structuur te creëren. In dit artikel vind je wat meer informatie over een baby van 4 weken oud en over het slaapgedrag wat daarbij kan horen. Slapen baby 4 weken: hoeveel slaap overdag? Hoeveel slaapt een baby van 4 weken? Een baby van 1 maand oud heeft gemiddeld 5,5 uur slaap nodig overdag. Houd er rekening mee dat
Slaaptips voor baby van 8 maanden
Samenvatting voor drukke ouders Een baby van 8 maanden slaapt gemiddeld 12 uur ’s nachts en 2,5 uur overdag, verdeeld over 2 of 3 dutjes. Slaapproblemen komen vaak door slaapregressie of bijvoorbeeld verlatingsangst. Het helpt om een voorspelbare dagroutine aan te houden, dutjes na 15.00 uur te vermijden en een vast slaapritueel te volgen. Veel ouders merken rond de leeftijd van 8 maanden een verandering in het slaapgedrag of slaapritme van hun baby. Wat kan je verwachten van het slaapritme bij een baby van 8 maanden en hoe komt het dat sommige baby’s minder goed of niet meer willen slapen? Hoeveel slaapt een baby van 8 maanden oud? Het slaapritme van een baby van 8 maanden kan flink verschillen, omdat iedere baby anders is. Maar gemiddeld slaapt een baby van 8 maanden ‘s nachts nog 12 uur en overdag zo’n 2,5 uur. Dit zijn uiteraard gemiddelden en het is heel normaal als jouw baby meer of minder slaap nodig heeft. Op deze leeftijd wordt de slaap overdag verdeeld over 2 of 3 dutjes, afhankelijk van of je baby de namiddagdut nog nodig heeft. Daarnaast hebben de meeste baby’s (als ze overdag voldoende voeding krijgen) bij 8 maanden geen nachtvoeding meer
Baby wil niet slapen overdag
Samenvatting voor drukke ouders Je baby slaapt overdag vaak slecht als hij oververmoeid is, juist niet moe genoeg, honger heeft, in een slaapregressie zit of nog niet zelf kan inslapen. Probeer regelmaat te brengen, een slaapritueel te volgen en te zorgen voor een donkere, rustige omgeving. Na ongeveer zes weken helpt dit bij het ontwikkelen van een dag- en nachtritme. Waar moet baby slapen overdag? Een pasgeboren baby heeft nog geen dag- en nachtritme. Overdag en ‘s nachts zijn voor hem hetzelfde en hij slaapt het grootste deel van een etmaal. In het begin is het vooral belangrijk dat je baby goed en vooral veel slaapt. Of dit nou in een bedje is of in een draagzak, kinderwagen of in jouw armen. Na ongeveer 6 weken ontwikkelt je baby een dag- en nachtritme en kan je wat regelmaat gaan aanbrengen in de dag. Vanaf dat moment is het belangrijk om je kindje in het donker te laten slapen, ook tijdens de slaapjes overdag. Zo leert je baby het verschil tussen dag (wakker) en nacht (slapen). Daarnaast stimuleert donker de aanmaak van melatonine, wat de slaap bevordert. Je baby wil niet slapen overdag Wil je baby overdag niet slapen? De dutjes
Baby zelf in slaap laten vallen
Samenvatting voor drukke ouders Een baby zelf leren in slaap vallen is belangrijk omdat dit helpt bij het doorslapen, zowel overdag als ’s nachts, zonder steeds hulp nodig te hebben. Leg je baby op het juiste moment in bed, afgestemd op de gemiddelde wakkertijd, en gebruik een vast slaapritueel. Zo kan je baby zelf leren in slaap te vallen. Waarom baby zelf in slaap laten vallen? Wanneer een baby zelfstandig in slaap kan vallen, kan hij of zij dit ook als hij in de nacht even kort wakker wordt. Een baby die altijd hulp heeft bij het in slaap vallen, heeft deze hulp ook nodig in de nacht en dit kan het doorslapen belemmeren. Zelfstandig in slaap kunnen vallen is dus een belangrijke factor bij je baby laten doorslapen. Bovendien speelt het gebrek aan zelfstandig in slaap vallen ook vaak een rol bij baby’s die alleen maar korte hazenslaapjes slapen overdag. Baby valt moeilijk zelf in slaap Ons advies is om eerst rekening te houden met de (gemiddelde) wakkertijd van je baby. Dit advies geldt voor alle ouders wiens baby lastig zelfstandig in slaap valt. Hoewel iedere baby een eigen wakkertijd heeft, zijn er wel richtlijnen voor gemiddelde wakkertijden. Deze
