Een baby kalmeren en laten slapen? 7 tips
Slapen is niet voor iedere baby vanzelfsprekend. Veel baby’s slapen niet direct op de manier zoals wij en dat kan best lastig zijn, om nog maar te zwijgen over de (over)vermoeidheid die er bij kan komen kijken. In dit artikel vind je tips om je baby overdag én ’s nachts beter te laten slapen. Wij weten als geen ander dat je niet overal invloed op hebt maar op veel factoren binnen de slaap kun je wél een invloed uitoefenen.
De volgende 7 tips spelen een belangrijke rol in het slaapgedrag van je kindje:
- Zorg ervoor dat de timing goed is om te kunnen slapen
- Laat je baby slapen in een donkere kamer
- Gebruik white noise
- Baker je baby in (als je baby nog niet rolt)
- Gebruik een slaapzak (als je baby wel of bijna rolt)
- Introduceer een knuffel wanneer dit veilig is
- Laat je baby zelfstandig in bed in slaap vallen
Al deze factoren zijn praktisch uit te voeren en kunnen bijdragen aan een baby die lekker slaapt, zonder dat je continue in de weer bent met schema’s of zonder dat een slaaptraining nodig is.
Zorg ervoor dat je baby klaar is om te gaan slapen
Dit is misschien wel het belangrijkste advies dat we je kunnen geven.
De slaap van een baby is onder andere een balans vinden tussen de juiste hoeveelheid slaap overdag en de juiste hoeveelheid wakkertijd. De slaapbehoeften van baby’s veranderen enorm in de eerste paar jaar van hun leven en het is fijn voor jezelf én voor je kindje als je ongeveer weet hoe de verandering in slaapbehoefte verloopt.
Als een baby bijvoorbeeld te vroeg naar bed wordt gebracht, nadat hij niet lang genoeg wakker geweest is na het vorige dutje, zal een baby moeilijker te kalmeren zijn, mogelijk een dutje weigeren en/of maar kort slapen. Hetzelfde zal gebeuren als een baby te lang wakker geweest is na het vorige dutje. De eerste tip is om te kijken welke wakkertijd er bij de leeftijd van je kindje past. Natuurlijk is elk kindje anders maar we weten wel de gemiddelde wakkertijden per leeftijd. Ben je benieuwd naar de gemiddelde wakkertijd van jouw kindje? Overweeg onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines.
Donkere kamer
De kamer donker maken kan op allerlei manieren. Door (verduisterende)gordijnen, een vuilniszak tegen de ramen of gewoon door een donker laken of dekentje onder of over de bestaande gordijnen te hangen.
Baby’s zijn niet bang in het donker. Sterker nog, het donker stelt een baby gerust. Het werkt kalmerend en veilig.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet nodig om baby’s overdag in het licht te laten slapen om de verwarring tussen dag en nacht te voorkomen. Door je baby een goed slaapritme te geven overdag en ervoor te zorgen dat hun dutjes op het juist moment aangeboden worden, zal je op die manier je baby alleen maar helpen bij het ontwikkelen van een dag-nachtritme. Voor baby’s ouder dan 8 weken kan een dutje in een lichte slaapomgeving juist de slaap verstoren en hazenslaapjes bevorderen.
White noise slaapgeluiden
Dit is een effectief hulpmiddel voor jonge baby’s, maar het helpt ook oudere baby’s om sneller tot rust te komen en langer te slapen. White noise zijn monotone geluiden die zich continu herhalen. Denk aan het geluid van een föhn of stofzuiger. Het horen van witte ruis activeert de kalmerende reactie bij baby’s, waardoor ze rustig worden, vooral wanneer een baby oververmoeid of overprikkeld is of hard moet huilen. Witte ruis maskeert ook alle omgevingsgeluiden die een slapende baby kunnen laten schrikken of wakker maken.
Wij bieden gratis slaapgeluiden aan, voor iedereen toegankelijk. Wij hebben een album gecreëerd met 9 verschillende slaapgeluiden.
Inbakeren (voor jonge baby’s)
Het gebruik van een inbakerdoek of inbakerzakje voor een jonge baby kan je baby zeker helpen om te kalmeren en rustig in slaap te vallen. Inbakeren geeft het strakke, opgesloten gevoel van in de baarmoeder zijn en zorgt ervoor dat baby’s zichzelf niet wakker kunnen maken met hun schrikreflex.
Soms denken ouders dat hun baby het niet leuk vindt om ingebakerd te worden, vooral omdat je baby zich verzet of huilt terwijl hij in bed wordt gelegd. Meestal komt dit omdat een baby al oververmoeid of overprikkeld is. De meeste baby’s vinden het juist fijn om ingebakerd te worden.
Tegen de tijd dat je baby tussen de 4 en 6 maanden oud is, beginnen ze hun schrikreflex kwijt te raken en kun je beginnen met het afbouwen van inbakeren. Zodra je baby begint te rollen, is het ook tijd om de overstap te maken naar een slaapzak omdat inbakeren dan niet meer veilig is.
Een slaapzak
Het gebruik van een slaapzak kan een signaal zijn voor je baby dat hij naar bed gaat voor een dutje of voor de nacht. Het is een fijne, positieve slaapassociatie om te ontwikkelen.
Het gebruik van een slaapzak kan ervoor zorgen dat je baby de hele nacht lekker warm blijft. Veel baby’s bewegen veel tijdens hun slaap en woelen de eventuele dekens van zich af. We raden aan om een slaapzak te gebruiken die gemaakt is van natuurlijke vezels: katoen, wol, bamboe, merino, omdat deze veel veiliger zijn voor je baby en ervoor zorgen dat ze niet oververhit raken (Wat een risicofactor is voor wiegendood). Vermijd het gebruik van fleece of synthetische slaapzakken, deze kunnen gevaarlijk zijn, omdat ze niet ademend zijn of de temperatuur kunnen reguleren.
Knuffel
Introduceer een knuffeldoekje of knuffel bij oudere kindjes. Een klein knuffeltje om te slapen kan een positieve slaapassociatie zijn. Als je kindje dit knuffeltje associeert met bedtijd en slapen, dan kan dit het slapen bevorderen.
Neem het knuffeltje of knuffeldoekje een paar dagen mee in je eigen bed of leg het knuffeltje dicht bij je zodra je je baby aan het voeden bent, zodat het de geur van je opneemt. Geef het knuffeltje voor elk dutje en ’s nachts aan je baby. Om te beginnen betekent dit gewoon dat je het in het bed van je baby legt als hij slaapt, totdat ze oud genoeg zijn om het knuffeltje zelf vast te kunnen houden.
Laat je baby in een eigen bed in slaap vallen.
Als je baby klaar is om te gaan slapen dan is het advies om hem in zijn bedje te leggen. Hierdoor zal je kind begrijpen dat zijn bed een plek is waar hij in slaap valt als hij moe is en op deze manier stimuleer je positieve slaapgewoontes voor de aankomende maanden en hopelijk zelfs jaren.
Wij raden aan om het 4’s ritueel toe te passen voor baby’s jonger dan 4 maanden en als je oudere baby nog wat hulp nodig heeft om in slaap te vallen, kun je je stem of aanrakingen gebruiken om je baby te kalmeren terwijl je baby in bed ligt.
Wij hopen dat je met deze tips een fijne slaapomgeving en slaaproutine kunt creëren voor je baby zodat je je baby kunt stimuleren om steeds makkelijker en sneller te kalmeren in eigen bed en goed te leren slapen.
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachVolg ons ook hier
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachOnze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Ritme van een baby van 5 maanden
Het ritme van jouw baby van 5 maanden is langzaamaan aan het veranderen. Je kindje wordt ouder, waardoor je zal merken dat er overdag steeds minder slaap nodig is. Dat neemt aan de andere kant niet weg dat de behoefte nog groot is. Je zal overdag voor meerdere dutjes moeten zorgen, al hoeven dat er geen 4 meer te zijn zoals eerder het geval was. Minder behoefte aan slaap De behoefte aan slaap overdag neemt af, naarmate je kindje ouder wordt. Je zal bovendien merken dat je baby af en toe hazenslaapjes zal doen. Dat zijn dutjes van 20 tot 45 minuten. Het is op zich niet erg, maar met die korte slaapjes is het lastig om tot voldoende uren per dag te komen. De behoefte aan slaap wordt steeds een beetje kleiner. Als je jouw baby te vaak naar bed brengt werk je die hazenslaapjes in de hand. Het is beter om van 4 dutjes per dag terug te gaan naar 3. Als je merkt dat je kindje ’s morgens nog moe is kun je ervoor kiezen om jouw kleintje een half uurtje eerder naar bed te brengen. Langere wakkertijd en minder slaap Het ritme van jouw baby van
Dreumes wordt vroeg wakker
Is jouw dreumes ‘s ochtends structureel wakker tussen 04:00 en 06:00? Dan is je dreumes een vroege vogel te noemen. Vaak denken ouders dat dit vroege wakker worden bij hun dreumes hoort en dat er niets aan te doen is. Dit is zonde, want er zijn wel degelijk oplossingen als je dreumes te vroeg wakker wordt. Waarom is je dreumes heel vroeg wakker en wat kan je hieraan doen? Waarom dreumes vroeg wakker? Er zijn verschillende oorzaken voor het vroeg wakker worden van je dreumes. In veel gevallen wordt een dreumes heel vroeg wakker door te veel of te weinig slaap overdag. Zo heeft een oververmoeide dreumes de neiging om vroeg wakker te worden en hetzelfde gebeurt als je kind niet moe genoeg is door te veel slaap overdag. Een dreumes heeft ‘s nachts gemiddeld 11 tot 12 uur slaap nodig en overdag 2 uur slaap. De indeling van de dag speelt ook een belangrijke rol. Gaat je dreumes bijvoorbeeld te laat naar bed ‘s avonds of is de middagdut te vroeg of te laat ingedeeld? Ook dat kan ervoor zorgen dat je dreumes erg vroeg wakker is. Veelvoorkomende redenen voor een vroege vogel zijn: Te laat naar bed Te
Baby slaap na vaccinatie
Vaccinaties kunnen een spannend moment zijn. Voor kindjes én voor hun ouders. Door de bijwerkingen die mogelijk kunnen ontstaan na de vaccinaties kun je merken dat je baby zich anders gedraagt. Ook kan een kindje anders gaan slapen na een vaccinatie. Hoewel de impact van vaccinaties per kind en per vaccinatie kunnen verschillen, geven wij in dit artikel informatie over wat je kunt verwachten wanneer je baby een vaccinatie heeft gehad. Wij focussen daarin, zoals je van ons gewend bent, met name op de slaap. Eerste vaccinatie baby Je kind kan in de eerste maanden en jaren van zijn leven verschillende vaccinaties krijgen. Dit gebeurt meestal op een consultatiebureau. Vaccinaties zijn belangrijk omdat dit jouw kindje kan beschermen tegen allerlei ziektes. De overheid biedt vaccinaties gratis aan via het Rijksvaccinatieprogramma. De eerste inenting via het Rijksvaccinatieprogramma is meestal drie maanden na de geboorte van een baby. Een baby krijgt bij deze eerste vaccinatie een bescherming tegen difterie, kinkhoest, tetanus, polio, Hib-ziekten en hepatitis B. Daarnaast wordt hij ook tegelijkertijd een prik tegen pneumokokken. Je baby krijgt dus direct 2 prikken. Voor 2019 kreeg een baby 2 maanden na de geboorte de eerste inenting tegen Kinkhoest. Inmiddels wordt deze prik gegeven
Baby inbakeren
Sommige baby’s slapen beter wanneer ze worden ingebakerd. Maar wat is inbakeren precies en waarom slapen ingebakerde baby’s soms beter? We leggen alles uit over inbakeren en voorzien je van tips in dit artikel. Wat is inbakeren? Inbakeren is het strak inwikkelen van je baby en dit gebeurt vooral bij baby’s die onrustig zijn en moeite hebben met slapen. Een baby inbakeren is een eeuwenoude traditie, die werd toevertrouwd aan bekwame vrouwen, zoals vroedvrouwen of bakers. Inbakeren gebeurd ook veel in andere delen van de wereld. Tegenwoordig gebeurt het inbakeren nog steeds al stappen veel ouders ook over op zogeheten ‘inbakerslaapzakjes’. Ook het Nederlands Centrum voor Jeugdgezondheid heeft verschillende richtlijnen geschreven over inbakeren. Houd jij van podcasts luisteren? Beluister dan onze podcast over inbakeren. We bespreken alles wat jij moet weten met Ria Blom, zij is de grondlegger van inbakeren in Nederland en heeft jarenlang als jeugdverpleegkundige gewerkt. Is inbakeren zielig voor je baby? Inbakeren is dus een oude methode die nog steeds gebruikt wordt. Sommige ouders hebben het idee dat inbakeren zielig en oncomfortabel is. Maar is dit het geval? Het antwoord is: nee, inbakeren is niet zielig of ongemakkelijk wanneer je het goed doet. In de baarmoeder kon
