Zo help je je baby aan een langer middagdutje
Wanneer je ons langer volgt zal het je niet ontgaan zijn: Het middagdutje is wat ons betreft het langste en meest herstellende dutje van de dag. Dit betekent niet dat alle kindjes vanzelf en automatisch een lang middagdutje slapen. In dit artikel vind je meer over (het belang van) het middagdutje en enkele oorzaken waarom een lang middagdutje maar niet lijkt te lukken bij jouw kindje. Uiteraard inclusief tips om je baby te helpen om langer te slapen tijdens de middagdut.
In dit artikel:
- Waarom raden wij een lang lunchdutje aan?
- Pasgeboren baby’s
- Hazenslaapjes
- Slaapregressie van 4 maanden
- Slaapregressie van 8 maanden
- Tips om een langer lunchdutje te realiseren
Waarom wij een lang middag dutje adviseren
In onze voorbeeldroutines raden wij een lang middagdutje aan vanaf het moment dat een baby geboren wordt tot aan de peuterleeftijd. Toch gaat het realiseren van een lang middagdutje voor veel kindjes niet vanzelf. Waarom raden wij dan toch een lang middag dutje aan?
- De meeste mensen (zowel volwassenen als baby’s) hebben tussen 12.00 uur en 14.00 uur een natuurlijke dip in het energieniveau. Door op dit moment een dutje te doen, is de kans groter dat baby’s in slaap vallen, in slaap blijven en dat is wanneer slaap ook voor hen het meest herstellend is.
- Als je meer dan één kind hebt dat onze slaapschema’s ongeveer volgt, zullen ze ongeveer tegelijkertijd een dutje doen en dat levert jou wat rustmomenten op.
- Wanneer een baby in de ochtend te vroeg of te lang slaapt lukt het vaak niet om ook in de middag lang te slapen. Wanneer een baby het langste dutje van de dag in de ochtend doet kan dit slaapproblemen opleveren. Denk hierbij aan vroeg wakker worden en/of oververmoeidheid aan het einde van de dag en/of vaker wakker worden inde nacht. Een lang middagdutje helpt ervoor te zorgen dat de slaap van je baby verspreid is over de dag.
- Wanneer het lunchdutje het langste dutje van de dag is, maakt het ook de dutjesovergangen op 6-8 maanden oud en 12-18 maanden oud, veel soepeler voor je kind én voor jezelf.
Pasgeboren baby’s
Hoewel sommige pasgeboren baby’s lang en diep kunnen slapen en het dus gemakkelijk lukt om een lang middagdutje te slapen, zijn er ook veel jonge baby’s die moeite hebben met een lang dutje. Wanneer je vanaf jongs af aan wilt werken aan de middagdut vind je hier een paar tips:
- Houd rekening met de wakkertijden die passen bij de leeftijd van je kindje. Wanneer je op zoek bent naar een leidraad kan onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines een aanrader zijn.
- Zeker bij jonge baby’s is het belangrijk om rekening te houden met de hoeveelheid voedingen. Wanneer een baby honger heeft zal hij niet of niet meer (verder) slapen. Zorg dus dat je voor het middagdutje een voeding geeft. Om een langere middagdut te bevorderen kan een deelvoeding zeker een positieve factor spelen.
- Wanneer je baby niet zelf in slaap kan vallen help je je baby in slaap. Dit kan bijvoorbeeld door het 4’s ritueel. Ook wanneer je baby wakker wordt kun je deze methode opnieuw gebruiken om je baby weer in slaap te laten vallen. Bij jonge baby’s kun je ook overwegen om, wanneer ze al snel weer wakker worden, een baby weer in slaap te voeden zodat ze toch een lang middagdutje slapen.
- Zorg ervoor dat je baby in een donkere ruimte ligt, gebruik eventueel onze slaapgeluiden om omgevingsgeluiden te maskeren én zorg dat er geen vastzittende boertjes in de weg zitten.
Hazenslaapjes
Rond de 4 maanden (let op, bij sommige baby’s is dit een stukje later en bij best wat baby’s een stukje eerder) verandert er iets in de manier hoe de slaapcyclus van een baby is opgebouwd. Er vindt een ontwikkeling plaats in de manier hoe een kindje slaapt. Simpel gezegd wordt een baby bewuster wakker tussen de slaapcycli door. Deze ontwikkeling kan als gevolg hebben dat een baby na een slaapcyclus (van ongeveer 35-45 minuten) wakker wordt. Hazenslaapjes kan al vanaf 8 weken ontstaan en is een normale ontwikkeling die elke baby doormaakt
Wanneer je weet dat de slaapomgeving, voedingen en de wakkertijden van je baby kloppen bij de leeftijdsfase is het enige wat je kunt doen om de hazenslaapjes te verbeteren je kindje leren om zelfstandig in slaap te vallen. Wanneer een kindje heeft geleerd om zelfstandig in slaap te vallen is de kans groot dat een kindje ook zelfstandig de meerdere slaapcycli aan elkaar kan koppelen. Sommige baby’s lijken vallen vanaf het begin zelfstandig in slaap terwijl er ook veel baby’s zijn die dit moeten leren.
Impact 4 maanden slaapregressie
Ook rond de 4 maanden, tijdens de 4 maanden slaapregressie, kun je (opnieuw) merken dat je baby het moeilijker vindt om in de middag langer te slapen. Dit is een normale gebeurtenis en zelfs te verwachten- kijkende naar de (slaap)ontwikkeling van je kindje. Weet dat het streven naar een lang middagdutje van ongeveer twee uur mooi is maar realiseer je wel dat het niet erg is als dat niet elke dag lukt. Het is oké als je baby de ene dag een lang dutje doet en de andere dagen een wat minder lang dutje. Wanneer het je baby niet lukt om de slaapcycli te koppelen (en dus om langer te slapen) is ons advies om je kindje te helpen toch wat rust te vinden.
Wanneer het niet meer lukt om langer te slapen is ons advies om flexibel om te gaan met de namiddag dutjes. Probeer rekening te houden met de wakkertijd, probeer oververmoeidheid te voorkomen maar ook te veel slaap na 15:00, want dat kan juist een kort middagdutje in stand houden.
Mijn baby deed de ene dag een lang dutje en andere dagen niet. Bijna elke 2e dag deed ze het niet en ging ik naar binnen en probeerde haar te hervestigen. Ik zou het witte geluid harder zetten, ik zou haar opzij zetten, ik zou haar uit haar bed halen, ik zou haar eten geven.
Het enige wat niet nodig is, is om je zorgen te maken over het middagdutje. Je hebt invloed op veel zaken en kunt door middel van routines, wakkertijden en voeden een hoop bevorderen maar niet alles.
8 maanden slaapregressie
Rond de 8 maanden, tijdens de 8 maanden slaapregressie, kun je opnieuw zien dat je kindje het lastiger vindt om te slapen. Dit kun je merken in de nachten maar ook zeker overdag. Ook dit is een ontwikkelingsfase en daar kun je weinig aan doen. Wanneer je baby minder lang slaapt dan gebruikelijk is ons advies om, wanneer je baby rustig in haar bed ligt, haar lekker te laten liggen. Op deze manier rust ze toch een beetje uit. Wanneer je baby wel van streek is, kun je even afwachten wat er gebeurt. Sommige baby’s vallen na een paar minuten huilen of jengelen alsnog in slaap. Een andere optie is om je kindje uit bed te halen en hem of haar net wat eerder in bed te leggen ’s avonds. Afhankelijk van de leeftijd zou je nog een powernap kunnen overwegen tussen de middagdut en bedtijd maar meestal werkt dat op deze leeftijd averechts.
Tips voor een langer middagdutje
Een lang middagdutje is een mooi streven op lange termijn maar het is belangrijk om te beseffen dat dit meestal niet vanzelf gaat. Daarnaast is het, net als met zoveel facoren in het leven, geen lijn die continue omhoog gaat. De weg naar een langer middagdutje kent pieken en dalen. Door consistent en tegelijkertijd flexibel te blijven zul je zien dat naarmate je baby ouder wordt het meer vanzelf gaat.
Wanneer het middagdutje niet direct lukt betekent dus niet dat dit aan jou of je baby ligt. Het betekent ook niet dat onze routines niet werken. Geef het tijd.
Het betekent niet dat je baby kapot is of dat onze slaapschema’s niet werken. Het betekent dat je baby ook maar een mens is! We weten dat baby’s geen robots zijn. Soms heeft je baby meer of minder tijd nodig om wakker te worden dan we in onze slaapschema’s aanbevelen. Soms doen ze het middagdutje niet, soms hebben ze eerder bedtijd nodig – daarom hebben we ook gedetailleerde probleemoplossende opmerkingen in onze Little Ones-app.
Hier tips voor een langer middagdutje:
- Zorg voor een optimale slaapomgeving. We raden een donkere kamer, witte ruis en een inbakerdoek of slaapzak aan (afhankelijk van of ze al rollen), voor zowel dutjes als ’s nachts slapen.
- Op een langer middagdutje te realiseren is het belangrijk dat je baby moe genoeg is om in slaap te vallen. Je wilt voorkomen dat je baby oververmoeid is, dit belemmert de slaap. Tegelijkertijd wil je ook voorkomen dat je baby ondervermoeid is. Een ondervermoeide baby is niet moe genoeg en zal ook meer moeite hebben met langer slapen.
- Een hongerige of onrustige baby zal niet lang kunnen slapen, dus zorg ervoor dat je baby goed gevoed en ingevoerd is voordat je hem neerlegt voor zijn lunchdutje.
- Het is de moeite waard om vanaf 3/4 maanden te werken aan het zelfstandig in slaap vallen van een kindje. Zodra de regressie van 4 maanden toeslaat, begint je kindje volledig wakker te worden tussen slaapcycli in. Wanneer een kindje nog niet zelf in slaap kan vallen zul je vanaf deze fase een kindje hebben dat opeens veel wakker wakker lijkt te worden en hulp nodig heeft.
- Als je baby na één slaapcyclus wakker wordt, geef hem dan de kans om weer zelf terug in slaap vallen.
- Als je kleintje uiteindelijk een kort lunchdutje doet en je krijgt hem niet meer in slaap: dat is oké. Zeker die eerste maanden – maar ook daarna – lopen de dagen anders. Blijf flexibel en consistent en vertrouw erop dat ook jouw kindje groot wordt.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
2-3-4 ritme
Vanaf het moment dat je baby de overstap maakt van 3 naar 2 dutjes is de wakkertijd niet meer de enige leidraad. Als een baby van 8 maanden een (gemiddelde) wakkertijd heeft van 2,5 uur, hoe kan hij of zij dan genoeg hebben aan 2 dutjes? Zodra je baby het derde dutje niet meer nodig heeft, komt er een nieuwe of andere ‘regel’ bij kijken. We noemen dit binnen de kinderslaap ook wel de 2-3-4 regel. Wat is de 2-3-4 regel bij baby’s? Wat houdt de 2-3-4 regel bij een baby in? Het 2-3-4 ritme betekent dat je op een dag achtereenvolgens rekening houdt met ongeveer 2 uur, 3 uur en 4 uur tussen dutjes: 2-3-4 slaapritme als leidraad gebruiken Je kunt dit 2-3-4 slaapritme voor baby’s als een mooie leidraad gebruiken en veel ouders werken dan ook met deze regel. Maar ook hier zijn nuances te maken en de regel is niet altijd leidend. Zo blijft de regel ‘niet voor 09:00 in bed voor de ochtenddut’ in stand, zeker bij baby’s ouder dan 8 maanden en adviseren we om de dutjes niet te lang te laten duren. De 2-3-4 regel is dus een goede leidraad, maar moet wel binnen
Ritme van een baby van 5 maanden
Het ritme van jouw baby van 5 maanden is langzaamaan aan het veranderen. Je kindje wordt ouder, waardoor je zal merken dat er overdag steeds minder slaap nodig is. Dat neemt aan de andere kant niet weg dat de behoefte nog groot is. Je zal overdag voor meerdere dutjes moeten zorgen, al hoeven dat er geen 4 meer te zijn zoals eerder het geval was. Minder behoefte aan slaap De behoefte aan slaap overdag neemt af, naarmate je kindje ouder wordt. Je zal bovendien merken dat je baby af en toe hazenslaapjes zal doen. Dat zijn dutjes van 20 tot 45 minuten. Het is op zich niet erg, maar met die korte slaapjes is het lastig om tot voldoende uren per dag te komen. De behoefte aan slaap wordt steeds een beetje kleiner. Als je jouw baby te vaak naar bed brengt werk je die hazenslaapjes in de hand. Het is beter om van 4 dutjes per dag terug te gaan naar 3. Als je merkt dat je kindje ’s morgens nog moe is kun je ervoor kiezen om jouw kleintje een half uurtje eerder naar bed te brengen. Langere wakkertijd en minder slaap Het ritme van jouw baby van
Dreumes wordt vroeg wakker
Is jouw dreumes ‘s ochtends structureel wakker tussen 04:00 en 06:00? Dan is je dreumes een vroege vogel te noemen. Vaak denken ouders dat dit vroege wakker worden bij hun dreumes hoort en dat er niets aan te doen is. Dit is zonde, want er zijn wel degelijk oplossingen als je dreumes te vroeg wakker wordt. Waarom is je dreumes heel vroeg wakker en wat kan je hieraan doen? Waarom dreumes vroeg wakker? Er zijn verschillende oorzaken voor het vroeg wakker worden van je dreumes. In veel gevallen wordt een dreumes heel vroeg wakker door te veel of te weinig slaap overdag. Zo heeft een oververmoeide dreumes de neiging om vroeg wakker te worden en hetzelfde gebeurt als je kind niet moe genoeg is door te veel slaap overdag. Een dreumes heeft ‘s nachts gemiddeld 11 tot 12 uur slaap nodig en overdag 2 uur slaap. De indeling van de dag speelt ook een belangrijke rol. Gaat je dreumes bijvoorbeeld te laat naar bed ‘s avonds of is de middagdut te vroeg of te laat ingedeeld? Ook dat kan ervoor zorgen dat je dreumes erg vroeg wakker is. Veelvoorkomende redenen voor een vroege vogel zijn: Te laat naar bed Te
Baby slaap na vaccinatie
Vaccinaties kunnen een spannend moment zijn. Voor kindjes én voor hun ouders. Door de bijwerkingen die mogelijk kunnen ontstaan na de vaccinaties kun je merken dat je baby zich anders gedraagt. Ook kan een kindje anders gaan slapen na een vaccinatie. Hoewel de impact van vaccinaties per kind en per vaccinatie kunnen verschillen, geven wij in dit artikel informatie over wat je kunt verwachten wanneer je baby een vaccinatie heeft gehad. Wij focussen daarin, zoals je van ons gewend bent, met name op de slaap. Eerste vaccinatie baby Je kind kan in de eerste maanden en jaren van zijn leven verschillende vaccinaties krijgen. Dit gebeurt meestal op een consultatiebureau. Vaccinaties zijn belangrijk omdat dit jouw kindje kan beschermen tegen allerlei ziektes. De overheid biedt vaccinaties gratis aan via het Rijksvaccinatieprogramma. De eerste inenting via het Rijksvaccinatieprogramma is meestal drie maanden na de geboorte van een baby. Een baby krijgt bij deze eerste vaccinatie een bescherming tegen difterie, kinkhoest, tetanus, polio, Hib-ziekten en hepatitis B. Daarnaast wordt hij ook tegelijkertijd een prik tegen pneumokokken. Je baby krijgt dus direct 2 prikken. Voor 2019 kreeg een baby 2 maanden na de geboorte de eerste inenting tegen Kinkhoest. Inmiddels wordt deze prik gegeven
